Nagkinahanglan ka adlaw-adlaw nga ehersisyo, ug nagkinahanglan ka og panahon sa pamilya. Buhata kini sa dungan!
Ang mga kaayohan sa panahon sa pamilya klaro kaayo. Ang lig-on nga mga bugkos sa pamilya kinahanglanon alang sa pagpalambo sa sosyal ug emosyonal nga mga bata, ug alang sa kaayohan sa tanan-mga hamtong ug mga bata. Apan ilabi na sa pagtubo sa mga bata, kini mas lisud ug mas lisud nga mahitabo sa importante nga panahon sa pamilya. Ang mga gipaambit nga mga pagkaon makatabang kanimo sa pagbugkos (bisan kon dili kini mahitabo sa panahon sa panihapon).
Ug mahimo usab ang pisikal nga kalihokan.
Ang pagpakigbahin sa aktibo nga pagdula uban sa imong pamilya dili usa ka maayong paagi nga makuha ang imong kasingkasing nga mag-pumping ug magasunog sa mga kaloriya. Maayo usab kini nga paagi sa pagtukod sa mga bugkos sa pamilya. Kon magdula ka sa tag , mag-itsa sa usa ka Frisbee, o moapil sa usa ka partido sa sayaw, maghimo ka og mga handumanan nga mapabilhan sa imong anak sa umaabut nga adlaw-mga handumanan sa mga panahon nga imong gigugol ug naglingawlingaw sa usag usa.
Paghimo og Panahon alang sa Family Play
"Ang play usa ka mahika nga panahon alang sa mga bata ug mga ginikanan," miingon si Steve Sanders, Ed.D., usa ka tigsulat ug usa ka propesor sa College of Education sa University of South Florida sa Tampa, nga nag-espesyalisar sa pisikal nga edukasyon. "Kini ang panahon nga ang mga ginikanan wala maghunahuna sa ubang mga katungdanan sa adlaw ug makagugol sa us aka higayon uban sa bata."
Ang mga bata ganahan nga makita si Mama ug Papa nga binuang. "Kami dagkong mga fans nga naggukod sa balay," miingon si Julie Marsh, usa ka inahan nga tulo sa Denver, Colorado. "Bag-ohay lang, ang akong bana midagan sunod kanako uban sa among tres anyos nga bata sa iyang mga abaga, nga naghulga sa 'pagkuha kanako' uban sa iyang mga batiis nga mga tiil.
Ug sa miaging hinapos sa semana, atol sa pagpahulay sa among anak, ang uban namo nagligid sa salog sa dining room nga nagpakaaron-ingnon nga mga iring. "
Alang sa Marshes, kining aktibo nga mga dula naghatag og mahinungdanong panahon sa pamilya. "Lisud ang tanan nga kita nga interesado sa samang butang sa samang higayon, ug kini magkalisud samtang ang mga bata magdako," miingon si Julie.
"Busa gikuha namo ang among mga gutlo sa panag-uban diin mahimo namong makuha kini, bisan kung kini dili na kinaandan."
Pagkauban, Dili Pagtudlo
Usa sa dako nga mga benepisyo sa panahon sa pamilya alang sa mga bata gitugutan nga mag-atiman. Ang mga bata ganahan nga mobati sa pagbati sa gahum ug pagmaster, busa kini importante nga tugotan sila nga manguna kung magdula ka. "Ang imong papel mao ang usa ka facilitator o giya aron matabangan ang imong anak sa pagkat-on, paglunsay, ug pagpalambo sa pisikal nga mga kahanas ," miingon si Dr. Sanders. "Kini makahimo sa pagsalig nga magdala ngadto sa ubang mga bahin sa kinabuhi sa imong anak." Busa tugoti ang imong anak sa pagpasiugda sa mga dula nga imong dulaon, kung kini nagakamang sama sa usa ka iring o pagpatid sa soccer ball.
"Pagkat-on og bag-ong mga kahibalo nga magtinabangay," miingon si Sanders. Siya nagsugyot nga tugotan ang imong anak sa pagbansay sa usa ka kahanas (sama sa paglabyog og usa ka kabog) sa makadaghan nga mga higayon sa dili pa ikaw molihok uban sa mga sugyot alang sa kalamboan. (Kini alang usab sa dagkong mga igsoong lalaki ug babaye usab). Ang mga bata usab makatagamtam sa kahigayunan sa pagtudlo. "Ang akong mga bata naningkamot sa pagtudlo nako sa hula hoop ug ako naningkamot sa pagtudlo kanila sa paglukso sa pisi ," miingon ang Scituate, inahan ni Massachusetts nga si Laurie Schneider. "Wala kami malampuson, apan kini makalingaw!"
Ang Panahon sa Panahon Mahimong Panahon sa Pamilya
Usa ka dako nga pagtuktok sa sports sa mga kabatan-onan mao nga ilang gikuha gikan sa panahon sa pamilya.
Tino nga kini matuod, tungod sa kanunay nga mga praktis sa gabii ug sa tibuuk nga mga torneyo. Apan ang pagbiyahe ngadto sa maong mga torneyo mahimong usa ka makalingaw nga hitabo sa pamilya. Ang pagboluntaryo kauban sa team sa sports sa imong anak makapahimo kanimo sa paggugol sa pipila ka kalidad nga panahon uban sa imong player (ug ang imong kapikas, kon ikaw duha sa pagtabang sa gawas). O, ang mga buhat alang sa usa ka bata mahimong tugotan sa usag usa sa usa ka higayon. Nagkinahanglan kini og pipila ka mga pagkamamugnaon, apan kini mahimo-ug takus kini.