Nganong Ang mga Tawo Dili Mangayo og Tabang + 5 Mga Butang nga Mahimo Nimo aron Masugdan ang Pagbati nga Mas Maayo
Naguol kaayo ko. Wala ko masayud kung unsa ang buhaton ... Kon nakabaton ka niini nga mga hunahuna, wala ka mag-inusara. Kon ikaw magul-anon, tingali wala ka mahibal-an kon unsa ang sunod buhaton o asa nga mobalik. Sa diha nga ikaw naningkamot sa pagsabut ug pagbati nga magul-anon , ang kombinasyon mahimo nga labaw nga makalabaw. Ang maayong balita mao nga adunay mga lakang nga imong mahimo kung imo na nga bula-pula.
Dili nimo kinahanglan nga sulayan ang pagbuhat niini sa imong kaugalingon.
Sa ubos mao ang mga kabalaka nga makapugong sa mga kalalakin-an ug kababayen-an sa pagpangita alang sa panabang sa pagsulay sa pagsulay, lakip ang lima ka mga butang nga mahimo nimo karon aron makuha ang imong kaugalingon sa usa ka dalan sa pagkaayo sa emosyon.
Nganong Importante ang Imong Depresyon
Ang uban nga mga lalaki ug mga babaye dili makadawat og tabang alang sa depresyon sa dihang maningkamot nga manamkon . Palihug ayaw pagbuhat niini. Importante nga makakuha og tabang. Usahay ang mga tawo nga nag-antos sa depresyon ug dili makaanak ang gipasagdan, tungod sa ilang kahimtang. O, wala sila maghunahuna nga walay mahimo aron sa pagtabang kanila samtang sila naningkamot nga magmabdos. Dili kini tinuod.
Tan-awa kung imong nahibal-an sa imong kaugalingon ang pipila sa kasagaran nga mga dili maayo nga mga hunahuna ug mga sugilambong.
Ang hunahuna: Ako walay mahimo, siyempre ako nagmagul-anon. Sa unsa nga paagi kini mahitabo?
Ang kamatuoran: Posible gayud nga makigbisog sa pagkabaog ug dili magul-anon. Gipasiugdahan , oo. Usahay mabalaka ug usahay mabalaka .
Apan ang depresyon dili kinahanglanon. Ang depresyon dili usa ka butang nga kinahanglan nimong hunahunaon ang usa ka bahin sa pagkabaog.
Uban sa pagsuporta ug usa ka arsenal sa pagsagubang sa mga kahanas, mahimo kang mobati nga mas maayo.
Ang hunahuna: Wala ako magkinahanglan og therapy o tambal. Kinahanglan kong magmabdos. Dayon, magmalipayon ko.
Ang kamatuoran: Ang pagmabdos dili tambal sa depresyon nga may kalabutan sa pagkabaog.
Tingali sama sa pagmabdos ang pagsulbad sa tanan sa imong emosyonal nga kasakit, apan ang depresyon (bisan ang mga depresyon nga may kakulang sa pagkabaog) mas komplikado kaysa niana. Sa pagkatinuod, ang mga kababayen-an nga nanlimbasug aron magmabdos mas lagmit nga makasinati sa depresyon sa pagmabdos ug postpartum depression .
Maayo nga makuha ang tabang ug pagsagubang sa mga kahanas nga kinahanglan nimo karon. Ayaw pagsalig sa pagmabdos aron ayuhon ang imong emosyonal nga kasubo.
Ang hunahuna: Nganong kinahanglan ko mosulti sa akong doktor? Dili nako mahimo ang mga anti-depressants sa dihang naningkamot ko nga magmabdos.
Ang kamatuoran: Adunay mga tambal alang sa kabalaka ug depresyon nga mahimong magamit sa pagsulay sa pagpanamkon ug bisan sa pagbuntis. Dili sila hingpit nga walay risgo- apan ang nagpabilin nga depresyon dili usab walay kapeligrohan.
Mahibal-an sa imong doktor ang imong mga kapilian ug ang mga pro ug kontra kanimo.
Ang hunahuna: Ang akong depresyon mao ang pinakaubos nga importante nga isyu karon. Ang pagmabdos ug pagkabaog kinahanglan magpabilin nga akong tumong.
Ang kamatuoran: Ang imong emosyonal nga kaayohan sama ka mahinungdanon-kung dili kini labaw pa kay sa imong pisikal nga panglawas. Sa pagkatinuod, kini nag-apektar sa matag usa. Nakaplagan sa panukiduki nga ang depresyon makadugang sa imong risgo sa mga problema sa pagsabwag .
Ang pagpalambo sa imong emosyonal nga kahimsog mahimong usa ka papel sa imong malampuson nga pagmabdos nga kalampusan.
Unsa ang buhaton # 1: Paghimo og pagtudlo aron makigsulti sa imong Doktor
Usa ka doktor, nga mao.
Mahimo nimo nga makigsabut sa imong kinatibuk-ang practitioner, apan sa mas maayo, kung mahimo nimo nga makigkita sa imong gynecologist o fertility doctor, mas maayo kana. Tingali imong hunahunaon nga ang imong emosyonal nga kinabuhi dili importante sa imong gynecologist o reproductive endocrinologist (RE), apan kini. Sultihi sila unsa ang imong nasinati.
Mahimo ka makabenepisyo sa pagkuha og antidepressants. Oo, mahimo nimo kining dad-on bisan pa kon ikaw naningkamot nga manamkon.
Kinahanglan mo usab sultian ang imong doktor mahitungod sa imong emosyonal nga mga pakigbisog tungod kay ang ubos nga pagbati ug kabalaka mahimo nga mga sintomas sa usa ka hormonal imbalance. Ang pipila ka hinungdan sa pagkabaog mahimong mosangpot sa kabalaka ug depresyon.
Pananglitan, ang dili matambalan nga kondisyon sa thyroid mahimong hinungdan sa pagkabaog ug dili maayo nga buot. Ang PCOS , usa ka kasagarang hinungdan sa pagkabaog sa babaye, nalangkit sa depresyon. Ang low testosterone sa mga lalaki mahimong hinungdan sa pagkabaog ug depresyon. Ang piho nga kakulangan sa bitamina makahimo sa depresyon ug makaapekto sa pagkamabungahon.
Hibaloi nga ang pipila ka mga tambal ug mga tambal sa pagkamabungahon mahimong hinungdan sa pagbag-o sa buot, pagkabalaka, o depresyon. Ang uban mahimong mograbi o magpalambo sa emosyonal nga mga problema nga anaa na karon.
Kon nahibal-an sa imong doktor nga nakigbisog ka, mahimo siyang magreseta og lainlaing tambal nga dili makaapekto sa imong gibati. Pananglitan, ang pipila ka mga babaye nagbaton og grabeng pagbag-o sa buot nga pagkuha sa Clomid . Adunay mga alternatibo.
Unsa ang Himuon # 2: Pangita og Magtatambag
Ang bisan kinsa nga nag-antos sa pagkadili-mabungahon-naghunahuna man sila nga sila nagmagul-anon o wala- makabenepisyo sa pagtambag . Bisan pa, kon ikaw naguol o nabalaka, importante kaayo ang pagpangita sa oras sa pagpangita sa usa ka therapist .
Ang uban nga mga tawo wala magtagad sa therapy tungod kay wala sila makaamgo nga ang ilang plano sa panglawas naglangkob niini. Ayaw paghunahuna nga dili ka sakop, tawagan ug pangayo.
Ang uban naghunahuna nga ang therapy alang lamang sa mga tawo nga adunay "seryoso" nga mga problema sa pangisip sa pangisip. Ang Therapy alang sa bisan kinsa nga pagsagubang sa lisud o tensiyonado nga kasinatian. Dili nimo kinahanglan nga mahimamat ang clinical definition alang sa depresyon o kabalaka aron makita ang usa ka therapist. Si bisan kinsa makabenepisyo gikan sa therapy sa pakigpulong.
Dugang pa, ang pipila ka mga panukiduki nakakaplag nga ang cognitive behavioral therapy makapalambo sa imong kalisud sa kalampusan nga kalampusan. Ang Therapy wala magamit sa pagpatambal sa fertility, apan makatabang kini.
Kung ikaw milapas sa imong pagsulay sa paghunahuna sa mga tuig, mahimo ka usab nga makabenepisyo sa pagtambag. Kini makahatag sa usa ka dapit sa tukmang pagbangotan ug pagproseso sa trauma sa pagkabaog.
Unsa ang Himuon # 3: Pag-apil sa usa ka Support Group
Ang pag-inusara sa pagkabaog (ug depresyon) makapasamot kanimo. Kon makalibut ka sa imong kaugalingon uban sa mga tawo nga makasabut, kini makahimo sa usa ka dako nga pagpalambo sa imong abilidad sa pagsagubang.
Ang pinakamaayo nga kapilian mao ang usa ka grupo sa pagsuporta sa tawo. Tawga ang imong lokal nga fertility clinic alang sa mga referral. PAG-RESOLA: Ang National Infertility Association adunay mga grupo usab nga mahimo nimo nga apilan. Ang uban gipangulohan sa mga propesyonal sa pagtambag (nga mahimo nga adunay fee), ang uban mao ang mga grupo sa suporta nga gipangulohan sa kaubanan (mahimong gawasnon.) Pakigsulti kanila alang sa kasayuran sa pag-apil sa lokal nga grupo.
Kung dili ka maka-apil sa tinuod nga kinabuhi nga grupo, tan-awa ang online nga suporta. Ang pagsulay sa pagsulat sa kalibutan sa pag-blog mahimo nga mapaluyohon kaayo, ug adunay ubay-ubay nga mga forum nga gipuntirya sa pagkamabungahon.
Pagtan-aw lang sa drama sa pagsanay sa pertilidad . Ang sayop nga pundok makapabati kanimo nga mas grabe. Ayaw pagduhaduha sa pagtan-aw sa lain nga dapit kung ang imong unang pagsulay dili maayo nga angay.
Unsa ang Himuon # 4: Tawga ang usa ka Higala ug Pakigsulti mahitungod sa Imong Pakigbisog
Kon nag -antos ka sa hilom , paghimo og pasalig sa pagtabang sa usa ka higala karon . Ang imong mga higala gustong motabang nimo. Ang pagkabaog lisud kaayo nga walay pagbati sama sa imong paghupot sa usa ka dako nga dili maayo nga sekreto.
Pagpili usa nga imong gitoohan nga mosuporta kanimo ug usa ka maayong tigpaminaw. Sultihi sila mahitungod sa imong depresyon ug sa imong pagkamabunga. Sultihi sila kon sa unsang paagi sila makatabang . Gusto sa usa ka maayong higala nga makatabang.
Unsa ang Himuon # 5: Pag-focus sa Pag-atiman sa Kaugalingon
Kon ikaw magul-anon, tingali dili nimo maatiman ang imong kaugalingon. Ang pinakagamay nga mga butang mahimong mabudlayan. O, mahimo nimong gibati nga dili angay ang pag-atiman. Sulayi gihapon.
Buhata ang kutob sa imong mahimo ...
- Pagbaton og igong pahulay
- Kaon sa usa ka himsog nga butang kada adlaw
- Pagbaton og gamay nga ehersisyo (Yoga o paglakaw ang maayo nga mga pagpili.)
Kon ikaw naghunahuna, "Ako nasubo, dili ako makatulog, dili ako ganahan nga mokaon, ug ako walay kusog alang sa ehersisyo." Kini masabtan. Buhata lang ang imong pinakamaayo, karon.
Tingali kinahanglan kang makat-on kung unsaon pag-atiman sa imong kaugalingon. Ayaw pagbati nga dili maayo kung wala ka mahibal-an kung unsa ang kahulogan niana. Daghang tawo wala! Hibaloi nga sa oras, therapy, ug posible nga tambal, ang mga butang mahimong mas maayo. Masayon kini. Ikaw mahimong okay pag-usab.