Ang kinahanglan nimong masayran bahin sa mga bitamina sa bata ug minerales
Unsay angay nimong mahibal-an bahin sa mga dugang nga bitamina ug minerales sa dili ka paingon sa parmasya? Unsay angay nimong mahibal-an bahin sa iron, calcium, fluoride ug kombinasyon nga multivitamins alang sa mga masuso ug mga bata?
Suplemento nga mga Bitamina ug Mineral alang sa mga Bata
Kadaghanan sa mga bata wala magkinahanglan og dugang bitamina o minerales. Sumala sa American Academy of Pediatrics, usa ka pagkaon nga gibase sa piramide sa giya sa pagkaon naghatag igong gidaghanon sa tanang bitamina nga gikinahanglan sa bata.
Bisan pa niana, adunay mga sitwasyon diin gikinahanglan ang mga bata nga mga bitamina, ilabi na kon ang imong anak usa ka tigtanom o adunay dili maayo nga pagkaon, wala kini naglakip sa daghan nga mga pagkaon nga adunay iron. Ang ubang mga vegetarians nagkinahanglan usab og mga bitamina aron matubag ang tanan nilang mga panginahanglan sa nutrisyon. Atong tan-awon ang pipila ka mga indibidwal nga mga sustansya, ug unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an isip usa ka ginikanan.
Iron
Ang mga bata ug mga batan-on nagkinahanglan sa mineral nga iron aron mapugngan ang anemia. Kadtong labing nameligro nga iron anemia sa bata pa mao ang mga masuso nga wala gihatagan og dugang nga puthaw human sa unom ka bulan nga edad (kasagaran sa porma nga iron-fortified baby cereal) ug mga masuso nga nag-inom sa ubos nga puthaw nga pormula, gatas sa baka o gatas sa kanding. Ang maayo nga mga tinubdan sa puthaw naglakip sa karne, isda, lagutmon, ug kinutaang mga pagkaon, sama sa pan ug bugas. Ang mga batan-ong tin-edyer anaa usab sa peligro sa anemia sa higayon nga magsugod ang ilang mga panahon. Ang mga tinubdan sa supplemental iron mahimo nga maglakip sa:
- Ang Flintstones sa mga Bata nga Maluho nga Multivitamin, Tablets, ug Iron
- Ang Poly-Vi-Sol nga Bitamina Nabutang sa Iron
- Ang Pokemon Children's Multiple Vitamin nga adunay Iron, Chewable Tablets
- Ang Fer-In-Sol nga Iron Supplement Matulog
- Feosol Tablets ug Caplets
Bitamina D
Sumala sa rekomendasyon sa American Academy of Pediatrics, ang eksklusibong mga masuso nga masuso o mga masuso nga nag-inom og wala pay 1 ka litro sa baby formula kinahanglan makadawat og 400 IU nga bitamina D matag adlaw.
Ang mga tigulang nga mga bata nga dili moinom og labing menos 1000 ml (mga 32 ounces) sa bitamina D nga gipalig-on nga gatas kinahanglan usab nga mga supplement sa bitamina D. Tungod kay ang usa ka mahinungdanon nga gidaghanon sa mga bata nga nakit-an nga kakulangan sa bitamina D sa Estados Unidos, importante ang pagkat-on og dugang mahitungod sa mga gikinahanglan nga bitamina D ug uban pang mga tinubdan diin kini makita .
Kalsium
Ang calcium usa ka importante nga mineral, ug gikinahanglan alang sa himsog nga mga bukog ug ngipon. Ang mga bata nga moinom og gatas ug mokaon og mga produkto sa gatas, sama sa yogurt, ice cream, ug keso, kasagaran makakuha og igo nga calcium gikan sa ilang pagkaon. Ang mga bata nga adunay mga alerdyi sa gatas, lactose intolerance, o kinsa dili ganahan sa gatas usa ka hagit sa pagtagbo niini nga mga gikinahanglan, apan sayon ra kon makakita ka og ubang mga pagkaon nga taas sa kalsiyum, sama sa juice nga gipalig-on sa calcium. Ang mga bitamina, bisan kadtong dunay sobra nga kalsiyum, sa kasagaran adunay mga 200mg, o 20% sa adlaw-adlaw nga gikinahanglan, mao nga kasagaran kinahanglan nimo usab kining mga bitamina nga adunay mga pagkaon nga gibutangan og 'High in Calcium'. Ang uban nga mga supplemental sources sa calcium naglakip sa:
- Ang Calcium Gummy Bears
- Herbasaurs Calcium alang sa mga Bata
- Flintstones Ang mga Bata nga Maluho nga Multivitamin, Tablets, plus Calcium
- Scooby-Doo! plus Calcium, Chewable Tablets
Fluoride
Kadaghanan sa mga bata makakuha og igo nga fluoride aron makatukod og maayo nga mga ngipon kon sila nag-inom sa fluoridated nga tubig, gikan sa tubig sa tap sa usa ka siyudad nga nagdugang sa fluoride ngadto sa tubig, o binotelyang tubig nga midugang sa fluoride.
Tungod kay daghan kaayo ang fluoride nga mahimong hinungdan sa pagbagnos sa ngipon sa imong anak, pakigsulti sa imong Pediatrician o Dentista sa dili pa ihatag sa imong anak ang mga suplemento sa fluoride.
- Poly-Vi-Flor
Multivitamins sa Infant
Ang mga multivitamins alang sa mga bata anaa sa mga tambal ug sagad adunay Vitamin A, Vitamin C , ug Vitamin D. Mahimo usab nila ang dugang nga iron (tan-awa sa ibabaw) ug uban pang mga bitamina ug minerales, sama sa thiamine, riboflavin, niacin, pyridoxine, Vitamin B12, ug Bitamina E.
- Tri-Vi-Sol Drops
- Poly-Vi-Sol Drops
- Gerber Vitamin Drops
Mga Bata nga Multivitamins
Ang mga multivitamin alang sa dagko nga mga bata sagad nga gihatag ingon nga chewable tablet. Ang pagpangita sa paborito nga kinaiya sa imong anak mahimong makahimo sa pagkuha sa mga bitamina nga sayon ug makalingaw.
- Centrum Kids Chewable Vitamins
- Flintstones Children's Chewable Multivitamin
- Pokemon Children's Vitamins
- Mga Bugs Bunny Children's Vitamins
- Scooby-Doo! Pagkompleto sa Multivitamin / Multimineral Supplement, Chewable Tablets
Hinumdomi nga daghang "kompleto nga multivitamins" wala sa tanan nga gisugyot nga gidaghanon sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa imong anak matag adlaw ug kadaghanan walay igong kalsiyum.
Mga Espesyal nga Kahimtang
Ang mga rekomendasyon sa ibabaw gibase sa himsog nga mga bata nga adunay regular nga pagkaon. Kung ikaw ug ang imong pamilya mokaon sa usa ka vegetarian o vegan nga pagkaon, pakigsulti sa imong doktor o nutrisyonista . Ang mga sustansiya sama sa bitamina B12 mahimong malisud sa pag-angkon niini nga mga diyeta, ug ang suplemento mahimong gikonsiderar. Ang mga bata nga adunay medikal nga kondisyon sama sa sakit sa panghubag sa panghubag ug uban pa mahimo usab nga gikinahanglan nga mga suplemento nga dili gikinahanglan kon wala ang kondisyon.
Ubos nga Linya
Sa tinuud, kadaghanan sa mga sustansya mahimong maangkon pinaagi sa usa ka palibot sa himsog nga pagkaon . Samtang kita makadugang sa pipila ka sustansya, adunay maayo nga mga sustansiya nga wala pa nato mahibaloi o mga sustansya nga makita sa mga pagkaon nga magtambayayong alang sa panglawas. Aron masabtan kini, palandonga ang atong nakat-onan sa mga hamtong ug kanser sa baga. Ang mga hamtong nga nagakaon sa diyeta nga taas sa beta-carotene adunay ubos nga risgo. Ang mga hamtong nga nagdugang sa beta-carotene, hinoon, adunay mas taas nga risgo. Lagmit nga atong mahibaw-an nga ang susama nga mga proseso mahitabo sa mga diyeta sa mga bata ug nga adunay mga compound nga wala pa mailhi nga importante alang sa panglawas ug makita lamang sa nagkadaiyang pagkaon nga adunay daghan nga mga prutas ug mga utanon.
Mga Tinubdan:
American Academy of Pediatrics. Healthychildren.org. Ang Nutrisyon usa ka Supplement nga Paggamit. Gi-update 11/24/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Mga Sentro sa Pagpugong ug Pagpugong sa Sakit. Suplemento sa Vitamin D. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Nagpaila sa solid nga pagkaon ug bitamina ug mineral supplementation sa panahon sa pagkamasuso. UpToDate. Gi-update 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Ang kontribusyon sa nutrisyon sa mga suplemento sa pagkaon sa kinatibuk-ang pagka-nutrient sa mga bata ug sa mga tin-edyer. European Journal of Clinical Nutrition . 2016. 70 (2): 257-61.