Ang pagtrabaho dili mao ang kahinam sa usa ka gutlo nga ang mga palabas sa telebisyon ug mga salida makahulagway niini. Sa pagkatinuod, kadaghanan sa paghago naglingkod ug naghulat. Sa kasagaran nagpaabut ka sa sunod nga pagkunhod , nga sa sayo nga bahin sa pagtrabaho mahimo nga 15-20 ka minuto gawas. Kini usa ka daghan nga naghulat nga panahon.
Ang usa sa mga problema nga naghulat mao ang emosyonal nga kadaot nga mahimo niini.
Tinuod kini ilabi na kon wala ka'y ginabuhat gawas sa paghulat. Ang pagpabilin nga puliki tali sa mga kontraksyon o kung adunay mga tambal, sama sa epidural, makatabang kanimo sa pagpabilin sa imong mga hunahuna mahitungod kanimo. Busa unsay angay nimong buhaton aron magpabilin nga busy? Sulayi ang usa niini nga mga kalihokan:
Sugdi ang Jokes
Tingali kini dili maayo, apan ang mga komedya mahimo nga ang gimando sa doktor o komandante. Dili gyud nako makalimtan kon akong nahibal-an kini sa usa ka pagkahimugso. Ang inahan pito ka sentimetro ug pagkahuman sa usa ka pag-uros nga iyang gisandigan, gikuha niya ang akong bukton ug miingon, "Sultihi ko sa usa ka komedya!" Dihadiha akong nahinumduman ang usa gikan sa akong ikaupat nga anak nga lalaki nga ikaupat. Mipahiyum siya, nagkulata og gamay ug nalipayan. Human sa sunod nga paghugno, pareho ang iyang gibuhat, bisan niining panahona nanginahanglan og pangomedya gikan sa iyang bana. Mibalik kami nga sama niini sulod sa duha ka oras. Gikuha pa gani niya ang mga nars nga nangita og mga komedya tungod kay ang iyang bana ug ako nagdali sa pagsulti kaniya.
Busa hunahunaa ang pagputos sa usa ka joke book o pag-bookmark sa mga site nga joke. Gisultihan kami niining mama sa ulahi nga kini nakatabang niya nga makarelaks sa tali sa mga kontraksyon.
Play Games
Ang mga dula sa pagdula usa ka maayong paagi sa paggahin og panahon ug bisan pa sa paggamit sa enerhiya sa pangisip nga kasagarang gigugol sa paghagok sa paghago ug naghunahuna kon asa nga sunod nga paghugno o kon ang bata makaanhi dinhi.
Ang usa ka butang nga akong gimahal bahin sa dula nga mga dula mao ang daghan nga mga kapilian, nga kasagaran labing usa ka dula o duha nga maayo gayud nga mahimo alang sa usa ka pamilya. Ang mga butang nga hinumdoman mahitungod sa pagdula nga mga dula mao ang:
- Unsa ka layo ang mga kontraksyon nga nagkinahanglan sa imong atensyon?
Kon sila suod nga manag-uban, gusto ka nga mopili og usa ka dula nga nagtanyag sa dali nga pagtuyok. Ang sama nga mahimong giingon alang sa mental nga kalihokan, paghunahuna sa chess versus tic tac toe. - Usa ba ka maayong butang nga katawa?
Kung malingaw ka sa pagkatawa ug maghunahuna nga makatabang kini, hunahunaa ang mga dula nga makapatawa sa katawa. Makatabang kini sa pagpakalma sa mga nerbiyos sa tanan. - Unsa ka dako ang gikinahanglan nga paglihok?
Sama sa mga pangutana mahitungod sa gitas-on sa paghugno, ang usa ka maayo nga pangutana mao ang gikinahanglan nga paglihok. Pananglitan, ang mga charade nagkinahanglan og mas daghang luna ug nagkinahanglan og mas daghang kalihokan kay sa pag-ingon sa dula sa kard.
Isulat
Kung gusto ka magsulat, ang pagkalibog sa tali sa mga kontraksyon o gikan sa panahon sa pagdawat sa epidural sa kung kinahanglan nimo nga itukmod mahimong maghatag kanimo og kahigayunan sa pagpamalandong. Tingali ikaw magsulat sa usa ka sulat ngadto sa bata, pagsulat sa journal, pakigpulong sa Twitter o Facebook, o bisan sa pagsulti sa pagpahibalo sa pagkatawo. Nagagamit ka man sa imong computer, telepono o pen ug papel, kini makapugong kanimo sa emosyonal ug mental nga okupasyon.
Tan-awa ang usa ka Pelikula
Ang usa pa ka paagi nga magpabilin nga okupado ug dili mapayano mao ang pagtan-aw og sine. Maayo kini nga buhaton sa sayo nga pagtrabaho o kung adunay epidural tungod kay mas dugay kini nga paningkamot. Sa kasagaran magdala ka og butang nga bantayan sa imong computer o telepono. Dili ako mosalig sa imong dapit nga natawhan nga daghan kaayo pinaagi sa mga sine. Bisan daghang mga ospital ang naghalad sa mga telebisyon, nga adunay nagkalainlain nga mga pasundayag. Ang usa ka mas mubo nga pasundayag mahimong maayo kung kinahanglan ka mohunong sa pagtagad sa mga kontraksyon. Siguroha nga adunay lain nga tawo nga nahilayo ug siguroha nga sila nakasabut nga ang telebisyon o kompyuter nagpalabay sa panahon sa bata.
Pagkatulog
Oo, makatulog kung mahimo nimo. Tinuod kini bisan asa ka nagtrabaho o diin ikaw nahimutang sa pisikal, balay o dapit nga natawhan. Tinuod kini ilabi na kon kini usa ka panahon sa adlaw nga ikaw normal nga matulog. Ayaw itugot nga ang kahinam sa paghunahuna sa paghago magpabilin kanimo, dili ka makatulog sa pagkatawo ug pagmata dili makahimo sa bata nga mas paspas. Sa pagkatinuod, kini usa ka maayong paagi sa pagsul-ob sa imong kaugalingon. Kini usa usab ka maayong panahon alang sa mga kauban nga mopahulay usab, o makakuha og pagkaon ug tubig.
Panapos nga mga Hunahuna
Nagplano man ka nga gamiton ang bisan hain niini nga mga ideya o dili, dili gayud masakit nga adunay usa o duha nga natago kon kinahanglan nimo kini. Kini ilabi na nga mapuslan kung ikaw adunay mas taas nga trabaho , nga ang kadaghanan sa mga tawo dili mahibal-an hangtud sila anaa sa tunga niini.