Ang tanan nga mga bata nagkinahanglan og mga bitamina ug mga mineral aron mahimong himsog ug husto ang pagpalambo. Ang bitamina D, iron, calcium, fluoride ug uban pang mga bitamina ug minerales kinahanglan nga usa ka regular nga bahin sa pagkaon sa usa ka bata, o sa ngadto-ngadto sila makahimo sa usa ka kakulangan. Gihatag nga usa ka bata ang nagkaon sa balanse nga diyeta nga naglangkob sa presko, tinuod nga pagkaon, sa kasagaran dili kinahanglan nga ang usa ka bata magdala og bitamina supplement.
Kon ang Bata Nagkinahanglan sa Bitamina
Sumala sa American Academy of Pediatrics, "ang himsog nga mga bata nga nakadawat sa usa ka normal, balanse nga diyeta wala magkinahanglan ug vitamin supplementation." Kinahanglan nilang makuha ang girekomendar nga adlaw-adlaw nga allowance sa tanang mga bitamina ug mineral nga kinahanglan nila gikan sa ilang pagkaon.
Apan ang pipila ka mga bata dili mokaon sa "normal, balanse nga pagkaon." Kon sa imong hunahuna nga ang imong anak nagkinahanglan sa usa ka bitamina suplemento, pakigsulti una sa imong doktor, labi na kung ang imong anak:
- usa ka talagsaon nga pagkaon (multivitamin ug mineral supplement).
- nawala sa usa o labaw pa nga mga grupo sa pagkaon gikan sa (bag-ong) pagkaon nga pyramid , sama sa mga utanon o karne (multivitamin).
- dili moinom og igo nga gatas o mokaon sa ubang mga produkto sa dairy (bitamina D ug calcium).
- Inom kaayo ang gatas ug dili igo nga ubang pagkaon (puthaw).
- naggamit sa pagkaon sa vegan (mahimo nga gikinahanglan ang bitamina B12, bitamina D, puthaw, calcium, ug zinc kon dili sila mag-usik sa igo nga pagkaon).
- nagagamit sa daghang mga junk food (multivitamin ug supplement sa mineral).
- dili pag-inom sa fluoridated nga tubig (fluoride).
- adunay medikal nga kondisyon, sama sa short bowel syndrome, malabsorption o cystic fibrosis, nga mahimong mosangpot sa mga suliran sa pagsuhop sa mga bitamina ug mineral gikan sa mga pagkaon nga ilang gikaon (multivitamin ug / o mineral supplements).
- ang pagkuha sa pipila ka mga anti-seizure medication (bitamina D).
- anaa sa ginadili nga pagkaon tungod sa daghang alerdyi sa pagkaon o usa ka medikal nga kondisyon.
Kung ang usa ka bata nagkinahanglan og usa ka bitamina, ang kadaghanan sa mga bata makahimo sa usa ka adlaw-adlaw nga multivitamin sa mga bata nga adunay girekomendar nga adlaw-adlaw nga allowance sa tanan nga mga bitamina ug minerales nga kinahanglan nila, lakip na ang mga bitamina A, C, D ug K, ang bitamina B, iron, ug calcium .
Hinumdomi nga dili tanan nga multivitamins adunay sama nga gidaghanon sa mga bitamina ug minerales. Pananglitan, ang Centrum Kids Chewables Multivitamin adunay 23 ka lainlaing bitamina ug mineral; Ang uban pang mga multivitamins, ilabi na ang mga bitamina, adunay siyam lamang.
Kon ikaw mohatag sa imong mga anak og bitamina supplement, siguroha nga kini gayud naglakip sa mga bitamina ug mineral nga kinahanglan nila. Ug dili nimo kinahanglan nga hatagan ang imong anak og multivitamin kung siya nawala lang usa o pipila ka bitamina o minerales, sama sa iron, bitamina D o kalsiyum. Pangita og usa ka suplemento nga naglakip lamang sa piho nga bitamina o mineral nga gikinahanglan sa imong anak.
Naghunahuna nga wala sa Multivitamins
Ang multivitamin usa lang ka piraso sa puzzle. Adunay daghang mga bitamina ug mga suplemento alang sa mga bata, lakip ang:
Isda nga lana : Ang pyramid sa pagkaon nagsugyot nga ang mga bata mokaon sa "isda nga puno sa omega-3 nga matambok nga mga asido, sama sa salmon, trout, ug herring," tungod kay ang lana sa isda mahimong makatabang sa paglikay sa sakit sa arko sa kasingkasing.
Tungod kay daghang mga bata ang wala mokaon sa isda, ug ang kamatuoran nga ang lana sa isda mahimong nagpasiugda sa pagpalambo sa utok ug pagpugong sa sakit, daghang mga ginikanan ang naghatag sa ilang mga anak sa usa ka taas nga omega-3 nga isda nga isda nga dugang sa DHA ug EPA. Bisan og ang isda nga lana wala gihunahuna nga makadaot sa mga bata, kini usa ka gamay nga kontrobersyal, kay dili tanang mga pagtuon nagpakita nga kini adunay kaayohan.
Bitamina D: Ang Vitamin D usa ka importante nga bitamina nga makatabang sa mga bata sa pagpalambo sa lig-on nga mga bukog ug pagpanalipod sa mga hamtong gikan sa pagpalambo sa osteoporosis (mahuyang nga mga bukog nga sayon ra). Nga kini hinungdanon kaayo alang sa mga bata nga magdala sa bitamina D nga dugang sa 400 IU sa bitamina D kung wala sila makakuha og igong pagkaon sa ilang pagkaon nga gipalig-on sa bitamina D.
Kadaghanan sa mga bata wala magkinahanglan og taas nga dosis sa bitamina D, bisan pa, ug ang American Academy of Pediatrics nagsugyot nga kadtong kinsa nagkinahanglan sa bitamina D kinahanglan nga masusi ang ilang mga lebel.
Gummy bitamina: Ang mga ginikanan kasagaran mohatag sa ilang mga anak og gummy nga bitamina tungod kay kini lamang ang tipo sa mga bitamina nga makuha sa ilang mga anak. Sayon nga masabtan kung ngano, sama sa daghang 'mga hulagway' sama sa kendi. Sa pagkatinuod, usa ka malata nga bitamina ang gipangpalami sa Jolly Rancher. Importante nga tipigan kining mga matang sa bitamina gikan sa pagkab-ot sa imong mga anak aron dili sila makakuha og labaw pa sa girekomendar nga kantidad ug makakuha og overdose nga mga bitamina. Hinumdomi nga ang gummy nga bitamina walay iron, usa ka importante nga mineral nga daghang mga bata nga adunay mga suplemento nga kasagaran gikinahanglan, ug kadaghanan walay calcium.
Bitamina C: Hapit tanan nga mga bitamina alang sa mga bata, bisan mga chewable multivitamins o gummy nga bitamina, maglakip sa bitamina C. Kadaghanan sa mga bata, bisan ang mga labing kalan-on nga makakaon, makakuha sa igong bitamina C sa ilang pagkaon, tungod kay kadaghanan sa mga juices sa prutas adunay 100 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina C sa usa ka nag-alagad. Apan unsa man ang bahin sa megadoses sa bitamina C alang sa mga bata? Bisan tuod ang ubang mga ginikanan naggamit sa dugang bitamina C ingon nga usa ka pagpugong sa mga sip-on, kini kontrobersyal ug kadaghanan sa mga eksperto wala magrekomendar niini.
Ang mga antioxidant (Bitamina A, C, ug E): Sama sa bitamina C, ang ubang mga ginikanan naghatag sa uban pang mga antioxidants - mga bitamina A ug E - sa ilang mga anak isip mga boosters sa imyunidad. Kini wala'y napamatud nga mga benepisyo. Dugang pa, hinumdomi nga daghang pagkaon ang gipalig-on sa mga bitamina A, C, ug E.
Ang ubang mga Suplemento alang sa mga Bata
Adunay ubang mga suplemento nga dili mga bitamina o mineral nga gihatag sa daghang mga ginikanan sa ilang mga anak, lakip ang:
Fibre : Daghang mga bata, ilabina kadtong wala mokaon sa mga prutas ug mga utanon , tingali dili makakuha og igong kainit sa ilang pagkaon. Ang pinaka-ulahing rekomendasyon mao nga ang mga bata kinahanglan mokaon og mga 14g gramong fiber alang sa matag 1,000 nga kaloriya nga ilang gikaon. Kadtong adunay gamay nga pagkaon sa fiber sagad adunay mga problema sa constipation ug kasakit sa tiyan. Kung ang imong anak dili makakuha og igo nga fiber pinaagi sa pagkaon sa mga high fiber nga mga pagkaon , mahimo silang makabenepisyo gikan sa supplement nga fiber sama sa Benefiber, Citrucel o Metamucil. Adunay mga fiber gummies alang sa mga bata pa.
Probiotics : Ang laing popular nga suplemento alang sa mga bata mao ang probiotics sama sa Culturelle for Kids ug FlorastorKids. Ang mga probiotics, nga nakit-an usab sa daghang matang sa yogurt, gituohan nga magamit pinaagi sa pag-usab sa gidaghanon sa mga bakterya nga nagpuyo sa tiyan sa tiyan, sa ingon nagdugang ang gidaghanon sa mapuslanon nga bakterya sa gut ug sa pagpugong sa pagtubo ug pagtaas sa mga makadaot nga bakterya. Hinumdomi nga gawas kon gamiton sa mga bata nga may sakit nga diarrhea, sama sa usa ka virus sa tiyan, wala kini tinuod nga napamatud-an nga kaayohan, mao nga gusto nimo nga maghulat hangtud nga mas daghan ang pagsiksik nga buhaton sa dili pa ang regular nga paghatag sa mga probiotics sa imong mga anak.
Pakigsulti sa imong doktor sa dili pa paghatag sa imong anak sa bisan unsa nga bitamina, minerales o ubang mga suplemento.
Ang Takeaway
Kinahanglan ba nimo ihatag ang imong mga anak nga sobra nga bitamina ug minerales o ubang suplemento? Kung gikinahanglan nila kini, nan sigurado. Pananglitan, ang mga gagmayng bata nga tigkaon sa pagkaon nga hingpit nga nawala sa pipila ka mga grupo sa pagkaon tingali nagkinahanglan og multivitamin, mga tin-edyer nga dili moinom og gatas kinahanglan bitamina D ug calcium supplements ug mga bata nga konstipated makabenepisyo gikan sa dugang nga supplement sa fiber.
Ang mga benepisyo sa daghan nga mga suplemento, sama sa probiotics, antioxidants, oil fish ug extra vitamin C, dili kaayo tin-aw, apan kini makatabang sa pagpasalig sa mga ginikanan nga maayo ang ilang gibuhat.
Aron makahimog desisyon bahin sa mga suplemento, hinumdomi usab nga:
- Gummy bitamina, nga popular kaayo sa mga ginikanan ug mga bata, kasagaran walay iron o calcium: duha ka mineral nga gikinahanglan sa daghang mga bata.
- Daghang mga bitamina sa mga bata, bisan ang "kompleto" nga multivitamins nga adunay kalsiyum, walay daghan nga kalsium (kasagaran 10 ngadto sa 20 porsyento sa inadlaw nga mga kinahanglanon). Ang usa ka labaw nga piho nga kalsiyum nga suplemento , sama sa Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, mas makatabang kon ang imong mga anak dili mokaon o moinom og igo nga mga pagkaon sa kalsiyum .
- Daghang mga bitamina, lakip ang bitamina A, C, ug D, mahimong mosangpot sa seryoso nga epekto. Pakigsulti sa imong pedyatrisyan kung ikaw naghunahuna sa paghatag dugang dosis sa bisan unsang bitamina o mineral sa imong mga anak.
- Ang pipila ka mga powder nga ilimnon, sama sa Carnation Instant Breakfast Mix , makadugang sa dugang nga kalsiyum, puthaw ug uban pang importante nga bitamina ug minerales ngadto sa usa ka basong gatas, dugang sa paghatag sa imong mga anak og dugang nga protina ug kaloriya. Mahimo kini nga usa ka maayong alternatibo alang sa mga bata kinsa nagkinahanglan sa mga suplementong bitamina apan dili kanunay nga magdala og mga bitamina.
- Bisan tuod adunay daghan nga mga bitamina ug utanon ug mga prutas sa juice nga nag-angkon sa paghatag sa imong mga anak og bug-os nga pag-alagad sa mga utanon sa usa ka pildoras, gummy, o bildo, kasagaran walay fiber. Hunahunaa ang suplemento nga fiber kon kini ang mga nag-unang tinubdan sa mga prutas ug utanon nga makuha sa imong mga anak gawas kon sila mag-inom og taas nga fiber, 100 porsiyento nga duga sa duga, ug uban pang taas nga mga pagkaon sa fiber.
Mga Tinubdan:
American Academy of Pediatrics. Klinikal nga Report. Paglikay sa kakulangan sa Rickets ug Vitamin D sa mga masuso, mga bata, ug mga tin-edyer. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
American Academy of Pediatrics. Asa Kita Nagabarug: Mga Bitamina. Na-update Hunyo 2010. Gi-access Hulyo 2010.
Jenkins DJ. Ang mga rekomend sa pagkaon alang sa paggamit sa lana sa isda nga mapadayunon ?. CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook sa Pediatrics, ika-18 nga edisyon.
Mahalanabis, D. Mga antioxidant nga bitamina E ug C isip adjunct therapy sa grabeng impeksyon sa mas ubos nga respiratory sa mga bata ug mga bata: usa ka random nga kontrol nga pagsulay. Eur J Clin Nutr - 01-MAY-2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, Usha MD. Mga bitamina. Pediatrics in Review. 2006; 27: 44-55.