Usa ka pagtan-aw sa imong lawas, imong anak, ug daghan pa
Samtang nahibal-an mo lang nga ikaw mabdos, ikaw adunay mga usa ka bulan sa (sa semana 5 sa imong 40 ka semana nga panaw, nga eksakto). Ang rason: Ang kadaghanan sa mga naghatag og healthcare nag-ihap sa pagmabdos gikan sa unang adlaw sa imong katapusan nga panahon. Ang imong embryo lisud makita sa usa ka ultrasound karon, apan wala kana nagpasabot nga wala ka mobati sa atubangan niini pinaagi sa mga simtomas sama sa kakapoy, pagkaputbot sa dughan, ug kasuka.
Ang imong Trimester: Una sa tulo ka bulan
Mga Semana nga Moadto: 35
Ikaw Kini nga Semana
Nary sa usa ka bulan, tingali wala ka pa nakabaton og bisan unsang pagmabdos. (Ang kadaghanan sa mga kababayen-an nagsul-ob sa halos 1 ngadto sa 4.5 ka libra sa katapusan sa unang tulo ka bulan.) Hinuon, ang mga kahigayonan nakamatikod ka nga labaw ka gikapoy kay sa kasagaran. Sa pagkatinuod, ang kakapoy gikonsiderar nga usa ka simtoma sa uniberso nga sayo sa pagmabdos . Ang hinungdan mao ang (usa ka bahin) ang mga hormone nga human chorionic gonadotropin (hCG) ug progesterone.
Ang labing maanindot nga butang mahitungod sa imong bag-ong nakuha nga kakapoy mao nga ang mga mabdos nga babaye wala magkinahanglan og dugang nga pagkatulog. "Kini usa ka tumotumo," miingon si Allison Hill, MD, usa ka pribadong praktis nga OB-GYN sa Los Angeles. "Hinunoa, ikaw lagmit nga natulog-nga gihikawan sa pagsugod. Mao na karon nga ang imong lawas gimandoan sa hCG, usa ka hormone nga dili makapahawa kanimo. "
Sa samang higayon, sa 5 ka semana nga mabdos, ang pipila ka mga babaye mahimong makamatikod sa pagbati sa cramping (gihulagway usab ingon nga pagbati nga puno) diha sa ilang uterus.
Normal kini.
Ang Imo Bata Niini nga Semana
Sa mga 5 ka semana, ang baby's gestational sac, nga motubo nga mahimong placenta, kanunay nga makita sa usa ka transvaginal ultrasound . Dinhi, ang ultrasound wand ibutang sa sulod sa imong vagina, dili sa tumoy sa imong tiyan. Ang sako mahimo nga makita sa wala pa ang embryo.
Apan tungod lang nga ang embryo lisud makita-kini nga korona-sa-kadugtong nga gitas-on (CRL) usa lang ka 0.118 pulgada-wala'y gipasabot nga wala'y daghan nga nahitabo.
Niining panahona, ang embryo nagsugod sa paglugway ug pagpakita sa usa ka tadpole salamat, sa bahin, sa pagpalambo sa labing importante nga neural tube nga nagdagan gikan sa ibabaw ngadto sa ubos sa embryo. (Kini nga tubo motubo aron mahimong spinal cord ug utok.) Adunay bisan usa ka gamay nga blip sa sentro sa embryo nga sa dili madugay mopalambo sa kasingkasing sa bata.
Sa pagkakaron, ang kadaghanan sa mga organo sa imong anak-sama sa kasingkasing, tiyan, ug atay-nagsugod sa paghulma. Ug mao gihapon ang alang sa digestive, circulatory, ug mga sistema sa nerbiyos sa bata.
Diha sa imong Doctor's Office
Kung nahibal-an nimo nga ikaw buntis bisan kanus-a tali sa Agosto ug Pebrero, konsultaha ang imong healthcare professional mahitungod sa pagkuha og flu shot. Ang CDC nag-ingon nga dili kini luwas apan girekomendar nga ang mga mabdos nga mga babaye makakuha sa pagbakuna sa trangkaso sa bisan unsang trimester aron mapanalipdan ang ilang kaugalingon ug ang ilang mga masuso gikan sa flu.
Bisan pa, dili tanan nga mga bakuna ang maayo sa panahon sa imong unang trimester . Sa pagkakaron, ang imong embryo labing huyang sa mga virus, busa kinahanglan nga dili ka makadawat sa bisan unsang live-virus vaccination, sama sa tipdas, bunganga, rubella (MMR) nga bakuna o varicella (chickenpox) vaccine.
Mga Pagbisita sa Umaabut nga Doktor
Samtang ikaw tingali sobra nga gitumong sa pag-eskedyul-ug pag-adto sa-ang imong unang prenatal appointment, adunay laing pagbisita sa doktor nga kinahanglan nimo nga hunahunaon karon: Ang dentista . Sa pagkatinuod, ang American Dental Association, ang American Congress of Obstetricians ug Gynecologists, ug ang American Academy of Pediatrics tanan nagdasig sa mga kababayen-an nga makakita sa dentista samtang buntis.
Ang rason: Ang mao ra nga mga kausaban sa hormone nga nagdala sa pagkalipong ug dughan nga tambal mahimong hinungdan sa panghubag sa ghona ( pagsabak gingivitis ). Kon wala panumbalinga, ang pagbuntis nga gingivitis mahimong mosangpot sa seryoso nga gum gumon nga periodontitis, nga nagdugang sa kahigayunan sa dili pa matawo nga pagkatawo.
Pag-atiman
Samtang kinahanglan ka mag-focus sa pagkaon sa mga pagkaon, sukwahi sa giproseso, mga packaged, adunay mga piho nga mga kapilian nga kinahanglan nga likayan sa panahon sa imong pagmabdos . Ang mga dagkong tigpanalipod naglakip sa mosunod, tungod kay kini adunay bakterya nga mahimong makuyaw sa usa ka nagtubo nga fetus.
Unpasteurized nga cheeses, sama sa Brie ug feta
Raw karne; pâté; deli nga mga karne (gawas kung gipainit)
Taas nga seafood (gawas kung linuto sa usa ka casserole o canned); isda nga adunay taas nga level sa mercury, sama sa swordfish, tilefish, iho, ug mackerel
Apan ang paglikay sa tanang isda dili maalamon nga paglihok, tungod kay ang salmon, sardines, anchovies, ug herring tanan puno sa omega-3 fatty acids , nga makatampo sa panglawas ug kalamboan sa utok sa bata. Ang tuna usab puno sa omegas nga nagatukod sa utok, apan mahimo nga usa ka mercury nga gikabalak-an , tungod kay ang uban nga mga tunas puno sa toxin ug ang uban dili. Pananglitan, ang canned light tuna (lakip ang skipjack) gikonsiderar nga pinakamaayo nga tuna nga gipili sa FDA. Ang Albacore (o puti) nga tuna ug yellowfin tuna ok ra, apan ang bigeye tuna kinahanglan likayan. Sa katapusan, luwas ang pagtapad sa 2 ngadto sa 3 ka mga pagkaon sa canned light tuna o 1 serving sa Albacore tuna matag semana.
Dugang pa sa tuna, adunay ubang mga pagkaon ug ilimnon nga sagad giisip nga peligroso, apan sa tinuud maayo gyud ang maayo kung maigo nga husto. Kini naglakip sa:
Shellfish, sama sa shrimp ug lobster
Mga itlog (gawas kon hilaw)
Ang mga isda nga grado sa panit (gawas kung gihimo gikan sa high-mercury seafood)
Ang kasarangan nga kantidad sa caffeine-200 mg ngadto sa 300 mg, o usa o duha nga 8-onsa nga mga tasa sa kape-hingpit usab nga luwas, sama sa mga herbal teas.
Dili usab kinahanglan nga likayan ang mga pagkaon nga may kalabutan sa mga alerdyi, sama sa mga nut, gatas, ug trigo, gawas kung ikaw ang tinuod nga alerdyik. Ang dili pagkaon niini sa panahon sa imong pagmabdos dili makapanalipod sa imong anak gikan sa pagpalambo sa mga alerdyi-kini sa pagkatinuod mao ang kaatbang. Dugang pa, ang usa ka taho sa 2014 sa JAMA Pediatrics nag-ingon nga ang pag-ubos sa mani sa panahon sa pagbuntis sa pagkatinuod nagdugang sa pag-agwanta sa allergen ug mipaubos sa risgo sa alerdyi sa pagkaon sa bata.
Mga Espesyal nga Pagtagad
Importante nga ang mga mabdos nga babaye dili maglakaw sa mga dapit sa Estados Unidos ug sa tibuok kalibutan diin adunay risgo nga makontrata ang Zika virus. Ang virus ug ang resulta nga hilanat nalangkit sa pipila ka mga depekto sa pagkatawo, lakip na ang microcephaly, diin ang mga masuso nag-uswag nga mas gamay kay sa normal nga mga ulo ug posible nga kadaot sa utok.
Si Zika gipakaylap sa mga lamok sa Aedes ug pinaagi sa pakighilawas sa usa ka nataptan nga partido. Tungod kay walay bakuna ug walay tambal, mahinungdanon kini nga susihon ang CDC's Travel Health Notices aron makita ang pinakabag-o nga mga lugar kung diin nagkadaghan ang virus sa Zika. Kon kinahanglan mo nga moadto sa usa ka lugar diin ang kakuyaw sa Zika taas, pakigsulti una sa imong doktor. Hibal-i kung unsaon pagpugong sa tukma nga pagkaon sa lamok ug pagpanalipod sa imong kaugalingon kung adunay kalihokan sa sekso.
Alang sa mga Kasosyo
Ang ehersisyo importante sa panahon sa imong una nga trimester ug sa tibuok pagmabdos. Sa pagkatinuod, ang usa ka report sa American College of Obstetrics and Gynecology nag-ingon nga kadaghanan sa mga mabdos nga babaye kinahanglan moapil sa kasarangan nga ehersisyo sulod sa 20 ngadto sa 30 minutos, kadaghanan sa mga adlaw.
"Bisan tuod ang ehersisyo gipakita nga makatabang sa pagkalipong pinaagi sa pagpagawas sa mga natural nga endorphin, ang ubang mga babaye mibati nga gikapoy kaayo sa pagbuhat niini," miingon si Dr. Hill. Ang sulbad: Pagsugod sa usa ka human sa panihapon o sayo sa buntag paglakaw nga rutina uban sa imong partner. Gipakita sa panukiduki nga ang mga magtiayon mobati nga labaw nga matagbaw sa ilang relasyon kon sila moapil sa usa ka makalingaw nga pisikal nga kalihokan nga magdungan. Dugang pa, kini makahatag kanimo og kahigayonan nga dili na ma-stress. Sa katapusan, kung magsugod ka sa usa ka himsog ug makapalig-on nga kinaiya karon, mas lagmit nga magpabilin ka niini human matawo ang bata.
Verywell Checklist
- Paghimo og appointment sa dental.
- Pag-eskedyul og usa ka shot sa flu, kon gikinahanglan.
- Padayon sa pagkuha sa prenatal vitamins .
- Paliton ang labi ka lab-as, tibuok nga pagkaon kon ang grocery shopping.
- Pagpalit og komportable nga sapatos sa paglakaw (Ang pagtaas sa timbang, pag-uswag, ug uban nga mga pagbag-o sa pagmabdos mahimong moresulta sa kasakit sa tiil, hinungdanon ang suportang mga sapatos.)
Sa miaging semana: Semana 4
Pag-anhi: Semana 6
> Mga Tinubdan:
> Allison Hill, MD Email communication. Oktubre, Nobyembre 2017.
> Aron A, Norman CC. Gipakigbahin sa magtiayon ang pag-apil sa mga kalihokan sa nobela ug pagpukaw ug kasinatian nga kalidad sa relasyon J Pers Soc Psychol. 2000 Feb; 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Centers for Control and Prevention sa Sakit. Safety Flu Vaccine ug Pregnancy. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Centers for Control and Prevention sa Sakit. Zika Travel Information. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Mga Downs DS, Chasan-Taber L. Pisikal nga Kalihokan ug Pagmabdos: > Past ug Present Evidence ug mga Rekomendasyon sa Umaabot. Res Q Exerc Sport. 2012 Disyembre; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, Camargo CA Jr. Prospective study sa pagkonsumo sa peripregnancy sa > mani o mga kahoy nga nut sa mga inahan ug ang risgo sa peanut o alerdyi sa kahoy nga alerdyi sa ilang mga anak. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> Food and Drug Administration sa US. Pagkaon sa Isda: Ang Kinahanglan Mahibaloan sa mga Babaye nga Ginikanan ug Mga Ginikanan. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf