Mga Sukaranan sa Nutrisyon sa Bata
"Hatagi lang siya og bitamina."
Mao kana nga tambag nga kasagaran makuha sa mga ginikanan sa mga manok nga manok .
Kung ang imong mga bata dili mokaon sa mga prutas ug mga utanon o daw mopili sa tanan nga imong ihatag kanila, nan ang usa ka bitamina makatabang sa pagsiguro nga sila makakuha sa nutrisyon nga ilang gikinahanglan, dili ba?
Ang usa ka adlaw-adlaw nga multi-vitamin mahimo gayud nga maayo nga seguro sa nutrisyon batok sa pagkawala sa importante nga sustansya, sama sa iron , bitamina D , ug calcium .
Depende kung asa ang mga kal-ang sa pagkaon sa imong anak nga kinahanglan nimo nga mapuno, mahimo nimo siyang hatagan og gamay nga bitamina, chewable nga multi-bitamina, o usa ka bitamina nga makadawat lamang og dugang nga bitamina D.
Mga kapilian sa mga Bitamina
Apan unsa man ang imong buhaton sa diha nga ang imong picky eater kaayo picky nga siya dili bisan sa pagkuha sa usa ka adlaw-adlaw nga bitamina?
Kini tingali usa ka katingala sa pipila ka mga ginikanan, apan adunay mga bata nga naghunahuna nga ang chewable vitamins mga chalky ug kinsa dili gani makatandog sa usa ka gummy nga bitamina . Unsa man ang imong buhaton?
Mahimo nimo nga sulayan ang nagkalainlaing brand sa chewable vitamins ug gummy vitamins sa nagkalainlain nga mga lami ug uban ang nagkalainlaing mga karakter, nga naglaum nga gusto nila ang usa niini, apan kana usa ka mahal nga kapilian. Ang mga bitamina alang sa mga bata dili barato.
Siyempre, ang pinakamaayo nga alternatibo sa usa ka bitamina mao lamang ang pagkuha sa imong mga anak sa pagkaon sa mas daghang pagkaon nga puno sa mga bitamina, nga gikuha ang rason nga nagtuo ka nga kinahanglan nila ang mga bitamina sa una. Sa pagkatinuod, mao kini ang tambag sa American Dietetic Association, nga nag-ingon nga "ang pinakamaayo nga estratehiya nga nakabase sa nutrisyon alang sa pagpalambo sa kahimsog sa kahimsog ug pagpakunhod sa risgo sa malungtarong sakit mao ang maalamon nga pagpili sa nagkalainlain nga mga pagkaon nga puno sa sustansiya."
Kini nga mga pagkaon nga adunay daghang sustansya maglakip sa mga prutas , mga utanon , mga lugas , mga liso, mga nut, ug mga liso. Ang pagkaon sa daghan niini nga mga pagkaon tingali mas sayon nga isulti kay sa gihimo alang sa usa ka kalan-on nga kalan-on.
Ang usa nga sayon, bisan dili mahal, ang alternatibo sa mga bitamina alang sa mga manok nga manok tingali nga sa baylo nga yano nga gatas , imong gihatag ang imong anak nga usa ka sustansiya nga ilimnon, sama sa:
- Gipugngan ang mga Kinahanglanon sa Kid
- Mga Carnation Breakfast Essentials (powder o ready-to-drink)
- PediaSure with Fiber
- PediaSure Sidekicks (mas menos ang kaloriya ug dili kaayo tambok kay sa regular nga PediaSure)
Anaa sa daghang nagkalainlaing lami, kining mga sustansya sa nutrisyon makahatag usab sa imong anak og dugang nga fiber, protina, ug kaloriya. Buot nimong maseguro nga ang sobra nga kaloriya gikan niining mga ilimnon dili makapuno sa imong anak ug makahimo kanila nga makakaon bisan dili kaayo pagkaon.
Ang Ovaltine usa ka laing popular nga inumol nga ilimnon nga mahimo nimo madugang sa gatas aron madugangan ang pipila sa mga bitamina ug mineral nga makuha sa imong mga anak.
Mga Bitamina nga Napalig-on nga mga Pagkaon
Sa katapusan, kon ang imong anak dili moinom og usa ka bitamina ug sa imong gihunahuna gayud, mahimo nimong sulayan ang paghatag kaniya og mas daghang pagkaon nga gipalig-on sa bitamina.
Pananglitan, imbis nga regular nga peanut butter, mahimo nimo itanyag ang imong panit nga Peter Pan Plus peanut butter, nga naglakip sa sobra nga bitamina A, puthaw, bitamina E, bitamina B6, magnesium, zinc, ug copper. Ug kung maghimo ka sa iyang peanut butter ug jelly sandwich nga puno sa maayong pagkaon sa trigo (basaha ang nutrisyon nga marka), nan siya usab makakuha og dugang nga fiber , calcium, bitamina D, ug ubang mga bitamina ug minerales usab.
Ang pagpili sa usa ka maayo nga sereal sa pamahaw mao ang laing maayong paagi sa pagpangita sa usa ka pagkaon nga gipalig-on sa bitamina aron makatabang sa pagkuha sa usa ka bitamina.
Inay nga usa ka sustansya nga sugary, hatagi ang imong picky eater og mas daghang bitamina-fortified cereal, sama sa Total, Total Cinnamon Crunch, o Product 19. Kung ang imong mga bata dili mokaon sa mga, sulayi ang Multi Grain Cheerios.
Ang ubang mga bitamina nga gipalig-on, gipadato, o gipaayo nga pagkaon nga mahimong kaunon o imnon sa imong kapilian nga pagkaon:
- usa ka yogurt nga ubos nga asukar nga gipalig-on sa kalsiyum ug bitamina D
- bitamina nga gipalig-on nga soymilk
- ang bar sa enerhiya sa mga bata, sama sa Clif Kid ZBar
- instant oatmeal nga gipalig-on sa iron, calcium, bitamina A, ug uban pang sustansya
- gipadato nga pasta
- Ang Mott's Plus Light Juice nga adunay bitamina D, bitamina C, ug calcium
- Mott's Plus for Kids 'Health Juice nga adunay bitamina A, bitamina C, calcium, ug uban pa nga puthaw
- bitamina-fortified orange juice, nga daghan niini nagdugang sa bitamina D, lakip ang Tropicana Healthy Kids orange juice ug Minute Maid Kids + orange juice
Bisan ang pipila ka fruit juice, sama sa Minute Maid Kids + Apple Juice ug Fruit Punch, nagdugang sa mga bitamina ug calcium.
Siyempre, wala kana magpasabut nga ang usa ka kahon sa juice sa apple mahimo nga usa ka multi-vitamin, apan pinaagi sa pagpili sa igo nga mga pagkaon ug mga bitamina-fortified nga mga pagkaon, siguradong mobati ka nga komportable nga ang imong mga anak makakuha sa tanan nga bitamina ug mga mineral nga ilang gikinahanglan. Ang pagsusi sa pagkaon sa imong anak uban sa imong doktor sa bata makatabang sa pagsiguro nga wala siya magkinahanglan og dugang nga dugang.
Mga Tinubdan:
American Dietetic Association. Ang posisyon sa American Dietetic Association: Functional Foods. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
American Dietetic Association. Ang posisyon sa American Dietetic Association: Suplemento sa Nutrient. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.