Pagdumala sa Imong Lawas sa Pagpanganak

Ang pagmabdos sa pagsulat usa ka panahon diin ang mga kababayen-an adunay daghang mga pangutana. Sa unsa nga paagi nga ang pagmabdos makaapektar gayud sa lawas? Unsa man ang tanan niini nga sulti mahitungod sa pelvic floor? Kanus-a ka magsugod sa pagtrabaho sa pag-ula sa timbang sa bata? Kanus-a nimo sugdan pag-usab ang imong panahon? Si Sylvia Brown, ang tagsulat sa Post-Pregnancy Handbook, nagtubag niining mga pangutana ug daghan pa sa niining exclusive interview.

Pangutana:

Unsa ang labing importante nga butang nga kinahanglan mahibal-an sa mga kababayen-an mahitungod sa unsay nahitabo sa ilang mga lawas sa pagsabak?

Tubag:

Ang matag babaye lainlain nga reaksiyon sa mga epekto sa pagmabdos ug pagpanganak . Sama sa pagsaka sa bukid o scuba diving, lisud mahibal-an kon unsaon pagsulbad sa imong lawas hangtud nga masinati nimo kini. Nagdepende ka kung unsa ka gikapoy ka sa katapusan sa imong pagmabdos, bisan wala ka nga puthaw o ubang mga sustansya, ug unsa nga matang sa pagpanganak ang imong naagi sa: C-section ? Episiotomy o luha? Dugay nga trabaho ?

Ang pagmabdos ug pagpanganak adunay malaw-ay nga kalagmitan nga maoy hinungdan sa ubay-ubay nga mga ginagmay nga mga problema sa panglawas - sakit sa bukobuko, hemorrhoids, constipation ug varicose veins, aron paghingalan sa pipila - o pagpadayag sa mga dormant. Duol sa katunga sa bag-ong mga inahan adunay labing menos usa nga kahingawa sa panglawas sa mga semana human sa pagpanganak. Ang labing importante nga butang nga hinumduman mao nga ang panahon sa postpartum usa ka panahon sa kausaban diin kinahanglan nga atimanon nato ang atong mga kaugalingon.

Ang usa ka dili kalikayan nga hagit nga nag-atubang sa tanan nga bag-ong mga inahan mao ang pagsagubang sa kakapoy. Nagkinahanglan lamang og pito ngadto sa walo ka oras nga dili makatulog sa usa ka semana aron magsugod sa pagpakita sa mga timailhan sa pagkawala sa pagkatulog, ug ang kakapoy mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa depresyon. Ang akong tulo ka mga tip sa pagbuntog sa kakapoy mao ang:

1. Pagplano og una sa wala pa matawo ang bata. Kinsa ang motabang sa buluhaton sa panimalay? Kinsa ang mag-atiman sa mas magulang nga mga bata? Kinsa ka makahimo sa pagbiya sa bata uban sa paggawas sa balay alang sa usa ka hamubo nga pahulay? Pangutan-a ang imong mga higala alang sa tabang sa pag-atiman sa bata o pag-housekeeping isip gasa sa bata, o tingali alang sa usa ka tawo sa pagpamalit, pagluto og pagkaon ug paghugas sa mga plato alang kanimo.

1. Pagkatulog kung mahimo nimo. Sa tinuud, kinahanglan nga adunay duha ka naps sa usa ka adlaw sa unang pipila ka mga semana. Kon ang bata nagkatawa, ihulog ang tanan ug matulog usab. Walay mas importante kay sa imong pahulay.

2. Gawas. Paggahin og panahon alang kanimo. Paggawas sa balay aron sa pagbuhat sa usa ka matang sa kalihokan nga "hamtong" matag adlaw, bisan pa sa 45 minutos lamang. Mahibulong ka kon unsa ka dali kini makapataas sa imong espiritu.

Q: Unsa man ang mahimo sa mga babaye sa wala pa ang pagmabdos aron sa pagsiguro sa usa ka sayon ​​nga kasinatian sa pagmabdos?

A: Pagplano, plano, plano. Kanunay kong nahingangha kung pila ka mga babaye ang naghunahuna nga sa higayon nga ang bata matawo, sila magsakay paingon sa pagsalop sa adlaw. Ikasubo, ang kadaghanan sa mga klase sa pagpanganak sa pagpanganak wala magpasidaan sa umaabot nga mga inahan igo mahitungod sa kagubot nga ilang pagaagosan.

Q: Hangtud kanus-a kini kinahanglan alang sa lawas sa usa ka babaye nga mobalik sa kondisyon nga pre-pregnancy?

A: Ang una nga unom ka semana mao ang panahon sa pag-ayo, pagbalanse ug pag-ayo . Gikinahanglan ang mga organ genital 6 ka semana ngadto sa 2 ka bulan aron makabalik sa ilang orihinal nga gidak-on ug lihok. Ang pagmabdos sa hormone nga relaxin , nga nagdugang sa gidak-on ug pagkamaunat sa mga connective tissues - ligaments, muscles - magpabilin sa bag-ong mga inahan nga lawas sulod sa 5 ka bulan. Mao kini ang hinungdan nga ang mga lutahan sa bag-ong inahan huyang kaayo - 50 porsyento nga nakasinati sa sakit sa likod - ug nganong adunay bisan unsang epekto nga epekto nga dunay dakong epekto sa pelvic floor ug sa mga organo sa tiyan.

Ang prolactin , ang hormone nga nagpatuboy sa gatas sa mga inahan nga nagpasuso, adunay susama nga epekto. Sa 66 porsyento sa mga kababayen-an, ang mga tuhod sa tiyan sa tiyan nagbulag ug nagkinahanglan og labing menos 6 ka semana aron pag-ayo. Tungod niini nga mga hinungdan, importante nga limitahan ang ehersisyo ngadto sa malumo nga pelvic floor ug mga ehersisyo sa tiyan, paglakaw ug paglangoy - sa higayon nga ikaw hingpit nga mohunong pagdugo - sulod sa 2 ka bulan, o 10 ka semana human sa C-section. Walo ka mga semana human sa pagpanganak, mahimo ka magsugod sa toning sa 15 minutos nga mga sesyon, pagtukod sa 5 minutos matag semana. Mahimo ka magsugod sa pagdula og tennis, bike ug paghimo sa low-impact aerobics pag-usab 4 ngadto sa 5 ka bulan human sa pagpanganak.

Mahitungod sa gibug-aton, daghan ang nag-agad sa imong gidak-on sa wala ka pa magbuntis. Mga un-tersiya sa bag-ong mga inahan nga "kurus" sa wala pa ang pagmabdos ug nakaangkon lamang og 25 ngadto sa 30 ka libra mobalik sa ilang normal nga gibug-aton mga 3 ka bulan human sa pagpanganak. Ang mga tigulang nga mga inahan, ikatulo o ikaupat nga mga inahan nga inahan, o mga utlanan nga sobra sa timbang nga mga babaye ang mawad-an sa kadaghanan sa ilang sobra nga timbang sulod sa 3 ug 6 ka bulan human sa pagpanganak. Ang sobra sa timbang nga mga babaye mawad-an sa kadaghanan sa ilang sobrang timbang 6 ngadto sa 9 ka bulan human sa pagpanganak. Labaw usab silang makabenepisyo sa pagpasuso sulod sa sobra sa 5 ka bulan.

Ang pipila ka mga babaye nakamatikod nga ang gagmay nga mga problema sa panglawas sama sa hemorrhoids, varicose veins, nagdugo nga mga gums ug pigmentation sa panit sa miaging mga bulan. Ang medikal nga pagtagad importante sa mga kaso tungod kay ang usa ka butang kasagaran mahimo aron sa pagpahunong niini. Ang pagpakigsekso mahimong dili komportable sulod sa dugay nga panahon, ilabi na kung daghan ka og tahi. Susiha uban sa imong health practitioner aron maseguro nga wala ka'y ​​ginagmay nga tahi. Daghan sa lubrication ug pailub mahinungdanon.

Sa katapusan, ang pipila ka mga babaye nakakaplag nga ang mga bahin sa ilang lawas mausab permanente human sa pagpanganak, sama sa pag-apod-apod sa tambok, ang sukod sa tiil, ang gidak-on sa dughan o ang kalidad sa ilang buhok.

Q: Sa unsang paagi nga ang pagbangon gikan sa pagkatawo lahi alang sa mga babaye nga adunay vaginal nga pagkatawo batok sa mga babaye nga gihatag nga C-seksyon ?

A: Human sa usa ka vaginal nga pagkatawo, ang usa ka bag-ong inahan mahimong makasinati og dili komportable sa iyang genital area, ilabi na kon siya adunay episiotomy o luha, ingon man usab ang hemorrhoids. Mahimo usab niyang bation nga mas ubos ang sakit sa likod kung ang iyang coccyx napugngan. Mahimong dugaydugay niya ang pagpangita og makalingaw nga pakighigala nga makapahimuot pag-usab.

Human sa usa ka bahin sa cesarean , ang usa ka bag-ong inahan mahimong makasinati og kahasol samtang ang iyang mga pag-digestive function mobalik sa normal tungod sa natanggong nga gas. Ang iyang samad mahimong hubag ug masunog. Ang panagsa nga sakit ug pagsunog nga mga sensation mahimo molungtad sulod sa 6 ngadto sa 8 ka semana. Kinahanglan nga maghulat siya og dugay aron magsugod sa usa ka ehersisyo nga programa: mga 10 ka semana.

T: Unsa ka dugay nga ang mga babaye maghulat tali sa pagmabdos? Nganong hinungdanon kini?

A: Sa makausa pa, kini nag-agad sa gidaghanon sa mga pagmabdos nga imong naangkon, sa matang sa pagkatawo nga imong nabatonan, pagkapuol kanimo ug unsa ka maayo ang imong lawas nakuha. Makapaikag nga hinumdoman nga sa karaang mga katilingban, ang mga bata sa natural nga mga dapit sa matag 2 ka tuig, ingon nga ang mga inahan kanunay nga nagapasuso sulod sa usa ka tuig. Hinuon, kon mas hingpit nga makuha nimo gikan sa imong nangaging pagmabdos, mas maayo ang imong pagbati sa sunod nga pagmabdos.

Q: Ang pag-angkon ba sa usa ka bata nagpasabot nga ang umaabot nga pagpugong sa pagpaabut madahom?

A: Samtang tinuod nga 1 sa 3 ka bag-o nga mga inahan ang nakasinati sa usa ka porma sa urinary or anal stress incontinence, sama sa pagtulo sa ubo, pagsuyop, pagkatawa o taas nga epekto sama sa paglukso, sa mga semana human sa pagpanganak, didto dili gyud katarungan nga magpaabut sa umaabot nga mga problema uban ang pagpugong.

Ikasubo, kadaghanan sa mga kababayen-an wala kaayo makahibalo bahin sa ilang pelvic floor. Sa wala pa matawo, among giandam ang among mga lawas aron mag-abli apan nahikalimot kami nga ang pagsira nagkinahanglan usab og paningkamot. Kini nga proseso mahinungdanon aron mahimong usa ka babaye pag-usab ingon sa tono sa pelvic floor adunay direkta nga epekto sa kalidad sa sekso.

Sa panahon sa pagmabdos, ang gibug-aton sa uterus nagdugang sa 20 ngadto sa 30 ka beses. Samtang kini nagtubo, ang uterus nagduso sa pantog ngadto sa ubos. Dugang pa, ang mga kaunuran ug mga ligaments nga kasagarang naghupot sa reproductive ug digestive organs mao kung unsa kahuyang ubos sa epekto sa relaxin. Ang pagpanganak dayon mag-abot ug magpalayo niining mga kaunoran, bisan unsa pa ka maayo ang usa ka babaye nga nag-andam alang sa pagpanganak. Human sa vaginal delivery, ang pelvic floor mawad-an og 50 porsyento sa tono niini. Ang mga episiotomya, mga luha ug dili normal nga pagpaantus sa panahon sa expulsion phase makadugang sa kadaut. Kung ang mga pelvic floor muscles wala ibalik sa ilang tukmang tono, ang mga sphincters dili na makaigo sa pantog sa pantog - ug sa pipila ka mga kaso sa pagbukas sa lubi, nga maoy hinungdan sa leakage.

Busa gikinahanglan ang pagsugod sa malumo nga pelvic floor toning exercises sa mga adlaw human sa pagpanganak ug pagpraktis niini sulod sa 9 minutos sa usa ka adlaw alang sa unang 6 ka semana. Ang pelvic floor exercise makatabang usab sa pagpadali sa proseso sa pag-ayo human sa episiotomy o pagwagtang. Ayaw pagsugod sa usa ka ehersisyo nga ehersisyo hangtud nga ang imong pelvic floor nakabawi ang 'tono niini. Ang imong health practitioner kinahanglan nga magsusi sa imong pelvic floor tone sa imong postpartum check up. Kon wala sila, pangayoa kini!

T: Mahimo ba nga ang usa ka babaye magdahum nga ang iyang tiyan malig-on ug patas na human sa pagsabak? Sa unsang paagi makab-ot kini?

A: Sumala sa akong gipasabut sa ibabaw, dili ka magsugod sa seryoso nga trabaho sa tiyan hangtud sa:

• Ang imong pelvic floor lig-on pag-usab. Kon dili, ang mga kaunuran sa tiyan moduso sa mga organo sa bituka, nga sa baylo mag-antos sa pelvic floor. Kon ang mga pelvic floor muscles huyang kaayo aron sa paghatag sa gikinahanglan nga suporta, pag-ihi, pagbalhin sa bituka ug siyempre nga kalihokan sa sekswal nga apektado, usa ka kondisyon nga gitawag nga prolaps.
• Ang duha ka parallel vertikal nga mga gapos sa mga tiyan sa tiyan wala'y kalainan sa duha ka tudlo. Kini nagpasabot nga sa una nga 6 ngadto sa 8 ka semana - 10 kung ikaw adunay C-section - kinahanglan ka nga mag-ehersisyo sa malumo, magbalanse sa tiyan.

Sa 2 ka bulan human sa pagpanganak, mahimo ka magsugod sa tiyan, magsugod sa mga ehersisyo sa salog. Kung aduna ka'y ​​usa ka C-Section, pag-ehersisyo sa salog sulod sa 8 ka bulan human sa pagpanganak. Likayi ang bug-os nga sit-up, "pagbisikleta" o "gunting." Pag-focus sa obliques, kansang trabaho kini mao ang pag-ibot, pagbayaw ug pagpig-ot sa tiyan samtang nagsuporta niini. Nagkinahanglan kini ug panahon sa pagtaput sa mga kaunoran sa tiyan, apan mahimo sila nga bansayon ​​sa pagtan-aw pag-usab.

Q: Unsa ang mga pasidaan sa postpartum depression o psychosis? Kanus-a ang usa ka babaye mangayog tabang alang niining mga kondisyon? Hangtud kanus-a human sa pagpanganak mahimo kining mahitabo?

T- Usa sa tatlo ka pangunang matang sa emosyonal nga mga reaksyon sa pagpanganak:

• Ang Baby Blues mahitabo tali sa ikaduha ug ikanapulog usa nga adlaw, ug labi nga gipahinabo sa dako nga hormonal nga pag-usab sa lawas sa bag-ong inahan. Nag-apekto kini sa 80 porsyento sa mga babaye sa tanang socioeconomic nga lebel, bisan unsa pa ang ilang kasinatian sa pagkatawo. Ang labing komon nga mga sintomas mao ang mga luha, kasagaran alang sa walay dayag nga katarungan, pagbag-o sa mood, hypersensitivity, kalisud sa pag-concentrate, pagkabalaka, pagbati sa pagkawala sa kadasig ug kahuyang, ug walay pahulay nga mga sumbanan sa pagkatulog. Kini nga kahimtang molungtad gikan sa 24 ka oras ngadto sa pito ka adlaw. Tungod kay kini dili usa ka sakit, kini mahimong matambalan sa pahulay ug suporta. Ang laing ginikanan adunay usa ka importante nga papel sa pagdula aron sa pagpasilong sa bag-ong inahan gikan sa hilabihang pagpanghilabot ug sa paghimo sa iyang pagbati nga gihigugma ug gipasalamatan.

• Ang usa ka ubay-ubay nga depresyon nga mga reaksyon nga sagad tungod sa kakapoy . Hapit tanan nga mga bag-ong mga inahan makasinati sa mga luha, pagbati sa kahigawad, pagkahimulag, pagkasad-an, pagkalagot, pagkalimot, o nagkalainlain nga mga sintomas sa lawas nga nalangkit sa kakapoy. Kini kasagaran mahitabo sulod sa unang 4 ka bulan human sa pagpanganak. Ang dakong kalainan sa postpartum depression nga gihulagway sa ubos mao nga kini mahitabo sa intermittently ug masulbad pinaagi sa dugang pagkatulog, mas maayo nga nutrisyon o nutritional supplement, suporta ug tabang sa tabang sa panimalay ug paglingaw-lingaw.
• Ang usa ka postnatal depression usa ka sakit nga psychiatric nga makaapektar sa 1 sa 10 ka mga bag-ong inahan, ug kinahanglang tambalan ug tambal. Sa 40 porsyento sa mga kaso, ang nagsugod nga depresyon magsugod human ang usa ka bag-o nga inahan nga sa iyang 6 ka semana magsusi. Busa sa kasagaran lisud ang pag-diagnose. Ang bag-ong mga inahan angay unta nga magmalipayon! Adunay gamay nga pagtugot o pagsabut alang sa mga babaye kinsa dili mohaum niini nga larawan. Samtang ang pipila sa mga simtomas susama sa mga depresyon nga mga reaksiyon tungod sa kakapoy ug mga problema sa nutrisyon, ang dakong kalainan mao nga sa kaso sa postnatal depression, kini nga mga pagbati nagpadayon.
  Ang usa ka babaye mahimo usab nga makasinati og mga pag-atake sa panic, sobra nga mga hunahuna ug mga pantasya, ug usa ka taas nga lebel sa kahinam. Adunay usa ka predisposition sa postnatal depression sa mga kaso diin ang usa ka babaye adunay naunang mga problema sa pangisip, o kung ang iyang inahan, iyaan o igsoong babaye nakasugat niini nga problema. Kon wala pa matambalan, ang paspas nga depresyon mahimong magpadayon sulod sa daghang katuigan.

Ang psychotherapy sa Puerperal usa ka seryoso nga seryoso nga sakit nga psychiatric nga makaapekto sa 1 sa 1,000 ka mga babaye, kasagaran moabut mga 2 ka semana human sa pagpanganak. Kini ang hinungdan sa grabe nga emosyonal nga kagubot, mga panghunahuna, kalibog, pagkawala sa panumduman ug hilabihang panggawi. Gikinahanglan ang dinalian nga pagka-ospital. Uban sa husto nga pagtratar, kadaghanan sa kababayen-an hingpit nga naayo.

Q: Kanus-a ang mga babaye magdahom nga ang normal nga pagregla magpadayon?

A: Kini nagdepende kon ikaw ang nagpasuso o wala. Kung dili ka magpasuso, ang imong unang panahon mahitabo mga 2 ka bulan human sa pagpanganak. Bisan pa niana, walay paagi nga mahibal-an kung kanus-a ka magtubo pag-usab: 90 porsyento sa mga babaye dili mo-ovulate sa wala pa ang ilang unang panahon. Ang kontrasepsiyon kinahanglanon kon adunay sekswal nga pagpanganak human sa pagpanganak.

Kon ikaw ang nagpapasuso, ang imong panahon mahimong magpadayon bisan unsang oras nga nagsugod mga 2 ka bulan human sa pagpanganak. Ang uban nga mga kababayen-an nagakuha lamang sa ilang panahon sa dihang sila mihunong sa pagpasuso. Importante nga mahibal-an nga ang breastfeeding dili usa ka matang sa contraception. Kini ang pagbati sa bata nga nagsuso nga nagpadala sa usa ka mensahe ngadto sa utok aron sumpuon ang hormone nga makapukaw sa pag-obulasyon. Ang pagka-epektibo niini nga pagpanumpo nagdepende sa kalig-on ug kadali sa pagsuso. Alang sa pagpasuso nga magtrabaho isip pamaagi sa kontrasepsiyon, ang bata kinahanglan nga mag-nurse sa bug-os nga panahon, sa tibuok panahon.

T: Hangtud kanus-a human sa pagpanganak kinahanglan nga maghulat ang mga babaye sa dili pa mag-sex ug / o magamit ang mga kontraseptibo? Unsa nga matang sa contraceptive ang labing maayo alang sa usa ka babaye nga bag-o lang natawo? Unsa nga (mga) klase sa mga kontraseptibo ang dili kinahanglan nga gamiton sa mga babaye nga bag-o lang natawo?

A: Kadaghanan sa mga practitioner sa panglawas nagpugong sa mga babaye sa pagpakigsekso sulod sa unang 6 ka semana human sa pagpanganak tungod kay ang mga organo sa kinatawo sa kasagaran dili maayo. Kadaghanan sa bag-ong mga inahan nangangkon nga ang sekso mao ang labing halayo gikan sa ilang mga hunahuna niini nga yugto. Daghang mga kababayen-an nga nag-breastfeed ang nakakaplag nga ang pisikal nga pagkontak sa ilang mga bata hingpit nga nagtuman niini.

Kadaghanan sa mga practitioner sa panglawas nagrekomendar sa mga kontraseptibo sa barrier - condom ug spermicide - alang sa mga babaye nga nagpasuso. Sa unang pipila ka mga bulan human sa pagpanganak, ang mga bongbong sa vagina gipadak-an ug ang mga utok sa perineal malawos, nga nagpasabut nga ang usa ka dayapragm dili mahimo nga usa ka tukma nga babag.

Siguroha nga adunay bag-o nga diaphragm nga gikinahanglan 2 ngadto sa 3 ka bulan human sa pagpanganak. Kon mopili ka nga adunay IUD nga gisal-ut, kinahanglan ka maghulat hangtud ang uterus hingpit nga ayohon.

Ang bugtong nga porma sa contraceptive pill nga wala mag-contraindicate sa pagpasuso mao ang progesterone mini-pill, nga naglihok pinaagi sa pagpugong sa produksyon sa cervical mucus . Ang obulasyon mahimo mahitabo, apan ang uterine lining dili madawat sa pagtanum sa itlog. Kini nga pildoray adunay usa ka failure rate nga 1 ngadto sa 3 porsyento, ingon man usa ka dugang nga risgo sa ectopic nga pagmabdos ug pagbun- og sa pag-abut. Kinahanglan kining pagabuhaton adlaw-adlaw sa mao gihapong panahon.

Ang ubang mga babaye mahimong mopili sa paggamit sa injectable contraceptive sama sa Depo-Provera, nga molungtad gikan sa usa ngadto sa tulo ka bulan.