Pagpasuso ug Postpartum Fatigue

12 Mga Sugyot Alang sa Pagbuntog sa Pagkawala sa Postpartum

Pagpasuso ug Kakapoy

Ang kakapoy usa ka kahimtang nga grabeng kakapoy o kakapoy. Kon ikaw nabalaka, ikaw mahimo usab nga maluya, gikapoy, katulgon, ug / o pusot. Daghang mga butang ang makapahimo sa kakapoy. Alang sa bag-ong mga inahan, ang labing kasagaran nga mga hinungdan mao ang pagbuhat og daghan, ug dili igo ang pagkatulog.

Ingon sa usa ka bag-ong inahan, natural lang nga imong gikapoy. Ang pag-ayo gikan sa pagpanganak, pag-atiman sa usa ka bag-ong nahimugso nga bata, pagpanganak sa gatas sa inahan , ug pagpasuso kada 2 ngadto sa 3 ka oras sa tibuok adlaw ug gabii , mahimong magamit sa usa ka maayo nga gidaghanon sa enerhiya.

Karon, labaw sa tanan kana, pagdugang pag-atiman sa usa ka balay, ubang mga bata, ug mga responsibilidad sa pagtrabaho, ug walay pangutana kon nganong ikaw mahimong mabug-atan ug gikapoy.

Ang uban nga kantidad sa kakulangan sa pagkatulog normal alang sa tanan nga bag-o nga mga inahan. Apan, ang grabeng kakapoy makadaut sa imong paghukom ug maghimo niini nga mas lisud, o gani makuyaw, aron ikaw mag-atiman sa imong anak. Ang pagkawala sa kahimsog mahimo usab sa paagi sa malampuson nga pagpasuso. Dili lamang kini makahimo kanimo nga mobati nga sama sa pag-undang sa pagpasuso, apan mahimo usab kini mosangpot sa ubos nga suplay sa gatas sa inahan ug mastitis (usa ka impeksyon sa dughan) . Tungod niini nga mga hinungdan, importante kaayo ang pagsulay sa pagpugong sa kakapoy gikan sa sinugdanan.

12 Mga Sugyot Alang sa Pagbuntog sa Pagkawala sa Postpartum

1. Pag-pahulay kutob sa mahimo.
   
2. Pagkanindot sa pagtulog sa imong anak.
   
3. Sa diha nga panahon na sa pag-nurse sa imong bata, komportable kutob sa mahimo. Paglingkod sa imong mga tiil, o pagpasuso sa kilid- nagbutang o gibutang sa likod nga posisyon sa nursing .
   

1. Kon kinahanglan nimo nga atimanon ang ubang mga bata, pangayo og tabang gikan sa mga higala ug mga sakop sa pamilya.
   
2. Hangyoa ang imong partner sa pagtabang sa mga buluhaton sa balay ug mas magulang nga mga bata, usab.
   
3. Kon makabayad ka niini, hunahunaa ang paghatag trabaho sa usa ka tawo aron makatabang sa buluhaton sa balay.
   
4. Kon wala ka'y ​​bisan unsa nga tabang, pabiyaa ang mga buluhaton sa balay sa makadiyot. Mahimo nimo nga masabtan kung imo nang gibati kini.
   

1. Kaon sa usa ka himsog, balanse nga diyeta aron magpabilin ang lebel sa enerhiya. Kinahanglan nimo ang sobra nga kaloriya samtang ikaw nagapasuso , mao nga naglakip sa pipila ka mga snack sa high protein sa tibuok adlaw.
   
2. Pagbaton og igo nga mga likido ug magpabilin nga hydrated . Apan, likayi ang pag-inom og daghan kaayong caffeine .
   
3. Pangutan-a ang imong doktor kon luwas ba ang pagsugod sa usa ka ehersisyo sa kahayag. Ang ehersisyo makatabang nga mapauswag ang lebel sa enerhiya ug ang imong buot. Apan, ayaw pagpalabi, o kini makahimo kanimo nga mobati nga gikapoy ka.
   
4. Sulayi ang lebadura sa brewer . Kini nga nutritional supplement nga gigamit aron sa pagtabang sa pagpakig-away sa kakapoy. Gituohan usab nga dugangan ang suplay sa gatas sa inahan .
   
5. Hinumdomi nga ang bag-ong nahimugso nga panahon wala magdugay. Samtang ang imong bata nagkatigulang ug nagsugod sa pagkatulog alang sa mas taas nga panahon, kinahanglan nga ikaw makapahulay.

Kanus-a Tawgon ang Doktor

Kon ikaw nakakaplag niini nga lisud sa pagpakig-away sa kakapoy, ug kini nagpadayon bisan sa maayo nga nutrisyon ug pahulay, kini ang panahon sa pagkontak sa doktor. Mahibal-an ka sa imong doktor aron mahibal-an kung adunay lain nga hinungdan sa imong mga sintomas. Ang ubang hinungdan sa kakapoy mao ang:

• Anemia (Low Iron In Your Blood)
• Sobra nga Pagkawala sa Dugo
• Hypothyroidism (Dili aktibo nga Thyroid Gland)
• Ang Paggamit sa mga Tambal sa Sakit

_{Mga Tinubdan:}

_{American Academy of Pediatrics. Giya sa Bag-ong Inahan sa Pagpasuso. Bantam Books. New York. 2011.}

_{Amir Lisa H. ug ang Academy of Breastfeeding Medicine Protocol Committee. ABM Clinical Protocol # 4: Mastitis. Pagpasuso nga Medisina. Hunyo 2014, 9 (5): 239-243.}

_{Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Ang Pagpasuso Usa ka Giya Alang sa Medical Profession Seventh Edition. Mosby. 2011.}