Ang pag-ukay, o edema, usa ka komon kaayo nga pagkadili komportable sa pagmabdos. Gibanabana nga mga 75% sa mga kababayen-an ang makasinati niining sobrang pagtipon sa fluid sa palibot sa mga bitiis ug mga buolbuol sa usa ka punto atol sa pagmabdos. Aniay pipila ka makatabang nga mga pahayag sa pagsagubang sa normal nga paghubag sa pagmabdos:
Sulayi ang pahulay.
Kon ang panahon mainit, o ikaw nagbarog sa imong mga tiil sa makadiyot, o bisan pa sa katapusan sa imong adlaw, mahimo nimong masabtan nga ang imong mga tiil gibati nga hugot, ang imong sapatos dili mohaum, o usa lamang ka kinatulgan.
Sa kinatibuk-an nga pagsabwag wala'y kabalaka. Ang kadaghanan sa mga babaye nagtaho nga ang paghubag mitulo pagkahuman sa pahulay sa maayong gabii, o daghang oras nga naghigda.
Ang imong gikuha sa mga importante.
Kung gusto nimo nga makakuha og mas aktibo nga pamaagi sa pagtratar sa edema, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimo aron sa pagtabang sa paghupay sa mga sintomas. Ang una, ug tingali usa sa labing maayo ug labing importante, mao ang pag- inom og daghang tubig . Samtang dili kini ingon nga makatarunganon aron makuha ang mga likido pinaagi sa pagkuha sa dugang, ang sobrang mga likido makatabang sa pagpalong sa imong sistema sa mga basura nga mga produkto nga tingali nagkadaghan. Nagkinahanglan ka labing menos 8 walo ka onsa nga baso sa tubig matag adlaw. Ang pinakamaayo nga tip nga akong nahimo alang sa pagtuman niini mao ang pagpuno sa usa ka sudlanan nga dad-on sa palibot ug pag-usikan kini sa katapusan sa adlaw.
Ang kamatuoran bahin sa asin.
Samtang ang daghang mga tawo nagtuo nga ang paghubag hinungdan sa sobra nga asin sa pagkaon, ang kaatbang usab tinuod.
Ang pagpugong sa gidaghanon sa asin nga imong gikuha mahimo usab nga hinungdan sa paghubag. Sama sa tanan nga mga butang, ang pagkamakasarangan mao ang yawe sa pagkabalanse.
Sulayi ang tubig o hydrotherapy.
Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga bisan pa sa kanhi nagsulti sa pagtuslob sa tubig, ang aerobics sa tubig makatabang sa paghubag. Ang pagkalubong sa usa ka linaw sa tubig makatabang sa lawas sa pag-ula sa sobra nga mga likido pinaagi sa kidney, samtang nagsuporta sa mabdos nga uterus.
Ania ang uban pang mga nag-unang mga tip aron pagtabang sa pagpakunhod sa pagkaylap ug mga kalabutan nga mga kalisud:
- Ayaw pagsul-ob sa nabag-o nga mga medyas o tuhod-hi nga pantyhose.
- Pagsul-ob og mga sapatos Ang slip sa mga klase labing maayo.
- Ibutang ang imong mga tiil kung mahimo.
- Kung ikaw nagbarog sa trabaho, paningkamuti ang paglihok sa usa ka gamay o pagkuha sa usa ka tumbanan aron makapanalipod sa tiil.
- Sulayi ang pagsuporta sa pantyhose.
Mahimong mahibal-an nimo ang gamay nga paghubag sa imong mga kamot. Tingali kini igo nga gusto nimong konsiderahon kung unsay buhaton sa imong mga singsing , kung ang imong mga kamot manghubag. Pag-amping tungod kay ang pagtubo mahimong mawala kanimo, pagpugos kanimo sa paghimog usa ka desisyon nga dili nimo gustong buhaton, lakip na ang panginahanglan sa pagputol sa mga singsing.
Sa Dihang Dili ang Pag-abono
Sa diha nga ang paghubag mao ang kalit o sobra, o makita dili lamang ang mga bitiis ug mga tiil, kondili ang nawong ug mga kamot, mahimo kining seryoso. Kinahanglan nga imong isugyot kini nga matang sa paghubag sa imong midwife o doktor dayon. Kinahanglan usab nga isulti nimo ang paghubag nga dili mawala human sa daghang mga oras nga pagpahulay. Kung ikaw anaa sa usa ka mas taas nga risgo sa mga komplikasyon nga naglakip sa pagpatubo sama sa preecclampsia ang imong practitioner kinahanglan nga nagpatin-aw kung unsa ang imong gipangita ug kung gikinahanglan nga itaho.
Sa diha nga ikaw nabalaka mahitungod sa imong pagsabwag o uban pang mga medikal nga mga pangutana, ayaw pagpanuko sa pag-istorya sa imong doktor o midwife.
Kini kabahin sa ilang trabaho ug sila andam nga motabang kanimo sa pagtino kon ikaw nakasinati sa usa ka normal nga paghubag sa pagmabdos o usa ka komplikasyon, ang kalainan mahimo nga maliputon ug importante alang kanimo ug sa imong anak.
Sa katapusan, mahimo nimo o dili makamatikod ang paghubag. Kung buhaton nimo, pangitaa ang usa ka maayo nga paagi sa pag-atubang niini nga nagalihok alang kanimo ug paghupay kanimo. Kung makakita ka og usa ka problema, siguruha nga i-report dayon kini sa imong provider. Kon dali ka nga magreport sa mga problema, ang imong doktor o midwife mahimong makatabang kung gikinahanglan. Ang kadaghanan sa paglugway sa panahon usa ka problema ug dili medikal nga isyu.