9 Posisyon sa Pagtrabaho

1 -

Paglakaw

Ang mga posisyon nga imong gipili alang sa trabaho ug pagkatawo hinungdanon. Kini makatabang kanimo nga mas komportable sa panahon sa proseso sa pagtrabaho. Ang ubang mga posisyon makatabang usab sa pagpadali sa proseso sa paghago. Daghan niini nga mga katungdanan mahimo uban sa o walay tabang sa imong kaparis, bana, doula o nars. Ang pagbansay kanila sa wala pa ang paghago maghimo kanila nga daw pamilyar ug mas komportable ug natural.

Ang paglakaw sa pagtrabaho usa ka maayong paagi sa pagtabang dili lamang sa paspas nga paghago apan makapahimo kanimo nga mas komportable. Kini usa usab ka maayong paagi sa paggahin og sayo nga trabaho . Ang pipila ka mga babaye mopili sa paglakaw sa ilang mga kasilinganan, o bisan sa mall sa mas bugnaw nga mga adlaw. Bisan asa nga imong gipili ang paglakaw, bisan kung kini lang ang mga tambalanan sa ospital, ang paglakaw makatabang sa imong pelvis nga molihok nga mas gawasnon ug makatabang sa gravity sa pagtabang sa imong anak sa pagbalhin ngadto sa imong pelvis.

Sa ulahing mga hugna sa pagtrabaho, tingali dili ka mobati nga maglakaw sa panahon sa mga kontraksyon. Maayo ra kini. Paghunong lang ug paghunahuna sa usa ka lahi nga posisyon o paggamit sa usa ka posisyon nga nagbarug alang sa mga kontraksyon. Mahimo ka nga maglakaw pag-usab sa higayon nga mahimo nimo kini.

2 -

Naglingkod

Ang paglingkod mahimong usa ka nindot nga posisyon alang sa trabaho. Kini nagtugot kanimo nga mahimong hingpit nga matul-id ug magtugot sa grabidad nga makatabang kanimo sa pagtrabaho. Makatabang usab kini sa pagpalambo sa pagpahayahay, pinaagi sa pagtugot kanimo sa pagpahulay.

Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang matang sa lingkuranan, gikan sa usa ka lingkuranan sa kusina, ngadto sa usa ka tumba-tumba. Daghang mga ospital ug mga sentro sa pagkatawo adunay mga lingkuranan nga magamit nimo sa matag labor ug lawak sa pagkatawo. Mahimo ka usab nga molingkod sa bola.

Mahimo ka usab molingkod sa usa ka higdaanan, o sa usa ka kapahulayan. Kon ikaw adunay access sa usa ka ulan, palandonga nga naglingkod sa usa ka shower chair sa shower

_{Photo © Robin Elise Weiss}

3 -

Naglingkod sa usa ka Chair Backwards

Ang mga benepisyo sa paglingkod sa usa ka lingkuranan mahimo usab nga anaa kon ikaw molingkod sa paatras. Ang dugang nga kaayohan mao nga ikaw makasandig sa unahan. Makatabang kini sa pagpugong sa imong likod. Kini usab naghimo sa imong likod nga magamit alang sa imong bana, doula o nurse sa pag-rub o pagmasahe. Kini makatabang kaayo kon ikaw nakasinati sa pagbalik sa trabaho o kung ang imong baby adunay occiput posterior (OP) o atubangon.

_{Photo © Robin Elise Weiss}

4 -

Pagpahiuyon

Ang pagpalingkod sa lingkuranan usa ka makalingaw nga kalainan sa paglingkod. Mahimo kini sa higdaanan o sa salog, depende kung asa nimo komportable. Usab, kini usa ka tul-id nga posisyon alang sa paghago ug nagtugot sa grabidad nga makatabang. Malinawon usab kini ug naghatag og nindot nga bahin sa sulod nga paa ug likod.

5 -

Naglingkod

Ang sagad nga paglingkod kasagarang gigamit sa usa ka higdaanan. Mahimo kining gamiton kauban sa anesthesia sa epidural o uban pang mga tambal, sama sa IV nga tambal . Kini nga posisyon walay mga benepisyo sa matul-id nga posisyon ug dili angay gamiton sulod sa taas nga panahon. Bisan pa, kini mas maayo pa kay sa paghigda sa imong likod. Mahimo kini nga gamiton aron mapalambo ang pagpahayahay o sa sayo nga pagtrabaho sa dili pa ang mga contraction nagkinahanglan sa imong pagtagad.

6 -

Pagpanglimbong

Ang nahimutang nga bahin sa kilid mao ang neyutral nga posisyon sa gravity, nagpasabot nga walay mga benepisyo sa grabidad niini nga posisyon. Kini usa ka maayong posisyon alang sa pagpahinay sa imong trabaho o pagkatawo. Mahimo usab kini gamiton sa pagpa-pressure sa perineum sa panahon sa pagkatawo.

Daghang mga ospital ang mogamit niini nga posisyon kauban sa epidural anesthesia o uban pang mga tambal. Mahimo usab kini gamiton aron mausab ang mga posisyon gikan sa mga semi-sitting. Mahimo kini gamiton alang sa pagtrabaho sa mga kababayen-an nga adunay mga problema sa presyon sa dugo o kung ang imong anak nagpakita sa mga timailhan sa kasakit sa bata .

7 -

Squatting

Ang pag-squatting usa ka maayong paagi sa pagdugang sa diametro sa imong pelvic outlet. Kini nga posisyon dili kinahanglan nga gamiton hangtud ang imong anak nga nahimo sa imong pelvis . Kini gitawag usab nga zero station o mas ubos (positibo nga mga numero). Sa higayon nga moapil kini mao ang usa ka maayo nga posisyon aron sa pagtabang sa pagdasig sa pagpaubos sa imong bata nga labaw pa sa imong pelvis. Kini usa usab ka maayong posisyon diin manganak.

Ang posisyon sa squatting makatabang sa pagpanalipod sa imong perineyum nga dili kaayo mahimo nga mogun-ob ka o magamit ang usa ka episiotomy sa panahon sa imong pagkatawo. Gihisgutan niini ang gitawag nga mga forceps sa mga bidyo tungod sa iyang abilidad sa pagpadali sa pagduso nga bahin sa trabaho.

8 -

Mga Kamot ug mga Knees

Ang mga kamot ug tuhod usa usab ka neutral nga posisyon sa grabidad. Kini usa ka maayo nga posisyon nga makatabang sa pagpahulay gikan sa kainit sa mga kontraksyon. Maayo usab kini alang sa paghimo sa usa ka pusod nga bata.

Kon ang imong anak anaa sa likod o ikaw nakasinati og balik nga trabaho, kini nga posisyon mahimong makapahupay. Nagtugot kini sa imong doula o bana sa pagmasahe sa imong likod o paggamit sa counter pressure aron sa pagtabang kanimo nga mahimong mas komportable. Mahimo usab nimo gamiton kini nga posisyon aron manganak.

_{Tinubdan
Ang Handbook sa Pag-uswag sa Pagtrabaho. Si Simkin, P ug Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 nga edisyon.}

9 -

Nagatandog nga Pagpadayon

Ang pagpalingkod sa unahan makatabang sa pagkuha sa pagpamugos sa imong likod sa paghago. Makabarug ka ug mag-atubang sa usa ka bola o stack sa mga unlan. Mahimo ka nga magluhod ug magsalig sa usa ka butang o usa ka tawo. O mahimo nimong ibitay ang kilid sa usa ka labanan kung adunay access sa usa ka banyera samtang nagtrabaho. Kini kasagaran gibati nga usa ka relaks nga posisyon sa paghago, ilabi na sa mga kontraksyon.