Ang imong dughan gama sa 90 ka porsyento nga tubig . Busa, sa diha nga ikaw nagpasuso , importante nga moinom sa daghan nga mga pluwido kada adlaw. Ang pag-inom og igo nga tubig o uban pang mga pluwido makapahimsog kanimo ug mahilum. Kini makatabang usab kanimo sa paghimo ug pagmentinar sa imong gatas sa gatas .
Pila ka Tubig ang Imong Imnon sa Matag Adlaw Sa Dihang Nagpapasuso Ka?
Ang mga inahan nga nagpasuso kinahanglan mag-inum sa halos unom ngadto sa walo ka baso nga tubig o uban pang mga dili-caffeine nga mga ilimnon kada adlaw.
Mag-inom ka og igo nga tubig aron dili ka uhawon. Ang kauhaw mao ang pamaagi sa imong lawas sa pagsulti kanimo nga kinahanglan nimo ang pag-inom og dugang, busa buhata ang imong pinakamaayo nga pagtagad sa imong lawas. Sa init nga panahon o kon ang imong pisikal nga pagkaaktibo, ikaw mahimong giuhaw ug kinahanglan nga moinom og dugang. Apan, sa kinatibuk-an, basta ang imong pag-inom aron mapalong ang imong kauhaw, kinahanglan nga maayo ka.
Giunsa nga Adunay Sustansya nga Tubig o uban pang mga Sulud Matag Adlaw
Mahimong malisud ang pagsubay kon pila ka tubig ang imong giinom kon ikaw usa ka busy nga bag-ong inahan. Ang usa ka maayo nga paagi sa pagkuha sa igo mao ang adunay usa ka butang nga imnonon sa matag higayon nga ikaw magpasuso sa imong bata. Ang imong bag-ong nahimugso nga bata kinahanglan nga magpasuso mga 8 ngadto sa 12 ka beses kada adlaw . Busa, adunay usa ka basong tubig sa wala pa o human sa matag pagpakaon. O, ibutang ang usa ka sudlanan nga tubig o uban pang ilimnon uban kanimo aron manghugas samtang nag-alima. Nianang paagiha, siguradong makakuha ka sa imong gikinahanglan. Mahimo ka usab magdala og usa ka botelyang tubig uban kanimo kon ikaw maglakaw.
Ibutang kini sa imong bag sa lampin, o sa basket nga andador. Pinaagi sa paggamit sa tubig, mahimo nimo kining dawaton sa madali kung giuhaw ka, ug mahimo ka nga makakuha og igo nga mga tubig sulod sa tibuok adlaw.
Unsang mga Pag-inom ang Kinahanglan nga Inubanan sa Inahan nga Nagpainit?
Ang tubig kanunay nga usa ka maayong pagpili. Kini walay asukar, libre sa caffeine, andam nga magamit, ug mahimo nimong matagamtam kini sa bisan unsa nga temperatura.
Dugang pa, dali ka magkaon sa tubig uban sa lemon o uban pang bunga kung gusto nimo ang usa ka pagbag-o. Siyempre, dili kinahanglan nga limitahan ang imong kaugalingon sa tubig lamang. Mahimo nimo makuha ang adlaw-adlaw nga suplay sa mga likido gikan sa daghang nagkalainlaing mga tinubdan lakip ang:
- Lab-ang tambok o dili tambok nga gatas
- Duga sa prutas
- Utanon nga duga
- Regular o dunay decaffeinated nga kape
- Nursing teas
- Itom nga tsa
- Green nga tsa
- Ice nga tsa
- Lemonada
- Ang caffeine-free nga soda
- Sabaw
Makainom Ka ba sa Caffeine ug Sugary Drinks?
Labing maayo ang pagtapot sa mga ilimnon nga walay pag-inom ug walay asukal kutob sa mahimo. Apan, dili kinahanglan nga hikawan nimo ang mga butang nga gusto nimo tungod lang kay nagpasuso ka. OK ra nga adunay usa ka tasa (o duha) nga kape o usahay soda. Dili lang kini kapugngan. Sulayi nga limitahan ang mga ilimnon nga taas sa asukar o caffeine ngadto sa usa o duha kada adlaw.
Ang mga Ilhanan nga Wala Ka Nag-inom nga Igo nga Tubig
Kon dili ka moinom sa igo nga mga likido, mahimo ka nga mahugaw. Ang dehydration mahimong mosangput ngadto sa constipation ug usa ka pagkunhod sa supply sa gatas sa imong gatas . Kung nakasinati ka sa bisan unsang sintomas nga gilista sa ubos, tingali dili moinom og igo nga tubig o ubang mga likido.
- Kauhaw
- Uga nga ba-ba
- Dark colored nga ihi
- Pag-ihi dili kaayo kanunay
- Pagkalipong
- Kahuyang
- Kakapoy
- Sakit sa ulo
Kinahanglan Ka Bang Moinom sa Gatas sa Suga nga Maghimo sa Gatas sa Suso?
Indi kinahanglan nga mag-inum sing gatas para maghimo sing gatas.
Kung malingaw ka sa pag-inom sa gatas sa baka, kini usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa calcium. Ang calcium usa ka mahinungdanon nga mineral ug kabahin sa usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon , ilabi na kung ikaw nagpasuso. Apan, kung dili ka gusto sa lami sa gatas sa baka, dili nimo pugson ang imong kaugalingon sa pag-inom niini. Makakuha ka og igo nga calcium sa imong inadlaw nga pagkaon pinaagi sa pipila ka mga pagkaon nga imong gikaon. Ang keso, yogurt, duga sa orange, ug berdeng dahonon nga mga utanon mao ang ubang maayong mga tinubdan sa calcium.
Posible ba ang Pag-inom og Daghan Kaayong Tubig?
Bisan tuod hinungdanon ang pag-inom ug igong tubig, dili kinahanglan nga moadto sa dagat. Ang pag-inom og sobra sa unom ngadto sa walo ka baso nga tubig o uban pang mga ilimnon kada adlaw dili makatabang kanimo sa paghimo sa dugang nga gatas sa inahan o paghatag kanimo sa bisan unsang dugang nga mga benepisyo.
Sa pagkatinuod, gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom sa sobra nga tubig mahimong hinungdan sa pagkunhod sa suplay sa gatas sa inahan, ug kini makapuno kanimo. Ang pagpuno sa mga likido makapakunhod sa imong kagutom ug makapugong kanimo sa pagkaon sa igong pagkaon aron makuha ang mga kaloriya ug mga sustansya nga imong gikinahanglan.
> Mga Tinubdan:
> American Academy of Pediatrics. Giya sa Bag-ong Inahan sa Pagpasuso. Bantam Books. New York. 2011.
> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM. Ang epekto sa supplemental fluids sa human milk production. Ang Journal of Pediatrics. 1985 Peb 1; 106 (2): 207-11.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Pagpasuso, usa ka Giya Alang sa Medical Profession Eighth Edition. Elsevier Health Sciences. 2015.
> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. Dugang nga mga likido alang sa mga inahan nga nagpasuso alang sa pagdugang sa produksyon sa gatas. Ang Library sa Cochrane. 2014 Enero 1.