Pagrelaks ug Paggugol sa Sayo nga Pagpa-meditating
Pag-gahin og sayo nga pagrelaks ug pag-andam imbis nga panicking tungod kay kon nabati nimo ang pagkabalaka sa sayo niini mahimong magkahulogan nga mas taas ug masakit nga trabaho. Busa kung giunsa nimo paggahin nianang panahona?
Pamalandong Sa Maayong Pagtrabaho
Ang halawom nga pagginhawa ug pagpamalandong makatabang sa usa ka kalinaw ug kalingawan. Kon dili ka pamilyar sa pamaagi sa pagpamalandong, pugngi lamang ang imong mga mata ug isentro ang pagtagad sa imong gininhawa samtang imong ipaalsa ang imong mga hunahuna sama sa nahulog nga dahon.
Ang talan-awon mao ang laing matang sa pagpamalandong. Pag-adto sa usa ka komportable nga posisyon ug ipiyong ang imong mga mata. Hunahunaa ang imong pagtrabaho ug ang kasinatian sa birthing nga susama sa imong giplano. Kon adunay usa ka partikular nga bahin sa pagpanganak nga imong nabalaka, hunahunaa ang sitwasyon nga gusto nimo nga buhaton. Mahimo usab nimo nga mahanduraw kon unsa ka malipayon ikaw uban sa imong bag-ong gamay nga bata sa imong mga bukton.
Paghuman sa Pag-pack sa Imong Bag
Mahimo nga nagplano kamo sa unahan ug giputos ang kadaghanan sa mga butang sa inyong bag nga gusto ninyong gamiton sa ospital o sentro sa pagkatawo. Apan karon mao ang panahon sa paglingkod ug sa hilom nga pagtan-aw sa imong checklist ug pagpangita sa bisan unsa nga mga butang sa katapusan nga mga butang nga gikinahanglan, lakip ang imong personal nga mga butang sa pag-atiman.
Pagluto!
Ayaw pagkatawa, ang pagluto mao ang usa ka maayong paagi sa paggahin og sayo nga trabaho . Kini usa ka makalingaw nga proyekto sa pagtrabaho nga makatabang kanimo nga makarelaks ug maglakaw sa normal nga mga kalihokan. Ako mosugyot sa pagluto og pipila ka mga cookies o brownies nga dad-on uban kanimo ngadto sa ospital. Mahanduraw ba nimo kung unsa ka malipayon ang mga nars nga makigkita kanimo sa usa ka plato sa mga maayong butang?
Ang ubang mga magtiayon usab mopili sa paghimo sa usa ka cake sa birthday aron kaonon human matawo ang bata.
Magtan-aw og Pelikula sa Maayong Pagtrabaho
Ang pipila ka mga inahan nga makakita sa pagtan-aw og sine usa ka makalingaw nga pagkalinga. Sulayi ang Netflix o Hulu sa pagpangita og butang nga nahiuyon sa imong buot. Nindot nga maglingaw-lingaw uban sa watch family video nga kalingawan.
Pil-a ang Mga Damit sa Imong Baby
Ang pagtilaw usa ka nindot nga kalihokan tungod kay kini rhythmic ug wala magkinahanglan og daghang pagtagad. Kini makatabang usab kanimo sa pag-focus sa bag-ong bata nga ipanganak. Wala pay labot kini usa ka maayong paagi nga mahuman dayon ang trabaho.
Pun-a ang Basahon sa Sanggol
Mahimo nimong pun-on ang impormasyon sa pagmabdos o ang punoan sa pamilya sa book sa bata, kung aduna ka. Pag-usab, kini usa ka maayo nga pag-focus nga pamaagi nga makapahunong kanimo sa paghunong alang sa mga kontraksyon ug paggamit sa mga lakang sa paghupay kon gikinahanglan. Kon wala ka'y libro sa bata o kini wala mag-apelar kanimo, sulayi pagsulat ang imong anak nga usa ka sulat.
Ayaw Pag-adto sa Hospital Dali nga Sayo
Ang pag-adto sa ospital o sa sentro sa pagpanganak sayo kaayo nagpasabut nga imong gigahin kini nga dili komportable nga panahon gikan sa sinati nga mga palibut ug mga butang nga nakapalipay kanimo. Kung moabut ka sayo pa kaayo, mahimo pa gani nga ipadala ka sa balay.
Kadaghanan sa mga babaye mas komportable kon magpabilin sila sa ilang kaugalingong mga balay kutob sa mahimo. Mao kana ang hinungdan nga ang pagpangita sa makapalinga nga mga butang nga buhaton mao ang imong pinakamaayong pundo aron malikayan ang pag-adto sa ospital sayo kaayo.