Mga Sukaranan sa Nutrisyon sa Kaugalingon - Mga Pagkaon sa Potassium
Ngano nga ang potassium usa ka importante nga nutrient sa pagkaon sa imong anak, ug unsang mga pagkaon ang taas sa potassium? Unsa ang mahitabo kon ang lebel sa potassium sa imong anak taas kaayo o ubos kaayo?
Ang Importansya sa Potassium sa mga Bata sa Diyeta
Ang potassium usa ka importante nga mineral nga ang pipila ka mga ginikanan nagtan-aw sa pagdugang sa pagkaon sa ilang mga anak, ilabi na kon ang mga bata magsugod sa pagreklamo sa mga butang sama sa nagkadaghang kasakit.
Bisan pa ang dugang nga potassium dili makatabang sa nagkadakong kasakit , nga kasagaran gituohan nga normal, ang usa ka pagkaon nga adunay daghan nga mga pagkaon nga dunay potassium makatabang:
- Padayon ang presyon sa dugo nga ubos
- Bawasan ang risgo sa mga bato sa kidney
- Uswag ang pagkawala sa bukog samtang kami nag-edad
Maayo na lang, kadaghanan sa mga bata makakuha og igong potassium kon sila nagkaon sa balanse nga pagkaon nga adunay daghan nga mga prutas ug mga utanon, o pagkaon nga gipalig-on sa potassium.
Hypokalemia - Ubos nga Potassium sa mga Bata
Kung ang imong anak wala makakuha og igong potassium o kung siya nawad-an og daghang potassium kung siya masakiton (sama sa pagsuka ug pag-diarrhea nga mosangpot sa dehydration o sobra nga panamkon), nan mahimo siyang magsugod sa pagpakita sa mga epekto sa potassium deficiency ( hypokalemia ).
Ang mga simtomas sa kakulangan sa potassium mahimong maglakip sa kahuyang sa kaunoran ug mga ritmo sa mga ritmo sa kasingkasing, nga kasagaran nagkinahanglan og diha-diha nga pagtagad sa medikal.
Paggahin sa makadiyot aron masinati ang mga sintomas sa dehydration sa mga bata.
Samtang ang dehydration mao ang usa sa mga lagmit nga mga hinungdan nga ang imong anak makapalambo sa ubos nga lebel sa potassium, makahatag kini og mga kapeligro nga labaw pa sa hypokalemia. Ang uban nga mas komon nga mga simtoma naglakip sa usa ka uga nga baba ug dila, mikunhod ang ihi nga output, ug ang mga cool extremities. Mahitungod sa dehydration, usa ka onsa sa pagpugong sa pagkatinuod usa ka libra nga tambal.
Paggahin usab sa panahon aron masinati ang imong kaugalingon sa pagdumala sa dehydration sa mga bata. Pipila sa labing maayo nga pagtambal alang sa pagpasig-uli sa mga pluwido, sama sa oral rehydration solution ug sa pagkaon sa BRAT , makatabang usab sa pagpaayo sa lebel sa potassium.
Ang Hyperkalemia - Daghang Potassium Mahimong Problema usab
Hinumdomi nga ang pagkuha sa sobra nga potassium (hyperkalemia), ingon usab ka peligro nga dili igo . Hinuon, talagsaon ang pagkuha sa sobra nga potassium gikan lang sa imong pagkaon nga wala usab makakuha og potassium supplement sa usa ka matang o adunay usa ka matang sa problema sa kidney.
Ang hyperkalemia makahimo sa seryoso nga mga problema sama sa mga problema sa ritmo sa kasingkasing isip usa ka unang sintomas, busa kini mahinungdanon nga dili mogamit sa tambal nga potassium gawas kung ang imong pediatrician ilabi na nga nagsugyot niini. Ang uban nga mga sintomas sa taas nga potassium mahimong maglakip sa grabe nga kakapoy ug pagkamanubo ug pagkalumos sa mga tumoy.
Girekomendar nga Pag-inom sa Potassium
Girekomendar nga mga intake alang sa potassium range gikan sa 3,000mg matag adlaw alang sa usa ka bata ngadto sa 4,700mg matag adlaw alang sa usa ka tin-edyer. Samtang ang pipila ka mga ginikanan kinahanglan gayud nga mag-ihap kon unsa ka daghang potassium nga ilang anak ang matag adlaw, ang pagsusi niini nga lista sa mga pagkaon nga dato sa potassium makatabang sa pagsiguro nga ang imong anak dili magbilin sa tanan o kadaghanan niini nga mga pagkaon gikan sa iyang pagkaon ug dili mahimo og igong potassium.
Pagkaon sa Potassium
Kon ang mga ginikanan naghunahuna mahitungod sa pagdugang sa dugang nga potassium sa pagkaon sa ilang anak , ang unang butang nga ilang gihunahuna mao ang pagpakaon sa ilang mga anak nga mas daghang saging. Ug samtang ang mga saging usa ka maayong tinubdan sa potassium, daghan nga ubang mga pagkaon ang taas sa potassium (labaw sa 200mg matag pag-alagad), lakip ang:
- Mga kamatis ug mga produkto sa kamatis, sama sa juice sa tomato, sabaw sa kamatis, ug sarsa sa tomato
- Mga Nuts ug mga liso
- Mga pasas, prun, ug uban pang uga nga prutas
- Patatas
- Ang mga legum, lakip na ang mga gisantes, lima nga mga liso, mga luto nga beans, mga pinto nga beans, mga soybeans, ug balatong
- Mga tanom
- Spinach
- Papayas
- Mga saging
- Gatas ug daghang mga produkto sa dairy, lakip na ang milk shakes, keso, ug yogurt
- Brussels sprouts
- Orange juice
- Brokoli
- Mga Oranges
- Mga melon
- Kalabasa ug uban pang lawom nga dalag nga mga utanon
Ang mga isda, daghan nga lig-on nga sereales sa pamahaw (ilabi na ang bran cereals), ug uban pang mga produkto nga hinimo sa 100% nga harina nga harina sa trigo (sama sa tibuok nga trigo nga tinapay , brown rice, o oatmeal) maayo usab nga mga tinubdan sa potassium.
Hinumdomi nga dili sama sa ubang mga bitamina ug minerales, sama sa bitamina A, Vitamin C, calcium , ug iron , ang mga label sa nutrisyon kasagaran wala magtala sa gidaghanon sa potassium nga anaa sa mga pagkaon. Nga kini mas hinungdanon sa pagkat-on kung unsang mga pagkaon ang taas sa potassium. Susiha ang dugang mga ideya sa pagdugang sa potassium sa pagkaon.
Potassium Restriction Diet
Ang uban nga mga bata mahimo usab nga nagkinahanglan sa ubos nga diyeta sa potassium (pagkaon sa potassium restriction). Sagad kini nga mahitabo sa mga bata nga adunay grabeng sakit sa kidney. Ang pagkaon alang sa grabe nga pagkaputol sa kidney, dugang sa paglimit sa potassium, sa kasagaran naglakip sa pagdugang sa protina.
Mga Tinubdan:
US National Library of Medicine. Taas nga lebel sa potassium. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.
World Health Organization. Giya: Pag-inom sa potassium sa mga hamtong ug mga bata. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.