Dili man o dili ang imong anak usa ka atleta, siya tingali mobarug aron sa pag-inom og daghang tubig. Ang pagpabilin nga hydrated kinahanglanon sa maayo nga panglawas (alang sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga hamtong). Gipakita sa panukiduki nga sa dihang ang mga bata adunay mas maayo nga pag-inom sa tubig sa eskwelahan sa eskuylahan, ang mga gidaghanon sa mga katambok nga mga obra.
Busa himoa kini nga prayoridad sa pagkuha sa imong mga anak nga mag-ihaw sama sa H2O kutob sa mahimo.
Ang ilang eksaktong mga kinahanglanon sa pag-inom magkalahi base sa ilang gitas-on, timbang, ug bisan sa panahon, apan ang unom ngadto sa walo ka tasa sa usa ka adlaw usa ka maayo nga tumong alang sa kadaghanan sa mga bata. Unsaon sa pag-adto didto? Sulayi kining mga estratehiya.
Pag-inom ug Dugang Tubig? Adunay usa ka App alang niana
Daghan, sa pagkatinuod! Kon ang imong anak adunay usa ka smartphone o tablet, mahimo ka mag-download sa water-tracking ug pahinumdum app alang kaniya. Adunay daghang mga libre ug bayad nga mga kapilian, apan ang pipila sa mga bata nga mahigalaon mao ang:
- Plant Nanny: Pagpili ug seedling ug tabangi kini nga motubo pinaagi sa pagsubay sa imong pag-inom sa tubig. Kini usa ka libre nga app, busa pagbantay sa mga patalastas, pagbaligya, ug dili maayo nga gramatika. Ug kini wala maghatag og mga pahinumdom sama sa daghang uban pang mga hydration apps. Apan kini gwapa ug mas makapadasig kay sa pagpuno sa usa ka drop sa tubig o botelya (iOS; Google Play).
- Carbodroid : Imbis nga usa ka tanom, gamita ang usa ka gamay nga robot nga adunay kini nga Android app. Nagtanyag usab kini og mga pahinumdom, ug adunay yano, direkta nga interface (Google Play).
- iDrated: Kini usa alang sa mga hinigugma. Makita nimo ang imong mga stats sa paggamit alang sa adlaw o sa semana, pagbutang og mga pahinumdom, ug usba ang target nga lebel sa hydration sa usa nga labing maayo alang kanimo (99 cents, iOS).
Ang Tubig nga Nag-ulan
Uban sa tanan nga uban nga mga pagpili nga anaa didto, dili katingad-an nga mga bata dili kanunay nga nahigugma sa yano nga daan nga tubig.
Aron mapalig-on ang pag-apelar niini nga walay pagdugang sa asukar o kaloriya, sulayi:
- Nindot nga mga ice cubes: Makita nimo ang mga trays nga naghimo sa mga cool cubes alang sa mga mahilig sa Lego, mga Star Star fans, ug creative types (maghimo sa mga adlaw, mga bitoon, mga kahoy, bulak, ug kinabuhi sa dagat. Ang mint dahon alang sa usa ka timaan sa palami ug usa ka pagsabwag sa kolor.
- Ang garnish nga prutas: Imbis nga magdugang sa bunga sa imong yelo, mahimo ka usab makakuha og usa ka cue gikan sa mga nindot nga spa ug mga beach resort, ug idugang kini diretso sa imong tubig. Pag-ukit og mga hiniwa nga mga prutas o mga bunga ngadto sa imong pitsel sa tubig, o sulayi ang botelya sa tubig nga adunay usa ka gitugtog nga panit.
- Bubbles: Dili tanan nga mga bata sama sa carbonation, apan kon ang imong gibuhat, hunahunaa ang pagpalit sa seltzer nga tubig alang kanila o pagpamuhunan sa usa ka Sodastream alang sa imong pamilya. Kini nagtugot kanimo sa pagsabod sa imong kaugalingon nga tubig sa balay. Kon gusto nimo kini nga palami, makahimo ka usab niana, ug mas daghan ka nga makontrol kay sa imong pagpalit sa mga panimpla nga gimasa.
- Gimmicks: Kung ikaw tinuod nga desperado, o ingon nga usa ka espesyal nga pagtagad, pagdaog sa mga bata nga may mga panimpla nga mga pouch sa tubig o mga kamote nga bag-ong mga bata .
Mga botelya nga may Flair
Ang usa ka bugnaw o cute nga botelya makadasig sa mga bata sa pag-inum sa dugang nga tubig, ug mahimo usab nga adunay usa ka espesyal nga botelya o kopa nga dad-on uban kanimo sa tanang panahon. Dugang pa, ang mga refillables dili mag-usik-usik.
Ania ang usa ka linya sa mga top BPA-free bottles ilabi na alang sa mga bata. Mahimong mas gusto sa imong mga bata ang usa ka tasa nga straw o usa ka gamay nga botelya o kopa nga kanunay nilang pun-on. Usahay dili kaayo kini makahahadlok kay sa dagko nga pagserbisyo. Ug sa balay, mahimo ka nga mag-inom sa mga straw nga makalingaw aron makadugang sa pag-inom sa tubig.
Family Water Challenge
Pag-inom og dugang nga tubig sa palisiya sa pamilya: Ayaw ibutang ang uban nga mga ilimnon (gawas sa tubig ug gatas) sa imong balay, ug ayaw himoa ang usa ka praktis aron mapalit kini kung ikaw usab ang makakaon.
Ug / o, pagtukod og tumong sa pamilya sa pag-inom og dugang nga tubig, aron mahimo nimo kini nga magtrabaho niini. Susiha ang imong pag-uswag gamit ang usa ka app, usa ka sticker nga tsart, o bisan pa pinaagi sa pagmarka diha mismo sa imong mga botelya sa tubig nga adunay usa ka marka sa pag-ulan.
Potty Talk
Nahibalo ka ba nga ang itom nga kolor nga ihi usa ka timailhan sa dehydration? Kung mag-inom ka sa usa ka himsog nga tubig, ang imong kuyamoy mahimong luspad nga kolor. Kining makalipay nga kamatuoran mahimong igo nga igo aron sa pagdasig sa imong mga anak sa pag-inom.
Source:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, ug Elbel B. Epekto sa Pag-interbensyon sa Tubig sa Paagi sa Tubig sa Index sa Mass sa Bata ug sa Obesity. JAMA Pediatrics. 2016.