Dili sama sa ubang mga bitamina ug minerales, sama sa calcium , iron , ug bitamina D, ang mga ginikanan dili kasagarang mabalaka nga ang ilang mga anak dili makakuha og igong bitamina E.
Sa pagkatinuod, ang mga bata kasagaran mokaon og daghan nga mga pagkaon nga maayo nga mga tinubdan sa bitamina E, ilabi na ang mga binhi sa sunflower, ug uban pang mga nut.
Mga tinubdan
Gawas pa sa yanong pagkuha sa kompletong multivitamin o laing suplemento nga adunay bitamina E, ang mga bata makadawat sa tanan nga bitamina E nga ilang gikinahanglan gikan niini nga mga pagkaon, nga maayo nga mga tinubdan sa bitamina E:
- Mga binhi sa sunflower
- Almonds
- Mga Hazelnuts
- Lana sa utanon
- Mga kamatis ug mga produkto sa kamatis
- Ang sinagol nga mani
- Carrot juice
- Brokoli
- Mga tam-is nga patatas
- Spinach
- Greens
Ang mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina E mao ang:
- Total Raisin Bran Cereal
- Product 19 nga cereal
- Special K cereal
- Kashi Honey Toasted Oat cereal
- Odwalla Fruit Juice smoothie
- Peanut Pan Plus Creamy peanut butter
Ikasubo, ang bitamina E dili kasagaran nga gilista sa mga food labels, aron mas maglisud ang pagpangita sa mga pagkaon nga adunay dugang nga bitamina E. Kung imong makita ang bitamina E sa label sa pagkaon, kasagarang makasalig ka nga kini adunay daghan nga bitamina E kaysa Bisan pa niana, ang laing pagkaon nga wala niini. Hinumdomi nga ang mga bitamina A ug C, ug ang mga mineral nga calcium ug iron kinahanglan ipahayag sa mga label sa pagkaon.
Kaayohan
Ang bitamina E usa ka importante nga bitamina nga naglihok usab isip usa ka gamhanan nga antioxidant, nga makatabang sa pagpanalipod sa mga selula batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga libreng radicals. Gituohan nga kining mga libreng radicals mahimong hinungdan sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug katarata.
Ang mga pangangkon mahitungod sa mga benepisyo sa bitamina E sa pagpugong sa kanser ug sakit sa kasingkasing sa gihapon kontrobersyal, bisan pa, mao nga ang mga ginikanan tingali dili kinahanglan nga mohatag sa ilang mga anak og dugang nga bitamina E.
Sa pagkatinuod, daghan kaayong bitamina E ang makadala sa mga bata nga adunay mga problema sa pagdugo.
Ang bitamina E gihunahuna usab nga adunay laing mga epekto, lakip na ang:
- posible nga pagtambal alang sa mga tin-edyer ug mga kababayen-an nga adunay sakit sa panuigon ug pangunang dysmenorrhea
- pagpugong sa preeclampsia
- topikal nga pagtambal alang sa mga ulat
Bitamina E kakulangan
Maayo na lang, ang kakulangan sa bitamina E mao ang talagsaon diha sa mga bata, bisan kadtong mga mapihitas nga mga manok .
Ang mga kabataan nga nameligro nga mag-develop og vitamin E deficiency naglakip:
- bata nga wala pa sa panuigon
- mga bata nga adunay malabsorption kinsa dili makasuhop sa tambok nga matambalan nga mga bitamina, lakip ang mga bata nga adunay Crohn's disease ug cystic fibrosis
- mga bata nga adunay abetalipoproteinemia, usa ka talagsaon nga kondisyon nga makaapektar kung giunsa nila paghimo ug paghilis sa tambok ug tambok nga matunaw nga mga bitamina, ug talagsaon nga mga kondisyon sa genetiko nga makaapekto sa mga protina sa pagbalhin nga naghupot sa normal nga lebel sa bitamina E sa dugo
Kadaghanan niini nga mga bata mahimong matambalan sa suplemento sa bitamina E.
Bitamina E alang sa mga bata
Dugang sa pagkaon sa mga nut, cereal, mga bar sa nutrisyon, mga utanon, ug mga juices, ug uban pa, mga bata nga dili makakuha og igong bitamina E ug pagkuha sa bitamina.
Ang multivitamins alang sa mga bata nga kasagaran adunay 50 ngadto sa 150% sa inadlaw nga girekomendar nga allowance alang sa bitamina E:
- Ang mga Centrum Kids Complete MultiVitamins, Chewable Tablets
- One-A-Day Kids Scooby-Doo! Kompletoha ang Multivitamin, Chewable Tablets
- My First Flinstones Multivitamin, Chewable Tablets
- Ang Flintstones sa mga Bata nga Bug-os nga Multivitamin, Chewable Tablets
- Ang Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin
- Ang Enfamil Poly-Vi-Sol Supplement Drops, Multivitamin with Iron
- Ang Illegal nga Gummy Gumamit sa mga Kids Multivitamin
Sa kinatibuk-an, ang mga suplemento nga adunay taas nga dosis sa bitamina E wala gihimo alang sa mga bata.
Gawas sa mga supplement sa bitamina E, ang mga bata nga nagkinahanglan og dugang nga bitamina E, sama niadtong adunay cystic fibrosis, kasagaran madasig sa pagkaon sa dugang pagkaon nga bitamina E nga daghan.
Mga Tinubdan:
Kliegman: Nelson Textbook sa Pediatrics, ika-18 nga edisyon.
NIH. Office of Dietary Supplement. Bitamina E Fact Sheet.
Ang National Nutrient Database sa USDA alang sa Standard Reference, Pagluwat 28. Vitamin E (alpha-tocopherol) (mg) Mga Kontribusyon sa Pinili nga mga Pagkaon kada sagad nga sukod, nga gisundan sa content nutrient.
Ang Vitamin E sa hilabihan nagpakunhod sa kagrabe ug gidugayon sa kasakit sa pagregla sa mga babaye nga adunay pangunang dysmenorrhea. Dawood MY - Ebidensiya nga gibase sa Obstetrics & Gynecology. - Marso / Hunyo 2006; 8 (1), 22-23