Ang duga sa prutas ingon og kini usa ka pangunang pagkaon sa daghan nga mga bata-ug kini usa ka kabalaka, sumala sa American Academy of Pediatrics (AAP). Gitumbok nga ang duga sa papel nagadula sa pagkabata sa obesity ug pagkadunot sa ngipon, ang organisasyon sa tinuod nagduso sa "pagsugod nga panahon" alang sa juice gikan sa edad nga 6 ka bulan ngadto sa 1 ka tuig sa dihang gipagawas ang na-update nga rekomendasyon sa 2017. Paglikay o labing limitado ang juice, bisan pa, gipalabi.
Sa pagkatinuod, dunay daghan pang mas hinungdan nga mga kapeligrohan sa panglawas sa imong anak, apan ang pag-inom sa daghan kaayong juice mahimong problema. Dugang pa sa duga sa papel mahimong makadula sa timbang ug mga lungag, mahimo usab kini makatampo sa pagkalibang ug uban pang gastrointestinal nga mga problema, sama sa sobra nga gas , bloating, ug sakit sa tiyan.
Girekomenda ang Adlaw-Adlaw nga mga Dugang alang sa Fruit Juice
Gipalabi pa sa AAP nga ang mga bata nga 1 ka tuig ug mas tigulang nga ilimnon nga dili tambok / ubos nga tambok nga gatas ug tubig, apan naghatag sa mosunod nga mga rekomendasyon nga imong pilion nga ihatag sa imong duga sa bata:
- Ang mga masuso ubos sa 1 ka tuig nga edad dili kinahanglan nga hatagan og juice, bisan pa daghang mga bata ang nagrekomendar og diyutay nga duga alang sa mga bata nga konstipado.
- Ang mga bata nga nag-edad 1 ngadto sa 3 kinahanglan nga adunay dili molabaw sa 4 onsa kada adlaw.
- Limitahi ang mga bata nga nag-edad og 4 ngadto sa 6 ngadto sa 4 ngadto sa 6 ounce sa usa ka adlaw.
- Ang mga 7 ngadto sa 18 nga mga bata kinahanglan nga adunay dili mokapin sa 8 onsa kada adlaw.
- Imbis nga duga, ang mga bata kinahanglan madasig nga mokaon sa mga prutas.
- Kon ihatag nimo ang juice sa imong anak, kini kinahanglan nga 100 porsyento nga pasteurized fruit juice ug dili fruit drinks.
Ang Problema sa Juice '
Sama sa gihisgutan, ang juice makatampo sa pagtaas sa timbang, mga lungag, ug uban nga mga problema sa tiyan. Ang usa sa uban nga mga nag-unang mga problema sa pag-inom og sobra nga duga mao nga kini mapuno ug mokunhod ang kahinam sa imong anak alang sa uban pang mga sustansyang pagkaon.
Samtang ang imong anak magkuha pa og daghang kaloriya, kasagaran kini gikan sa sugars o carbohydrates ug kulang sa protina, nga makatampo sa dili maayo nga balanse nga pagkaon.
Dugang pa, ang mga duga sa prutas sa kinatibuk-an wala'y daghang bitamina ug sustansya, bisan og sila adunay bitamina C, ug ang uban gipalig-on sa calcium. Dugang pa, kung ang imong anak nag-inom og daghan nga juice, nan tingali dili siya mag-inom og daghang gatas, nga usa ka maayong tinubdan sa kalsiyum ug uban pang mga bitamina ug sustansya
Mga Juice Smarts
Ang pag-abut sa pagpaila sa imong anak ngadto sa duga usa ka paagi aron mapugngan ang mga may kalabutan nga mga problema, kay kadtong adunay sayo (ug tingali kanunay) mahimong naanad niini-ug kanunay nga pangayo niini.
Kon mohatag ka sa duga sa imong anak, mopili alang sa usa ka regular nga tasa ug dili usa ka botelya o sippy cup / botelya sa tubig. Ang ulahi nga mga kapilian naghimo sa tanan nga sayon sa pag-inom sa juice sa madali ug sa kanunay. Dili lamang kini nga pagdugang sa konsumo, nga nagpasabot nga dugang nga kaloriya, apan kini mahimong hinungdan nga ang mga ngipon kanunay nga adunay asukal nga naglingkod niini, nga mahimong hinungdan sa oral health concerns. Aron mapugngan ang mga tasa sa imong anak nga mahimong mga butang sa seguridad, pugngan ang ilang paggamit sa pagkaon, o sa dihang ihalad nimo ang gatas ug snaks. (Nahibal-an nato nga ang pag-apelar sa mga "no spill" nga tasa mahimo nga lisud alang sa mga ginikanan nga buhian usab.)
Maalamon usab nga likayan nga ang imong anak adunay juice sa dili pa matulog.
Ang Kinahanglan ba sa Imong Anak nga Bungkagon ang Konsumo sa Iyang Juice?
Sa kinatibuk-an, kon ang imong anak nagkaon og balanse nga pagkaon, lakip na ang pipila ka mga prutas ug utanon, nagakaon sa mga produkto sa dairy ug nag-inom 16 ngadto sa 24 ka ons sa usa ka adlaw, ug walay problema sa mga lungag o sobrang timbang, nan siya lagmit Adunay usa ka "problema sa duga," bisan kung mas labaw ka sa mga limitasyon sa AAP.
Kung ang imong anak labaw pa sa mga limitasyon sa AAP ug usa ka picky eater , adunay dili maayo nga balanse nga diyeta, mga lungag, diarrhea, sakit sa tiyan sa tiyan, o kung siya sobra sa timbang, nan kinahanglan nga imong konsiderahon ang pagkuha sa mga lakang aron limitahan ang iyang pagkaon sa juice.
Aduna bay Kaayohan sa Fruit Juice?
Human sa tanan niini nga pakigpulong kon ngano nga ang juice mahimong dili maayo, tingali maghunahuna ka kung adunay bisan unsa nga hinungdan sa paghatag sa duga sa imong anak. Daghang mga bata dili ganahan nga mokaon sa prutas, mao nga ang paghatag sa usa ka fruit juice usa ka paagi aron sa pagkuha sa imong anak sa iyang girekomendang mga pagkaon kada adlaw nga, matag MyPlate,: 1 cup / day (2 hangtud 3 anyos); 1 sa 1 1/2 ka copa matag adlaw (4 hangtud 18 anyos). Ang usa ka unom ka onsa nga baso nga 100 ka porsyento nga duga sa bunga mahimong kapuli (apan dili katupong sa usa) nga usa ka pag-alagad sa prutas, apan ang maong mga kapuli kinahanglan nga limitahan ug mapugngan sa mas magulang nga mga bata.
Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang girekomendar nga mga pagkaon sa prutas nga prutas sa pagkatinuod limitado. Ang imong anak dili kinahanglan nga moinom sa bisan unsang prutas, ilabi na kon siya makaabot sa ibabaw sa mga target sa MyPlate.
> Source:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Fruit Juice sa mga masuso, mga bata, ug mga tin-edyer: Current Recommendations . Pediatrics. 2017; 139 (6).