Ang gatas, sa usa ka porma o lain, usa ka dakong bahin sa nutrisyon sa imong anak.
Kini usa ka maayong tinubdan sa calcium, bitamina D , ug protina.
Sa pagkatinuod, depende sa ilang edad, kadaghanan sa mga bata kinahanglan nga moinom sa taliwala sa 2 ug 4 ka baso nga gatas sa matag adlaw, ilabi na kung wala sila magkaon o mag-inom sa bisan unsang pagkaon nga daghan kaayo nga kalsiyum , sama sa yogurt, keso, o kalma .
Ang bugtong suliran mao nga ang tibook nga gatas adunay daghan nga tambok niini, ilabi na kon itandi sa ubos nga tambok nga gatas ug walay gatas nga gatas. Kini nga sobra nga tambok ilabi na mahitungod sa pagkonsiderar sa epidemya sa hilabihang katambok sa bata nga sa pagkakaron kita naningkamot sa pag-atubang.
Unsang Gatas?
Maayo na lang, dili kaayo lisud mahibal-an kung unsang matang sa 'gatas' ang ihatag sa imong bag-ong nahimugso nga bata ug mas bata nga bata, ingon nga ang kadaghanan sa mga ginikanan nahibal-an sa paghatag kanila sa gatas sa dalaga o usa ka pormula sa iron-fortified infant.
Kadaghanan sa mga ginikanan nahibal-an nga mag-ilis sa tibuok nga gatas kung ang ilang anak usa ka tuig ang panuigon, o human niana, sa higayon nga sila modesisyon sa paglutas sa pagpasuso .
Kon kanus-a mobalhin ngadto sa ubos nga tambok nga gatas mas makalibog pa sa daghang mga ginikanan.
Whole vs Low Fat Milk
Sa tradisyon, ang American Academy of Pediatrics nagsugyot nga ang tanan nga mga bata mobalhin ngadto sa ubos nga tambok nga gatas sa dihang sila duha ka tuig ang panuigon. Ang mga gagmay nga bata nga wala pay pagpasuso kinahanglan nga moinom sa tibuok nga gatas.
Nausab kini sa usa ka 2008 nga report sa "Screening sa Lipid ug Cardiovascular Health in Childhood," sa dihang ang AAP nagpagula og usa ka bag-o nga rekomendasyon nga ang gipaubos nga tambok nga gatas mahimong angay alang sa pipila ka mga bata tali sa mga edad nga 12 ka bulan ug 2 anyos nga edad sobra sa timbang, o kung adunay mga sakop sa pamilya nga sobra sa timbang o adunay taas nga kolesterol, ug uban pa.
Ang Kaso Alang Sa Tibuok Gatas
Ang bug-os nga gatas usa ka maayong kapilian alang sa mga bata nga kapin sa 12 ka bulan nga dili nag-breastfeeding ug kinsa wala mag-inom og gamay nga pormula sa bata. Sumala sa AAP, sa ilang Giya Ngadto sa Nutrisyon sa Imong Anak , kini nga mga 'mga kabataan nagkinahanglan og kaloriya gikan sa tambok alang sa pagtubo ug pagpalambo sa utok,' ug 'kini ilabi na nga importante sa unang duha ka tuig sa kinabuhi.'
Ang bugtong laing tinuod nga kaayohan sa tibuok nga gatas sa ubos nga tambok nga gatas mao nga daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini mas maayo ang gusto, mao nga alang sa mga bata nga dili magamit sa ubos nga tambok nga gatas ug sa pagdumili lamang sa pag-inom niini, ang tibook nga gatas mahimong usa lamang sa paagi nga sila moinom og bisan unsang gatas.
Ang bug-os nga gatas mahimo usab nga mas maayo kon ikaw adunay usa ka tighulaw nga kalan-on nga dili sobra sa timbang ug kini dili igo nga tambok ug kaloriya gikan sa uban nga iyang pagkaon. Dili nimo gusto ang tanan nga kaloriya sa imong anak nga maggikan sa gatas, bisan pa, busa pakig-istorya sa imong doktor sa bata ug / o Registered Dietician kung gibati nimo nga anaa ka sa niini nga sitwasyon.
Ang Case For Low Fat Gatas
Bisan tuod ang AAP naghatag sa mga benepisyo sa tibuok nga gatas alang sa mga gagmay nga mga bata kinsa dili sobra sa timbang, sila moingon nga 'human sa panuigon nga 2, mahimo nimo nga ibalhin ang imong anak ngadto sa skim o ubos nga tambok nga gatas, sama sa uban nga pamilya.'
Ang kalainan tali ba sa tibuok nga gatas ug ubos nga tambok nga gatas naghimo nianang dakong kalainan?
Ang usa ka dali nga pagtandi sa gatas sa sustansiya sa gatas (matag 8-onsa nga pag-alagad) nagpakita nga kini tinuod:
- Whole Milk - 150 Calories - 8g Fat
- 2% Gatas - 120 ka Calorie - 4.5g Fat (Gikuha nga tambok nga gatas)
- 1% Gatas - 100 ka Calorie - 2.5g Fat (Low-fat milk)
- Skim Milk - 80 Calories - 0g Fat (Nonfat milk)
Busa kon ang imong 5-anyos nga anak maggikan sa tibuok nga gatas ngadto sa 1% nga gatas ug kasagaran moinom og 3 ka tasang gatas kada adlaw, makaluwas siya og 150 kaloriya sa usa ka adlaw.
Bisan pa nga dili kini ingon ka daghan, tungod kay nakuha nimo ang usa ka libra sa matag 3,500 nga kaloriya nga imong giinom, kadtong sobra 150 ka kaloriya mahimong mobayad kanimo og sobra nga timbang sa timbang sa lawas matag 3 ka semana o labaw pa (150 kaloriya / adlaw x 23 ka adlaw = 3450 kaloriya = 1 ka libra).
Best Milk for Kids
Busa unsay imong buhaton? Sumala sa rekomendasyon sa AAP, kung ang imong gamay nga bata dili magpadayon sa pagpasuso, kinahanglan nga ibalhin mo siya ngadto sa tibuok nga gatas kung siya 12 ka bulan ang panuigon. Sunod, ibalhin sa skim o low-fat milk sa edad nga 2 ka tuig. Himoa ang switch sa sayo pa, sa 12 ka bulan, kon sobra ang timbang sa imong anak.
Ang paghimo sa pagbalhin sa sayo nga edad mas sayon kay sa paghimo niini sa diha nga ang imong anak mas magulang kon sila mas lagmit nga makamatikod ug dili makasugakod sa pagbalhin ngadto sa ubos nga tambok nga gatas.
Bisan pa uban sa imong mas bata nga bata, makahimo ka sa usa ka inanay nga pagbag-o, mag-una sa 2% nga gatas ug unya mobalik pag-usab, niining higayona ngadto sa 1% nga gatas o skim milk.
Ang sayo nga pagbalhin ngadto sa ubos nga tambok nga gatas makatabang usab aron maseguro ang maayo nga pamatasan alang sa tibuok kinabuhi sa imong anak, tungod kay siya mas mopadayon sa pag-inom sa ubos nga tambok nga gatas isip usa ka tin-edyer ug hamtong, imbis nga mas taas nga tambok ug kaloriya nga tibuok nga gatas .
Hinumdomi nga ang soy gatas, gatas nga almendras, ug gatas sa gatas, ug uban pa, kasagaran ubos ang tambok, mao nga mahimo usab nga usa ka maayo nga pagpili sa higayon nga ang imong anak 2 anyos, ilabi na kon siya alerdyik sa gatas sa baka o adunay intolerance sa lactose.