Usa ka pagtan-aw sa imong lawas, imong anak, ug daghan pa
Welcome sa semana 40 sa imong pagmabdos. Pahalipay! Gilauman, imong abiabihon ang imong bag-ong bata niining semanaha. Kon kana mahitabo o mahuman nimo ang imong kaugalingon , ang dalan sa unahan usa ka mubo. Bisan pa ang mga mabdos nga mga kababayen-an klaro nga nahibal-an nga ang pagtrabaho ug ang pagpanganak sa katapusan, ang mga pagbati nga moabut sa katinuod sa "dako nga adlaw" makapakurat sa kadaghanan.
Ang imong Trimester: Ikatulo nga trimester
Mga Semana nga Moadto: 0
Ikaw Kini nga Semana
Sa 40 ka semana nga mabdos, ikaw hingpit nga termino. Hinoon, hibaloa nga kon wala nimo ang imong anak niining semanaha, ikaw wala mag-inusara. Sa pagkatinuod, "19 porsyento lang sa mga kababayen-an ang aktuwal nga nagtrabaho sulod sa 40 ka semana, nga adunay 14 porsyento nga nagtrabaho sa 41 ka semana o sobra pa," miingon si Allison Hill, MD, author sa Your Pregnancy, Your Way ug co-author sa The Mommy Dok Ultimate nga Giya sa Pagmabdos ug Pagkatawo.
Kon ikaw magtrabaho sa niini nga semana, imong masinati ang mga mahilayon nga mga utok nga mga kontraksyon . Bisan pa, sa sayo nga pagtrabaho, daghang mga babaye ang dili sigurado kon sila nakasinati og tinuod nga mga kontraksyon o Braxton Hicks . "Ang sayo (latent) nga bahin sa paghago mahimong adunay dili regular, dili-masakit nga kontraksyon nga molungtad sa 30 ngadto sa 45 ka segundo," miingon si Dr. Hill. "Apan kini mahimo usab nga naglangkob sa masakit nga mga kontraksyon gikan sa get-go."
Sa bisan unsang paagi, sa matag paghugno, ang imong cervix nagpadayon sa pagbukas (dilate) ug manipis (efface) .
Dili sama sa Braxton Hicks, ang mga kontraksyong pagtrabaho dili mohunong sa higayon nga imong ibalhin ang posisyon. Sila magsugod sa likod ug mobalhin sa atubangan sa imong tiyan, ug sila mobati nga mas lig-on kay sa pagbugkos.
Tungod kay kini nga unang bahin sa trabaho mahimo nga molungtad og usa o duha ka adlaw , labing maayo nga buhaton ang imong adlaw kutob sa mahimo.
Aktibong Pagtrabaho
Sa higayon nga mosulod ka sa aktibong yugto sa sayo nga pagtrabaho , ang imong cervix moabut sa halos 1 sentimetro sa usa ka oras. Aron mahimo kana, ang imong mga kontraksyon mahimong mas regular; mobalhin nga mas duol (matag duha ngadto sa tulo ka minuto); katapusang dugay (60 ngadto sa 90 ka segundo); ug mahimong mas grabe nga mas grabe.
Gusto nimo nga moadto sa ospital o birthing center sa usa ka punto sa panahon nga kini nga yugto sa paghago. Gisugyot ni Dr. Hill ang pag- abut kon ang mga kontraksyon nga tulo ngadto sa lima ka minuto ang gilay-on sulod sa labing menos pipila ka mga oras . (Mahimo nimo pangutan-on ang imong partner aron makatabang kanimo nga masubay ang notepad ug timer , o mahimo nimong hunahunaon nga gamiton ang usa ka mobile app nga gidesinyo aron mahimo kini nga buluhaton nga mas simple.)
Apan, siyempre, pagpakigkita sa imong healthcare provider aron makahimo sa labing maayo nga desisyon alang sa imong kaugalingon. Hinumdomi ang panahon sa pagbiyahe diha sa hunahuna sa paghimo sa imong desisyon, ingon nga ang trapiko sa pila ka mga panahon sa adlaw mahimong maghimo sa imong panaw nga mas hinay kay sa imong gusto.
Ang aktibo nga yugto sa paghago gilangkatan sa gitawag nga transisyon . Samtang kini mao ang pinakadiutay nga bahin sa paghago, nga milungtad og 30 ngadto sa 90 minutos, kini usab ang pinakalisud. Karon, ang grabeng pag-agos nahitabo matag usa ngadto sa duha ka minuto. Sila nagtrabaho aron moadto ka sa ikaduhang yugto sa pagtrabaho , nga gimarkahan pinaagi sa full cervical dilation (10 centimeters), gipahinay ang mga kontraksyon, ug giduso.
Ang ikaduhang yugto mahimo nga molungtad bisan asa gikan sa pipila ka mga minuto ngadto sa pipila ka mga oras.
Nabatyagan nimo ang presyur sa ulo sa imong bata tali sa imong mga bitiis uban sa kusog nga gana nga iduso; siguroha nga maghulat ka sa direksyon sa imong healthcare practitioner sa pagsugod sa pagbuhat sa ingon. Kon adunay epidural , bisan pa niana, ang pagbati mahimo nga dampened. Bisan tuod kini mahimo nga mag-extend sa prosesong birthing, kini dili kaayo makaapekto sa imong abilidad nga maduso kung kini ang panahon .
Pagduso
Sa panahon sa pagduso, ang ulo sa imong anak magsugod gikan sa imong vagina sa matag pag-urong. Sa higayon nga ang ulo sa bata magpabilin nga makita nga dili makasulod sa likod, siya ang nagpurong .
Kini nga bahin, nga puno sa paningkamot, natapos pinaagi sa usa ka matam-is nga ganti: Sa kadaghanang mga kaso, imong makita ang imong anak nga lalaki o babaye sulod sa takna.
Pagdala sa Placenta
Human matawo ang imong bata, mosulod ka sa ikatulo ug katapusang yugto sa trabaho: paghatud sa imong inunan. Aron makatabang sa proseso, mahimong gusto nimo nga mag- nurse sa imong anak . Makatabang kini sa imong kontrata sa uterus ug palayason ang imong placenta.
Importante nga hinumdoman nga walay duha ka kasinatian sa birthing ang managsama. Samtang ang imong pagkamausisaon mahimong matagbaw pinaagi sa pagpaminaw sa mga sugilanon sa uban, ang imong kasinatian (kung giunsa nimo pagluwas, kung unsa ka dugay, ug daghan pa) ang imong kaugalingon.
Ang Imo Bata Niini nga Semana
Ang imong bag-ong nahimugso nga bata lagmit nga mosukod tali sa 19 ug 21 ka pulgada ang gitas-on ug motimbang mga 6¾ ngadto sa 10 ka libra, apan mahimo nga dili siya sama sa imong gilauman .
Una, ang bagol sa bata malumo ug malamposon. Kini nagtugot alang sa usa ka hapsay nga pagbag-o pinaagi sa kanal sa pagkatawo, apan mahimo usab kini nga ibilin kaniya uban ang usa ka porma nga pormag-kono nga porma kon ikaw magpadala sa vaginal. Kini sa kinatibuk-an mobalik sa paglabay human sa pipila ka mga adlaw, apan ang humok nga mga lugar nga gitawag ug fontanelles magpabilin sulod sa tulo ngadto sa 15 ka bulan.
Ang imong bag-ong gamay nga bata mahimo usab nga magdula sa pipila ka mga lingering vernix ug lanugo; ang iyang mga mata tingali nanghubag; Ang mga kamot ug mga tiil sa bata mahimo nga asul; ug / o adunay mga tipik nga red discoloration (gitawag nga nevus simplex) sa agtang, mga mata sa mata, ug / o sa likod sa liog sa bata. Ang tanan hingpit nga normal.
Human dayon ang pagpanganak, ang imong healthcare provider mahimo nga magpahid sa mucus ug amniotic fluid gikan sa baba ug ilong sa imong bata ug ibutang siya sa imong tiyan o dughan aron makontak ang imong panit-ug ang imong unang gakos. Kon ang naulahi dili dayon mahitabo, kini mahimong tungod kay ang bata nagpakita sa mga timailhan sa kasakit o ikaw adunay usa ka C-seksyon; ang mga bata nga natawo sa ingon niini nga paagi kinahanglan nga paga-usisa sa usa ka doktor sa una.
Ang imong partner o imong healthcare provider unya magputol sa umbilical cord. Sa katapusan, ang uban nga mga pagsulay sa pagsusi ug mga pamaagi ipahigayon. Ang uban mahitabo sa mosunod nga pipila ka mga minuto o oras, ang uban sa unang mga adlaw sa bata, sama sa:
Timbang ug gitas-on: Kini nga mga pagsukod gihatud hapit diha-diha dayon human sa pagkatawo.
Apgar score , nga pagtimbang-timbang sa kolor sa panit sa bata, gidaghanon sa kasingkasing, paningkamot sa respiratory, tuno sa kalamnan, ug mga reflexes. Kining pag-usab gihimo sa usa lang ka minuto human matawo ang imong anak.
Ang mga patak sa mata o pahumot: Kasagaran, ang mga healthcare providers naggamit sa antibiotic nga mga erythromycin eye drops o pahumot aron makatabang sa paglikay sa impeksyon. (Eksakto kon kini gihatag kasagaran gidiktar sa balaod sa estado.)
Vitamin K injection: Kasagaran nga gihatag sulod sa unom ka oras nga pagkahimugso, ang usa ka bitamina K injection importante aron maseguro ang tukma nga blood clotting, nga makunhod ang kakuyaw sa bata sa utok ug uban pang pagdugo. (Ang imong estado mahimo o dili mahimo nga mando niini.)
Ang bakuna sa Hepatitis B : Ang American Academy of Pediatrics nagsugyot nga ang tanan nga bag-ong mga bata makadawat niini nga shot sulod sa 24 ka oras nga pagkatawo. Gihangyo ka nga mopirma sa porma sa pagtugot sa ginikanan alang niini nga ipangalagad sa imong bag-ong anak nga babaye o anak nga lalaki.
Pagsulay sa pagpaminaw: Ang mga dalunggan sa mga bata gibuyagyag pinaagi sa mga headphone; Ang mga binurotan nga gibutang sa iyang ulo nagtino kon unsa ka maayo ang mga tingog nga madungog.
Pagsulay sa PKU : Gitawag usab kini nga test sa bag-ong natawo nga bata ug kini posible nga mahimo kung ang imong anak anaa sa taliwala sa 24 ngadto sa 48-oras nga panuigon. Dinhi, ang imong healthcare provider nagbukhad sa tikod sa bata aron masulayan ang ubay-ubay nga tulo sa dugo alang sa halos 50 ka mga sakit, lakip ang PKU, o phenylketonuria, galactosemia, ug congenital hypothyroidism. (Ang eksaktong gisulayan alang magkalahi sa estado.)
Pagtuli : Kon ikaw mohukom nga tulion ang imong anak, ang pamaagi mahimo nga mahitabo sulod sa usa o duha ka adlaw pagkahuman sa pagkatawo.
Diha sa imong Doctor's Office
Kung nakita nimo ang imong kaugalingon nga mabdos ug sa imong doktor o sa midwife's office niining semanaha, magbitay didto. Hibaloi nga wala ka opisyal nga giisip nga post-term hangtud nga ikaw 42 ka mga semana nga mabdos. Tungod sa mga petsa dili usa ka tukmang siyensiya ; Ang mga butang sama sa dili regular nga mga panahon ug ang dili tukma nga kasaysayan sa pagregla mahimong magwagtang sa mga kalkulasyon sa pagpanganak.
Dili igsapayan, ang imong healthcare provider mahimong motanyag sa pag- alis sa imong mga membrana sa usa ka paningkamot sa pagsugod sa pagtrabaho sa imong pagbisita. "Usa sa labing kasagaran nga mga hinungdan nga ang imong gamay nga bata wala pa makagawas mao nga siya dili sa husto nga posisyon ," miingon si Dr. Hill. "Dasiga ang imong bata nga mahulog sa pelvis pinaagi sa pagpabilin nga aktibo, pagpadayon sa paglakaw, ug paglubay sa imong bat-ang ug groin."
Kon dili ka magtrabaho sulod sa usa ka semana, lagmit adunay dili pagtu-on sa stress ug / o biophysical profile (BPP) aron susihon ang heart rate, movement, ug kinatibuk-ang kaayohan sa bata. Susihon sa imong healthcare provider ang mga resulta aron mahibal-an kung gitambagan ba ang induction .
Mga Espesyal nga Pagtagad
Mga 32 porsyento sa mga bata nga natawo sa Estados Unidos moabut pinaagi sa Cesarean section (C-section) . Alang sa pipila ka mga babaye, ang pamaagi giplano tungod sa mga sirkumstansya sama sa:
Ang bata nga gipaabut nga mahimong dako alang sa iyang gestational age (kasagaran, kung ang mga gibana-bana nga 10 ka pounds o labaw pa)
Nagdala sa multiples
Sa wala pa ang C-section nga walay intensiyon alang sa VBAC (pagkahimugso sa vagina human sa Cesarean)
Pipila ka kondisyon sa mga inahan o wala pa ang uterine nga pag-opera nga wala gitambagan ang trabaho
Apan alang sa kadaghanan sa mga kababayen-an, ang wala damha nga mga komplikasyon sa panahon sa pagtrabaho nagduso sa desisyon nga ihatud pinaagi sa C-section.
C-Section: Lakang-Lakang
Ania ang mahimong mapaabut sa panahon ug human sa operasyon:
Ang anesthesiologist mohatag kanimo og epidural o spinal , kung wala ka pa. Pagbantay nga kining anesthesia mahimong mag-apektar sa imong abilidad sa pagbati sa imong mga kaunuran nga naglihok, nga naghatag kanimo og pagbati nga dili ka makaginhawa. Sulayi nga dili panic: Ikaw ginaginhawa nga maayo (ug ginabantayan).
Ang imong tiyan paga-usbon sa antibiotic cleaner.
Ang mga kurtina ug mga kurtina ibutang sa palibot ug palibot aron malikayan ang impeksiyon ug panalipdan ka sa pagsaksi sa operasyon, kung kana ang imong gusto. (Ang uban nga mga pasilidad sa pagsabak naghatag og tin-aw nga mga kurtina, kung gusto nimo kini.)
Ang imong mga bukton lig-on nga gihigot sa mga armrests nga gibutang gikan sa imong lawas. (Kini mao lamang ang pagpahinumdom kanimo nga dili paghikap ang bisan unsang bahin sa imong tiyan nga gipasinaw.)
Sa higayon nga dili ka makahilo, ang imong healthcare provider maghimo og upat ka pulgada nga incision ibabaw sa imong pubic hairline, pinaagi sa imong panit, kaunuran, tambok, peritoneum (lining sa lungag sa tiyan), uterus, ug sa katapusan ang amniotic sac.
Ang imong healthcare provider mopahawa usab sa mga ugat sa dugo aron sa pagtabang sa pagpugong sa sobrang pagkawala sa dugo, ug siya mohimo sa mga lakang aron mapanalipdan ang imong pantog gikan sa kadaot.
Sa dihang panahon na sa pagluwas sa bata, imong mabati ang pagduso, pagbira, pagpamugos , ug posible nga kasukaon, apan dili kasakit.
Sa higayon nga maluwas ang imong anak, siya pagatun-an sa usa ka pediatrician. Kadaghanan sa mga practitioners magdala sa bata nganha kanimo aron makita nimo siya una sa tanan.
Sa kasamtangan, ang imong healthcare provider manangtang sa imong plasenta; pagsusi ug paglimpyo sa imong uterus; ug isira ang imong incision, nga mao ang pinakataas nga bahin sa tibuok pamaagi. (Ang incision mahimong sirado uban sa staples, sutures, o papilit.)
Sa dihang sirado na ang imong incision, mogasto ka og usa ka oras sa recovery room sa dili pa ipadala sa imong postpartum room. Gawas kon ang imong bata ginabantayan o gitambalan, o ang imong ospital o birthing center adunay laing palisiya, siya mouban kanimo sa katre.
Lagmit, magpabilin ka sa ospital sulod sa upat ka adlaw.
Sa dili pa ikaw mapalagpot , ang bisan unsang mga tahi o mga staple lagmit makuha . (Kung ang usa ka dissolvable nga kapilian gigamit, kini dili magamit kanimo.)
Mga Pagbisita sa Umaabut nga Doktor
Ang American College of Obstetricians ug Gynecologists nagsugyot nga mag-eskedyul ka sa imong pagbisita sa pag-atiman sa postpartum sulod sa unom ka semana nga pagpanganak. (Alang sa mga kababayen-an nga adunay peligro sa postpartum depression, gidasig ang usa ka duha ngadto sa usa ka semana nga follow-up appointment.)
Sa panahon sa imong pagkatudlo, ikaw makadahom nga:
Pag-eksamin sa pelvic aron masiguro nga ang imong uterus, ovaries, ug cervix mibalik sa ilang pre-pregnancy state
Pap test aron susihon ang abnormal nga cervical cells
Pagsulay sa pag-usisa sa pag-usisa sa pag-usisa ug / o episiotomy o pag-ayo sa pagbangon
Pagsuspinde sa dughan sa pagpangita sa abnormal nga pagtubo ug pag- block sa mga duct sa gatas
Cesarean scar exam (kung mahimo)
Pag-screen sa postpartum depression
Ang imong practitioner usab magtambag kanimo sa contraception ug magpadayon sa pagpakigsekso; Oo, posible nga mabdos sa wala madugay human matawo .
Himoa kini nga oportunidad nga maghisgot usab mahitungod sa imong paghago ug pagpanganak, ug paghawan sa bisan unsa nga mga pangutana nga mahimo nimo. Ipakigbahin kung unsa ang imong gibati sa pisikal ug emosyonal isip bag-ong ginikanan. Ayaw pagduhaduha sa pagribyu sa bisan unsang mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa pagmabdos sama sa hemorrhoids , varicose veins, ug mga kausaban sa panit . Ug ipaambit ang bisan unsang mga isyu nga bag-o pa nga napunting, sama sa urinary or anal stress incontinence.
Pag-atiman
Sa diha nga ang imong anak ania dinhi, kini mahimong sayon kaayo sa pagpasagad sa imong kaugalingong mga panginahanglan. Apan hinumdomi, kung ikaw adunay Cesarea o usa ka pagkatawo sa babaye, ikaw naayo gikan sa unsa ang labing makalilisang nga panghitabo nga sukad nahimo sa imong lawas. Pasidunggi kana ug tabangi ang pagbag-o sa proseso sa pagkaayo kutob sa mahimo.
Aron mapagaan ang kasakit sa vagina ug perineum:
Paggamit sa usa ka anesthetic spray aron sa pagkalunod sa lugar.
Hugasi ang imong ubos nga bahin usa ka mainit nga sitz bath aron sa paghupay sa kasakit.
Isul-ob ang frozen nga maxi pads. (Paghumol sa usa ka pad nga may witch hazel ug pag-squirt aloe vera gel sa tunga sa center. Piloa ug ibutang sa usa ka zip nga bag sa sulod sa freezer.) Paggamit ingon nga gikinahanglan sulod sa 10 ngadto sa 20 minutos sa matag higayon.
Lingkod sa usa ka donut cushion aron sa pagkuha sa pressure gikan sa imong sensitibo nga perineum nga lugar.
Hangyoa ang imong healthcare provider bahin sa pagkuha sa ibuprofen aron sa paghupay sa kasakit, pagkalubag, ug pagkadugo sa post-birth.
Aron mas sayon gamiton ang kasilyas:
Gamita ang usa ka bugas nga bugas aron dili kini makagawas nga gahi nga tubig diha sa imong lawas samtang imo kining gihugasan aron mapatugnawan ang kahapdos. Mahimo nimo kining gamiton imbis sa toilet paper human sa urinating.
Pangutan-a ang imong healthcare provider mahitungod sa pagkuha sa soften nga softener sa stool; komon nga human sa pagpanganak
Pag-inom og daghan nga fluid ug kaon sa high-fiber nga mga pagkaon aron sa pagpagaan sa constipation usab.
Aron paghatag kasubo sa mga dughan:
Ikonsiderar nga magsul-ob og mga nursing pads aron panalipdan ang masakit nga mga putos gikan sa paggisi sa panapton.
Pag-massage sa gamay nga gibag-o nga lanolin nga pahumot o gipahayag nga gatas sa gatas sa imong mga nipples human sa pagpasuso aron sa pagtabang sa pag-ayo sa sakit.
Aron makunhuran ang masakit nga pagsuyop , ipadapat ang bugnaw nga mga compress sa imong mga dughan sulod sa 10 minutos human sa pag-amuma.
Dugang pa, kung makasinati ka sa bisan unsang makuyaw nga mga sintomas sa lawas , ingon nga hilanat, sobrang pag-agas sa dugo, hubag nga sip-on sa C-section, o labaw pa, ayaw paghulat hangtud nga ang imong postpartum checkup mangita sa pag-atiman ug giya gikan sa imong doktor o midwife.
Ang Imong Panglawas sa Pangisip
Sa samang higayon, ayaw ibaliwala ang imong mental nga panglawas. Samtang ang pagbati sa asul nga postpartum nga gipaabut (ug temporaryo), ang pagsinati sa postpartum depression o pagkabalaka nagkinahanglan og espesyal nga atensyon.
Bisan pa sa unsay imong makita sa mga paanunsiyo, malisud ka sa pagpangita sa usa ka bag-ong mama nga wala mohilak. Ang postpartum blues komon sa unang duha ka semana human sa pagpanganak. Bisan pa, ang mga simtomas nga nagpadayon lapas pa niana o nga mahimong mas grabe mahimong usa ka timaan sa postpartum depression. "Indi ang imo ginabatyag, eksakto. Mao kini ang kasagaran nga imong gibati, unsa kadugay ang imong pagbati nga ingon niana, ug kung unsa kini nakapabalaka sa imong matag-adlaw nga paglihok, "nag-ingon si Shara Marrero Brofman, PsyD, reproductive ug perinatal psychologist sa Seleni Institute, usa ka nonprofit organization nga specializes sa panglawas sa panglawas sa inahan ug reproduktibo sa kababayen-an.
Kon ikaw nakasinati og usa o labaw pa sa mga mosunod nga mga sintomas, pangayo sa tabang sa imong healthcare provider sa labing madali nga panahon:
Gibati nga naghilak ug nabug-atan sulod sa tulo ka semana
Padayon nga naghilak
Pagbati nga dili makatagamtam sa imong bata; dili gusto nga mogahin og panahon uban sa bata
Pagsinati sa hilabihang kasuko
Pagsinati sa mga kabalaka mahitungod sa imong anak nga nasakitan
Dili makatulog kung gikapoy; gusto nga matulog sa tanan nga panahon; natulog labaw sa naandan
Pagpalandong nga makadaot sa imong kaugalingon, sa imong anak, o sa uban
Pagsinati sa dramatikong pagbalhin sa gana
Pag-ingon nga mas maayo ang imong pamilya kon wala ka
Alang sa mga Kasosyo
Bisan pa Ang imong partner naghimo sa bug-at nga pag-alsa sa paghago ug paghatod, ikaw usa gihapon ka importante nga bahin sa tibuok nga proseso, ilabi na sa paghatag sa pagdasig ug pagpaluyo; pag-agi sa panahon; ug pagtabang sa pagsukod kung panahon na sa pag-adto sa ospital o birthing center.
Hinumdomi ang panahon sa mga kontraksyon sa ikaduha, gamit ang feature sa stopwatch sa imong telepono o usa ka app. Mahimo nimo nga panahon ang matag usa sa mga kontraksyon sa imong partner gikan sa pagsugod hangtud sa pagkahuman aron mahibal-an kung unsa ka dugay ang mga kontraksyon. Sunod, ikaw ang takna sa gilay-on tali sa katapusan sa usa ka pagsikit ug pagsugod sa sunod. Mao kini ang gilay-on sa imong kapikas. Isulat ang tanan niini nga kasayuran ug balik-balik ang proseso sa pipila ka mga higayon sa pagsusi alang sa regularidad.
Himoa ang imong kaugalingon ug ang imong mabdos nga kapikas nga usa ka pag-uyon ug likayan ang pagtak-op sa matag kontraksyon. Buhaton lamang kini kung adunay usa ka kausaban (ug / o kada oras). Maayo nga ideya nga makuha ang imong partner sa ospital o birthing center kon ang mga kontraksyon molungtad og 45 ngadto sa 60 segundos ug tulo ngadto sa lima ka minutos ang gilay-on sulod sa pipila ka oras. Kon kini dili mao ang una nga bata sa imong kapikas, paingon sa imong destinasyon kon mahitabo ang mga pag-abot matag lima ngadto sa pito ka minuto.
Pagkuha og direksyon gikan sa ospital o birthing center staff, maingon man sa imong partner, sa dihang siya nagtrabaho-ug nahibal-an nga ang pagkaanaa didto ug paghupot sa iyang kamot, kung kini makahatag sa iyang kahupayan, mahimo nga ang pinakamaayo nga butang nga imong mahimo nianang higayuna. Kung gusto nimo nga dili makita ang aktwal nga pagkatawo, ang tingog nga sa sungkod aron mahimutang ka sa ulo sa higdaanan (o bisan asa).
Sa higayon nga ang bata moabut ug ikaw mobalik sa balay, tingali mobati ka nga dili sigurado sa pinakamaayo nga mga paagi sa pagtabang, ilabi na kon ang imong partner nagpasuso-usa ka butang nga talagsaon nga responsibilidad ni Mama, kinahanglan nga siya mopili niini. Buhata ang imong mahimo aron matabangan ang imong kaparehas nga mag-focus sa iyang pagkaayo, ingon man sa pag-atiman sa imong bag-ong nahimugso. Dad-a ang iyang tubig sa dihang siya nag-atiman. Pag-ilis sa lampin sa bata . Ihalad nga ihatag ang imong anak nga lalaki ug usa ka botelya. Pangutana unsa nga mga sangkap ang mahimo nimong kuhaon sa tindahan.
Labaw sa tanan, hinumdomi nga sa mga adlaw, mga semana, ug mga bulan sa unahan, ang magtiayon mo magtrabaho aron makat-on sa mga ins ug mga outs sa imong bag-ong nahimugso, pagkaginikanan, ug tingali kinabuhi ingon nga pamilya nga upat , lima, o labaw pa, kon ang bata usa ka igsoon. Paningkamot nga mahimong mapailubon ug pagsabut sa usag usa-ug sa imong kaugalingon.
Verywell Checklist
Padayon sa pagkuha sa prenatal nga mga bitamina (bisan human sa pagkatawo kon ikaw nagpapasuso).
Padayon sa pag-inom og walo ngadto sa 12 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw.
Padayon sa paghimo sa imong mga ehersisyo nga Kegel kada adlaw (makatabang sa pagpanganak ug sa imong pagkaayo).
Padayon sa paghimo sa imong adlaw-adlaw nga mga pahumot sa gawas (gawas kung imo na nga nahatagan).
Ribyuha kon unsaon pag- ayos ang panahon .
Sa miaging semana: Semana 39
> Mga Tinubdan:
> Allison Hill, MD Email communication. Oktubre, Nobyembre 2017.
> American Academy of Pediatrics. Ang AAP nagrekomendar nga ang mga bata makadawat sa unang Hepatitis B nga Dosis Sulod sa 24 Oras sa Pagkahimugso. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/AAP-Recommends-That-Infants-Receive-First-Hepatitis-B-Dose-Within-24- Hours of-Births.aspx
> American College of Obstetricians ug Gynecologists. Gipasiugda sa Ob-Gyn ang Kahinungdanon sa Pag-atiman sa mga Postpartum: Ang Ikaupat nga Trimester. https://www.acog.org/About-ACOG/News-Room/News-Releases/2016/Ob-Gyns-Stress-the-Importance-of-Postpartum-Care-The-Fourth-Trimester
> American Pregnancy Association. Semana nga Pagbuntog 40. http://americanpregnancy.org/week-by-week/40-weeks-pregnant/
> Ang mga Centers for Disease Control ug Prevention. National Centers for Health Statistics. Mga Pagkahimugso - Pamaagi sa Pagpadala. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/delivery.htm
> National Partnership alang sa Women & Families. Pagpanganak nga Pagpanganak. Ang Imong Lawas sa tibuok Pagbubuntis. http://www.childbirthconnection.org/healthy-pregnancy/your-body-thoutout-pregnancy.html
> Shara Marrero Brofman, PsyD. Email ug Phone Communications. Oktubre, Disyembre 2017.