Unsaon Paghimo sa Hagit sa Kaugalingon uban sa Imong Pamilya

Ang pagtukod og usa ka yano, makalingaw nga hagit sa kalagsik sa pamilya mao ang hingpit nga paagi sa pagkuha sa tanan sa panimalay nga nag-aghat nga mahimong himsog. Mahimo nimo gamiton ang usa ka dula o proyekto sa pamilya nga makaapekto sa positibo nga pagbag-o alang sa tanan.

1 -

Paghimo sa usa ka Fitness Challenge Goal

Pagsugod pinaagi sa pagpahigayon og miting sa pamilya aron sugdan ang imong hagit. Paghangyo sa mga ideya sa tanan - gagmay nga mga bata, usab! - alang sa usa ka tumong sa pagtrabaho padulong. Mahimo nimo nga target ang himsog nga pagkaon, pagdugang sa pisikal nga kalihokan, bag-ong mga tumong sa kusog, o dili kaayo panahon sa screen. Mahimo ka magdesisyon nga magtrabaho paingon sa usa ka partikular nga panghitabo (sama sa 5K run nga imong pagabuhaton), o pagsugod-usab sa usa ka pagbag-o nga mahimong usa ka regular nga bahin sa imong himsog nga estilo sa kinabuhi. Kon mao kana ang kahimtang, siguroha nga tin-aw kini sa mga bata: Kini dili usa ka butang nga imong gibuhat temporaryo lamang aron makaangkon og ganti. Kini usa ka bag-ong paagi sa pagkinabuhi.

Isulti ang tukma kung unsa ang imong gitinguha nga makab-ot ug unsa ang imong kinahanglan nga buhaton aron makaabut didto. Pananglitan, kon mopili ka og himsog nga pagkaon, unsa ang gipasabut niana? Tingali imong putlon ang pagkaon, magdugang sa mga utanon sa imong adlaw-adlaw nga menu, mag-pack sa masustansya nga paniudto alang sa eskwelahan ug trabaho, o pag-inom og dugang nga tubig . Siguroha nga ikaw piho ug nga ang tanan tin-aw sa tumong.

2 -

Himoa ang usa ka Plano sa Kalisud sa Kakugi

Unsaon nimo pagsubay sa pag-uswag sa imong pamilya atol sa imong kalisud? Pagplano kon mag-log mo sa mga minuto sa ehersisyo, mga lakang nga gikuha (gamit ang usa ka pedometer o uban pang kalihokan nga monitoring app aron mahibaloan mo), mga libra / pulgada nga nawala, gisulayan ang bag-ong mga pagkaon, napili nga personal nga mga rekord, ug uban pa. Gamita ang bisan unsang pamaagi nga molihok alang sa partikular nga tumong sa kaayohan sa imong pamilya. Adunay mga dula ug uban pang mga produkto nga imong magamit aron sa pagpabilin sa mga tab sa imong ginabuhat. Sulayi kini alang sa himsog nga pagkaon ug kini alang sa pagpa-aktibo sa mga bata .

Apan ang usa ka karaan nga tsart sa bitoon sa pagkatinuod usab nagabuhat. Ang imong tsart, magmamando, o lain nga tracker magsilbi isip usa ka visual nga pahinumdum sa imong ginabuhat, ug unsa ka layo ang imong naabot. Ipadala kini sa usa ka prominenteng lugar. Dayon paghimo sa usa ka regular interval alang sa usa ka fitness challenge check-in. Mao kana ang imong rekord sa imong pag-uswag ug pag-troubleshoot sa bisan unsang mga problema nga imong naangkon. Tingali mag log ka sa imong adlaw-adlaw nga mga lakang kada gabii sa oras sa pagtulog, o magmiting sa pamilya sa Dominggo diin ang matag membro sa pamilya makapaambit sa kauswagan nga iyang nahimo ngadto sa tumong sa imong grupo. Himoa kini nga oportunidad sa paglipayay sa usag usa!

3 -

Pilia ang Gantimpon nga Pagpangit sa Kabaskog

Unsa ang imong gipaningkamutan samtang imong nakompleto ang hagit sa imong pamilya nga malig-on? Dugang pa, siyempre, gikan sa ganti nga mas maayo nga panglawas, ang usa ka mas tinuod nga ganti mahimo usab nga makatabang sa pagdasig sa imong crew nga magpadayon. Mao usab ang saad sa usa ka makapahinam nga kasinatian.

Ang mga ganti mahimong usa ka butang nga lahi alang sa matag tawo sa imong pamilya o usa ka grupo nga gasa nga mahimo nimong tanan nga magakalipay. Ang pagkaon dili maayo nga pagpili tungod kay kini nagpasiugda sa ideya nga ang pagkaon makapausab sa imong pagbati, ug nga ikaw ang "takus" sa tambok nga high-calorie nga mga pagkaon kon adunay maayo nga butang.

Apan halos bisan unsa pa ang moadto. Unsay nagdasig sa imong mga anak: Bugnaw, lisud nga kwarta? Usa ka bag-ong dulaan ? Usa ka espesyal nga outing? Labaw sa tanan, pilia ang usa ka bug-os nga pamilya nga ganti nga nagpalig-on sa imong maayong tumong sa kinabuhi. Kana mahimong magpasabot sa paglatas sa pool sa pamilya, usa ka dulaan sa gawas nga mahimo nimong ipaambit, o piknik sa pinakamaayo nga palaruan.

4 -

Pag-angkon sa imong Fitness Challenge Prize

Sa higayon nga nahimamat nimo ang imong tumong, kini ang panahon sa pagsaulog. Gihimo nimo kini! Hatagi ang usag usa og usa ka kinasingkasing nga hugpong sa mga pahalipay ug pahimusli ang imong mga hamtangan sa hagit sa kalagsik

Importante usab nga makigsulti sa imong mga anak mahitungod sa unsay imong nakat-unan gikan niini nga paningkamot. Tingali nga imong gisulayan ang usa ka mahagiton nga bag-ong ehersisyo ug ganahan kini, o nga mahimo ka nga mobangon sa alas 5 sa buntag! Hangyoa sila nga ipaambit ang ilang kaugalingong mga katingad-an nga mga leksyon: Aduna bay usa ka tawo nga makakaplag sa usa ka bag-ong paborito nga pinggan nga utanon o makahibal-an sa usa ka bag-ong kahanas sa pisikal Maayo kana!

Human nga nakatilaw ka sa kalampusan, ayaw pagpahulay sa imong mga kalampusan o pagtugot sa pagtalikod. Padayon ang pag-uswag: Sugdi pag-usab ang bag-ong tumong. Kon ang imong una nga hagit nag-aghat kanimo sa pagbag-o sa imong batasan sa pag-ehersisyo, tingali ang imong ikaduha makahimo sa usa ka maayong batasan sa pagkaon.

O, sunda ang imong orihinal nga plano, apan ibutang ang bar nga mas taas. Kon malampuson nimo ang pagkunhod sa imong oras sa screen sa pamilya pinaagi sa pipila ka mga oras sa usa ka semana, ingon, mahimo ka magpadayon sa pagputol. O kung nakompleto mo ang 5K, pag-sign up alang sa laing usa. Tingali gusto nimo nga mas dali nga mahuman, apan dili kinahanglanon; Ang pagpadayon sa imong bag-ong kabaskog sa panglawas mas importante.

Bisan unsa nga tumong ang imong ibutang, paghatag og usa ka makadani nga bag-o nga ganti nga mouban niini. Maayo nga swerte!