Kon Nganong Gibati Nato ang Kasina sa Pagbuntog ug Pagkat-on Kon sa Unsang Paagi Kini Mahimo
Ang Green Eyed Envy Monster dili estranghero sa gihambin nga pagkamabungahon . Ang pagbati sa pagmabdos sa mga higala, katrabaho, ug mga paryente mao ang normal ug komon. Mahimong mobati ka nga nasina sa pagkakita lamang sa usa ka tiyan nga mabdos sa usa ka estranghero !
Unsay hinungdan sa kasina? Ug unsaon nimo pagsagubang ?
Mga Ideya nga Nagpakaon sa Pagkabus
Ang kasina usa ka normal nga emosyon. Dili ikaw usa ka dautan nga tawo, higala, o paryente tungod sa pagbati sa pangabugho.
Ang pagsabut sa nagpahipi nga mga hunahuna nga makapausab sa mga pagbati makatabang kanimo nga mas makasabut sa imong kaugalingon ug makapakunhod niining dili maayo nga mga pagbati.
Kasagarang Pangabugho Makatarunganon nga # 1: "Mas maayo akong ginikanan, apan si Ms. Terrible-Si Mama nakabata pag-usab."
Nganong mabdos ang mga babaye nga "wala gani maningkamot?" Ngano nga ang imong co-worker nahimo nga aksidente nga mabdos kung dili ka makahimo nga mamabdos sa mga bulan o mga tuig karon?
Ngano nga ang imong silingan-kinsa imong gituohan nga usa ka makalilisang nga inahan-makahimo sa pag-pop-out sa mga bata uban sa kasayon, apan ikaw-kinsa nga imong gituohan nga usa ka makalilisang nga inahan-dili man maingon bisan unsa pa ka lisud ang pagsulay?
Ang kamatuoran mao nga ang pagmabdos dili mapihigon.
Ang pagkahimong buntis dili nagsalig sa kung giunsa "pagsulay" nga imong sulayan, ni kung mahimo nimo ang usa ka maayong ginikanan o usa ka dili maayo.
Komon nga Pangabugho sa Pangatarungan # 2: "Unsa kaisog ang iyang pagreklamo! Wala siyay ideya kung unsa siya ka lucky."
Walay makapukaw sa pangabugho ug kasuko labaw kay sa dihang ang usa ka lucky friend magsugod sa pagreklamo kabahin sa sakit sa buntag.
O nga makamata sa bata sa tungang gabii.
Unsa man ang pangahas nga iyang gireklamo sa dihang imong ihatag ang tanan aron makabaton og usa ka bata?
Aw, ania ang butang nga angay hinumdoman: Kon ikaw mabdos, tingali gusto ka usab nga moreklamo .
Kon pugson nimo ang imong kaugalingon sa pagpadayon sa usa ka malipayon nga panagway sa gawas sa tibuok pagmabdos ug sa panahon sa postpartum, mahimo nimo nga itugyan ang imong kaugalingon sa pagbati sa depresyon .
Ang pagmabdos ug sayo nga pagkaginikanan dili sayon. Ang pagtipig sa imong pakigbisog usa ka sekreto dili maayo alang sa imong mental nga panglawas.
Sa pagkatinuod, tungod sa pagkadili ka makatabang sa imong pagka-walay pagkaayo, mas makahasol ka sa pag-develop sa postpartum depression .
Kon imong madungog ang imong higala nga nagreklamo, hinumdomi nga ang paghagaw bahin sa pagmabdos ug ang bag-ong natawo nga yugto kabahin usab sa kasinatian. Dili kini nga wala nila masabtan kung unsa ang naa nila-ilang gibuhat. Ganahan usab sila nga makig-istorya-kini-up.
Usab, hinumdomi nga ang pagmabdos ug bag-ong pagka-inahan usa ka panalangin ug usa ka malisud nga kasinatian nga masinati.
Ang pagreklamo dili usa ka ilhanan nga wala nila kini gipasalamatan-bahin kini sa pagkatinuod sa pagmabdos ug pagkaginikanan.
Pangibug nga Kasibutan nga Pangatarungan # 3: "Nganong siya ug dili nako?"
Adunay duha ka pangatarungan luyo niining usa.
Ang usa mao ang usa ka matang sa binuang nga ideya nga ang pagmabdos mubo nga suplay. Hapit sama sa kung ang tanan nimo nga mga higala mabuntis, wala'y igo nga "mabdos" nga magalibut kanimo. Dili kini tinuod, siyempre.
Ang laing makatarunganon sa likod niining usa mas tukma, "Nganong dili man ako?" Kini ang kasubo nga nakagawas gikan sa likod sa pangabugho.
Kasina Ingon sa Kasuko ug Kaguol nga Nasuko
Sa daghang mga paagi, mas sayon ang pagbati sa kasina ug pagdumala sa imong lisud nga mga pagbati sa gawas kay sa pagsud-ong sa kahiladman ug pag-ila sa kasubo.
Ang pangabugho dili kaayo kabahin sa pagmabdos sa imong higala o sa pamilya, ug labaw pa mahitungod sa imong kaguol tungod sa pagkabaog.
Ang pagkabaog usa ka makapahigawad, lisud nga sakit nga giatubang. Ang pagbati sa kasubo, kasuko, kaguol, ug kahadlok komon ug normal.
Ang kasuko ilabi na ang usa ka emosyon nga ganahan sa usa ka target. Kon nasuko ka bahin sa pagkabaog, ang pagdumala nianang kasuko sa usa ka kauban sa trabaho nga mabdos mahimong mobati nga mas sayon kay sa pagdirekta niini sa uniberso tungod kay dili makig-atubang kanimo ang mga kard sa pagmabdos nga imong gilauman.
Pagpanalipod sa Imong Kaugalingon gikan sa Pagmabdos-Kasub-anan-Makalibug
Sa diha nga ikaw anaa sa baga nga pagpangabubho sa pangabubho, usahay kinahanglan ka nga mohimo sa mga lakang aron maminusan ang imong pagkaladlad sa mga hinungdan.
Ang ubang mga butang nga imong mahimo mao ang:
- Itago ang tanan nga mga mensahe sa status sa Facebook gikan sa imong mabdos nga higala o sakop sa pamilya : Dili gayud nila mahibal-an nga imong gitago ang ilang mga pag-update, ug kanunay ka nga makaadto kanunay sa ilang panid ug mag-scan alang sa importante nga mga update. Dugang pa, kon adunay usa ka butang nga importante nga mahitabo, sila o usa ka tawo mosulti kanimo.
- Pagdapit sa pagdapit sa bata nga bata : Dili ka kinahanglan nga moadto. Matinuoron. (Daghan pa mahitungod sa baby showers.)
- Hangyoa sila nga dili maghisgot mahitungod sa pagmabdos sa tanan nga panahon : Kon makadungog sila nga maghisgot mahitungod sa pagmabdos masakit, makapangita og usa ka paagi sa pagbalhin sa hilisgutan, o magmatinuoron ug sultihi sila nga dili nimo gusto nga hisgutan ang pagmabdos ug ngano. "Malipayon ako alang kanimo, apan nakadungog ka nga nagsulti mahitungod sa imong pagmabdos nga naghatag kanako sa hilabihan nga kaguol tungod kay dili ako mabuntis sa akong kaugalingon. Makaistorya ba kita mahitungod sa mga butang nga atong gihisgutan sa wala ka pa magbuntis?"
Pagkat-on sa Pagbiya sa Kasabutan sa Pagbuntog
Samtang dili nimo pugson ang imong kaugalingon sa pagtambong sa tanang bata, o pag-us aka pagbasa sa daghan nga Facebook update nga may kalabutan sa pagmabdos, kinahanglan nga sulayan-sa diha nga andam ka na-ang pagpahawa sa kasina sa kasina.
Tingali kinahanglan nimo nga balik-balikon. Apan ang pagbuhat sa ingon hinungdanon sa imong mental nga panglawas.
Adunay usa ka panahon nga ang paglain sa imong kaugalingon aron malikayan ang pagmabdos sa pangabugho makahimo sa labaw nga kadaot kay sa maayo.
Ang pangabugho mahimong makuha sa paagi nga adunay usa ka tahas sa Talagsaong Tiya .
Ang pangabugho makaputol kanimo gikan sa mga tawo nga imong gihigugma kaniadto.
Ang pangabugho makapabati nimo nga mag-inusara, ug ang pangabugho makapabati nimo nga maulaw (naghunahuna kung nganong dili nimo mahimo ang imong kaugalingon.)
Ang pagpahawa sa kasina sa pagpangabuso nagkinahanglan og panahon, ug usahay, kinahanglan nimo ang propesyonal nga tambag aron makatabang kanimo nga makaadto didto.
Sumala sa nahisgutan sa ibabaw, ang kasina mao ang hilabihang kaguol ug kasuko. Kon dili nimo atubangon ang kasubo sa sulod , maglisud ka sa paghunong sa kasina.
Ang pipila ka mga paagi nga makalimtan ang ...
Sultihi ang usa ka tawo : Ayaw itago ang imong mga pagbati sa usa ka sekreto, kung dili kini mag-igo ug molambo. Kon ang imong mabdos nga higala o igsoong babaye suod kanimo, makasulti ka niini. Kung dili, pakigsulti sa laing tawo nga makasabut. Ang magtatambag mahimo usab nga mag-alagad niini nga papel.
Isulat ang imong mga kagul-anan : Isulat sa usa ka blog sa pertilidad ; pagsulat og usa ka sulat kay sa dili nimo ipadala ngadto sa imong mabdos nga higala. (O isulat ang usa nga imong ipadala, ipahayag kon unsa ang imong gusto nga magmalipayon alang kaniya apan ang kasubo sa imong kaugalingong kahimtang nakapalisud niana.) Pagsulat sa usa ka pribadong journal . Isulat kon unsay dili nimo masulti.
Ipadala ang usa ka panalangin o pag-ampo : Kon ang imong mga mata magtan-aw sa usa ka mabdos nga tiyan, ug imong mabati ang lunhaw nga panimon nga panimon sa sulod, hatagig pagtagad kana nga pagbati. Pagbaton og duha ka lalom nga pagginhawa. Dayon, ipiyong ang imong mga mata ug ipadala ang mga panalangin, kahinam, o mga pag-ampo sa inahan ug bata.
Ang pag-ampo mahimong yano kaayo, sama sa "Hinaut nga ikaw adunay himsog, luwas nga pagpanganak; wala ka'y nahibaloan gawas sa gugma ug kainit." Buhata kini kung gusto nimo nga mohatag og panalangin, ug buhata kini kung wala ka.
Dayon, human ipadala ang panalangin ngadto sa mabdos nga babaye, ipadala ang usa ka panalangin sa imong kaugalingon, may kalambigitan o dili. Sama sa, "Hinaut nga ako adunay kalinaw, hinaut nga ako adunay gugma," o "Masayod ako sa dili madugay kon unsa ang sama sa pagdala sa usa ka bata."
Dili ka matingala kon imong gibati nga ang pangabugho nawala sa mga luha sa kasubo.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Sa diha nga ikaw nanlimbasug aron magmabdos, ang kasina sa pagmabdos sa usa ka tawo o bag-ong natawo nga bata normal. Dili ikaw usa ka dautan nga tawo sa pagbati niini nga paagi.
Dili kini ang imong kalipay sa imong higala o paryente. Mao nga ikaw nasubo tungod sa imong kapildihan. Ang pagsaway sa imong kaugalingon sa imong normal nga reaksyon dili maayo.
Ang labing maayo nga paagi sa pagsagubang sa kasina sa kasina mao ang pagdawat nga ang imong mga pagbati mao ang normal, pasayloa ang imong kaugalingon tungod sa pagbati nga masuko, ug pagtabang alang sa suporta. Siguroha nga ang imong suporta nga tawo makasabut sa imong panglantaw. Ang tawo nga imong nasina dili tingali ang pinakamaayo nga pakigsulti.
Kon dili ka makahimo sa pagbati sa kasina, o kini nakabalda sa imong abilidad sa pagtagamtam sa imong matag adlaw nga kinabuhi, ikonsiderar ang pagtambag. Adunay daghang maayo nga mga rason nga makakita sa magtatambag sa panahon sa pagkabaog. Makatabang kini kanimo sa pag-atubang sa uban pang malisud nga mga emosyon nga motumaw panahon sa mga hagit sa pagkamabungahon.