Unsaon Pag-adto sa Imong Pagtrabaho
Ang pagtrabaho dili matag-an. Ang mga buntis nga mga babaye adunay daghang panahon nga mabalaka kon unsa ang buhaton kung dili kini himuon sa ospital sa hustong panahon , apan sa tinuud ang usa ka taas, hinay nga paghago mas lagmit nga makapausbaw sa posibilidad sa pagpanghilabot sa medikal ug c-seksyon . Busa aniay unom ka mga pamaagi sa pag-atubang sa imong trabaho kon kini magpahinay sa unang yugto o makapadali sa usa ka nahunong nga trabaho:
1. Nagbag-o nga mga Posisyon
Usahay kinahanglan ka lang nga mobalhin . Ang paglihok makatabang sa imong bata nga molihok uban ang grabidad, nga ang pagpa-aghat sa cervix mao ang kadaghanan nga mga kaso, kini makatabang kanimo sa pag-uswag sa pagpanganak . Makatabang usab kini sa imong anak nga mopili sa pinakamaayo nga posisyon diin mobalhin ngadto sa imong pelvis. Kung ikaw nagahigda, sulayi ang pagpalingkod. Paggawas gikan sa higdaanan ug pagsulay sa usa ka ball sa pagkatawo o pag-tumbok sa lingkuranan. Kung adunay epidural ug dili maayo ang paglihok, makapangayo ka og tabang sa pagbalhin gikan sa kilid ngadto sa kilid o sa paglingkod og gamay pa. Ang usa ka mani nga bola mahimo usab nga makatabang sa pagtabang sa imong pag-uswag sa panarbaho, ilabi na kung ang posisyon sa bata mao ang hinungdan nga ikaw nakasinati sa usa ka paglangan.
2. Paglakaw o Pagbarug
Kon ikaw makalakaw o makapili pa nga mga posisyon nga nagbarog , mahimo ka nga mas dakog benepisyo gikan sa presyur sa cervix o fetal descendant ngadto sa pelvis . Nakakuha ka usab sa mga kaayohan sa paglihok, nga makapauswag sa mga epekto sa grabidad.
Daghang mga babaye usab ang nakakaplag nga kini nga kalihukan, sama sa paglihok, pag-uyog o pagsayaw nakatabang gayud sa ilang mga kasakit.
3. Pagtubo sa dughan
Ang pag-aghat sa dughan magamit tungod kay kini mopagawas sa oxytocin ngadto sa imong agianan sa dugo ug nga magdala sa mga kontraksyon. Mahimo kini sa usa ka breast pump o manu-mano gamit ang imong mga tudlo sa pag-ayo sa imong mga utok.
Ang uban nga mga inahan bisan pa nga nakakaplag nga ang tanan nga kinahanglan nilang buhaton mao ang pag-agi sa ulan ug ang tubig nga magun-ob sa ilang mga utok. Kini makahimo sa igong pagpukaw aron pagdasig sa pag-agos sa oxytocin alang sa pipila ka mga inahan.
4. Pressure Techniques
Ang pagmasahe ug acupressure mahimong mapuslanon kaayo sa pagtabang sa pagpadali sa usa ka nahunong nga trabaho. Ang usa ka heneral nga pagmasahe mahimong makatabang kanimo sa pagrelaks, pagpaubos sa imong kasakit o usa ka maayong pagbag-o. Ang piho nga mga pamaagi sa acupressure mahimong makaigo sa mga punto nga makapahimo sa imong lawas nga makahimo usab og dugang oxytocin, sa ingon makadugang sa mga kontraksyon. Mahimo kini pinaagi sa usa ka espesyalista sa acupressure o pipila ka mga birthulas nga adunay espesyal nga pagbansay. Mahimo ka usab makigsulti sa imong massage therapist o acupuncturist aron masuta kon duna ba sila'y makatabang nga sugyot.
5. Pag-usab sa Lokasyon
Usahay kinahanglan gayud nimo ang usa ka pagbag-o sa nahimutangan - usa ka bag-ong palibut, bisan kung dali lang. Kini nga break sa panghunahuna makatabang kaayo alang sa ubang mga inahan. Kung anaa ka sa ospital, sulayi lang nga maglakaw sa mga hawanan o maglakaw sa gawas sa bilding kung mahimo. Ang uban nga mga ospital bisan adunay mga espesyal nga mga dapit diin ikaw makalakaw. Daghang mga mama nalipay sa pagtan-aw sa mga bata sa nursery o sa paglihok lamang. Kon naa ka sa balay, maglakaw, bisan kung anaa kini sa imong kaugalingong luyo.
Gipul-an ka ba sa paglakaw? Sulayi lamang ang pag-usab sa mga lawak. Mahimo usab nimong sulayan ang nagkalainlaing pamaagi sa pagpahayahay lakip na ang paggamit sa tubig . Makatabang kini kanimo nga mobati nga ikaw dili mawagtang.
6. Interbensyon sa medikal sa pagpadali sa pagtrabaho
Usahay, ang pagpanghilabot sa medikal mahimong husto nga pagpili. Mahimong maglakip kini sa pagbungkag sa imong tubig ( amniotomy ), augmentation ( IV Pitocin ) o bisan sa paggamit sa sakit nga mga tambal lakip na ang epidural nga makatabang kanimo sa pagrelaks. Hain sa usa niini nga imong gihunahuna magdepende kung asa ka nagtrabaho, unsay nahitabo, unsa ka layo ang imong gilay-on ug unsa ka layo ang imong pag-adto - usa kini ka gamay nga dula nga tagna. Apan kung ang desisyon gihimo uban sa imong support team, apil ang practitioner.
Kon naghisgot mahitungod sa usa ka hinay nga trabaho, adunay usa ka butang nga pipila lamang ang gihisgutan sa mga tawo: Ayaw pagbuhat og bisan unsa. Kon ikaw ug ang imong anak maayo ang gibuhat ug ang pagtrabaho mas dugay kay sa imong gipaabut adunay hinungdan nga ang imong anak nagkinahanglan og dugang nga panahon. Tingali dili kinahanglan nga mangilabot pa.
> Mga Tinubdan:
> Ang Handbook sa Pag-uswag sa Pagtrabaho. Si Simkin, P ug Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 nga edisyon.
> WHO Rekomendasyon alang sa Pag-ani sa Pagtrabaho. Geneva: World Health Organization; 2014. Sumaryo sa eksam.