Usa sa atong labing importante nga mga trabaho isip mga ginikanan mao ang pagtukod sa pagtan-aw sa kaugalingon sa atong mga anak , ug kana kinahanglan usab nga mahatag ngadto sa pisikal nga pagsalig. Ang mga bata nga masaligon sa ilang kaugalingon ug sa ilang mga abilidad makahimo sa mas maayo sa academically, social, ug behavioral. Ang pisikal nga pagsalig, sa partikular, nagpasabut nga mas maayo nga mental ug pisikal nga kahimsog. Bisan ang mga tambok nga sobra sa timbang nga mga tin-edyer nga kasagaran nag-atubang sa pagdaog-daog ug diskriminasyon mahimong mobati nga adunay gahum ug pagpalambo sa ilang kaugalingong bili pinaagi sa ehersisyo.
Mga Ilhanan sa Pisikal nga Pagsalig
Ang pagkalig-on sa pisikal dili lamang mahitungod sa pisikal nga aktibo, bisan pa nga kini kabahin niini. Ang mga bata nga masaligon sa ilang mga lawas mao ang:
- Komportable sa lainlaing klase sa sports ug uban pang mga pisikal nga kalihokan
- Andam nga mosulay sa bag-ong mga butang ug magsugod sa bag-ong mga hagit
- Luwas sa abilidad sa ilang lawas sa pagdumala sa mga hagit
- Nahibal-an ang ilang mga limitasyon, apan nasayod usab nga ang mga limitasyon mahimong mabuntog
- Hugot nga pagbati; nahibal-an nila nga ang ubang mga kahanas lisud sundon, apan sila nagpadayon sa pagpaningkamot
Dili man o dili ang imong anak nga magdula sa sports, nga ang pisikal nga pagsalig makatabang kaniya nga mag-ehersisyo ug uban pang aktibong mga tinguha. Ug sa pagsugod sa hunahuna nga sayo sa sayo makatabang kaniya nga mabuhi nga mas himsog sa tibuok niyang kinabuhi!
7 Mga Paagi sa Pagpalambo sa Pisikal nga Pagsalig
Mahimong sulondan. Sama sa daghan nga mga buluhaton sa pagkaginikanan, kini nagsugod uban kanimo nga usa ka panig-ingnan. Kini ang mahitungod sa "unggoy nga makita, unggoy." Himoa nga ang imong mga bata makakita kanimo nga mag-atubang sa pisikal nga mga hagit , mag-atubang man kini sa usa ka parke sa pagpanimpalad o pagsulay sa pagbarug nga paddle-boarding sa unang higayon.
Ug ipakita kanila kung giunsa nimo kini pag-isipon, bisan kon kini lisud. Likayi ang paghimo sa mga pasangil, sama sa "Ako tigulang na kaayo / luya / tambok aron sulayan kana." (Ayaw pasakiti ang imong kaugalingon, klaro, apan ayaw dayon pagdali, tingali mahimo ka matingala!)
Himoa ang mga bata nga masayop. "Ang mga ginikanan kinahanglan nga mosilsil sa bili nga kitang tanan makakat-on gikan sa atong mga kasaypanan, ug dayon tugotan sila," miingon si John Kelley, CEO sa CoachUp, usa ka serbisyo nga nagkonektar sa mga atleta uban sa personal nga mga coaches ug mga trainer.
"Usa ka paagi sa paghimo niini mao ang pagpangutana sa mga bata unsa ang ilang napakyas nianang adlawa, isip usa ka paagi sa pagkunhod sa kahadlok sa kapakyasan ug pagdasig kanila sa pagsulay sa bag-ong mga butang."
Pagsuporta sa pagkuha sa risgo. Parka ang helicopter ug himoa ang imong anak nga buhaton ang makahahadlok nga butang, bisan kini nagasaka sa usa ka kahoy o nagtudlo sa iyang kaugalingon sa skateboard. Ang libre nga pagdula ug pagpanghimutang sa kapeligrohan mga katingalahan nga mga oportunidad alang sa mga bata sa pagsulbad sa ilang kaugalingong mga problema Ug kung mahimo nila kana, gibati nilang mapasigarbuhon ang ilang kaugalingon-ingon man usab sila angay!
Tabangi ang mga bata sa paghimo og mga tumong "Ang pagsalig sa imong mga anak nagpasabot nga mag-awhag kanila nga magtrabaho og maayo ug maghagit kanila sa pagpalambo sa ilang dula. Kon dili nimo hatagan ang imong anak og oportunidad alang sa paglambo, sila maghunahuna nga wala nimo makita ang potensyal niini," miingon si Kelley. Nagrekomendar siya og gagmay nga mga tumong nga masukod ug tumong, apan dili nagsalig sa mga puntos o daog. "Pahinumdumi sila nga dili kaayo kritikal sa ilang kaugalingon, ug pag-focus sa mas maayo kaysa kaniadto. Mahimo nila kini pinaagi sa pag-focus sa gagmay nga mga kadaugan-sama sa pagtabang sa soccer-ug pagkuha sa inisyatiba aron sa pagpalambo sa ilang pisikal nga mga kahanas gawas sa organisadong praktis, "siya nagsugyot.
Kuhaa sila nga dili-sekreto nga manlalaban. Ang mga bata kinahanglan nga sultian kung unsa ang ilang maayo, apan (katingala) dili sila kanunay nga maminaw kon ilang madungog kini gikan ni Mama ug Papa.
"Ang pagbaton og usa ka tawo gawas sa usa ka ginikanan o team coach nga naghatag og feedback ug instruksyon mahimong makatabang. Kini makapahimo sa ginikanan nga mahimong usa ka ginikanan, ug ang bata makatagamtam sa sport ug mahimong mas maayo sa ilang kaugalingong mga termino," miingon si John Kelley. Kini nga manlalaban mahimong usa ka pribado nga coach, apan mahimo usab kini nga usa ka paryente o higala sa pamilya, ilabi na ang usa nga interesado sa sama nga sport o kalihokan nga apilan sa imong anak.
Paghimo og lista sa gugma. Ang imong anak tingali mas makatabang sa pagdayeg kon imo kining himoon nga usa ka proyektong panday. Ania ang usa ka ehemplo kon unsaon paghimo niining mga akademiko ug uban pang mga kaalam nga may kalabutan sa eskuylahan, nga nagmugna og usa ka papel nga kadena sa positibong mga pahayag.
Mahimo nimong ipasibo kini nga kalihokan sa mga kamot nga maglakip sa pisikal ug mental nga mga kahanas nga nahiuban sa pagkatawo ug pagbati sa pisikal nga pagsalig. Mahimo pa nimo nga himoon kini nga tibuok-nga proyekto sa pamilya, sa pagpaambit sa gugma. Mahibulong ka tingali sa unsang mga matang sa mga igsoon nga dalayegon ang makahimo alang sa usag usa.
Makita ang negatibo nga pagsulti sa kaugalingon. Kung kini gipamulong nga kusog o dili, unsa nga mga bata ang nagsulti sa ilang kaugalingon mahitungod sa ilang pagsalig mahimong makaguba o makapauswag niini. "Importante nga mahibal-an sa mga bata nga dili sila angay nga mohunong human sila mawad-an sa kadasig pinaagi sa ilang pisikal nga mga kahanas ," miingon si Kelley. "Kasagaran malisud alang kanila ang pagtimbang-timbang sa ilang kaugalingon nga matinud-anon-kon kini positibo man o negatibo." Nagrekomendar siya sa pagtabang kanila sa paghimo sa listahan sa ilang mga kalig-on ug mga kahuyang. Mahimo nila kining gamiton alang sa paghimo sa tumong ug alang sa pagpalig-on sa pagsalig; kini maayo alang sa ilang pagtubo ug paglambo isip usa ka atleta ug isip usa ka tawo. Pakigsulti uban sa coach o mga magtutudlo sa imong anak bahin niini. "Ang pag-atubang sa laing panglantaw mahimong magbukas sa mga mata sa mga bata ngadto sa usa ka butang nga wala nila nahibal-an. Ang mga tighimud nga naggikan sa usa ka coach, sukwahi sa usa ka ginikanan, mas makadugang sa usa ka atleta."
Kon ang imong anak natural nga mahadlok, ayaw kabalaka. Paghimo og gagmay nga mga lakang ug paghatag og pasalig ug suporta. Moadto ka didto-ug magkadako ang imong duha pagkahuman sa panaw nga imong gitigom.
> Mga Tinubdan:
Ang Goldfield GS, Adamo KB, Rutherford J, Murray M. Ang mga Epekto sa Aerobic nga Pagbansay sa Psychosocial nga Pagpahigayon sa mga Tin-edyer nga Sobra sa timbang o tambok. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. Pag-target sa Body and the Mind: Pag-evaluate sa usa ka Intervention sa PE Curriculum alang sa mga Tin-edyer. J Educ Train Stud . 2015; 3 (4) 169-178.