Ang Daghang mga Paagi nga Naningkamut nga Makatagamtam Tungod sa Kagubot sa Emosyon
Kon naglisud ka sa pagsagubang sa pagkabaog, ikaw wala mag-inusara. Gipakita sa panukiduki nga ang sikolohikal nga tensiyon nga nasinati sa kababayen-an nga dili makatabang sama sa mga kababayen-an nga nagsagubang sa mga sakit sama sa kanser, HIV, ug masakit nga sakit. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang kalalakin-an nameligro tungod sa pagkabalaka, depresyon, nakasinati sa mga kasakit sa lawas ug mga kasakitan nga may kalabutan sa emosyonal nga kalisud, pagkadili hingpit sa sekso, ug pagkunhod sa pagsalig sa kaugalingon.
Kini nga mga sikolohikal nga epekto mahimong mahitabo bisan pa man "kinsa" ang dili makaanak, bisan ang magtiayon nag-atubang sa pagkabaubos sa lalake , babaye nga dili makatabang , dili lalaki ug babaye ang pagkabaog, o wala'y katin-awan nga hinungdan .
Ang pagkabaog dili sayon nga kahimtang nga atubangon. Mahimong mobati ka sa sosyal nga presyur nga makabaton og mga anak o mobati sa paghukom gikan sa maayo nga buot nga mga higala, mga sakop sa pamilya, o gani mga dili kaila. Ang uban mahimong mohatag og mga tip nga dili tanan nga nakatabang o nagsugyot nga ang imong kabalaka sa usa ka paagi nga mabasol (dili tinuod).
Dugang pa, ikaw mahimong gihampak sa mga pagbati nga kakulangan, kahaw-ang, o kapakyasan nga makabalda sa imong kalidad sa kinabuhi ug sa kalidad sa imong relasyon.
Ang usa ka paagi sa pagtabang sa imong kaugalingon mao ang pag-ila sa imong mga pagbati ug pag-ila sa mga butang nga nakahatag kanimo sa labing kahigwaos. Sa paghimo niini, mahimo ka magsugod sa pagtukod sa mga estratehiya sa pagsagubang aron mas maayo nga mabuntog kining mga pagbati.
Emosyonal nga Epekto sa Pagkabaog
Ang mga pagbati nga may kalabutan sa pagkabaog gikan sa sulod ug gawas.
Sa daghang mga komunidad, ang panginahanglan nga makabaton og mga bata gisilsil sa sayo nga edad, nga kasagaran uban sa pagbati sa pagkadinalian gikan sa mga tawo nga mopahinumdom kanimo nga ang "orasan hagit."
Sa dihang nag-atubang niining matang sa emosyonal nga kapit-os, importante ang pagbulag sa mga pagbati ug mga gilauman nga gipunting kanimo gikan sa mga butang nga imong gisugyot sa imong kaugalingon.
Ang usa sagad magdula sa sunod. Pananglitan, ang mga magtiayon mahimong itandi ang ilang kaugalingon sa mga katalirongan nga adunay mga anak. Kini makapa-usbaw sa mga pagbati sa pagduhaduha sa kaugalingon ug kabalaka .
Samtang ang ubang mga magtiayon nagkasuod samtang nag-atubang sa pagkadugtong nga walay mahimo, ang uban nahulog nga nagkalayo. Ang kagul-anan sa kaminyoon komon sa pagkabaog ug mahimong mosangpot sa dili makatarunganon nga panghunahuna nga ang tanan mahimong husto kon adunay usa ka bata ug ang tanan mahimong sayup kung wala.
Ang relasyon mahimo nga labi pa nga napugos sa aktwal nga proseso sa pagsulay sa pagsabut. Ang pag-iskedyul sa pakigsekso alang sa obulasyon mahimo nga mobati nga ang pagkasuod sama sa pagsinabtanay. Ang mga panukiduki nakakaplag nga ang pagtakuban sa panahon sa paghimugso mahimong magresulta sa mga problema sa seksuwal nga pasundayag, alang sa kalalakin-an, ug pagkunhod sa kinatibuk-ang seksuwal nga katagbawan, alang sa lalaki ug babaye.
Kon ang mga pagtambal sa pag -apubil nalambigit, ang mga galastohan mahimo nga labaw pa nga gibutyag ang pagbati nga napakyas sa usa ka tawo nga masinati, ilabi na kung ang mga gasto naghimo sa magtiayon nga mahimong pinansyal nga kalisud. Ang gasto sa pagtambal nagkalainlain gikan sa gatusan ka dolyar ngadto sa napulo ka libo nga dolyar, ug ang pagsulay sa pagbayad sa mga bayranan-o pagsulay sa pagdesisyon kon magpautang ba alang kanila-mahimong mosangpot sa kapit-os sa duha nga mga kauban.
Pag-ila sa Imong Pagbati
Mas kasagaran kay sa dili, ang mga emosyon nga may kalabutan sa pagkabaog dili tungod sa usa ka butang ug usa ka butang nga nag-inusara.
Sila kasagaran nahisalaag sa mga gilauman gikan sa sulod ug sa gawas.
Ang pagbuntog niini nagkinahanglan kanimo sa pag-ila ug pagngalan sa mga emosyon nga imong gibati. Kini mahimo nga maglakip sa:
- Mga pagbati sa kapakyasan o kakulangan
- Mga pagbati sa kapildihan
- Mga pagbati sa pagkasad-an
- Mga pagbati nga pagahukman
- Mga pagbati nga kaulaw
- Ang pangabugho o kasuko
- Kahadlok sa pagsalikway o pagbiya
- Pagkawala sa pagsalig sa kaugalingon
- Tensiyon sa panalapi
Sa higayon nga imong nahibal-an ang imong mga pagbati, hunahunaa kung unsa ang gibati nianang maong mga pagbati, diin kini naggikan, ug kang kinsa ang mga gikahadlokan gipunting.
Pananglitan, usa ka butang ang pagbati nga sad-an. Apan unsa ang sala? Mao ba kini ang imong mga pagbati o pagbati nga gibase sa mga gilauman gikan sa uban?
Ug kang kinsa ikaw mibati nga sad-an? Ang imong kapikas? Ang imong pamilya? Ang kaugmaon nga imong gihunahuna alang sa imong kaugalingon?
Pinaagi sa pagpangutana sa imong kaugalingon niini nga mga pangutana, mahimong makasugod ka sa pagsabut niini nga mga emosyon ug ipakigbahin kini sa usa ka tawo nga makatabang.
Asa Makaplagan ang Suporta
Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagbukas bahin sa pagkabaog ug pagpangayo og suporta gikan sa gawas makatabang sa mga lalaki ug mga babaye sa pagsagubang sa emosyonal nga kagul-anan.
Usahay, ang pinakamaayo nga dapit aron makakaplag og suporta mao ang imong kapikas, apan kini dili kanunay mao ang kahimtang. Ang natipon nga presyur nga mahimo nimong gibati mahimo nga maglisud sa pagsulbad sa imong mga emosyon. Ang pagpangita og suporta gikan sa gawas sa relasyon mahimong mapuslanon alang kanimo duha.
Siguroha ang pagtabang sa mga higala ug pamilya , apan pag -amping sa imong mga pagpili . Tingali imong makita nga ang tinubdan sa pipila sa imong negatibong mga pagbati mahimong gikan sa mga suod nimo. Ang mga grupong suportahi mahimo usab nga makatabang, nga makapahimo kanimo sa pagsulti sa mga pagbati ug mga hunahuna nga dili ka makaambit bisan asa, ug makadawat og pagsabut gikan sa mga tinuod nga didto.
Ayaw kahadlok sa pagpangita sa propesyonal nga tabang gikan sa magtatambag . Mahimong makita nimo ang usa ka therapist nga tagsa-tagsa o magkauban ingon nga magtiayon, depende sa imong mga panginahanglan. Samtang wala nimo kinahanglana nga makita ang usa ka therapist nga sobra ka pamilyar sa pagkabaog, makatabang kini (ug kinahanglan pa gani) kung kinahanglan nimo ang tabang sa paghimog mga desisyon nga may kahibalo. Pananglitan, kon naghunahuna ka sa IVF o surrogacy sa itlog nga donor , ang imong klinika mahimong magkinahanglan og daghang mga sesyon sa pagtambag sa dili pa moabante.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Sa katapusan, ang tumong mao ang pagpangita sa imong kaugalingon nga mga pagbati ug sa imong kapikas. Ang pagkabaog dili sayon. Paningkamot nga mahimong maluluy-on sa imong kaugalingon ug sa imong kapikas samtang imong masinati ang hagit sa kinabuhi nga magkauban.
Bisan unsa man ang mahitabo, ayaw himoa ang pagkabaog sa imong kinabuhi. Sa pipila ka mga kaso, mahimo nimong hunahunaon ang pagpahulay gikan sa pagsulay sa pagsabut . Ang usa ka bakasyon makahatag kanimo ug panahon sa paghinumdom kung kinsa ka labaw sa imong pagkamabungahon, naghatag kanimo ug kasegurohan gikan sa kahigwaos sa aktibong pagsulay, ug paghatag og luna sa pagkat-on sa mga estratehiya sa pag-atubang.
Kung nabalaka ka nga wala ka'y panahon sa pagpahulay (tungod kay ang pagkamabungahon nagpamenos sa edad ), pakigsulti sa imong doktor. Mahimo nga ikaw makahimo sa usa ka lakang balik sa labing menos sa pipila ka mga bulan, ug kini mahimo nga usa ka dako nga kalainan sa imong emosyonal nga kaayohan.
Labing importante, hibal-i nga kining malisud nga panahon molabay. Bisan unsa pa ang imong pagkadili matunaw ang imong pagkadili matinumanon-nga ikaw sa ngadto-ngadto magbatak ug magbaton og usa ka bata, mosagop, o magbaton og usa ka kinabuhi nga walay anak nga kinabuhi -maayo ang mahimo. Ang panahon, pagtambag, ug suporta gikan sa imong mga higala ug pamilya makatabang.
> Mga Tinubdan:
> Martins MV1, Basto-Pereira M2, Pedro J3, Peterson B4, Almeida V5, Schmidt L6, Costa ME3. "Male psychological adaptation sa mga dili malampuson nga medikal nga tabang nga hulad sa pagpanganak: usa ka sistematiko nga pagsusi. "Pag-update sa Hum. 2016 Jun; 22 (4): 466-78. doi: 10.1093 / humupd / dmw009. Epub 2016 Mar 23.
> Nagy, E. ug Nagy, B. "Pagsagubang sa pagkabaog: Pagpaanggid sa mga mekanismo sa pagsagubang ug mga sikolohikal nga immune nga katakus sa tabunok ug kulang nga mga magtiayon." Journal of Health Pathology. 2016; 21 (8): 1799-1808.
> Pedro, A. "Pagsagubang sa Pagkabaog: Usa ka Pagtuon sa Eksplorasyon sa Mga Kasinatian sa Kababayen-an sa South African." Open Journal of Obstetrics and Gynecology. 2015; 5: 49-59.