Usa ka Trimester-by-Trimester nga Giya sa mga Pagbuntog sa mga Pagmabdos
Ang pagbag-o sa mood sa pagbuntis tungod sa nagkalainlaing mga hinungdan, lakip ang imong paspas nga pag-usab sa mga hormone, ang mga pisikal nga kagul-anan sa pagmabdos, ug ang normal nga mga kabalaka sa umaabot nga kausaban sa kinabuhi.
Kon ikaw nahimuot sa usa ka gutlo ug sa mga luha sa sunod, wala ka mag-inusara. Adunay usa ka rason alang sa clichéd image sa naghilak nga mabdos nga babaye nga nagkaon og mga pickles ug ice cream.
Kini gibase sa tinuod nga kinabuhi!
Mao kini ang hinungdan nganong makasinati ka og emosyonal nga mga pagbati atol sa pagmabdos ug unsaon pagsagubang.
Pagmabdos sa mga Hormone ug Pagbag-o sa Kalag
Usa ka dako nga hinungdan sa pagbag-o sa mood mood mao ang imong paspas nga pag-usab sa mga hormone. Sa piho, estrogen ug progesterone.
Ang lebel sa estrogen misaka sa unang 12 ka semana sa pagmabdos, nga miuswag kapin sa 100 ka beses. Ang estrogen mahilambigit sa utok nga kemikal nga serotonin. Mahimong nahibal-an nimo ang serotonin ingon nga "malipayon" nga hormone, usa nga ang mga tambal batok sa depresyon naningkamot sa pagpauswag. Apan ang serotonin dili direkta nga koneksyon sa kalipay. Ang mga dili timbang ug mga pag-usab-usab sa niini nga neurotransmitter makahimo sa emosyonal nga dysregulation.
Ang eksaktong pagsabut sa eksaktong estilo sa estrogen ug serotonin sa usag usa. Ang daw dayag mao nga ang mga pagbag-o sa lebel sa estrogen- ug dili usa ka partikular nga lebel sa estrogen-mao ang hinungdan sa mood imbalances. Ang kabalaka ug pagkasuko sa partikular nalangkit sa mga pagbag-o sa estrogen.
Apan kini dili lang ang estrogen nga nagdugang. Ang hormone progesterone usab paspas nga nagdugang sa panahon sa pagbuntis, ilabi na sa unang tulo ka bulan. Samtang ang estrogen sagad nga adunay kalabutan sa enerhiya (ug daghan kaayo niini nga may kalabutan sa enerhiya sa nerbiyos), ang progesterone adunay kalabutan sa paglulinghayaw.
Sa pagkatinuod, mao kana ang gibuhat sa progesterone sa lawas sa panahon sa pagmabdos.
Gisulti niini ang mga kaunuran aron makarelaks, aron dili mapugngan ang mga kontra sa uterus. (Kini usab ang hinungdan nga ang mga kababayen-an makasinati og constipation atol sa pagmabdos. Ang progesterone dili lamang molihok sa mga muscles sa uterine, apan makaapektar usab sa intestinal tract.
Ang pagpahayahay sa mga hormone maayo! Apan, alang sa pipila ka mga kababayen-an, ang progesterone naghimo kanila nga "usab" nga makapahayahay. Kini mahimong magpasabut sa kakapoy ug gani kasubo. Ang progesterone mao ang hormone nga imong gihilakan sa tanan nga mga pamantalaan sa mga hilisgutan.
Gikuha-ang pagkabalisa ug pagkasuko gikan sa estrogen, ang kakapoy ug paghilak gikan sa progesterone-mao ba ang katingala nga pagmabdos makapukaw sa mga panagway sa panagway?
Ang ubang mga Trigger sa First Trimester Mood Swings
Ang mga hormone magpahinabog mood swings panahon sa pagsabak, apan dili lamang ang mga hormone. Ang dili pagsabak sa pagbuntis mahimo usab nga hinungdan sa emosyonal nga kagul-anan. Pananglitan, ang sakit sa buntag. Ang sakit sa buntag (nga mahimo gayud nga maigo kanimo sa bisan unsang oras sa adlaw) makaapekto sa 70 porsyento sa mabdos nga mga babaye. Ang mga pagbati sa kasukaon ug usahay nagsuka ang mahimong hinungdan sa gamay nga kagutom o bisan sa baho sa pagluto sa imong silingan.
Alang niadtong adunay masakit nga buntag kaysa sa uban, ang kabalaka mahimong motumaw kon sila kalit lang mobati sa tinguha nga ihulog panahon sa usa ka business meeting .
O tingali sila mabalaka nga kalit nga mahubog nila ang usa ka butang "samtang" naglakaw sila sa dalan. Ang tensiyon nga dili mahibal-an kung kanus-a sila mobati nga masakiton, ug ang tensiyon nga posibleng mag-andam nga dili andam (o publiko), mahimong grabe.
Ang kakapoy usa ka kasagaran nga pagmabdos sa sayo nga simtomas, ug ang usa nga mahimong hinungdan sa pagbag-o sa buot. Walay mobati nga maayo ang emosyon sa dihang sila gikapoy, ug tingali gibati nga gikapoy ka sa unang mga bulan sa pagmabdos.
Sa kataposan, ang mga babaye nga nakasinatig pagkakuha sa gisabak o pagkabaog mahimong mabalaka bahin sa pagkawala sa pagmabdos . Kini nga kahadlok mahimong mas grabe sa unang trimester, kung ang kadaghanan sa pagkawala sa pagmabdos mahitabo.
Ikaduha nga Trimester
Ang ikaduha nga trimester sa pagmabdos sagad gitawag nga phase "honeymoon". Ang mga hormone nag-usab-usab apan labaw pa kay sa panahon sa unang tulo ka bulan. Kadaghanan sa mga kababayen-an mibati nga mas kusog ug wala na'y sakit sa buntag (o labing menos, kini dili ingon ka daotan).
Bisan pa niana, adunay mga potensyal nga emosyonal nga mga hinungdan. Alang sa usa, sa panahon sa ikaduha nga trimester ang porma sa lawas nga mga kausaban nga gipatid-an. Ang ubang mga babaye mahimong makalikay sa sapot sa maternity sa unang tulo ka bulan, apan sa ikaduha, ang panginahanglan alang sa dugang nga lawak dili malikayan.
Ang pipila ka mga babaye mibati nga naghinam-hinam mahitungod sa ilang mga kausaban Sa kataposan, dili na nila kinuha ang tiyan! Ang uban mahimong mabalaka. Tinuod kini ilabi na alang sa mga kababayen-an nga adunay kasaysayan sa pagpakigbisog sa imahen sa lawas.
Ang pag-eksamin sa prenatal sa ikaduha nga bahin sa ika-trimester mahimong hinungdan sa kalisud sa emosyon. Ang amniocentesis kasagaran gibuhat atol sa unang bahin sa ika-trimester. Ang pagdesisyon kon adunay prenatal testing, ug kabalaka mahitungod sa mga resulta, makahimo sa kalisud sa emosyon.
Adunay laing butang nga mahimong mosangpot sa pagbag-o sa buot magbasa mahitungod sa tanan nga posibleng masayop panahon sa pagsabak ug pagpanganak. Ang ubang mga libro sa pagmabdos susama sa taas nga listahan sa matag posibleng komplikasyon. Mahitabo kini sa bisan unsang trimester sa pagmabdos, siyempre.
Hinuon, dili tanang "mood swings" sa pagmabdos negatibo. Ang ubang kababayen-an nakasinati sa pagdugang sa libido ug sekswal nga tinguha sa panahon sa ikaduha nga bahin sa bulan. Mahimo kini tungod kay nagsugod sila nga mobati sa pisikal nga mas maayo, ug tungod sa nagkadaghan nga pag-agos sa dugo ngadto sa pelvic region.
Ikatulo nga Trimester
Panahon sa ikatulong trimester, ang pagkakomportable sa gabii mahimong problema. Ang kakapoy ug kalisud sa pagkatulog mahimong mosangpot sa mga panagway sa buot.
Ang mga kahadlok ug kabalaka mahitungod sa umaabot nga pagpanganak mahimong mabug-at sa katapusan nga trimester, uban ang kabalaka mahitungod sa pagkahimong usa ka inahan (o kabalaka mahitungod sa pagpanganak sa laing bata).
Ang usa ka bag-ong "mood swing" nga imong masinati sa ikatulong trimester mao ang "nesting." Ang pagpuy-an mao ang paghikalimot, pag-organisar, ug pisikal nga pag-andam alang sa bata. Dili tanan ang nag-istorya, ug sa kadaghanan, mahimong usa ka positibo nga kasinatian sa buot. Alang sa uban, ilabi na kon adunay mga kahadlok nga walay igong igong itagana alang sa bag-ong bata, ang paghagsa mahimong mosangpot sa kabalaka.
Kon Unsaon Pagsagubang ang Tanan Niining Mood Swings
Ang mga pagbag-o sa mood mao ang usa ka dili kalikayang bahin sa pagmabdos. Apan ingon nga dili kalikayan nga wala'y kahulogan nga wala'y mga butang nga mahimo nimo aron mahimo kini nga mas sayon.
Pagpailub sa imong kaugalingon. Dako kini. Ang bugtong butang nga mas grabe pa kay sa pagbati nga dili maayo mao ang pagbati nga dili maayo sa kamatuoran nga ikaw adunay gibati nga dili maayo. Hinumdomi nga wala ka nag-inusara sa imong kasinatian, nga ang mga hormone (ug dili ang "kahuyang sa kinaiya") mao ang pagbasol sa kadaghanan sa imong gibati, ug nga kini tanan molabay na.
Pakigsulti sa imong partner ug sa imong mga anak. Tingali mawad-an ka sa imong kasuko, o magsugod sa paghilak nga wala damha. Himoa nga ang imong partner-ug ang imong mga anak-nahibalo nga dili kini sila. Pangayo og pasaylo sa mga yugto sa kasuko. Kon mag-istorya sa imong mga anak, pag-amping nga dili mabasol ang bata alang sa imong pagbati. Gikulbaan na sila nga kinahanglan nila nga ipaambit kanimo ang laing bata, dili nimo gusto nga hatagan sila og dugang nga mga hinungdan nga dili malipayon sa umaabot nga pagbag-o sa pamilya. Hinuon, ipasabut lang nga si Mama dili maayo nga bag-o lang, apan ang tanan maayo ug mas maayo.
Ibutang ang mga basahon sa pagmabdos nga gibase sa kahadlok. Siyempre, gusto nimo nga makabaton og maayong pagmabdos. Ug siyempre, gusto nimo nga mahibaloan aron ikaw makahimo sa edukadong mga pagpili mahitungod sa imong pag-atiman sa panglawas, pagkaon, ug umaabut nga pagkatawo. Apan, kung ang mga libro sa pagmabdos naghimo kanimo nga mabalaka, ayaw basaha kini. Pangita og usa ka butang nga mas positibo, o direktang pangutan-on ang imong doktor atol sa imong prenatal checks (imbes Googling matag kabalaka).
Pag-andam alang sa mga balud sa sakit sa buntag. Sa emosyonal, usa sa pinakagrabe nga mga parte sa sakit sa buntag mao nga kini mahimo nga walay mahatag nga pasidaan. Makapahimo kini kanimo nga dili makontrol, ug kana mahimong mosangpot sa pagbag-o sa buot ug kabalaka. Aron makunhuran ang kahadlok, paningkamot nga maandam. Pagdala og mga snack alang sa kalit nga kagutom. Pagdala sa mga plastic bag (mga sandwich baggies mahimo nga magtrabaho) diha sa imong mga bulsa o sa imong pitaka alang sa kung imong gibati nga gusto ka mosuka ug wala'y kaligoanan nga anaa.
Kon ang imong sakit sa buntag gipahinabo sa dili maayo o lig-on nga mga baho, sulayi ang pagdala kanimo sa usa ka butang nga makahumok nga maayo, aron sa madali makuha ug babagan ang dili gusto nga mga pahumot. Ang usa ka sudlanan nga cloves o cinnamon mahimong magtrabaho, o usa ka gamay nga botelya sa usa ka lotion sa kamot nga imong gihigugma.
Unahon ang pagtulog. Sa unang bahin sa trimester, lagmit ikaw gikapoy bisan unsa pa ka katulog. Sa ikatulo nga bahin sa trimester, tingali maglisud ka aron makakomportable, ug kana wala'y katulog. Apan kinahanglan ka tulog! Ang kakapoy usa ka usa ka dalan nga padulong sa mood swings. Kon mahimo ka nga magbangon sa adlaw, kuhaa ang usa. Bisan kung kini nagkahulugan sa paghigda sa imong lamesa sa trabaho.
Sa balay, pagbuhat kutob sa imong mahimo aron makapahulay ang usa ka kalmado, hilom nga panahon, aron mas makatulog ka nga imong gikinahanglan.
Pagbaton og usa ka matinabangon nga higala sa mga pagtudlo sa prenatal. Kini mahimong imong partner, higala, o paryente. Apan ang adunay usa ka tawo uban kanimo, ilabi na sa mga ultrasound o amniocentesis, makatabang sa kakulba.
Pagdala og usa ka higala nga mamaligya sa diha nga ikaw mopalit sa mga sinina sa maternity. Ang gibati nga tambok ug "mangil-ad" sa pagpangita sa mga sinina sa pagmabdos? Dad-a ang usa ka tawo uban kanimo nga mobarug sa gawas sa lawak sa pagsinina ug mosulti kanimo kung unsa ka matahum ikaw.
Pagdala sa usa ka kurso sa pagtuon sa pagsabak ug pag-hire og usa ka doula. Ang kahadlok sa adlaw sa paghatag komon. Kon mas daghan ang imong nahibal-an, ug labi ka nga nabatyagan ang imong gibati, ang dili kaayo nimo mabalaka. Ang pag-eskuyla sa mga klase sa pagpanganak ug pag-hire sa usa ka doula (usa ka personahe sa paghupot sa trabaho) makatabang sa pagpakunhod sa pagkabalaka.
Sumpaysumpaya ang uban nga nagpaabut nga mga inahan. Ang pagpakigsulti sa uban mahitungod sa imong mga pagbag-o sa buot ug mga kabalaka makatabang kanimo nga mobati nga normal. Adunay mga forum ug grupo sa social media alang lamang sa mga nagpaabut nga mga inahan. Makita nimo ang mga grupo sa lokal nga suporta sama sa mga dapit sama sa Meetup, o mahimo nimo nga masugatan ang ubang mga babaye pinaagi sa usa ka klase sa edukasyon sa pagpanganak.
Tan-awa ang usa ka magtatambag. Usahay, nagkinahanglan ka og usa ka propesyonal nga makatabang kanimo sa pagsagubang. Maayo kana. Dili kinahanglan nga ikaw mahimong "clinically depressed" aron makakita sa usa ka therapist. Ang mga magtatambag anaa aron sa pagtabang sa mga tawo nga makasagubang sa dagkong kausaban sa kinabuhi, ug ang pagmabdos ug pagpanganak-bisan ang imong una o ikalima nga anak-usa ka dakong kausaban sa kinabuhi.
Usab, ang usa ka magtatambag makatabang kanimo sa pagtino kon ang imong mga panagway sa mood maoy labaw pa kay sa "kasagaran" nga kasinatian. Nabalaka ka tingali nga adunay depresyon o adunay pagkabalisa? Ang usa ka therapist makatabang niini.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Ang pagbutang sa mood mao ang usa ka normal nga kasinatian sa pagbuntis. Ang imong lawas nagaagi sa pisikal ug hormonal nga kausaban, ug ang imong adlaw-adlaw nga kinabuhi hapit na mausab. Siyempre ikaw adunay emosyonal nga mga pag-uswag.
Samtang ang mga pagbag-o sa mood mao ang komon, usa ka laing problema ang depresyon. Adunay usab usa ka kalainan tali sa pagbati nga gikulbaan ug pagkabalaka nga nakabalda sa imong abilidad sa paglabay sa adlaw. Ang depresyon ug kabalaka dili pareho sa "mga pagbalhin sa buot."
Ang depresyon o kabalaka sa panahon sa pagmabdos mahimong makadugang sa risgo sa pagsinati sa postpartum depression o pagkabalaka . Ang depresyon ug kabalaka mahimong adunay dili maayo nga mga epekto sa kahimsog sa imong bag-ong natawo nga bata ug sa imong kaugalingon.
Importante nga ikaw makigsulti sa imong doktor mahitungod sa imong emosyonal nga mga pakigbisog kung sa imong hunahuna ikaw mahimong magul-anon o mag-atubang sa usa ka pagkabalisa. Sumala sa usa ka pagtuon, wala pay 20 porsiyento sa mga kababayen-an nga nakasinati og postpartum depression nga naghisgot niini sa ilang healthcare provider. Apan ang imong doktor makatabang, busa palihug, pagsulti. Dili kinahanglan nga mag-antos ka sa hilom.
> Source:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Pagsusi alang sa perinatal depression. "Ang Best Pract Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.