Unsaon pagsulbad kini nga problema
Ang pagkuha sa imong gamay nga bata aron kaonon ang maayong balanse nga pagkaon mahimong usa ka kusog nga pakigbisog kon siya usa ka tigpangaon. Bisan kon wala ka mohatag kaniya og bisan unsang snacks, mahimo lamang siyang mokaon og pipila ka pinaakan sa iyang paniudto ug panihapon. Makatabang kini kanimo sa kahadlok sa mga panahon sa pagpangaon ug ang imong gamay nga bata dili mokaon og tulo ka "kwadrado" nga pagkaon sa usa ka adlaw.
Sa pagkatinuod, daghang mga bata ang mokaon sa usa ka maayong pagkaon matag adlaw ug dayon mopili sa ilang uban pang mga pagkaon.
Mahimo ba kana nga himsog? Sigurado. Hangtud nga sila makabaton sa timbang ug nagtubo ug nag-umol sa kasagaran ug dili overdoing kini sa gatas ug juice.
Unsa ka Daghan nga mga Kalori ang Gikinahanglan sa mga Bata?
Katingad-an, ang mga bata nagkinahanglan lamang og mga 1,300 nga kaloriya kada adlaw. Kon imong dugangan kung unsa ang kasagaran nilang kaonon ug pag-inom matag adlaw, imong makita kung diin ang mga kaloriya dali nga magagikan, lakip ang:
- 16 oz. sa gatas o pag-atiman duha o tulo ka beses kada adlaw katumbas sa mga 250 ngadto sa 300 kaloriya
- 4 hangtud 6 oz. sa 100 porsiyento nga duga sa bunga katumbas sa 100 kaloriya
- Duha ka snaks nga katumbas sa 200 ngadto sa 300 kaloriya
- Duha ngadto sa tulo ka pagkaon nga managsama sa 700 ngadto sa 900 kaloriya
Apan, ang 1,300 ka kaloriya usa lamang ka pagbanabana, nga ang pipila ka gagmay nga mga bata nagkinahanglan og diyutay pa ug ang uban nanginahanglan og gamay. Ang gitas-on, timbang, ug lebel sa kalihokan sa imong anak makaimpluwensya kung pila ka mga kaloriya ang gikinahanglan niya, apan ang eksaktong gidaghanon sa mga kaloriya dili kasagaran importante nga mahibal-an.
Sukod nga bahin sa Bata
Usa ka rason nga ang mga ginikanan kasagaran maghunahuna nga ang ilang mga bata dili makakaon og igo mao nga sila nagpalabi sa unsa kadako ang ilang pagkaon sa matag pagpangaon.
Sumala sa American Academy of Pediatrics, ang usa ka maayong giya mao nga ang gidak-on sa gidak-on sa bata kinahanglan nga managsama sa mga quarter sa usa ka gidak-on sa gidak-on sa mga hamtong. Kung dili ingon kadako, hinumdomi nga mahimo nimo kanunay nga itugyan ang imong gamay nga bata, ilabi na kon bahin sa mga utanon ug uban pang himsog nga mga pagkaon.
Ang mga pananglitan sa gidak-on sa gidak-on sa bata naglakip sa:
- 1/4 ngadto 1/2 tipik sa tinapay
- 1/4 nga tasa sa uga nga bugas
- usa ngadto sa duha ka kutsara nga giluto nga mga utanon
- 1/2 nga piraso sa preskong prutas
- 1/3 nga tasa sa yogurt
- 1/2 nga itlog
- 1 ka kutsara nga hamis nga peanut butter (kung walay risgo sa mga alerdyi sa pagkaon) nga nagkalapot sa tinapay o sa cracker
- 1 ounce nga karne
Pag-usab, kon ang imong gamay nga bata gusto nga mokaon og daghan, mahimo ka makahatag sa mga segundo, sama sa usa ka kutsara nga utanon o ang laing katunga sa usa ka prutas. Ang bugtong importante nga nutritional limit nga dili sa overdo kini sa gatas ug juice. Bisan unsa nga labaw pa kay sa 16 ngadto sa 24 oz. sa gatas ug 4 hangtud 6 oz. sa duga sa prutas lagmit nga pun-on ang imong anak aron siya dili gutumon alang sa tinuod nga pagkaon.
Picky Eaters
Ang mga ginikanan kanunay naghulagway sa ilang gagmay nga mga bata ingon nga mga tigpangaon nga mapihigon , apan kasagaran lisud mahibal-an kung kini tungod kay sila nagkaon sa ginagmay nga kantidad sa usa ka panahon o tungod kay sila gusto nga mokaon sa sama nga mga butang matag adlaw.
Maayo na lang, ang duha mahimong normal. Ang imong gamay nga bata gusto nga parehas nga pagkaon kada adlaw ug OK ra nga ihatag kaniya kadtong mga pagkaon, apan wala kana magpasabut nga dili ka mamahimong adventurous usahay.
Unsa ang Kinahanglan Nimong Mahibal-an
Bisan ang imong anak dili makakaon sa tulo ka balanse nga pagkaon matag adlaw, basta nga kini magbalanse sulod sa usa o duha ka semana nga panahon, uban sa mga pagkaon gikan sa tanan nga mga grupo sa pagkaon, nan siya mahimo nga adunay himsog nga pagkaon.
Ayaw pagsalig sa mga pagkaon nga "tulin" ug sa kasagaran nga mga pagkaon sa bata sa balay aron lang makakaon ang imong anak, sama sa mga mainit nga iro, macaroni ug keso ug mga nuggets sa manok. Pag-alagad sa nagkalainlaing mga pagkaon, lakip ang mga utanon ug mga prutas, bisan kini usa ka kutsara sa plato sa imong anak nga dili siya makahikap, aron siya magamit sa makapahimsog nga mga pagkaon .
Ayaw pagdali sa paghatag sa imong anak sa nutritional supplements sama sa Pediasure o uban pang mga high-calorie nga snack kung dili siya maayong pagkaon. Imbis nga magpausbaw sa kaloriya, kini kasagarang mosibog ug mopuno sa imong anak sa mga likido, aron siya dili magpadayon sa pagkaon sa gahing pagkaon .
Pakigsulti sa imong pedyatrisyan kon naghunahuna ka nga ang imong anak nagkinahanglan sa usa ka nutritional supplement.
Kadaghanan sa mga gamay nga bata wala magkinahanglan og bitamina. Pag-usab, pakigsulti sa imong pedyatrisyan kon ikaw naghunahuna nga ang imong anak nagkinahanglan sa mga nutritional supplements. Ug ayaw himoa ang imong anak nga "limpyo ang iyang plato." Hinunoa, magsugod sa angay nga mga gidak-on sa pagserbisyo. Ayaw kini sobra sa gatas ug juice, ug ayaw paghatag sa mga snack nga duol sa mga panahon sa pagpangaon.
Mga Tinubdan:
American Academy of Pediatrics. Giya sa Nutrisyon sa Imong Anak. Villard; 1999.
Pahayag sa Patakaran sa American Academy of Pediatrics. Pagkaon nga mga Rekomendasyon alang sa mga Bata ug Mga Tin-edyer: Usa ka Giya alang sa mga Practitioner. PEDIATRICS Vol. 117 No. 2 Pebrero 2006, pp. 544-559