Paghimo sa Imong Kaugalingon nga Komportable Human sa Pagpanganak
Tungod sa gidaghanon sa panahon nga atong gigahin sa pag-focus sa kahupayan sa kasakit alang sa paghago ug pagkatawo , mahingangha ka nga ang kasakit sa postpartum talagsa ra nga masulbad.
Kung diin Gikan
Sore Muscles
Mahimong makita nimo nga ang imong tibuok lawas malisud, gikan sa pagtrabaho sa lainlaing posisyon ug pagduso. Kini usa ka kakurat. Nagtuo ka nga ang pipila ka bahin sa imong lawas mahimong sakit, sama sa imong ubos, apan ngano nga ang imong mga bukton ug mga bitiis sakit?
Wala kami mag-komedya sa dihang kami miingon nga ang paghago usa ka marathon, ug bisan ang usa ka mubo nga paghago mahimong hinungdan sa paglug-at sa kaunuran ug pagkagahi.
Usahay ang imong hips mahimo usab nga masakit. Mahimo kini gikan sa pagbutang sa imong mga tiil nga gibutang sa mga stirrups sulod sa mga oras sa mga oras, o ang imong pundok sa pagsuporta mobira sa imong mga bitiis sa lain nga mga posisyon.
Mahimong masakiton ang imong likod kon ikaw adunay epidural o kung adunay mga tawo nga nag-gamit sa counter pressure gikan sa likod nga kasakit sa pagpanganak.
Sa pinakamaayo nga pagsagubang niining mga matang sa kasakit mahimo nimo sulayan ang mainit nga mga ulan, mga medyas sa kan-on, pagmasahe ug uban pang mga pamaagi alang sa kahupayan. Ang pagbaligya ug paglihok human sa pagkatawo makatabang usab sa paghupay niini nga kasakit. Ang imong doktor o midwife mahimo usab nga mosulti kanimo kung unsa nga matang sa mga tambal ang imong mahimo sa ibabaw sa counter ug resipe nga matang.
Ubos nga Kalangitan
Okay, ania kung asa nimo kini gisakitan. Ang mga kahigayonan nga imong gibati ang usa ka gamay nga malumo sa dapit gikan sa imong puki ngadto sa imong rectum. Kining tibuok nga dapit gipalapad aron tugutan ang pagkahimugso sa bata ug hinay-hinay nga balik sa porma.
Kini nga mga tisyu mahimong manghubag ug mga pack sa yelo pagkahuman sa pagkatawo mahimong mapuslanon kaayo. Mahimo nga ikaw adunay sakit dinhi kon ikaw adunay mga sutures sa bisan unsang matang, usab kung ang usa ka vacuum nga extractor o forceps gigamit ang imong mga tisyu mahimo nga nakapatunhay sa dugang kadaot.
Ang sitz bath mahimo usab nga mapuslanon. Sa ospital o sentro sa pagkatawo ang mga nars mopakita kanimo kon unsaon pagbuhat niini nga kaligoanan.
Usahay mahimo ka nga makakuha og usa ka portable nga gamiton sa balay. Ang ubang mga kompanya nagbaligya sa herbal sitz baths alang sa pagpalambo sa pagpang-ayo ug paghupay.
Mahimo usab nimo pilion nga ibutang ang cooled TUCKS® pads sa imong sanitary napkin aron mahupay ang mga tisyu.
Ang mga tambal mahimong gikan sa mga counter nga mga produkto ngadto sa tambal nga gireseta sa imong doktor, depende sa gidak-on sa imong kasakit. Ayaw pagduhaduha sa pagpangutana kung adunay bisan unsang tambal sa kasakit nga gimando kanimo.
Sakit sa ulo
Ang mga labad sa ulo mahimong maggikan sa hormone nga mag-usab-usab sa matang sa paghubag sa sakit sa ulo gikan sa leakage sa spinal fluid, mahitabo lamang kung ang usa ka epidural o spinal gigamit alang sa relief nga kahupayan ug dili komon kaayo.
Ang pagpahulay makatabang sa pag-atiman sa unang matang sa labad sa ulo, ingon man ang pipila ka tambal. Ang spinal headache kasagaran pagtratar pinaagi sa pagpahigda sa imong likod sulod sa pipila ka mga adlaw, usahay sa caffeine ug sa grabeng mga kaso nga mahimo nila ang usa ka patch sa dugo.
Ang usa ka tambal sa dugo mao ang ilang pagdala sa imong dugo ug dayon sulayan ang pag-ayo sa problema sa leakage pinaagi sa pagbutang sa maong dugo ngadto sa site diin ang fluid naggikan. Kini nga pamaagi maayo kaayo alang sa daghang mga tawo, tungod kay kini nga sakit sa ulo sa kasagaran sakit kaayo.
Sakit sa Dughan
Ingon nga ang imong gatas moabut sa imong mga dughan tingali mobati nga puno, mainiton ug masulub-on.
Kini dili masakitan sa tanan. Alang niadtong kinsa nakasinati og kasakit, ang pag-atiman sa kasagaran mao ang pinakamaayo nga kahupayan alang sa paglukso . Kung wala ka nagplano sa nursing, usa ka hugot nga bra ug walay pagdasig sa dughan mao ang pinakapaspas nga agianan niini nga panahon.
Alang sa nursing moms, mahimo usab nga sulayan ang mainit nga mga pakete, kasagaran ang mga lampin sa bata nga puno sa kainit tungod kay mahimo nimo nga kini nga tubig hingpit nga hingpit. Ang pag-pumping kinahanglan gayud nga malikayan gawas kung ang bata nagdumili sa pag-nurse. Ang pumping mopalihok sa lawas aron makapatunghag dugang nga gatas nga maghimo lamang sa mas grabe nga problema. Pinaagi sa pagtugot sa bata nga mag-nurse ingon nga gusto niya, ang imong lawas magdali dayon sa gatas nga imong gikinahanglan.
Ang imong pagkonsulta sa lactation makatabang usab kanimo sa ubang mga tambal.
Sa katapusan...
Ang kasakit sa postpartum tingali magdala kanimo sa katingala, apan ang postpartum dili kinahanglan nga masakit. Pag-awit mahitungod sa unsay imong gibati ug ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang. Ang tambal sa sakit kasagarang mabatonan, apan kasagaran ang mga yano nga mga paagi sa kahupayan sa pagkatinuod moadto labi pa sa paghimo sa imong pagbati nga mas maayo nga walay pagbati nga imong gibati ang hagit sa usa ka panahon nga tingali gusto nimo nga ibutang ang imong mga mata sa imong bag-ong bata. Pahimusli ang inyong gagmay nga mga bata!