Ang DHA (docosahexaenoic acid) usa ka omega-3 nga fatty acid nga sagad girekomenda alang sa kababayen-an atol sa pagmabdos. Gihunahuna nga panalipdan batok sa daghan nga mga komplikasyon nga may kalabutan sa pagmabdos, ang DHA giingon usab nga nagpasiugda sa panglawas sa nagtubo nga bata.
Makita diha sa bugnaw nga tubig nga isda ug sa seaweed, ang DHA usab kaylap nga makuha sa porma sa suplemento. Dugang pa, ang lawas sa natural usa ka gamay nga DHA.
Paggamit alang sa DHA sa Pagbuntog
Ang DHA gituyo nga pugngan ang pipila ka mga problema sa panglawas nga may kalabutan sa pagmabdos, sama sa preeclampsia . Dugang pa, ang DHA sagad nga giila nga usa ka natural nga pamaagi sa pagpugong sa pagkakuha sa gisabak ug sayo nga pagpanganak. Ang ubang mga babaye nagdala usab sa DHA panahon sa pagmabdos aron makunhuran ang ilang risgo sa postpartum depression.
Tungod kay ang DHA kinahanglanon alang sa neurological ug visually development, ang mga babaye sagad magdala sa DHA sa panahon sa pagmabdos aron sa pagsiguro nga ang nagkauswag nga bata adunay igong gidaghanon nga DHA.
Mga Kaayohan sa DHA Panahon sa Pagbuntog
Ania ang usa ka pagtan-aw sa mahinungdanon nga mga kaplag gikan sa mga pagtuon sa paggamit sa DHA sa panahon sa pagmabdos:
1) Pagpalambo sa mga Bata
Sa pagkakaron, ang mga pagtuon sa paggamit sa DHA sa inahan ug sa mga benepisyo niini alang sa nag-uswag nga bata naghatag sa nagkalainlain nga resulta. Pananglitan, sa usa ka 2011 nga pagtuon nga gimantala sa Pediatrics , nakita sa mga tigdukiduki nga ang pag-ubos sa DHA sa panahon sa pagmabdos nakatabang sa pagpanalipod sa mga bata gikan sa sakit sa sayo nga pagkabata. Ang pagtuon naglangkob mga 1,100 mga babayeng mabdos ug 900 ka mga masuso.
Ang mga resulta nagpadayag nga ang mga anak sa mga babaye nga mikuha sa 400 mg DHA kada adlaw alang sa kadaghanan sa ilang pagmabdos dili kaayo posibleng mag-antos sa mga sintomas sa unang mga bulan sa kinabuhi (itandi sa mga bata nga natawo sa mga inahan nga gihatagan og placebo sa panahon sa pagmabdos).
Apan, sa laing pagtuon sa samang tuig (niining panahona sa American Journal of Clinical Nutrition ), nakita sa mga tigdukiduki nga ang paggamit sa inahan sa DHA suplemento wala makaapekto sa sayo nga paglambo sa mga bata.
Ang pagtuon naglakip sa 182 ka mga babaye, ang matag usa kanila nakadawat og 800 mg DHA o usa ka placebo supplement gikan sa mid-pregnancy ngadto sa delivery. Sa mga pagsulay nga gipahigayon sa dihang ang mga bata sa mga partisipante upat ka bulan ang edad, ang mga inahan nga nagdala sa DHA suplemento wala mopatim-aw nga dugang nga panan-aw.
2) Postpartum Depression
Ang DHA dili makatabang sa paglikay sa postpartum depression, sumala sa usa ka pagtuon sa 2010 nga gimantala sa Journal of the American Medical Association . Alang sa pagtuon, 2,399 ka kababayen-an ang mikuha sa bisan asa nga 800 mg DHA o placebo kada adlaw gikan sa 21 ka semana (o dili kaayo) sa pagbuntis hangtud sa pagpanganak. Sa pagtan-aw sa datos nga natigum sa unom ka bulan human sa pagpanganak, nakita sa mga tigdukiduki nga ang mga sintomas sa postpartum depression wala magkalahi tali sa duha ka grupo sa pagtuon.
Dugang pa, ang average nga mga kognitibo nga marka sa mga bata gikan sa mga kababayen-an sa grupo sa DHA wala magkalahi gikan sa kasagaran nga mga anak sa mga babaye sa grupo sa placebo. Ang ubang mga resulta sa paglambo (sama sa pagpalambo sa motor ug sosyal-emosyonal nga kinaiya) wala usab magkalahi tali sa duha ka grupo.
3) Preeclampsia
Ang panukiduki sa paggamit sa DHA sa paglikay sa preeclampsia medyo limitado. Apan, sa usa ka tuig nga pagtuon sa 109 nga mga babayeng mabdos (gipatik sa Prostaglandins, Leukotrienes, ug Essential Fatty Acids ), nakita sa mga tigdukiduki nga mas ubos ang DHA sa mga adunay preeclampsia (itandi niadtong adunay normal nga presyon sa dugo).
Sumala sa mga tigsulat sa pagtuon, kini nga pagsusi nagsugyot nga ang DHA makatabang sa pagpanalipod batok sa preeclampsia.
Mga Kaayuhan
Sumala sa National Institutes of Health (NIH), ang pag-ubos sa DHA sa porma sa oil oil posibleng luwas atol sa pagmabdos. Nagtambag ang NIH nga limitahan ang pag-inom sa lana sa isda ngadto sa tulo ka gram kada adlaw atol sa pagmabdos.
Importante nga mahibal-an nga ang pagkuha sa DHA sa porma sa isda nga lana nahibal-an nga hinungdan sa ubay-ubay nga mga epekto, lakip na ang dili maayo nga ginhawa, heartburn, ug pagkakasukaon.
Importante nga hinumdoman nga ang mga suplemento wala masulayan alang sa kaluwasan ug ang mga suplemento sa pagkaon wala kaayo mapapas.
Sa pipila ka mga kaso, ang produkto makahatag sa mga dosis nga lahi gikan sa gihatagan nga kantidad alang sa matag balili. Sa ubang mga kaso, ang produkto mahimong mahugawan sa ubang mga butang sama sa metal. Usab, sa kinatibuk-an, ang kaluwasan sa mga suplemento sa mabdos nga mga babaye, mga nagapasuso nga mga inahan, mga bata, ug kadtong adunay mga medikal nga kondisyon o kinsa ang nagpa-tambal wala matukod.
Kon Asa Makita Kini
Kaylap nga magamit alang sa pagpalit online, ang DHA supplements gibaligya sa daghang mga drugstore, mga tindahan sa grocery, mga tindahan sa natural nga pagkaon, ug mga tindahan nga may espesyal nga mga suplemento sa pagkaon.
Paggamit sa DHA Panahon sa Pagbuntog
Tungod kay ang DHA mahimong mohatag sa pipila ka mga benepisyo sa mga nagpaabut nga inahan ug sa iyang bata nga makatubo, mahimo nga makatabang ang pagkuha sa DHA sa panahon sa pagmabdos. Apan, kung naghunahuna ka nga makakuha og DHA supplement, importante nga imong konsultahon una ang imong doktor.
Mga Tinubdan:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Prenatal Docosahexaenoic Acid Supplementation ug Infant Morbidity: Randomized Controlled Trial." Pediatrics. 2011 Aug 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Pagpakunhod sa lebel sa mga lebel sa docosahexaenoic acid nga may kalabutan sa dugang nga lebel sa sFlt-1 sa preeclampsia." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; DOMInO Investigative Team. "Epekto sa DHA supplementation panahon sa pagmabdos sa depresyon sa inahan ug pag-uswag sa mga kabataan: usa ka pagsulay nga gikontrolar sa nagkadaiya." JAMA. 2010 Oct 20; 304 (15): 1675-83.
National Institutes of Health. "Lana sa isda: Mga Suplementong MedlinePlus." Enero 2011.
Ang Smithers nga Gibson RA, Makrides M. "Ang maternal supplementation nga adunay docosahexaenoic acid sa panahon sa pagmabdos wala makaapekto sa sayo nga pag-uswag sa mata sa bata: ang usa ka random nga kontrolado nga pagsulay." Am J Clin Nutr. 2011 Hun; 93 (6): 1293-9.