Usa ka pagtan-aw sa imong lawas, imong anak, ug daghan pa
Welcome sa semana 30 sa imong pagmabdos. Aduna kay 10 ka semana ang pag-adto hangtud ang bata moabut. Ang imong anak dili maulaw sa pagkuha sa tanan nga lawak nga gikinahanglan niini-ug tingali kini wala nay luna nga giangkon niini nga punto.
Ang imong Trimester: Ikatulo nga trimester
Mga Semana nga Moadto: 10
Ikaw Kini nga Semana
Ang usa ka magtiayon sa unang-tulo nga mga sintomas nga lagmit mibalik sa semana 30-nga mao, kakapoy , ug mga pagbag-o sa buot.
Ang sobra nga gibug-aton nga imong gidala nagdala sa kakapoy nga mag-inusara, apan adunay usa ka maayo nga kahigayunan nga ang kakulang sa pagkatulog naghimo usab sa usa ka numero sa imong lebel sa enerhiya.
Ang pagkatulog nagsugod pag-antos pag-usab karon tungod sa pagbalhin sa posisyon sa bata; usa ka pagtaas sa kanunay nga ihi sa gabii; ug maayo nga kinaraan nga kabalaka ug kahinam mahitungod sa dakong kausaban sa kinabuhi diha kanimo. Ang tanan nga gihisgutan sa itaas nag-aghat usab sa panagway sa panagway.
Sa samang higayon, ang imong lawas abi-abihon nga nagkuha sa hormone nga relaxin. Ang trabaho mao ang paghubad sa mga ligamente ug mga bukog aron matabangan ang bata nga mohimo sa usa ka hapsay nga paggawas. Apan kini nga hormone, dugang ang gibug-aton, mahimo usab nga mas dako ang imong mga tiil . Sa pagkatinuod, usa ka pagtuon sa 2013 sa American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation nakit-an nga mga 60 porsiento ngadto sa 70 porsyento sa mga babaye adunay mas taas ug mas lapad nga mga tiil nga human sa pagmabdos. Ug dili sama sa daghan nga pagbag-o sa lawas nga gibuntis sa pagmabdos, kini wala magbag-o sa higayon nga natawo ang imong anak. Hinunoa, kini nga pagbag-o kasagaran permanente.
Sa katapusan, kon ikaw nakasinati sa panagsa nga kasadya sa kasingkasing, tingali kini mahitabo sa makadiyut. Sa panahon sa pagmabdos, ang gidaghanon sa dugo nga gibu-bu sa imong kasingkasing (gitawag usab ang imong cardiac output) nagdugang sa 30 porsento ngadto sa 50 porsyento, nga nagpadali sa imong kasingkasing. Apan, niining semanaha, ang imong output sa kasingkasing gamay ra.
( Atol sa paghago , kini mobalik pag-usab.)
Ang Imo Bata Niini nga Semana
Ang imong uterus medyo nagkaguliyang karon, nga nag-host sa usa ka 3-pound nga bata nga nagkab-ot sa 15.15 ka pulgada ang gitas-on. Aron maseguro nga ang bata adunay lawak nga kinahanglan niyang padayon nga motubo, ang imong uterus lagmit magsugod sa pagpalapad ilalum sa imong rib cage mismo sa karon.
Sa samang higayon, ang soft ug downy hair nga gitawag og lanugo nga nagtabon sa lawas sa imong anak sulod sa mga semana nagsugod sa paglabay sa mga semana sa 30. Apan sa pagkahimugso, pipila ka mga lahi sa lanugo ang nagpabilin. Kasagaran, ang lingering nga buhok makit-an sa nawong sa bata, daplin sa tunga-tunga, likod, ug ibabaw sa iyang bukton.
Diha sa imong Doctor's Office
Kung nagdala ka og kaluha , sa ingon ang imong mga masuso tingali nagtubo sa sama nga dagan ingon nga mga singleton. Apan, tali sa semana 30 ug semana 32 , ang rate sa twin growth kasagaran magpahinay sa usa ka gamay. Daghan ang kasagaran mas gamay sa pagkahimugso kay sa mga bata nga dili sama sa sabakan. Aron mas masusi pag-ayo ang pagtubo sa imong mga bata sa niining puntoha, ang imong healthcare provider mahimong magsugod sa paggamit sa ultrasound sa kanunay.
Mga Espesyal nga Pagtagad
Kon kinahanglan nimo (o gusto) nga mogawas sa lungsod, hibal-i nga ang bintana haduol na . Girekomenda nga ang mga kababayen-an nga anaa sa peligro sa wala'y trabaho nga trabaho molikay sa pagbiyahe gikan sa semana 32 sa.
Sa kasamtangan, ang pipila ka mga airlines sa kompanya nagpugong sa pagbiyahe sa hingpit o nagkinahanglan og usa ka medikal nga nota sulod sa miaging bulan sa pagmabdos. Alang sa internasyonal nga mga biyahe, ang pagtangtang mahimong mas sayo pa.
Mga Pagbisita sa Umaabut nga Doktor
Atol sa inyong sunod nga pagbisita sa prenatal , maayo nga ipangutana sa imong healthcare provider mahitungod sa iyang baruganan kon kanus-a ang pagputol sa pusod sa bata . Ang American College of Obstetricians ug Gynecologists ug ang American Academy of Pediatrics nagsugyot nga maghulat labing menos 30 ngadto sa 60 ka segundo human sa pagkatawo sa dili pa mag-clamping sa umbilical cord.
Samtang, ang mga rekomendasyon sa World Health Organization naghulat usa ngadto sa tulo ka minuto (o mas dugay) human sa pagpanganak.
Ang rason? Alang sa full-term nga mga bata, ang nalangan nga pag-clamping mahimo:
Dugangi ang lebel sa hemoglobin (pula nga mga selula sa dugo) sa pagkatawo
Pagpataas sa mga puthaw nga mga tindahan sulod sa pipila ka bulan, nga makaapekto sa pag-ugmad sa kinaiya sa bata, motor, ug panghunahuna
Ug alang sa mga masuso nga natawo nga preterm, nalangan nga pag-clamping mahimo usab:
Pagpaayo sa sirkulasyon
Pagpamenos sa panginahanglan sa pag-abonog dugo
Ubos nga mga insidente sa necrotizing enterocolitis, usa ka delikado nga intestinal disorder
Mas ubos nga gidaghanon sa hemorrhage sa utok
Pag-atiman
Ang Carpal tunnel syndrome sagad nga may kalabutan sa pagbalik-balik nga buhat sa kompyuter, apan kini usa usab ka kasagaran nga problema sa pagmabdos, ilabi na sa ikatulong trimester. Ang gibug-aton nga gibug-aton sa timbang sa gibug-aton ug ang pagpabilin sa tubig mahimo nga mopilit sa median nerve sa imong pulso, nga maoy hinungdan sa kasakit, tingling, ug pagkamanubo sa imong mga kamot ug mga tudlo. Kini usab makahimo sa paghawid sa mga butang lisud.
Aron matabangan ang pagsumpo sa dili komportable nga pagbati, sulayi ang:
Pagpahulay gikan sa mga kalihokan nga nagkinahanglan og balik-balik nga mga lihok sa kamot, sama sa paggamit sa computer o pagpanday.
Hikot ang imong pulso sa neyutral nga posisyon aron makunhuran ang pressure sa nerbiyos. Kini makatabang ilabi na sa kagabhion tungod kay daghang mga tawo nga wala mahibal-an nga natulog uban sa ilang mga wrists nga nabaw, nga maoy hinungdan sa mga simtomas mosilaob ug makapahunong sa pahulay.
Ibutang ang bugnaw nga mga compress aron paghupay sa kasakit.
Pakigsulti sa imong healthcare provider mahitungod sa kamot nga paglangoy ug paglig-on nga mga ehersisyo.
Pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa posibleng pagkuha sa NSAIDs o pagkuha sa cortisone injections.
Alang sa mga Kasosyo
Gihimo mo na ba ang imong rota sa ospital o birthing center pa? Aduna ka bay plano nga alternate-ruta kon gikinahanglan? Karon ang panahon sa pagpangandam. Sa samang higayon, pagkat-on kung asa mag-check sa sulod sa ospital o birthing center atol sa regular ug human nga mga oras, maingon man kung sa higayon nga kini mogawas . Kung wala pa nimo kini mahimo, pakigsulti sa imong healthcare provider bahin sa pre-registration .
Verywell Checklist
Padayon sa pagkuha sa prenatal vitamins .
Padayon sa pag-inom og walo ngadto sa 12 ka baso nga tubig sa usa ka adlaw.
Padayon sa pagbuhat sa imong mga ehersisyo nga Kegel kada adlaw.
Pag-atiman sa gikinahanglan nga biyahe karon.
Pag-andam sa imong agianan sa ospital.
Miaging Semana: Semana 29
Pag-anhi: Semana 31
> Mga Tinubdan:
> Ang American Academy of Orthopedic Surgeons. Mga sakit ug kondisyon. Carpal Tunnel Syndrome. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> American College of Obstetricians ug Gynecologists. Komite sa Komisyon. Pag-abut sa Umbilical Cord Clamping Human sa Pagkatawo. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> American College of Obstetricians ug Gynecologists. Paglakaw Panahon sa Pagbuntog. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> American Pregnancy Association. Semana nga Pagbuntog > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> Merck Manual Consumer Version. Pisikal nga mga Kausaban Sa Pagbuntog. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-health-issues/normal-pregnancy/physical-changes-during-pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Ang pagmabdos nagdala ngadto sa malungtarong kausaban sa tiil nga estraktura. Am J Phys Med Rehabil. 2013 Mar 92 (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> World Health Organization. Labing maayo nga panahon sa cord clamping alang sa paglikay sa iron deficiency > anemia > sa mga masuso. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/