Ang diyeta sa CHILD-1 mao ang unang yugto sa Cardiovascular Health Integrated Lifestyle Diet ug kini makatabang kanimo sa pagkuha sa maayong panglawas sa imong anak. Gisugyot kini alang sa mga bata nga adunay mga kondisyon sa panglawas - ang pagkaon mahimong usa ka maayong ideya alang sa tanang mga bata tungod kay kini nagpasiugda sa himsog nga pagkaon ug himsog nga timbang. Ang pagkaon gidesinyo alang sa mga bata:
- nga may taas nga lebel sa kolesterol (dyslipidemia)
- kinsa sobra sa timbang
- nga adunay taas nga presyon sa dugo
- nga adunay sakit nga medikal nga mga kondisyon, sama sa type 1 o type 2 diabetes, adunay transplant sa kidney o transplant sa kasingkasing, chronic kidney disease, end-stage renal disease, o sakit sa Kawasaki ug sa gihapon adunay aneurysms sa coronary artery
- nga adunay kasaysayan sa pamilya sa unang sakit sa kasingkasing, dyslipidemia (taas nga lebel sa kolesterol), sobrang katambok, pangunang hypertension, diabetes mellitus, o pagkaladlad sa panigarilyo sa balay.
Kadaghanan sa mga bata nga adunay mga risgo ang kinahanglan nga mag-transisyon ngadto sa pagkaon sa bata nga bata sa diha nga sila duha ka tuig ang panuigon. Ang mga ginikanan ug mga pediatrician kinahanglan magpadayon sa pagpalig-on sa mga mensahe sa pagkaon sa CHILD-1 samtang nagkadako ang mga bata.
Bata nga Diet
Busa unsa man ang usa ka diyeta sa CHILD-1?
Ang diyeta sa pagkaon sa bata nagtrabaho sa:
- Limitahi o likayan ang mga sugar-sweet nga mga ilimnon
- awhaga ang mga bata sa pag-inom sa tubig
- likayi ang trans fat
- pag-awhag sa mga pagkaon nga hilo
- limita ang sodium ug likayi ang mga pagkaon nga taas sa asin
- awhag ang mga bata sa pag-inom sa dili matambalan nga gatas nga walay tambok
- pagtudlo sa mga bata bahin sa angay nga mga gidak-on nga bahin , nga kabahin gibase sa gibana-bana nga gidaghanon sa mga kaloriya nga ilang gikinahanglan matag adlaw base sa ilang edad, gender, ug kung unsa sila ka aktibo
- awhag sa matag adlaw nga pisikal nga kalihokan
- limitahan ang pag-inom sa cholesterol ngadto sa dili moabut sa 300 mg matag adlaw
- itudlo ang maayong batasan sa pagkaon
- awhag sa pagkaon nga DASH-nga puno sa mga prutas , utanon , tambok o walay tambok nga gatas ug uban pang mga produkto sa dairy, tibuok nga lugas , isda, manok, beans, nuts ug binhi, ug mas ubos sa mga tam-is ug dugang nga sugars, tambok, ug pula. karne
Dili nimo kinahanglan nga maghulat hangtud nga ang imong anak duha aron magsugod sa CHILD-1 bisan pa. Kabahin sa mga rekomendasyon sa mga bata nga ang mga masuso kinahanglan lamang nga gipasuso hangtud nga sila unom ka bulan, ug kinahanglan magpadayon sa pagpasuso hangtud nga sila 12 ka bulan ang panuigon, bisan pa nga nagsugod sila sa pagkaon sa mga solidong pagkaon.
CHILD-1 alang sa Mas bata nga mga Toddler
Bisan tuod ang pipila sa mga rekomendasyon sa mga bata alang sa mga masuso nga nag-edad og 12 ngadto sa 24 ka bulan gamay nga teknikal, ang uban medyo simple:
- naglimite sa duga sa wala'y 4 ka onsa nga 100% nga juice sa matag adlaw
- Kung wala ang breastfeeding, ikonsidera ang pagbalhin sa gatas nga wala ang gatas nga gatas, gikan sa 2% ngadto sa wala'y tambok nga gatas, kung ang imong anak sobra sa timbang, sa risgo sa sobra nga katambok, o kung adunay risgo nga hinungdan sa cardiovascular disease
- pagbalhin ngadto sa mga pagkaon sa lamesa nga naghatag sa 30% sa ilang adlaw-adlaw nga kaloriya gikan sa tambok, apan mga 8 ngadto sa 10% lamang gikan sa saturated fat, uban ang uban gikan sa monounsaturated ug polyunsaturated fats
- likayi ang trans fat
Kon ang imong anak walay bisan unsang risgo nga mga hinungdan, mahimo siyang mag-transisyon ngadto sa walay tambok nga gatas kung siya dos anyos na.
ANAK-1 alang sa mga Bata pa sa mga Bata sa Edad nga Pag-eskwela
Sa panahon nga ang imong anak duha, ang iyang pangunang ilimnon kinahanglan nga libre nga walay gatas nga gatas.
Kon itandi sa mga masuso, kining mas magulang nga mga bata nagkinahanglan og gamay nga dili kaayo tambok sa ilang pagkaon - mga 25 ngadto sa 30% sa ilang total nga kaloriya. Ang kadaghanan sa mga tambok kinahanglan gihapon nga monounsaturated ug polyunsaturated nga tambok, hinoon, uban sa gamay nga gidaghanon sa saturated fat.
Maayo kini nga panahon sa pagsugod sa pagtudlo sa mga bata mahitungod sa gidak-on nga mga gidak-on ug pagdasig sa regular nga pisikal nga kalihokan.
CHILD-1 alang sa mga Preteens and Teens
Gawas pa sa padayon nga pag-inom sa dili-matambok nga gatas nga walay gatas, tubig, ug limitadong gidaghanon sa mga sugar-sweet nga mga ilimnon, ang mga tigulang nga bata kinahanglan madasig sa pagsunod sa mga batasan sa pagkaon sa pagkaon, sama sa:
- pagkaon nga pamahaw kada adlaw
- pagpangaon ingon nga usa ka pamilya
- nga naglimite sa pagkaon nga daling pagkaon
Ang pagpadayon sa pagkaon sa mga pagkaon nga hilo, pagtan-aw sa gidak-on sa gidak-on, ug pagka-pisikal nga aktibo matag adlaw mahinungdanon gihapon niining panahona.
ANAK-1 Sunod nga mga Lakang
Importante nga hinumdoman nga ang pagkaon sa CHILD-1 mao ang unang lakang alang sa mga bata nga adunay taas nga cholesterol. Kung human sa 3 ngadto sa 6 ka bulan nga pagsulay sa mga kausaban sa pagkaon sa CHILD-1 ang usa ka bata nagpadayon nga adunay taas nga cholesterol, kinahanglan kini ibalhin ngadto sa pagkaon sa bata nga CHILD-2:
- 25% lamang ngadto sa 30% sa kaloriya gikan sa tambok
- dili kaayo o sama sa 7% sa mga kaloriya gikan sa saturated fat
- mga 10% sa mga kaloriya gikan sa monounsaturated nga tambok
- kulang sa 200 mg / d sa cholesterol
- likayi ang trans fat hangtud kutob sa mahimo
Ug depende sa ilang lipid profile, kinahanglan silang mosunod sa CHILD-2-LDL kumpara sa pagkaon nga CHILD-2-TG. Gidasig sa diyeta sa CHILD-2-LDL ang paggamit sa mga sterols sa tanom, pagtanom og stanol ester, ug larin nga matambok nga fiber psyllium aron mopuli sa pipila ka tambok sa pagkaon sa bata. Sa kasukwahi, ang CHILD-2-TG nga pagkaon nagdasig sa pagpuli sa yano nga sugars nga adunay komplikado nga carbohydrates ug pagdugang sa omega-3 nga tambok nga mga asido.
Hinumdomi nga ang usa ka narehistro nga dietitian ang lagmit nga makatabang sa imong anak sa pagplano ug pagsunod sa pagkaon sa iyang anak, ug mahimong makatabang usab sa pagkaon sa bata nga CHILD-1.
> Mga Tinubdan:
> American Academy of Pediatrics. Panel sa Eksperto sa Integrated Guidelines alang sa Health Cardiovascular ug Reducing Risk sa mga Bata ug mga Kabatan-onan: Sumaryo sa taho. Pediatrics. Tomo 128, Supplement 6, Disyembre 2011.