Unsa ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig sa imong pamilya? Sulayi kini alang sa gidak-on!
Ang mga resolusyon sa Bag-ong Tuig mahitungod sa panglawas, ug ilabi na mahitungod sa pagkaon ug pagbug-at sa timbang, kinahanglan mao ang labing komon nga mga panumpa nga gihimo sa matag Enero 1. Ang imong pamilya ba sa mga nakahukom sa paghimo sa pipila ka himsog nga pagbag-o niining bag-ong tuig? Alang sa pinakamaayo nga kalampusan, pagpili og pipila ka mga resolusyon, ug himoa kini nga piho ug madumala. Sa laing pagkasulti, "pag-sign up alang sa Spinning class sa Martes ug Huwebes ug regular nga pagtambong" mas maayo kay sa "pagtrabaho matag adlaw." Sulayi kining gisugyot nga mga resolusyon, nga gipahiangay sa American Academy of Pediatrics ug sa YMCA sa USA.
Mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig alang sa mga Bata
- Mangita ko og usa ka dula (sama sa basketball o soccer) o usa ka kalihokan (sama sa pagdula og tag, paglukso sa pisi, pagsayaw, o pagsakay sa akong bisikleta) nga akong gusto, ug himoa kini labing menos tulo ka beses sa usa ka semana.
- Kanunay kong magsul-ob og helmet kon mag-bike ko o skateboard.
- Moinom ako og gatas ug tubig ug limitahan ang mga soda ug mga ilimnon sa prutas.
- Magamit ko ang sunscreen sa dili pa ako moadto sa gawas. Naningkamot ko nga magpabilin sa landong kon mahimo ug magsul-ob og kalo ug sunglasses, ilabi na kon nagdula ko og sports.
- Maglakaw ko o magbisikleta sa eskuylahan kung luwas ang pagbuhat niini.
Mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig sa mga Tin-edyer
- Mokaon ako bisan usa ka prutas ug usa ka utanon matag adlaw, ug limitahan ang gidaghanon sa soda nga akong giinom.
- Pag-atiman sa akong lawas pinaagi sa pisikal nga kalihokan ug nutrisyon.
- Magpili ako og dili mapintas nga mga pasundayag sa telebisyon ug mga video game, ug mogugol ako og usa ngadto sa duha ka oras kada adlaw , sa kadaghanan, sa mga kalihokan.
- Sa diha nga ako nasuko o gipabutyag, ako mopahulay ug mangita og makatabang nga mga paagi sa pagsagubang sa tensiyon, sama sa pag-ehersisyo, pagbasa, pagsulat sa usa ka journal o paghisgut sa akong problema sa usa ka ginikanan o higala.
- Magakatulog ako matag gabii aron ako mamahulay ug andam nga makat-on matag adlaw.
Mga Resolutions sa Bag-ong Tuig sa Mga Hamtong
- Siguraduhon ko nga ang akong mga anak magsul-ob og helmet ug ubang angay nga gamit sa kaluwasan sa sports.
- Ako mohatag og pagkaon gikan sa daghang mga grupo sa pagkaon sa matag pagkaon. Akong hatagan og gibug-aton ang mga pagkaon nga dili kaayo giproseso, sama sa bug-os nga tinapay nga lugas ug mga lugason ug presko nga prutas ug utanon.
- Mangita ko og usa ka dula o usa ka kalihokan nga akong gusto ug buhaton kini labing menos tulo ka beses sa usa ka semana.
- Naghunahuna ako sa gagmay nga mga lakang. Kon magsugod ako sa usa ka programa sa pag-ehersisyo , una nakong hatagan og pagtagad ang pagsagop niini nga kinaiya. Sa diha nga makab-ot ko ang akong una nga tumong, akong itakda ang sunod nga usa ug iisa ang bar kon andam na ako.
- Malikayan ko ang paggamit sa pagkaon isip ganti alang sa akong kaugalingon ug sa akong pamilya.
Mga Resolusyon sa Bag-ong Tuig alang sa mga Pamilya
- Mokaon kami sa pagkaon sa usa ka gamay nga panahon kada bulan.
- Magadugang kami usa ka lab-as nga snack sa matag adlaw nga rutina.
- Kita magbag-o sa tibuok nga tinapay, pasta, ug mga lugas.
- Adunay usa ka pamilya nga "pantry raid," pagbasa sa mga label ug pagkuha sa mga pagkaon nga dili angay sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon (kadtong taas sa asukar, trans fat, o taas nga fructose corn syrup). Dayon kita mamaligya aron sa pagtigom uban sa mga himsog nga pagkaon.
- Maggahin kami og 30 ka minutos sa gawas sa pagdula nga magkauban kutob sa mahimo, walay sapayan sa panahon.
- Makita nato ang usa ka dapit nga naghatag og mga oportunidad alang sa tibuok pamilya nga aktibo sa pisikal nga panag-uban o nagtanyag og pag-atiman sa bata ug human sa klase o mga programa sa tin-edyer.
- Makadugang kami og pisikal nga kalihokan o magdula sa oras sa kalendaryo. Mag-eskedyul kami og gabii nga walk, class fitness, o mga dula sa soccer alang sa mga bata nga adunay sama nga pasalig sama sa ubang importante nga mga miting.
- Mangita kita og usa ka makalingaw nga run / walk o 5K pipila ka bulan ang gilay-on, pag-sign up, pagbansay ingon nga usa ka pamilya ug pag-apil niini dungan.
- Magpaambit kami sa usa ka panihapon (kini man ang panihapon o pamahaw ) sa kadaghanan sa mga adlaw sa semana.
- Magplano kami nga aktibo nga bakasyon sa pamilya karong tuiga.
Good luck ug malipayon nga bag-ong tuig!