Adunay dako nga kalainan tali sa mga kalihokan sa kahimsog sa pamilya nga nagtrabaho alang sa mga bata ug kadtong nagtrabaho alang sa mga bata ug mga tin-edyer. Samtang ang mga bata motubo, ang ilang mga panginahanglan ug mga kausaban mausab, ug ingon usab ang iskedyul sa imong pamilya (daghan!). Apan usa ka butang ang nagpabilin: Kon ipaambit nimo ang aktibong pagdula, ang tanan makaayo.
Mga kalihokan sa Family Fitness alang sa mga Bata ug mga Bata
Kon ang mga bata gamay ra kaayo, sila sa kasagaran gusto nga maglakaw paingon sa biyahe.
Pakatikig ang imong bata ngadto sa usa ka front carrier o backpack ug maglakaw-lakaw, o ibutang siya nga luwas ngadto sa usa ka jogging stroller sa dihang ikaw modagan. Pasagdi siya nga magbantay nga imong buhaton ang yoga sa balay. Ang imong mga tumong karon: Pagpangita og mga pamaagi aron mahiangay ang imong kinabuhi sa bag-o nga ginikanan, ug paghimo sa entablado alang sa aktibong pagpuyo uban sa imong anak. Ikaw usa ka panig-ingnan gikan dinhi hangtud sa gawas!
Sa higayon nga ang imong anak makalakaw , mahimo ka nga magdasig sa pisikal nga dula nga adunay yano nga mga kalihokan sama sa pag-adto sa paglakaw (wala ang stroller), pagbisita sa playground nga mahigalaon sa mga bata, pagsayaw ug pagdula sa musika sa balay, ug paggamit sa mga dulaan . Kung ikaw ug ang imong anak makatagamtam sa kalihokan sa ginikanan-ug-tot o klase sa kaluwasan sa tubig, maayo, apan dili kini kinahanglanon sa pagpalambo sa imong anak, busa ayaw kabalaka kon dili nimo ang imong butang (o kiddo's). Ang imong mga tumong karon: Paghatag daghang mga oportunidad alang sa imong gamay nga bata sa paglihok sa iyang lawas, ug sugdi ang pagpaila kaniya ngadto sa mga kalingawan nga gusto nimo , sama sa hiking .
Mga Kalihokan sa Family Fitness alang sa mga Preschooler
Samtang magtubo ang imong anak, mahimo nimo nga ipaambit ang dugang nga aktibo nga dula: paglangoy, mga proyekto sa arte , pagsuhid sa gawas. Kon ang imong anak motambong sa preschool o daycare, siguroha nga ang mga polisiya niini nagpasiugda sa pisikal nga kalihokan. Ang imong magtutudlo sa eskwelahan nagkat-on sa daghan nga gikinahanglan nga mga kahanas sa motor samtang siya nagdula, ug siya nagkinahanglan sa imong tabang sa pag-master kanila.
Ang imong panig-ingnan ug ang imong yano nga mga panudlo ("gamiton ang kilid sa imong tiil sa pagpatid sa bola") moabut sa taas nga paagi.
Niini nga edad, ang imong anak gamay pa kaayo alang sa organisadong mga dula, apan mahimo niya nga ang pagtan-aw sa uban (ilabi na ang uban nga mga bata) ug pagsulay sa gamay nga bata nga bersyon sa mga gamit sa sports ug mga dulaan . Ang imong mga tumong karon: Himoa nga aktibo nga dula ang usa ka importante nga bahin sa matag adlaw, ug ipakita ang imong anak nga ang kahimsog makalingaw.
Mga Kalihokan sa Family Fitness alang sa School-Age Kids
Sa diha nga ang imong anak moabot sa mga tuig sa elementarya, dunay daghang mga oportunidad nga makapaambit sa mga kalihokan sa kaligdong . Mahimong interesado ang imong anak sa pagsulay sa mga esport nga imong natagamtam. Kon ikaw usa ka runner, pananglitan, mahimo ka mag-awhag sa gugma nga magdagan pinaagi sa pagpadasig sa mga bata sa panahon sa paglingaw o pag-sign up sa paghimo sa 5K nga magkauban.
Ang mga bata usab sama sa pagkaplag sa bag-ong mga butang uban kanimo. Makat-on ka sa usa ka butang nga magkauban (ang martial arts maayo alang sa mga mixed-age nga klase) o tuguti ang imong anak nga itudlo kanimo kung unsa ang iyang natun-an sa gym class o sports practice. Ang mga walay pulos nga mga dula-sama sa imong gipatugtaw sa bata ka pa; hunahuna nga pag-ehersisyo, pag-jump rope, ug kickball-halos kanunay nga naigo sa mga bata ug katingad-an nga makalingaw alang sa mga hamtong usab. Ang imong tumong karon: Paghimo'g pisikal nga kalihokan nga usa ka prayoridad sa pamilya.
Kini usa ka sulundon nga paagi sa paggahin sa imong panahon nga magkauban.
Mga kalihokan sa Family Fitness alang sa mga Tweens ug mga Batan-on
Sa diha nga ang imong mga bata mga bata, ikaw nagdala kanila alang sa pagsakay. Karon kini ang laing paagi, tungod kay ang eskedyul sa imong anak kanunay nga modiktar kung unsay imong gibuhat sa imong libre nga panahon sa pamilya. Kon ang imong tween o tin-edyer mahimong sports, ang imong papel mao ang pagsuporta kaniya ug pagtabang kaniya sa paghimo sa iyang pinakamaayo , ug kini naglakip sa role modeling sa himsog nga pisikal nga kalihokan.
Kon ang imong tin-edyer dili ganahan sa organisadong mga dula, mahimo nimo siyang tabangan nga makakita og lain nga kahimsog nga iyang gusto. Mas maayo pa kon kini usa ka butang nga mahimo nimo nga mag-uban! Ang Fitness adunay daghang mga oportunidad alang sa oras sa pagpaambit sa pamilya sa mga tuig nga tin-edyer, kung ang imong anak makahimo sa daghan kaayo.
Mahimo kang magkampo, mag-hiking, magdagan, o mag-biking nga magdungan; play catch, Frisbee, o table tennis; shoot hoops o magdula og tennis; pagkuha sa mga klase sa yoga o sayaw. Ang imong tumong karon: Ibutang ang imong tween o tin-edyer sa partisipasyon sa tibuok kinabuhi sa sports ug fitness. Sa unsang paagi? Pinaagi sa paggahin og panahon alang niini, paghimo niini nga importante, ug paghimo niini nga makalingaw!