Maayo na lang, ang iron deficiency anemia dili sama ka dako nga suliran sama sa kaniadto.
Ang paggamit sa mga bitamina , iron-rich nga mga pagkaon sa bata , ug / o mga iron-fortified baby nga pagkaon nakatabang sa mga bata nga nagapasuso ug mga masuso nga nag-inom og iron-fortified infant formula nga malikayan nga mahimong anemic gikan sa kakulang sa iron.
Ang iron deficiency usa gihapon ka suliran alang sa pipila ka mga bata, bisan pa, ilabi na ang mga bata nga tigpangaon nga mga pumuloyoon ug nag-inum sa daghan nga gatas ug dili igo nga mga pagkaon nga puno sa puthaw.
Sa kinatibuk-an, ang imong anak kinahanglan nga mokaon labing menos duha o labaw pa nga mga pagkaon nga puthaw sa matag adlaw. Hinuon, ang pagkahibalo kon unsang mga pagkaon ang tinuod nga puthaw diha kanila mahimong makalibog alang sa mga ginikanan.
Mga Datu sa Daghang mga Pagkaon
Ang mga pagkaon nga maayo nga tinubdan sa puthaw naglakip sa:
- atay
- pagsandig nga pula nga karne, lakip ang karne, baboy, karnero
- seafood, sama sa mga oysters, clams, tuna, salmon, ug shrimp, ug uban pa.
- beans, lakip na ang kidney, lima, navy, black, pinto, soy beans, ug lentils
- puthaw nga kinatibuk-ang lugas, lakip na ang mga sereales, pan, bugas, ug pasta
- mga utanon, lakip ang kolard greens, kale, mustard greens, spinach, ug turnip greens
- tofu
- mga utanon , lakip ang broccoli, swiss chard, asparagus, parsley, watercress, Brussels sprouts
- manok ug pabo
- blackstrap molasses
- nuts
- itlog nga itlog
- uga nga prutas, sama sa mga pasas , prunes, mga petsa, ug mga apricot
Iron Rich Baby Foods
Sa sinugdan, gawas kon ang imong anak dili pa dugay o anemiko na, ang imong masuso kasagarang makakuha sa tanan nga iron nga iyang gikinahanglan gikan sa gatas sa inahan o sa usa ka pormula sa iron-fortified infant.
Sa higayon nga siya nag-edad og 4 ngadto sa 6 ka bulan, bisan pa, tingali nagsugod siya nga nagkinahanglan og dugang nga puthaw, nga kasagaran moabut sa porma sa semento nga pinutos nga puthaw nga bata . Sa wala madugay, siguruha nga mopili gikan sa usa ka nagkalainlaing matang sa mga pagkaon nga dunay iron nga mga bata, nga kasagaran imong makit-an pinaagi sa pagtandi sa mga label sa pagkaon ug pagpili sa mga pagkaon nga adunay taas nga iron content.
O pagpili sa tukma nga edad nga mga pagkaon sa puthaw sa paghimo sa imong kaugalingon nga pagkaon sa bata aron sa pagsiguro nga ang imong anak adunay igong puthaw.
Gipalig-on nga Iron nga mga Pagkaon
Dugang pa sa mga pagkaon nga adunay daghang iron sa kanila, daghan nga mga pagkaon ang gipalig-on nga puthaw o adunay puthaw nga idugang ngadto kanila. Maayo kini nga balita tungod kay daghang mga bata, ilabi na ang mga batan-on dili kasagaran nga gusto sa daghan nga mga labing maayo nga mga pagkaon nga daghan sa puthaw , sama sa atay, oysters, keratin, ug balatong.
Susiha ang mga label sa pagkaon aron makakaplag pagkaon nga gipalig-on sa puthaw, lakip ang:
- Instant nga Oatmeal
- Ang mga sereales nga andam sa pagkaon, sama sa Total, Product 19, Raisin Bran
- Grits
- Iron Kids Tinapay
- Pagdala sa Carnation Instant Breakfast
- Pasta
- Pormula sa Iron Rodified Toddler Formula , sama sa Enfamil Next Step o Similac 2
Hinumdomi nga ang usa ka pagkaon nga naghatag sa 10% ngadto sa 19% nga DV o labaw pa alang sa usa ka nutrient, sama sa puthaw, sa kasagaran giisip nga usa ka maayo nga tinubdan sa nutrient, busa itandi ang mga label sa pagkaon ug pangita sa mga pagkaon nga adunay mas taas nga mga numero alang sa puthaw sa pagkaon nga marka.
Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an Bahin sa Mga Daghang Kaayohan sa Iron
Ang ubang mga butang nga mahibal-an bahin sa mga pagkaon nga daghan sa iron naglakip niana:
- Ang mga hinungdan sa kakulangan sa iron mao ang mga gagmay'ng bata ug mga mas magulang nga mga bata nga nag-inom og lab-as nga gatas kada adlaw ug adunay diyutay nga diyutay nga iron ug bitamina C.
- Ang bitamina C makatabang sa imong lawas nga masuhop ang puthaw, mao nga maayong ideya ang pagpaangay sa pagkaon sa iron nga adunay mga pagkaon nga adunay daghan nga bitamina C, lakip na ang citrus nga mga prutas ug juice-fortified orange juice.
- Mas lisud ang lawas nga masuhop ang iron nga makita sa mga prutas, mga utanon, ug mga lugas , kay sa iron nga heme nga makita sa mga pagkaon sa hayop, apil ang pulang karne, manok, ug isda.
- Hinumdomi nga ang mga almendras mahimong makadaot sa mga batan-on nga mga bata ug ang daghan kaayong pagka-seafood maka-expose sa mga batan-ong mga bata ngadto sa mercury, busa sunda ang mga pasidaan sa isda ug mercury sa pagpakaon sa mga pagkaon sa mga bata.
- Hinumdomi nga ang% DV sa iron sa food labels gibase sa panginahanglan sa mga hamtong nga 18mg o iron sa usa ka adlaw, samtang ang usa ka bata nagkinahanglan lamang og 7 ngadto sa 10mg sa usa ka adlaw. Busa samtang ang usa ka itlog naghatag ug 4% nga DV nga puthaw alang sa usa ka hamtong, kini sa pagkatinuod magahatag sa mga 7% ngadto sa 10% nga DV nga puthaw alang sa usa ka bata.
Ang imong mga anak ba adunay igong pagkaon nga sangkap sa puthaw?
> Mga Tinubdan:
> American Academy of Pediatrics Clinical Report. Pag-ila ug Paglikay sa Iron Deficiency ug Iron-Deficiency Anemia sa Mga Bata ug Bata nga Bata (0-3 Ka Tuig). Pediatrics 2010; 126: 1040-1050.
> NIH Dietary Supplement Fact Sheet: Iron.