Samtang sayon ang pagsulti sa bisan kinsa nga adunay daghang mga kalipay sa pagmabdos, sama sa pagbati sa paglihok sa bata, adunay mga kahiubos usab. Sa panahon sa akong katapusang pagmabdos, kanunay kong mibangon aron moadto sa banyo sa tunga-tunga sa gabii. Kini sa kalit mitungha kanako (bisan katunga nga natulog) nga ang akong frequency frequency nag-aginod sa kadali sa matag oras ug walo ka minutos.
Ug kadto lamang alang sa mga nagsugod!
Busa ania ang usa ka lista sa komon nga mga reklamo pagkahuman sa pagmabdos ug unsa ang imong mahimo mahitungod kanila!
Insomnia
Ang dili makatulog makalagot kaayo, ug ang pagbati sa insomnia walay kalainan. Kini moabut sa pipila ka mga porma: nga gikapoy ug dili makatulog ug wala makatulog apan mibati nga maayo. Labing menos sa naulahi, mahimo ka nga magmabungahon. Ang tambag mao ang pagsulay sa usa ka matang sa pag-ehersisyo sa sayo pa sa adlaw, paglikay sa caffeine pagkahuman sa sayo sa kagabhion, pagrelaks sa atubangan sa higdaanan, ug bisan ang daan nga sumbanan sa usa ka baso sa mainit nga gatas.
Sakit sa likod
Ouch! Ang kasakit sa pagmabdos mao ang usa sa mga nag-unang reklamo. Seryoso, sulayi ang ruta sa pagmasahe, kung dili ka makakaplag bisan kinsa nga makatabang dinhi, ang pelvic tilts maayo kaayo. Nakita usab nako nga ang paglangoy ug ang paggamit sa mainit nga mga compress, sama sa sock sa bugas o mainit nga kaligoanan, maayo ang pagtrabaho. Ang laing butang nga sulayan mao ang pag-ulan sa mga kamot ug mga tuhod nga nagtugot sa tubig sa pag-igo kanimo sa likod.
Kakiskit sa Leg
Daghang kababayen-an ang nagtaho nga ang kasinatian nga batiis nga hubag nagapugong sa pagbuntis , ilabi na sa katapusan sa pagmabdos ug kasagaran sa gabii. Ang pag-unlig sa atubangan sa higdaanan ug ang dili pagtudlo sa imong mga tudlo sa tiil mao ang maayong mga pagsugod. Ang uban usab nag-ingon nga ang mga kakulangan sa nutrisyon sama sa kakulang sa potassium nakatampo niini nga problema.
Kahuyang sa Gininhawa
Samtang ang bata motubo ug magkompetensya sa imong diaphragm wala ka gamay nga luna sa pagginhawa. Pagdako ug paghimo sa pelvic tilts aron tugutan ang bata nga masulbad ang mga trabaho alang sa pipila ka mga babaye. Ang laing maayong tambag mao ang pagsulay sa pagkatulog nga nagalingkod. Doble lang akong pil-on ang akong unlan sa lawas ug isalig kini sa headboard. Ang ubang mga babaye nakakaplag nga ang usa ka recliner o laing lingkuranan mas maayo alang kanila.
Pagkaubos
Gituohan nga kini o dili ang pagpadako sa usa ka bata nagkinahanglan og daghang enerhiya, kini nagpasabot nga daghang mga mabdos nga mga babaye ang mo-report sa pagbati sa kakapoy sa tanan nga mga trimesters , apan ingon og mas grabe kini sa ikatulong trimester. Ang akong pinakamaayo nga tambag lisud sundon, apan usa ka gem ... nahinumdom! Sa seryoso kung mahimo nimo ang usa ka daklit nga pagpahulay o pag-usab sa imong iskedyul aron ikaw matulog kung ikaw ang labing katulgon, ang kinabuhi mas sayon. Idugang ang insomnia ngadto sa mix ug sa killer niini.
Heartburn & Other Gastrointestinal Delights
Ang heartburn, belching, ug gas , tanan kaayo nga maanyag ug ang tanan nga resulta sa bata nga nagtubo nga himsog! Paglikay sa pagpakasala sa mga pagkaon, pagpabilin nga matul-id human sa kan-anan ug usa ka yano nga daan nga pagpakatawa mao ang mahitungod sa tanan nga mahimo nimo dinhi. Usahay ang usa ka bildo nga gatas nga adunay dugos makatabang sa paghatag sa kasingkasing sa heartburn ug usahay ang imong practitioner makarekomendar og butang nga makatabang usab.
Mga pagbati
Kining talagsaon nga mga butang nindot kaayo alang sa pagbuhat sa tanan nga imong nakat-unan sa klase sa pagpanganak, ug bisan maghatag kanimo og usa ka pagdagan alang sa imong salapi usahay.
Ang akong pinakamaayo nga tambag mao ang pagbaliwala kanila kutob sa mahimo. Ang tinuod nga paghago dili makatulog kanimo. Sulayi ang pag-usab, pagbag-o sa posisyon, pagligo ug pagrelaks. Kasagaran, kini makatabang. Usahay ang mga babaye adunay mga panahon sa mga kontraksyon nga mobalik sa usa ka punto sa matag adlaw o ang uban daw adunay walay hunong nga kontraksyon sa miaging pipila ka mga semana. Ang duha managsama nga normal. Pakigsulti sa imong doktor kon ikaw nabalaka.
Sakit sa Balat sa Balat
Una, ang imong bukog sa tiyan dili gayud usa ka bukog, apan segurado nga masakitan kini. Ang uban nga mga babaye kanunay nga naghulagway niini nga pagbati ingon nga usa ka plastik nga monyeka ug ang pagkuha sa imong mga bitiis gipanglabay sa gilay-on.
Kon nag-antos ka sa sakit nga bukog sa bukog sa pagmabdos , dili ka na makatindog sa usa ka paa aron ibutang ang imong mga karsones ug bisan ang pagbayaw sa usa ka tiil aron makasulod sa batasan mahimong makapaikag. Ang usa ka tisyu sa bugas humay o uban pang mga init nga compress makabatyag nga maayo alang niining dili maayo nga lugar.
Kaduha sa Pag-ihi
Nahinumdom ka ba niini sukad sa sinugdanan sa imong pagmabdos? Ang balita sa mga baligya mao nga samtang ang bata nag-andam nga matawo s / siya moabut sa dugang pa sa pelvis. Ang dili maayo nga balita mao nga kini nagpasabot sa dugang nga oras sa banyo tungod kay gusto nimo nga kinahanglan nimo nga mas dali nga mahupay ang imong kaugalingon . Sulayi ang pagtan-aw kon unsay imong giinom sa wala pa matulog ug kanunay nga nahibal-an kung asa nahimutang ang kasilyas.
Pagpit
Ang laing kahimuot sa bata nga nahulog ngadto sa pelvis mao ang pagbati sa kanunay nga pagpit-os. Gawas sa pagbaligya, wala'y daghan nga buhaton apan nahupay sa kamatuoran nga kini usa ka maayong ilhanan nga ang bata anaa dinhi sa dili madugay. Ang paglangoy o yano nga anaa sa mas lawom nga tubig makatabang, ingon sa mahimo nga pelvic tilts.
Mga Kicks sa Odd Places
Samtang ang pagbati sa bata nga lihok maayo, usahay kini kasakit usab. Ang uban nga mga bata makakita sa imong mga gusok ug malipay sa pagpatid kanimo hangtud nga ikaw masakit. Ang ubang mga kababayen-an nagsumbong sa pagsamad sa ilang mga bata. Kanunay kong lig-on ang akong kamot sa masakit nga lugar ug makigsulti sa bata. Usa kini ka butang nga sama niini: "Baby, ayaw pagpatid ang imong mama didto!" Ang pelvic tilts mahimo nga epektibo sa pagkuha sa bata sa pagbalhin sa usa ka gamay, ingon nga mahimo sa paglalang sa posisyon sa imong lawas. Gipili sa pipila ka mga inahan ang ruta sa paggamit sa yelo sa masakit nga mga lugar, kon kini makatabang, pangitaon kini.
Balanse nga mga Problema
Ang pagbalanse sa mga problema mahimong makalagot sa pagmabdos. Kung ikaw nahulog sa daghan nga kini nga pagmabdos, sulayi nga dili mabalaka, ang kadaghanan sa nahulog dili makadaut kanimo o sa bata . Bisan kon dili ka mahulog, mahimong adunay mga problema nga balanse ug kini mahitabo nga mas kanunay samtang magkadako ka, lakip na nga dili makalupad sa salog o makagawas gikan sa tub. Paningkamot nga malikayan ang mga posisyon diin imong nahibal-an nga ikaw magpadayon kung dili ka makatabang. Ug mokatawa lang kung kinahanglan nga adunay usa ka tawo nga mopunit kanimo gikan sa salog. Sa panghitabo sa usa ka spill, hinumdumi nga ang bata maayo kaayo nga gibu-bu sa amniotic sac. Ang pagtawag sa imong practitioner alang sa pagpasalig usa usab ka dako nga butang!