Samtang ang kasagaran nga gitas-on sa usa ka unang trabaho mao ang kasagaran nga 12-18 ka oras, dili lakip ang mga induksiyon , adunay mga paghago nga mas dugay pa. Ang uban nga mga paghago dugay na tungod sa pisikal nga mga isyu, ang bata mibalhin ngadto sa mas maayo nga posisyon, ang pagbukas sa lawas sa inahan. Ang ubang mga paghago mas taas tungod sa emosyonal nga mga isyu sama sa kahadlok sa imong palibut o sa pagkahimong usa ka ginikanan, o nga dili mahimo sa imong bana ang oras.
Kini mahimong tinuod nga mga butang. Alang sa mga kababayen-an nga kinahanglang atubangon ang tag-as nga mga paningkamot, ingon og kini usa ka daghang kasakit.
Bisan tuod adunay pito ka kahago sa akong kaugalingon, ako adunay daghan nga mga panahon: (sa han-ay) 36 ka oras, 45 ka oras, 8 ka oras, 11 ka oras, 4 ka oras (kaluha), 2-3 ka oras, ug 45 ka oras. Ang labing sayon nga mga paningkamot sa pagkatinuod mao ang akong duha ka 45 ka oras nga paghago. Ang rason? Tungod kay nahimo nako ang akong trabaho kutob sa akong mahimo. Ug nakita ko usab nga kini nahitabo daghang uban nga mga panahon sa akong panahon ingon nga usa ka doula . Importante usab nga hinumdoman nga ang "taas" gipalahi sa matag usa. Kon ikaw gisultihan nga ikaw adunay taas nga pagtrabaho ug gisugyot ang interbensyon, pangutan-a ang mga pangutana ug pagkuha og kasayuran sa dili pa modesisyon kon unsaon pagpadayon, usahay ang "taas" dili usa ka problema, usa ka butang nga masagubang alang kanimo ug sa imong team . Bisan daghan nga mga interbensyon adunay mga potensyal nga mga komplikasyon nga mahimong moabut uban kanila ug mahimo o dili tingali ang pagpadali sa proseso.
Ania ang pipila ka mga tip sa pagsinati sa usa sa dugay nga mga paghago.
Ayaw pag-focus sa oras.
Nindot kaayo kini sa dihang nagtrabaho ka sa pagtan-aw sa oras. Hangtud kanus-a nako kini gibuhat? Hangtod kanus-a ko kini mahimo? Kanus-a nako mahuptan ang akong bata? Kini ang tanan nga balido nga mga pangutana, apan ang mga pangutana nga sa kaulahian makapugong kanimo sa pag-focus sa buhat sa trabaho nga mao ang makapahimo kanimo sa katapusan.
Kung mahimo nimo kuhaon ang mga orasan duol kanimo, pabaliko sila o takpan.
Pabilin sa balay kutob sa mahimo.
Sa imong kaugalingong panimalay, ikaw labing komportable. Mahimo ka nga maglihok nga gawasnon, motan-aw sa telebisyon, magdula sa imong computer ug molingkod sa lawak sa imong anak. Kini ang tanan nga mga kaharuhay sa panimalay. Aduna ka usab sa imong kaugalingon nga kaligoanan ug banyera o sa ulan, mahimo ka mokaon ug moinom aron paghupay. Mas sayon ang pagpasa sa panahon sa imong kaugalingon nga mga palibut ug kini makatabang sa pagpugong sa imong paghago gikan sa paghunong sa pag-adto sa ospital sayo kaayo . Ang una nga plano sa pagtrabaho mahimo usab nga mapuslanon dinhi.
Lakaw uban sa agay.
Ingon nga buang tungod kay kini maayo - sundon ang tingga sa tingga. Sa mas taas nga paghago, adunay mga bahin nga mas hinay ug kalmado. Mao kini ang oportunidad sa pagpahulay ug paghunong. Kadaghanan sa mga babaye wala maghunahuna mahitungod niini ug sa kanunay nagtan-aw nga kini hinay-hinay ingon nga usa ka dili maayo nga butang. Apan kasagaran kini nga abilidad sa imong lawas sa pagbati nga kinahanglan nimo ang usa ka gamay nga pahuway sa dili pa magpadayon. Pahimusli kini nga mga higayon kung mahimo.
Gamita ang sayon nga mga lakang sa sayo ug sa kanunay.
Sa panahon nga ako nag-edad og tulo nga bata ug nagpaabut ako sa usa ka taas kaayo nga trabaho, gusto gyud nako ang tanan nga makapahulay aron sa pagsuporta kanako "sa dihang gikinahanglan ko kini." Human sa usa o duha ka oras sa pagsulay nga mag-inusara, ako nahadlok ug nasakit.
Sa katapusan gitugotan ko ang mga tawo sa pagtabang kanako nga makarelaks ug mag-ayo sa akong likod ug motabang kanako. O, ang trabaho mas sayon. Pipila ka oras ang milabay sa dihang nahibal-an nako nga dili kini mahimong tulo pa ka adlaw nga paghago, sa katapusan kini nahimong makatarunganon. Ang pagpabilin nga kalmado sa tanan nga paagi pinaagi sa gikunhuran nga kusog ug nakapahayahay kanako, nakatabang sa pag-uswag sa panarbaho. Usab, ayaw kalimot sa paglihok sa makadaghan , kini makahimo sa daghang mga higayon kung unsa ang imong gikinahanglan sa dihang ang paghago magduha-duha. Kini makatabang sa pagpanalipod sa imong mga lutahan ug panit gikan sa usa ka posisyon nga dugay.
Sugdi ang trabaho nga husto.
Sa diha nga ikaw una nga makaamgo nga ikaw anaa sa paghago, ang pinakamaayo nga tambag mao ang pagbaliwala niini. Pahinumdumi ang imong kaugalingon kung nganong dili ka pa magtrabaho.
Nahibal-an nimo ang lista nga akong gihisgutan: Dili ako makapangabudlay tungod kay wala nako mahugasan ang tanang sinina sa bata. Dili na ako maka-trabaho, dili ang petsa nga akong gipili. Dili na ako mahimo nga magtrabaho pa, ang akong paborito nga gown dili mapuno. Apan hinumdomi ang paggahin sa imong panahon. Alang sa kadaghanan sa mga babaye, dili kinahanglan nga magdali. Angayan lang nga mangandam ug magtagamtam niining katapusang mga oras sa pagmabdos.
Busa sa sunod nga panahon nga ikaw adunay usa ka bata ug bata nga daw nagakuha sa iyang panahon , hinumdumi, adunay usa ka hinungdan ug anaa kanimo ang pagdumala sa trabaho sa mapuslanon nga paagi nga makaayo kanimo ug sa imong anak.