Sila adunay dagkong mga kinaiya ug tumong. Giunsa nila didto?
Ang aktibong mga pamilya nga himsog nga pagkinabuhi dili lamang sayon apan makalingaw. Sayon nga motoo nga dili sila makig-away sa ilang mga anak mahitungod sa oras sa screen o molaktaw sa usa ka ehersisyo aron mahimo nilang marathon ang serye sa Netflix. Apan ang mga inahan, amahan, ug mga bata sa aktibong mga pamilya nag-atubang niining mga pagtintal ug mga problema sama sa uban. Ug sila adunay mga limitasyon usab sa panahon. Apan sila nangita og mga pamaagi aron mahimo ang panglawas ug kaayohan nga usa ka prayoridad. Ug mahimo usab kita, sa dihang nahibal-an nato ang ilang mga sekreto!
1 -
Aktibo nga mga Pamilya Play OutsideAng preskong hangin nag-awhag sa mga espiritu, ug kini siguradong makapalayo sa lawas. Mao nga ang mga pamilya nga angayan kanunay nga mogahin og oras sa gawas (ug dili nila tugotan ang panahon nga mahitabo kon mahimo nila kini matabangan). Kon wala ka pa didto, magsugod ka gamay: pinaagi sa pagkuha sa mubo nga paglakaw, pagdula sa imong nataran o pagbisita sa playground -local nga mga parke usa ka maayong kapanguhaan! Pagtrabaho sa mas layo nga distansya alang sa imong mga pagbaktas ug pagbisikleta, ug pagsulay og bag-ong mga sports. Tingali sa usa ka adlaw makigkompetensya ka sa usa ka family adventure race nga magkahiusa!
2 -
Ang Aktibo nga mga Pamilya NagakalipayMas sayon nga mahimong aktibo kon ikaw maglingaw uban niini. Himoa nga ang pamilya nga nagsul-ob sa parehas nga tutus ngadto sa usa ka paglihok sa paggasto sa salapi o panon sa usa ka relay race tournament sa likod nga balay. Ayaw kahadlok sa pagdula sa maliputon nga mga dula uban sa imong mga anak o pagsayaw sa kusog nga musika. Susiha ang mga parke sa adventure, trampoline gyms, ug tag sa laser alang sa dugang nga kataw-anan nga ehersisyo nga mahimo nimong ipaambit.
3 -
Aktibo nga mga Pamilya Adunay mga Laraw nga Mga LarawAng mga ginikanan sa mga sporty nga mga pamilya nagpahimutang sa tono pinaagi sa pagpahimsog nga mga pagpili ug pagpakita sa ilang mga anak sa bili sa ehersisyo pinaagi sa panig-ingnan. Apan kining aktibo nga mga ginikanan usab adunay mga sulondan nga ilang kaugalingon. Tingali may igsoon sila o higala kinsa milabaw sa usa ka sport o usa ka magtutudlo o coach nga ilang gidayeg. O tingali kini giinspirar sa usa ka silingan nga nagsul-ob sa iyang sapatos nga maglakaw kada adlaw, mag-ulan o magdan-ag. Tingali dili siya dali, apan siya gipahinungod, ug kana nagpasabut nga daghan.
4 -
Aktibong mga Pamilya Naningkamot sa Bag-ong mga ButangWala ka mahibal-an kung gusto nimo ang usa ka butang hangtud nga ikaw mosulay, ug mohaum sa mga pamilya dili mahadlok nga sulayan, tungod sa ilang pisikal nga pagsalig . Adunay duha ka mga bahin niini nga usa: Ang pagbutyag sa daghang sports ug pisikal nga mga kalihokan ug nga andam nga mosulay niini. Busa sa diha nga ang imong anak mangutana sa usa ka bag-ong klase sa pagsayaw, o ang imong higala nagdapit kanimo sa pagbisikleta sa usa ka bag-ong agianan nga moingon og oo. Ang usa kaninyo tingali makakaplag og paborito nga ehersisyo. Hinumdomi nga hapit ang bisan unsang sports activity o program adunay "try-it" nga kapilian, sama sa usa ka libre nga first class, usa ka adlaw nga workshop alang sa mga interesadong mga bag-o, ug uban pa. Gusto nila ang bag-o nga mga partisipante, aron sila makatabang kanimo sa pagsugod.
5 -
Aktibong mga Pamilya Nag-ambit sa mga PagkaonAng mga panag-ambit sa mga pagkaon sa pamilya daw gipalapnag isip solusyon sa matag moderno nga problema, gikan sa pagkabata ngadto sa tambok nga pang-abuso. Ug samtang ang gipangaon nga pagkaon dili usa ka tambal nga milagro, kini makatabang sa mga pamilya nga mokaon sa mas maayo, mas maayo nga makig-estorya, ug mas maayo pa. Busa ang mga pamilya nga husto nga nagtinguha nga magkaon nga magkauban bisan kanus-a sila, bisan kung kini alang sa pamahaw imbis nga panihapon.
6 -
Aktibo nga mga Pamilya Nag-uban KiniKinsa nga mga bata ang lagmit nga aktibo: Ang mga ginikanan kansang mga ginikanan nag-abiba kanila gikan sa kahupayan sa higdaanan, o kaha ang mga inahan ug papa nga naglukso ug nakigdula kanila? Awhaga ang kalihokan pinaagi sa paghagit sa usa'g usa aron makab-ot ang tumong sa kahimsog, pag- hike sa usa ka Dominggo sa hapon, o bisan pagdula sa dula sa board- ang mga detalye nga dili sama ka importante sa pagbuhat niini nga magkauban.
7 -
Ang Aktibo nga mga Pamilya Maalamon Mahitungod sa mga ScreensTingali imong nakita kining usa nga nagsingabot. Samtang ang usa ka night movie sa pamilya mahimo nga usa ka paagi sa pagpahayahay ug pagkonektar, daghan kaayo nga oras sa screen ang makawala sa inyong pamilya sa mga oportunidad nga aktibo nga magdula ug makalingaw sa kompanya sa usag usa. Busa importante nga limitahan. Bisan pa, nahibal-an sab sa mga ginikanan nga adunay mga paagi sa paggamit sa screen sa ilang kaayohan, ingon nga usa ka paagi sa aktwal nga pagdasig sa pisikal nga kalihokan.
8 -
Aktibo nga mga Pamilya Naglakaw Uban sa Mga SnackKon ang tanan nagkapuliki sa pagbalhin, magutom ka. Apan ang pagkaon nga himsog kon layo ka sa balay kasagaran nagpasabot sa pagdala sa imong kaugalingon; dili nimo makuha ang labing sustansya nga mga kapilian gikan sa usa ka vending machine, drive-through, o concession stand. Himoa ang mga pamilya nga magkugos nga sustansya, pagpuno, ug lami nga mga paniudto aron sila andam kon ang kagutom mag-igo.
9 -
Aktibo nga mga Pamilya Hunahuna Sama sa ExercisersImbes mangita alang sa mga rason nga dili mag-ehersisyo, ang mga pamilya nga nagustohan kanunay nangita og oportunidad nga mag-ehersisyo (ug ubang mga paagi nga mahimong aktibo isip kabahin sa ilang inadlaw nga buluhaton). Dili kini kanunay sayon tungod kay aron magmalampuson, kinahanglan nimo nga ibalhin ang imong panglantaw: sa takna, sa kahingpitan, sa pagdasig. Apan kon ikaw, ingon nga ginikanan, makahimo sa pagbag-o sa panglantaw, mahimo nimo kini ipasa ngadto sa imong mga anak.
Dugang pa