Human sa pagpanganak, ikaw adunay mga tawo nga mag-atiman sa imong mga panginahanglan. Sa usa ka ospital, adunay mga nurse nga motabang kanimo; Diha sa balay, dunay usa ka midwife o doktor. Kini nga mga tawo mag-monitor sa imong importanteng mga ilhanan ug magbantay sa bata. Mahimo usab nila ang pag-ehersisyo sa imong uterus aron makatabang nga makaseguro nga magsugod kini sa pagkontrata aron mapugngan ang pagdugo . Samtang ang pulong nga pagmasahe nindot tan-awon, dili kini kahimut-anan tungod kay ang imong tiyan tingali malumo, ilabi na kung ikaw adunay pagkatawo nga caesarean .
Postpartum Pain Relief
Kasagaran magpabilin ka sa usa ka ospital sulod sa duha ka adlaw human sa usa ka vaginal nga pagkatawo ug upat ka adlaw human sa usa ka seksyon sa caesarean. Mahimong magpabilin ka nga mas daghang oras, depende sa imong panglawas. Ang usa ka sentro sa pagkatawo adunay mas mugbo nga mga puy-anan nga nagkalainlain gikan sa daghang oras sa usa ka adlaw. Niini nga panahon ikaw adunay access sa usa ka matang sa sakit nga tambal tungod sa mga kasakit ug sa imong pisikal nga pagkaayo . Siguroha ang paghangyo sa imong doktor, mananambal o nars kung unsaon pag-atiman sa imong kaugalingon sa balay, lakip na ang mga tambal sa kasakit, mga paagi sa paghupay, ug mga kaligoanan sa sitz .
Postpartum Nutrition
Ang pagtan-aw kon unsay kaonon hinungdanon. Bisan dili alang sa mga isyu sa pagbuhin sa timbang. Ang imong lawas bag-o lang nausab sa usa ka dagkong kausaban ug pag-amuma niini uban ang daghan nga dagkong pagkaon makatabang kanimo nga mas daling mamaayo ug mas dali nga mawala. Ang mga inahan nga nagpasuso kinahanglan lamang og sobra sa 300 nga kaloriya sa usa ka adlaw. Mahimo nimo ipadayon ang pagkuha sa imong prenatal vitamins human manganak.
Pag-ehersisyo ug Kaugalingon sa pasaporte
Ayaw pagdalidali aron makabalik sa pagtrabaho sa hingpit nga alisngaw.
Hinumdomi nga sayon ang imong kaugalingon ug hinayhinay nga mobalik sa ehersisyo . Human sa usa ka vaginal nga pagkatawo mahimo ka magsugod mag-ehersisyo 4-6 ka semana human matawo ang imong anak. Tungod kay ang usa ka cesarean usa ka operasyon, kinahanglan ka maghulat 6-8 ka semana sa dili pa mag-ehersisyo pag-usab.
Ang Imong Gugma nga Kinabuhi
Tuohi kini o dili, makabaton ka usab og sex human ka makabaton og usa ka bata.
Kinahanglan nimong hulaton hangtud nga ikaw mohunong sa pagdugo nga usa ka signal nga ang imong uterus naayo na. Ang pipila ka mga babaye mipili sa pag-ambak balik niini samtang ang uban nag-aginod og gamay. Walay husto o sayup nga tubag.
Imong lawas
Sa gilayon human sa pagpanganak ikaw mobati kaayo nga kurat sa medyo. Samtang ang pipila ka mga simtomas nga sama sa paghubag mahimo nga magdugay aron mawala, mas maayo ang imong gibati. Nakuha nimo ang pipila ka makalingaw nga mga sintomas sama sa pagpalata sulod sa pipila ka mga adlaw, apan kana mawala usab. Ang imong mga marka sa panagang magsugod sa paglubad ug ang imong lawas mas maayo. Bisan sa pagtrabaho ug pagbalik sa o ubos sa imong timbang sa pre-pregnancy , ang imong lawas mahimong lahi.
Postpartum Depression & The Baby Blues
Ang postpartum depression usa ka seryoso kaayo nga butang. Samtang daghang mga babaye ang adunay gamay nga panahon sa pagsaka sa hormone nga nailhan nga baby blues, ang postpartum depression mas seryoso ug molungtad og dugay. Usa ka butang nga wala gihunahuna sa daghan nga mga tawo, apan nasinati sa daghang mga inahan, mao ang postpartum nga kabalaka.