Usa man kini ka masuso nga nag-inom sa gatas sa gatas o usa ka gatas nga gipalig-on sa iron nga gibase sa gatas sa baka o soy milk, nag-inom og chocolate milk, o usa ka tin-edyer nga nag-inom og gamay nga tambok nga gatas, ang gatas usa ka importante nga bahin sa child nutrition . Hinoon, ang gatas adunay kaugalingong grupo nga pagkaon .
Dugang sa paghatag sa mga bata og nagkalainlaing mga bitamina, minerales, ug uban pang mga sustansya aron ang mga bata makabaton sa kahimsog, ang gatas ilabi na nga importante aron makatabang sa pagtukod ug pagpadayon sa lig-on nga mga bukog.
Mga Suga sa Gatas
Bisan kon ang kadaghanan sa mga ginikanan naghunahuna sa gatas sa baka kon sila maghunahuna sa gatas, adunay daghang matang sa gatas ug uban pang mga non-dairy nga gatas nga ilimnon nga kasagaran makapuli sa gatas.
Ang lainlaing matang sa "gatas" nga mahimong iinum sa mga bata naglakip:
- tibuok nga gatas
- pagkunhod sa tambok (2 porsyento), ubos nga tambok (1 porsyento) ug walay gatas nga tambal o gatas sa baka
- organic nga gatas
- gatas nga may lami, sama sa chocolate milk ug strawberry milk
- gatas sa humay
- almendra nga gatas
- soy gatas
- gatas sa kanding
- gatas sa lubi
- mub-an nga gatas
- evaporated milk
- hilaw nga gatas (ang mga eksperto nagsugyot nga ang mga bata dili angay mag-inom og hilaw nga gatas bisan pa, nga dili pa pasteurisado ug dili gipalig-on sa dugang bitamina D.)
Ang uban nga mga tawo nag-inom pa sa gatas sa karnero niining mga adlawa.
Gatas Nutrisyon
Daghang mga bata dili moinom og igo nga gatas, nga dili maayo tungod kay ang gipalig-on nga gatas usa ka maayong tinubdan sa daghang importante nga bitamina, minerales, ug uban pang sustansya.
Ang gatas sa kasagaran giisip nga usa ka importante nga bahin sa usa ka himsog nga pagkaon alang sa mga bata, tungod kay kini naghatag sa mga bata nga adunay usa ka maayo nga tinubdan sa:
Usab, ang mga bata nga moinom og gatas dili makahimo sa pag-inom sa dili kaayo sustansyadong mga ilimnon, sama sa soda ug mga ilimnon sa prutas.
Hinumdomi nga kon ikaw naghatag sa imong mga anak sa usa ka dili-dairy nga gatas nga ilimnon, kinahanglan nga siguradong pagsusi sa marka aron sa pagsiguro nga kini gipalig-on o gipadato sa tanan niining mga bitamina ug mga mineral.
Mga Rekomendasyon sa Gatas
Sa kinatibuk-an, ang mga bata kinahanglan nga moinom sa bug-os nga gatas sa baka kon wala sila'y alerdyi sa gatas human sila 12 ka bulan ang panuigon. Kinahanglan nga kini mobalhin ngadto sa pagkunhod sa tambok nga gatas sa dihang kini duha ka tuig ang panuigon. Ang mga sobra sa timbang nga mga bata mahimo nga magbag-o ngadto sa ubos nga tambok nga gatas bisan mas una pa, human sa ilang unang adlaw nga natawhan.
Hinumdomi nga ang mga bata nga nagpakaon sa duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw o kinsa nag-inom pa sa usa ka gamay nga pormula dili kinahanglan usab nga moinom og gatas. Tingali nagkinahanglan sila og dugang nga bitamina D bisan kung sila nagpapasuso ug wala makadawat og bitamina D gikan sa lain nga tinubdan.
Unsa ka daghang gatas ang gikinahanglan sa imong mga anak?
Kini nagadepende kung pila ang edad, apan ang naandan nga rekomendasyon mao nga ang mga bata nga:
- 2-8 ka tuig nga pag-inom 2 ka tasang gatas kada adlaw
- 9-18 ka tuig nga pag-inom 3 ka tasang gatas kada adlaw
Siyempre, kon ang imong mga anak dili moinom og gatas, mahimo nimong ibaylo ang ubang mga butang gikan sa grupo sa mga dairy nga pagkaon, sama sa keso ug yogurt o ubang mga pagkaon nga taas sa kalsiyum ug bitamina D.
Bisan kon ang imong mga anak (sa edad nga 12 ka bulan) mag-inom og gatas, sila usab kinahanglan nga mokaon sa ubang mga pagkaon nga dato sa kalsiyum ug bitamina D aron makaabot sa pinaka-ulahing girekomendar nga daily allowance nga 600 IU kada adlaw alang sa bitamina D.
Ang pag-inom ug sobra nga gatas dili maayo nga ideya.
Dugang sa sobra nga kaloriya, ang sobrang pag-inom sa gatas usa ka risgo sa iron deficiency anemia.
Mga Kaloriya Gikan sa Gatas
Ang pag-angkon og daghan kaayo nga kaloriya usa ka problema alang sa daghang mga bata nga sobra ang timbang. Dugang sa pagkuha sa igo nga pisikal nga kalihokan sa matag adlaw, kini nga mga bata sa kasagaran kinahanglan nga makunhuran ang ilang mga gidak-on nga bahin ug magputli sa pipila nga mga kaloriya.
Ang pagwagtang sa gatas tungod sa kabalaka mahitungod sa mga kaloriya sa gatas kasagaran dili maayo nga ideya. Hinuon, kinahanglan nga ibalhin mo ang imong anak gikan sa tibuok nga gatas ngadto sa ubos nga tambok o pagkunhod sa tambok nga gatas.
Ang usa ka dali nga pagtandi sa mga label sa gatas sa nutrisyon (kada 8 onsa nga pag-alagad) nagpakita kon pila ka mga kaloriya nga makuha sa imong mga anak gikan sa pag-inom sa matag matang sa gatas:
- Ang tibuok nga gatas - 150 Calories - 8g Fat
- 2 porsyento nga gatas - 120 ka Calorie - 4.5g Fat
- 1 porsyento nga gatas - 100 ka Calorie - 2.5g Fat
- Skim milk - 80 Calories - 0g Fat
Gatas Alergi
Kung ang imong anak adunay alerdyi sa gatas ug tinuod nga alerdyik sa mga protina sa gatas, nan dili siya moinom sa gatas o mokaon sa ubang mga produkto sa dairy nga gama sa gatas. Kini nga mga bata makahimo og mga sintomas sa alerdyi , nga mahimong gikan sa mga balay ngadto sa mas grabe nga mga sintomas, ingon nga paghilak, pagsuka, kalibanga, o bisan anaphylaxis.
Ang mga bata nga adunay tinuod nga alerdyi sa gatas kinahanglan magliso sa mga dyutay nga tinubdan sa pagkaon aron makakuha og igo nga calcium ug bitamina D sa ilang pagkaon. Kinahanglan usab nilang likayan ang tanan nga gatas ug mga produkto sa dairy hangtud nga ilang gilauman nga labaw ang alerdyi sa gatas.
Labing komon kay sa alerdyi sa gatas mao ang pagpugong sa lactose, diin ang mga bata makadawat sa pipila ka mga produkto sa gatas, apan pagpalambo sa gas, diarrhea, sakit sa tiyan, kasukaon, ug bloating, apan kung sila moinom og daghan kaayo nga mga produkto sa gatas.
Dili sama sa usa ka alerdyi sa gatas, diin ang bata adunay problema sa protina sa gatas, bisan sa gagmay nga kantidad, ang mga bata nga adunay intolerance sa lactose adunay problema sa paghilis sa lactose, ang asukar sa gatas. Ang nakapahingangha sa daghang mga ginikanan, ang mga bata nga adunay intolerance sa lactose kasagarang motugot sa pipila ka mga produkto sa gatas, ang kantidad nga nagdepende sa imong anak, aron ang usa ka bata mahimo lamang nga makapalambo sa mga sintomas kung siya dunay dugang nga baso nga gatas, keso pizza, o ice cream, etc ., apan maayo kon siya adunay gatas uban sa iyang cereal.
Pilay gatas ang giinom sa imong anak?
Mga Tinubdan:
Ang American Academy of Pediatrics Clinical Report. Pagsusi sa Screening ug Pagkaayo sa Cardiovascular sa Pagkabata. PEDIATRICS Vol. 122 No. 1 Hulyo 2008, pp. 198-208.
Abrams, Steven A. Mga Giya sa Pagkaon alang sa Calcium ug Vitamin D: Usa ka Bag-ong Panahon. PEDIATRICS Tomo 127, Numero 3, Marso 2011
AAP Clinical Report. Pagpaayo sa Bone Health sa mga Bata ug mga Tin-edyer. PEDIATRICS Tomo 134, Numero 4, Oktubre 2014
AAP. Mga Kinahanglanon sa Calcium sa mga Masuso, Mga Bata, ug mga Tin-edyer. PEDIATRICS Vol. 104 No. 5 Nobyembre 1999
Maguire, Jonathon L. MD, MSc, FRCPC. Ang Relasyon Tali sa Gatas sa Baka ug mga Tindahan sa Bitamina D ug Iron sa Maayong Pagkabata. Pediatrics 2013; 131: e144-e151