Ayaw pagkalibog ang duha, o sobrang paggamit sa usa
Nahibal-an ba nimo ang kauswagan ug kalig-on sa gubat sa mga sports drink vs. energy drink? Ang imo bang anak? Kining duha ka matang sa ilimnon adunay managlahi nga mga sangkap, apan daghang mga tweens ug mga tin-edyer naghunahuna nga kini managsama nga butang-ug nga sila adunay mga himsog nga mga kabtangan, nga kasagaran dili tinuod. Kapin sa un-tersiya sa mga batan-on ang mokonsumo sa mga sports drink ug 15% moinom sa enerhiya nga mga ilimnon labing menos kausa sa usa ka semana, sumala sa usa nga pagtuon sa 2014.
Ang mga sports drink kasagaran adunay mga carbohydrates, minerales, electrolytes, ug usahay mga bitamina o uban pang mga sustansya, uban ang pagpakaon. Ug oo, ang tanan nga mga (minus ang flavoring) kabahin sa usa ka masustansyang pagkaon. Apan gawas kung ang mga bata nag-ehersisyo nga malisud, sa dugay nga panahon, dili nila kinahanglan nga dali nga ilisan ang mga carbine, electrolytes, ug tubig nga adunay sports drink. Hinunoa, kinahanglan nilang sunugon sila isip bahin sa ilang himsog nga pagkaon sa adlaw-adlaw, uban sa daghan nga tubig .
Ang mga ilimnon sa enerhiya , sa laing bahin, adunay mga stimulant sama sa caffeine, taurine, guarana, ug mga herbal supplements. Ang katunga sa $ 9 ka bilyon nga merkado alang niini nga mga ilimnon mao ang mga bata, mga tin-edyer, ug mga batan-on ubos sa 26 anyos, sumala sa usa ka 2011 nga pagtuon nga gimantala sa journal Pediatrics. Samtang ang pipila ka mga bata nakasabut unsa nga mga sangkap ang moadto sa enerhiya nga mga ilimnon, daghan ang dili, ug sayop nga naghunahuna nga kini nga mga ilimnon mao ang mas himsog nga alternatibo sa soda o sa uban pang mga gimasa nga mga ilimnon.
O sila mokutlo sa dagkong mga bahin sa mga ilimnon sa enerhiya sa paningkamot sa rehydrate human sa ehersisyo, nga mosangpot sa sobrang pagkonsumo sa mga stimulant ingredients.
Mga Kapeligrohan sa Inom nga Gamiton
Ang caffeine mao ang usa sa pinakadako nga peligro sa mga ilimnong enerhiya. "Bisan tuod ang US Food and Drug Administration (FDA) naglimite sa sulod sa caffeine sa mga soft drinks, nga gi-categorize nga pagkaon, walay ingon nga regulasyon sa enerhiya nga mga ilimnon, nga giila nga dietary supplements," matikdi ang mga tigsulat sa pagtuon sa Pediatrics .
Daghang enerhiya nga ilimnon naglangkob kapin sa 3 ka beses ang caffeine sa soda ug adunay dugang nga caffeine gikan sa mga additives sama sa guarana, cocoa, ug kola nut. Ang mga bata ug mga tin-edyer kinahanglan dili mokaon sa kapin sa 100 mg nga caffeine sa usa ka adlaw o 2.5 mg kada kilo sa gibug-aton sa lawas.
Niadtong 2010, ang American Association of Poison Control Centers nag-asayn sa usa ka code sa pagreport sa mga ilimnon sa enerhiya aron masubay ang overdoses ug uban pang mga insidente. Sa Germany, nga nagsubay niini nga mga insidente sukad pa niadtong 2002, ang maong mga panghitabo mitultol sa pagkadaut sa atay, kapakyasan sa kidney, pagkulata, sakit sa respiratoryo, pagkaputol sa kasingkasing, ug bisan kamatayon.
Ang mga tagsulat sa pagtuon sa 2011 nagpatungha usab sa mga piho nga mga kabalaka mahitungod sa mga ilimnon sa enerhiya sa pipila ka mga grupo sa mga bata, sama niadtong adunay mga kondisyon sa kasingkasing, ADHD, disorder sa pagkaon, ug diabetes. Ug sila nakamatikod nga ang ingon nga mga ilimnon kasagaran gipamaligya ngadto sa mga bata: "Ang mga estratehiya sa marketing sa pag-inom naglakip sa sporting event ug sponsorships sa mga atleta ... ug ang pagbutang sa produkto sa media (apil ang Facebook ug mga video game) nga gipunting ngadto sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga young adult."
Ang ubang panukiduki nakakaplag ug mga koneksyon tali sa pagkonsumo sa pag-inum sa enerhiya ug regulasyon sa kinaiya, pagpatuman sa ehekutibo, depresyon, pagpanigarilyo, ug paggamit sa substansiya
Pag-inom sa mga Sport
Ang nag-unang problema sa mga sports drink mao ang wala kinahanglana nga mga kaloriya.
"Alang sa kasagaran nga bata nga nagtrabaho sa naandan nga pisikal nga kalihokan, ang paggamit sa mga sports nga ilimnon puli sa tubig sa sports field o sa schoolroom sa panarbaho sa kasagaran wala kinahanglana," nag-ingon ang usa ka clinical report gikan sa American Academy of Pediatrics 'Committee on Nutrition. Sayon nga mokonsumo og kapin 100 ka kaloriya sa usa ka 20 ka onsa nga botelya sa mga sports drink nga wala makahibalo niini-ilabi na kon ang usa ka botelya sa pagkatinuod 2.5 ka mga pagkaon. Daghang mga tawo ang nalimot sa pag-asoy sa gidak-on sa pag-alagad samtang nagbasa sa mga marka sa pagkaon ug pag-ihap sa mga kaloriya.
"Ang sobra nga regular nga konsumo sa mga ilimnon nga adunay karbohidrate nagdugang sa kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga paggamit sa calorie nga walay mahinungdanon nga dugang nga nutritional value," ang taho nagpadayon.
"Busa, ang kanunay nga konsumo makaapekto sa tukma nga pagbalanse sa carbohydrate, tambok, ug protina nga gikinahanglan alang sa kamahinungdanon nga pagtubo, pagpalambo, komposisyon sa lawas, ug panglawas." Ang punto: ang tubig halos kanunay ang pinakamaayo alang sa aktibo, himsog nga mga bata.
Mga Tinubdan:
Komite sa Nutrisyon ug Konseho sa Sports Medicine ug Fitness. Klinikal report: Mga sports nga ilimnon ug mga ilimnon sa enerhiya alang sa mga bata ug mga tin-edyer: Husto ba sila? Pediatrics Vol. 127 No. 6, Hunyo 2011.
Costa BM, Hayley A, Miller P. Ang mga pamatan-on, panig-ingnan, ug konteksto sa paggamit sa inum sa enerhiya. Usa ka pagtuon sa focus sa grupo. Gikauyonan nga Numero 80, Septyembre 2014.
Larson N, Dewolfe J, Sugilanon M, Neumark-Sztainer D. Adhetibo nga konsumo sa sports ug enerhiya nga mga ilimnon: mga koneksyon ngadto sa mas taas nga pisikal nga kalihokan, dili maayo nga ilimnon nga panig-ingnan, pagpanigarilyo, ug paggamit sa screen media. Journal of Education and Behavior sa Nutrisyon. Vol. 46 No. 3, Mayo-Hunyo 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Mga epekto sa panglawas sa pag-inom sa enerhiya sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga young adult. Pediatrics Vol. 127 No. 3, Marso 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. Ang potensyal nga dili maayo nga mga epekto sa enerhiya nga pag-inom sa executive functions sa sayo nga adolescence. Mga utlanan sa Psychology Vol 20 No. 5, Mayo 2014