Usa ka pagtan-aw sa imong lawas, imong anak, ug daghan pa
Welcome sa semana 29 sa imong pagmabdos. Ayaw paghatag og kahupayan: Kon ang imong anak sayo nga moabut, siya karon adunay labaw sa 90 porsyento nga kahigayunan nga makabaton og taas ug himsog nga kinabuhi uban sa tabang sa kalidad nga pag-atiman sa NICU .
Ang imong Trimester: Ikatulo nga trimester
Mga Semana nga Moadto: 11
Ikaw Kini nga Semana
Sa 29 ka semana, ikaw ang labing kusog sa pisikal-ug kasagaran ang pinaka-emosyonal nga mahagiton nga panahon sa pagmabdos.
Ang literal nga pagbu-bu sa imong bata nagtimbang sa imong lawas. Sa pagkakaron, tingali imong gibutang ang halos 19 ngadto sa 25 ka libra , ug ang emosyonal nga gibug-aton sa imong umaabot nga pagkahimugso ug pagkaginikanan lagmit nga makapabug-at sa imong utok. Dugang pa, ang mga kasakit, mga ouche, ug ang hinungdan sa pagkatulog mahimo nga mosaka.
Ang usa ka mabdos nga inahan kinahanglan nga magpausbaw sa gidaghanon sa iyang dugo sa 50 porsyento aron sa igo nga oxygenate ug paghatag sa nutrisyon sa iyang nagkaugmad nga bata, ug kini ilabi na tinuod karon. Gigamit nimo ang puthaw, usa ka importante nga bahin sa hemoglobin sa pula nga mga selula sa dugo, paspas aron mahimo ka nga dugo alang sa imong bata ug sa imong kaugalingon. Kung gibati nimo nga dili ka nausab ug gikapoy, mahimo kana nga mga timailhan sa may kalabutan sa iron deficiency o anemia . Paghisgot sa ingon nga mga sintomas sa imong doktor.
Sa katapusan, ang mga pato sa bata usa ka regular nga bahin sa imong adlaw, uban kanimo nga mobati nga kalihukan labing menos 10 ka beses sulod sa duha ka oras .
Ang Imo Bata Niini nga Semana
Ang imong baby-to-be karon sobra na sa 14 ka sentimetro ang gitas-on ug motimbang og 2¾ ka libra, ug siya kusog nga nagtubo.
Sa pagkatinuod, sa katapusang duha ug tunga ka bulan sa imong pagmabdos, ang imong anak makaangkon og katunga sa iyang timbang nga pagkatawo.
Usab ang mas dako: mga kaunuran sa bata, mga baga, ug ang iyang ulo, nga kinahanglan nga mapalapad aron sa pagdawat sa matulin nga pagpalambo sa utok sa bata.
Sa laing balita: Ang Baby nagsugod sa pagkontrolar sa iyang kaugalingong temperatura sa lawas.
Diha sa imong Doctor's Office
Ang mga babaye kasagaran gisulayan alang sa anemia labing menos kaduha sa ilang pagmabdos. Ang una nga pagsulay mahimo nga ingon ka sayo sa imong una nga pagbisita sa prenatal, samtang ang sunod mao ang kasagaran karon. Bisan pa, dili kini ang pinakamaayong panahon nga masulayan. Tali sa semana 24 ug semana 32 , ang imong lawas makasinati og dako nga pagtaas sa gidaghanon sa dugo. Kana nga pagdagsang nagdugang sa imong mga kahigayunan nga mahimong masaypan nga adunay anemia. Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa mga kalambigit ug pagkawala sa pagsulay sulod sa semana 34 ngadto sa semana 36 .
Mga Pagbisita sa Umaabut nga Doktor
Lisud tuohan nga makabalik ka na sa imong doktor o sa opisina sa midwife sunod semana. Hibal-a nga uban sa mga sumbanan sa pagsukod sa presyon sa dugo, timbang, ug uban pa, ang ubang mga healthcare providers mahimong makadugang sa cervical o vaginal exams ngadto sa mix.
Ang internal nga eksamin sa kasagaran gipahigayon human sa 36 ka semana sa pagmabdos aron pagtan-aw sa paglansad (pag-abli) ug pagluka (paghumok) sa imong cervix ug pagtabang sa pag- diagnose sa preterm labor , apan dili obligado sa niini nga yugto. "Sa akong kasinatian, ang pag-eksamin sa cervix sa matag pagduaw maoy hinungdan sa kahigawad ug wala kinahanglana," miingon ang OB-GYN Allison Hill, MD, author sa Your Pregnancy, Your Way ug co-author sa The Mommy Docs 'Ultimate Guide to Pregnancy Pagkatawo.
Pag-istoryahanay sa imong healthcare provider ug isulti ang imong komportable.
Pag-atiman
Ang pagkaon sa usa ka himsog ug balanse nga diyeta sa panahon sa pagmabdos hinungdanon, ug kini nagpabilin nga bisan diha sa balay. Sa pagkatinuod, sa pagkakaron, kapin 250 ka miligramyo sa imong calcium sa pagkaon ang direkta nga gibutang diha sa pagpalambo sa mga bukog sa imong anak-ug kini nagpadayon sa tibuok imong pagmabdos. Dugang pa, gikinahanglan usab ang calcium aron matabangan ang mga ngipon, kasingkasing, ugat, ug kaunuran sa bata.
Ang butang, kon wala ka'y igong calcium sa imong pagkaon (1,000 miligramo sa usa ka adlaw), ang imong anak makadawat sa calcium nga iyang gikinahanglan pinaagi sa pagkuha niini gikan sa imong mga bukog.
Ang dili igo nga calcium makadugang sa imong risgo alang sa hypertension tungod sa pagmabdos (taas nga presyon sa dugo) ug ang risgo sa bata nga ubos ang timbang sa pagkatawo .
Tumong sa labing menos tulo ka mga pagkaon nga adunay daghang kalsiyum sa usa ka adlaw, sama sa:
Ang ubos nga tambok nga yogurt (4 oz, 310 mg)
Napalig-on nga almond o soy milk (8 oz, 300 mg)
Pilia, tambok, o tibuok gatas (8 oz, 300 mg)
Ang mga sardine, nga may delata nga may mga bukog (3 oz, 325 mg)
Tofu (4 oz, 205 mg)
Broccoli rabe (8 oz, 200 mg)
Edamame (8 oz, 175 mg)
Bok choy (8 oz, 160 mg)
Pinaugang mga igos (2, 65 mg)
Alang sa mga Kasosyo
Ang mga posibilidad Ang imong kapikas puliki nga nagsiksik ug naghunahuna kung giunsa niya sa pagdumala sa iyang trabaho ug pagpanganak . Sa samang higayon, ikaw kinahanglan nga maghisgot sa imong papel sa proseso:
- Mahimo ba nimo ang panguna nga tinubdan sa suporta sa imong kapikas ?
Sa imong hunahuna ang usa ka doula mahimong usa ka mapuslanon nga pagdugang sa grupo sa suporta?
Mahilig ka ba ug dili sigurado kung mahimo nimo nga masulbad ang pagsangyaw? Hisguti kini uban sa imong partner ug sa iyang doktor. Ang ospital o birthing center mahimong makasugyot og mga kapilian nga makapahimo nimo nga mas komportable.
Unsa ang ins ug outs sa plano sa pagpanganak ? Unsa ang labing importante kaniya?
Unsaon nimo paglihok isip manlalaban sa imong partner?
Unsa kaha ang iyang gusto nga mabuntog ang kalaay kon siya makapangita sa taas nga panahon?
Unsa ang mga lagda sa yuta alang sa "kita sa pagtrabaho" ug "ang bata ania dinhi" texting, calling, photo-taking, ug social media-posting?
Angay ka bang motabang sa pag-abiabi o (matinahuron) nga motalikod sa mga bisita sa ospital o sa mga adlaw human sa pag-uli sa bata?
Verywell Checklist
Padayon sa pagkuha sa prenatal vitamins .
Padayon sa pag-inom og walo ngadto sa 12 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw.
Padayon sa pagbuhat sa imong mga ehersisyo nga Kegel kada adlaw.
Ribyuha ang pag-inom sa calcium ug paghimo sa mga pagbag-o kon gikinahanglan.
Hisguti ang papel sa imong partner sa paghago ug pagkatawo.
Sa miaging semana: Semana 28
Pag-abot: Semana 30
> Mga Tinubdan:
> Allison Hill, MD Email communication. Oktubre, Nobyembre 2017.
> American Pregnancy Association. Semana nga Pagbuntog 29. http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> Marso sa Dimes. Pagbuntog sa Semana sa Matag Adlaw. Semana 29. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> National Osteoporosis Foundation. Usa ka Giya sa Kaugalingon nga Pagkaon nga Calcium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> Kinatibuk-ang Resource Center sa National Women. HealthyWomen.org. Pagmabdos & Pagkuha sa Ikaduhang Trimester sa Pagmabdos. 29 ka Semana Mga Buntis. http://www.healthywomen.org/content/article/29-weeks-pregnant-syms-and-signs