Sulayi kini nga mga tip sa turn-off nga screen aron makaangkon og kahimsog sa kahimsog ug pamilya.
Ang sobra ka oras sa screen (paglingkod nga dugay sa atubangan sa usa ka TV, kompyuter, tablet, o video game, o bisan usa ka smartphone) usa ka sayon nga lit-ag alang sa mga bata ug mga pamilya nga mahulog, ug usa ka peligroso. Ang dili aktibo nga kinabuhi mahimong mosangpot sa sobrang katambok, taas nga presyon sa dugo, ug uban pang mga problema sa panglawas. Ug ang oras sa screen mahimong putlon ngadto sa mga oras nga mas maayo nga gigamit alang sa pagkatulog, pagbasa, homework, o aktibo nga pagdula.
Ang American Academy of Pediatrics (AAP) dugay nga nagsugyot nga ang mga bata ubos sa duha dili ma-expose sa mga screen ug ang oras sa mas magulang nga mga bata nga limitado ngadto sa duha ka oras sa usa ka adlaw o dili kaayo. Apan ang AAP sukad nagpabag-o sa iyang tambag aron sa pagpakita sa kaylap nga paggamit sa media pinaagi sa mga bata ug mga pamilya ug nagsugyot:
- Para sa mga bata nga nag-edad og 18 ka bulan: Video chatting lamang (sama sa usa ka ginikanan nga nagbiyahe, o usa ka paryente nga nagpuyo sa layo)
- Mga Bata nga 18 hangtud 24 ka bulan ang panuigon: Ang taas nga kalidad nga programa nga gitan-aw sa mga bata ug mga ginikanan
- Mga preschooler , 2 ngadto sa 5 ka tuig: Wala'y usa ka oras sa usa ka adlaw nga taas nga kalidad nga programa, nga gilantaw nga dungan
- Mga bata nga nag-edad og 6 ug pataas: Walay piho nga limitasyon sa oras. Hinunoa, ang mga ginikanan kinahanglan nga "ibutang ang makanunayon nga mga limitasyon sa oras nga gigahin gamit ang media ug mga tipo sa media, ug siguraduhong ang media dili makahimo sa dapit nga igong katulog, pisikal nga kalihokan ug uban pang batasan nga kinahanglanon sa panglawas."
Busa giunsa nimo pagbutang ang mga limitasyon nga makanunayon? Adunay 10 nga mga kapilian dinhi; nagkinahanglan ka lang og pipila nga maayo ang pagtrabaho sa imong pamilya!
Himoa ang mga tulugan nga Screen-Free
Padayon sa mga TV, mga dula sa video, ug mga kompyuter sa komon nga mga dapit, imbes nga mga kuwarto sa mga bata. Kini nagpasabut nga ang mga bata dili mahimong mawala sa ilang mga lawak sulod sa mga oras sa usa ka panahon. Kinahanglan silang mopakig-ambit sa oras sa screen uban sa ubang mga sakop sa pamilya, ug mahimo nimong mahuptan ang mas maayo nga mga tab sa ilang gibuhat ug kung unsa ka dugay. Lisud kaayo kini sa mga portable device sama sa tablets ug smartphones! Sa labing menos, nagkinahanglan kini nga mga aparato nga ipatuman sa tibuok gabii sa komon nga mga lugar, dili mga tulugan, busa dili kini makabalda sa pagkatulog sa mga bata.
Himoa ang mga Screen Off-Limitasyon sa Pila ka Adlaw o Oras
Ang ubang mga pamilya nakakaplag nga kini labing sayon nga ipadayon ang mga eskedyul sa mga adlaw sa ting-eskwela, sa panahon sa ting-init, o (pananglitan) tali sa mga oras sa alas 3 sa hapon ug alas-7 sa hapon. Ang mga panahon sa pagpangaon, Ang mga telepono usab ni Papa.
Ang mga lagda nga sama niini makapahimo kanimo sa paghimo adlaw-adlaw o mga kaso nga mga desisyon kung unsa kadaghan ang oras sa screen. Sa diha nga ang mga bata makaangkon sa ilang unang pagbatok, sila modawat niini nga lagda sama sa uban.
O, makagamit ka sa teknolohiya sa pagpakig-away sa teknolohiya, nga adunay mga himan sama sa Luma o Torch router, o ang Circle by Disney router plug-in. Kini nagtugot kanimo sa pagpugong kung kanus-a ug kung unsa ka dugay ang mga kahimanan sa imong pamilya, ug unsa nga mga site ug mga app nga ilang access.
Ihubit ang "Daghang Panahon sa Screen" alang sa Imong Mga Bata
Tino kung pila ka adlaw o matag semana nga oras sa screen nga imong komportable-moingon, usa ka oras kada adlaw sa mga adlaw sa semana ug duha sa matag hinapos sa semana, nga dili mag-ihap sa mga tableta nga gikinahanglan alang sa mga buluhaton sa tulunghaan. Pasidan-i ang imong mga anak niini nga limitasyon ug ipasabut kung nganong imong gipatuman kini: Ang sobra kaayo nga panahon nga dili aktibo ang makadaot sa ilang panglawas. Alang sa mga bata, isulti lamang nga ang paggasto og sobra ka daghang oras sa mga screen dili maayo sa ilang utok ug lawas. Tinoa ang mga sangputanan sa paglapas niini nga mga lagda sa dili pa panahon.
Paghatag og Active Alternatives
Awhaga ang mga bata sa paglakaw, pagbisikleta, pagdula sa gawas, o pagdula sa aktibo nga mga dula sa sulod imbis nga gamiton ang ilang mga screen. Ang pagdula kauban sa kanila sa kasagaran usa ka dako nga draw. Mahimo ka usab nga makigtambayayong kanila sa paghimo sa usa ka lista sa mga kalihokan nga dili screen nga ilang natagamtam (tan-awa ang gatusan ka mga ideya!), Aron mahimo nimong tanan ang maghisgot niini sa panahon nga adunay daghan ka nga oras sa screen.
Paggamit sa Edad nga Nahiangay nga mga Insentibo
Ipahiangay ang estratehiya sa imong screen-limit sa edad sa imong anak. Alang sa mga preschooler, paghatag og mga makabalda. Kung ang imong anak magdula sa usa ka tablet samtang mag-ulan ka o mag-andam sa panihapon, pangitaa ang usa ka kalihokan nga mahimo niya sa imong luyo (kolor nga may mga mahumot nga mga krayola sa gawas sa tub, isulti, o lumpu ang salad). Alang sa mga bata nga may edad sa eskwelahan, himua ang oras sa screen nga usa ka pribilehiyo nga ilang makuha (tan-awa sa ubos), ug planoha kanunay ang mga playdate aron dili sila moreklamo sa "walay buhaton." Alang sa mga tin-edyer, gitagana ang imong katungod sa pagkuha sa access sa mga cell phone ug sa Internet kung ang mga grado nga slip o mga katungdanan sa panimalay nga pag-undo.
Himoa Kini Kanila
Gikinahanglan ang mga bata nga makakuha og oras sa screen pinaagi sa paghimo sa homework, buluhaton sa balay, musika o sports, pagdula sa gawas, ug uban pa. Adunay daghan nga mga paagi sa pagpahimutang niini. Mahimo ka nga mohalad og mga tiket o mga chip nga kinahanglan nilang ibayad sa diha nga sila motan-aw og TV o magdula online, pananglitan. O ipaagi sila sa pagsubay sa panahon nga gigahin sa mga buluhaton sa balay, ug tuguti ang sama nga gidaghanon sa oras sa screen. O kaha maghari lamang nga ang homework kanunay nga moabut una, ug bisan unsang oras nga nahibilin mahimong magasto sa TV (bisan pa man!).
Himoa ang Buhat sa TV alang Kanimo
I-turn sa TV sa pagtan-aw sa mga piho nga mga pasundayag, unya ipalayo kini. Ayaw ibilin kini ingon nga kasaba sa background. Pagbantay uban sa imong mga anak aron imong ma-monitor ang pagkatukma sa ilang mga pagpili. Kung makakita ka og butang nga dili nimo gusto, pagsulti! Kadtong mga gasa sa pagtudlo. Paggamit og usa ka digital video recorder o streaming nga serbisyo ngadto sa oras-ibalhin ang imong pagtan-aw, aron ang oras sa imong pagtan-aw magkauyon sa imong eskedyul. Sulayi ang usa ka game-controlled nga mga dula sa paglihok sa lebel sa kalihukan sa video game (bisan pa kini nga mga dula dili angay nga mopuli sa uban, mas lagsik nga ehersisyo).
Mahimong Usa ka Sulundon
Hinumdomi nga ang imong gipadala usa ka labi ka gamhanan nga mensahe kay sa imong gisulti. Kon imong balihon ang balita sa TV sa diha nga ikaw maglakaw sa balay sa gabii o pagsusi sa imong telepono sa mga stoplight, kini mas lisud ipatuman ang mga lagda mahitungod sa oras sa screen sa imong anak.
Hatagi ang Imong Anak (Pipila) nga Kontrolado
Hatagi ang imong anak og kapilian bahin sa kung ug kanus-a siya motan-aw sa TV o mogamit og tablet, basta magpabilin siya sulod sa mga sumbanan sa pamilya mahitungod sa oras sa screen. Sulayi nga malikayan ang pagpalayo sa set sa tunga-tunga sa usa ka pasundayag o pagsira sa iyang video game mid-level. Hatagi og mga pasidaan sa dili pa ang oras, ug tugoti ang mga bata (ilabi na ang gagmay nga mga bata) sa kahigayunan sa pagpadayon sa "off" nga butones sa ilang kaugalingon.
Himoa ang Mga Bata nga mga Magbubuhat Inay nga mga Mamamalit
Kon ang imong anak naa sa TV, pelikula, o mga video game, awhaga siya nga mapalibotan sa pikas bahin sa screen ug sulayan ang paghimo sa iyang kaugalingon! Makahimo siya sa pagsayaw sa usa ka sayaw, pagsugilanon ang usa ka epiko nga pagpakigbugno sa Nerf o pagsulti sa usa ka makalingaw nga istorya sa iyang kaugalingon.