7 Mga Paagi aron Makat-on ang Makahimsog nga Pagkaon sa mga Bata sa Mga Bata

Kon bahin sa himsog nga pagkaon ug mga gusto sa pagkaon, ang mga bata nga nagtungha sa eskuylahan mahimong mahulog bisan asa sa usa ka dako nga kolor. Ang uban nga mga bata mahimo pa gihapon nga mga picky eaters nga sila kaniadto sa mga preschooler samtang ang uban tingali matured na nga mahimong mga adventuresome gourmands kinsa andam, andam, ug makasulay sa bag-ong mga pagkaon ug mga plato. Apan unsa man nga matang sa himsog nga mga batasan sa pagkaon nga naugmad sa imong anak, makatabang ka sa paghulma sa iyang mga gusto ug mga kinaiya ngadto sa sustansiyadong pagkaon pinaagi sa paggiya kaniya ngadto sa himsog nga batasan sa pagkaon. Ania kung giunsa:

1 -

Lakaw sa Pagpalit sa Pagkaon uban sa mga Bata aron sa Pagtudlo Kanila Kon Unsaon Paghimo sa mga Pagpili sa Himsog nga Pagkaon

Aron ipakita ang imong anak nga himsog nga mga pagpili sa pagkaon, pun-a ang imong karomata uban ang bag-ong produkto ug iputol ang giproseso nga mga pagkaon. Paghimo og usa ka dula gikan sa pagpili sa lainlaing mga kolor sa mga prutas ug mga utanon. Hunahunaa ang mga pinggan nga mahimo nimo sa umaabot nga semana, sama sa pagpalihok (berde nga broccoli, yellow ug pula nga sili, orange nga karot, ug uban pa).

2 -

Tugoti ang Imong mga Anak nga Makatabang Kanimo nga Magluto

Bisan unsa ang edad sa imong mga anak, sila makatabang sa kusina. Ang imong kindergartner tingali dili makahimo sa pagputol sa mga utanon, apan mahimo niyang lumpagon ang litsugas alang sa usa ka salad o ibutang ang pan sa basket. Ang imong 9 o 10 anyos makahimo sa pagpalihok sa mga sarsa o pagsukod sa mga sangkap. Malipay ka nga giawhag nimo ang mga gawi sa pagluto nga sayo sa dihang ang imong grade-schooler magtubo sa usa ka tin-edyer kinsa mahimo nga hanas nga mokuha og lamian nga panihapon alang sa tibuok pamilya.

3 -

Ayaw Pag-stress sa Pila ka Pagkaon nga Iyang Gipakaon

Mahimo niyang paliton ang tanan sa iyang plato sa usa ka adlaw ug dayon mokaon sa duha ka gisantes ug ipahayag nga gibuhat na niya ang sunod. Kini mao ang hingpit nga normal nga kinaiya alang sa nagtubo nga grado sa pagtungha . Siguradoha nga dili nimo siya gibati nga dili maayo tungod sa dili pagtapos sa tanan sa iyang plato. Ug ipalayo ang mga problema sa agianan pinaagi sa pagtanyag og gagmay nga mga bahin (mahimo nimo siyang hatagan og segundo kung mahuman niya).

4 -

Awhaga ang Smart Snacking

Bisan kung ang imong anak gihatagan og paborito nga pagkaon alang sa panihapon, mahimo nga dili siya mokaon niini kung siya snacked kaayo sa pagpangaon ug dili gutumon. Ayaw siya tugoti nga mag-snack labing menos sa usa ka oras sa dili pa ang panihapon, ug kon aduna siyay butang, himoa kini nga himsog ug gaan kutob sa mahimo-moingon, ang mga bata nga carrots nga hummus o mga hiwa sa mansanas. Alang sa dugang nga mga ideya, basaha kini nga artikulo sa mga snack human sa klase.

5 -

Likayi ang Pagpangita sa mga hiphip

Tino nga mahimong makatintal nga moingon nga walay TV, panam-is, o bisan unsa nga gusto niya gawas kon siya mokaon sa iyang panihapon. Apan kini makahimo sa usa ka dili maayong relasyon sa pagkaon sa imong anak. Imbis nga pugson siya sa pagpangaon kon dili siya ganahan, hatagi siya og mga pagpili nga mas dali nga mahulog, sama sa gigutom nga mga bahin sa cheesy nga broccoli o usa ka fruit smoothie-healthy choices nga iyang gusto mokaon.

6 -

Ayaw Pag-Ban Junk Food

Wala kini magpasabut nga ang pagtugot sa imong grado sa pagtuon sa pagkaon sa usa ka candy bar sa usa ka adlaw. Ang pagpugong sa giproseso nga pagkaon nga taas sa asukar ug kaloriya usa ka maayong ideya. Apan kon imong pugngan ang pagpugong sama sa usa ka lollipop sa imong panimalay, ang imong anak mas lagmit nga magwagtang sa tanan nga asukar nga iyang makita sa balay sa usa ka higala. Ang mas maayo nga paagi sa pagdumala sa mga snacks sa sugaryan mao ang paghatag kaniya og usa ka piraso nga kendi o tsokolate kausa sa usa ka panahon, ug kon siya mosiyagit sa usa ka butang nga tam-is, sulayi nga ibalhin siya ngadto sa himsog nga mga panimpla sama sa mga nut nga adunay pasas sa nabilin nga panahon.

7 -

Paghatag og Maayo nga Panig-ingnan

Kon imong ipugos ang imong anak sa pag-inom sa soda ug dayon mag-alis sa usa ka Diet Coke sa panihapon, kini nagpadala sa usa ka gisagol nga mensahe. Susiha ang imong kaugalingon nga kinaiya sa pagkaon (naningkamot ka ba nga maayo ang mga resipe o mokaon og tambok nga mga pagkaon ug dayon ipahayag ang pagbasol ug mabalaka mahitungod sa imong kaugalingong timbang?). Kon ikaw andam sa pagpangita og mga bag-ong mga paagi aron makamugna uban ang himsog nga mga pagpili, ang imong grado nga magtutungha mas lagmit nga mosunod sa imong mga tunob.