Ang pagkatugaw, ang kalisud nga adunay regular nga paglihok sa bowel o BMs, usa ka komon kaayo nga sintomas sa pagsabak. Wala kini magpasabut nga kinahanglan ka mag-antos gikan sa constipation o dili regular, mga paglihok sa tiyan ug sakit nga nakig-uban kanila. Adunay mga butang nga imong mahimo aron matabangan ang mga butang nga mag-uswag aron ang pagkalot ug pagbuntis dili usa ka hiniusa nga pagtudlo sa imong kinabuhi.
Ang uban nga mabdos nga mga babaye adunay constipation gikan sa pagmabdos, samtang ang mga hormone sa pagmabdos makapahinay sa paghilis sa sistema. Ang uban nga mga tawo nag-antos sa pagkadato sa wala pa ang pagmabdos ug kini usa lamang ka dugang sa ilang normal nga problema. Dili kini hinungdan kung unsang kategoriya ang imong mahulog, ang mga pagtambal managsama.
Ang sobrang pag-inom, dugang sa yano nga komportable, adunay laing epekto usab. Ang uban nga mga tawo nga adunay constipation, mahibal-an nga kini mahimo pa nga hinungdan sa hemorrhoids . Kini usa ka varicose vein sa rectum nga sakit kaayo.
Simple nga Pag-ayo sa Pagtabang Ayaw Pag-uyam sa Panahon sa Pagbuntog
Adunay pipila ka mga kausaban sa estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo sa paglikay sa pagkalibang ingon man sa pag-atiman sa bisan unsa nga konstipasyon nga imong nasinati na. Kon imong idugang kining mga butanga sa imong kinabuhi, lagmit imong mamatikdan nga kini nagkinahanglan og pipila ka mga adlaw sa pagtrabaho, apan ang regular nga pagmintinar mopadayon sa paglihok sa imong tiyan.
Pag-inom Dugang nga Tubig:
Ang pag-inom lamang sa tubig makatabang sa paghimo sa imong mga paglihok sa panghubag sa mas kanunay ug dili kaayo lisud nga ipasa.
Ang pagpabilin nga hydrated importante alang sa tanan, ilabi na sa pagmabdos. Siguroha ang pagkuha sa igo nga tubig kada adlaw ug imong makita nga ikaw adunay mas diyutay nga mga problema sa constipation. Kini maayo usab nga tambag sa kahimsog sa tibuok palibot.
Kaon sa Mas Hinungdan:
Ang hilo makita sa natural nga mga tinubdan sama sa daghang mga prutas ug mga utanon, usab sa mga liso ug mga lugas.
Kining natural nga mga tinubdan makatabang sa imong mga paglihok sa panghubag sa kaluoy nga walay kalainan ug regular. Ang uban nagsugyot sa paggamit sa prune juice ingon nga usa ka natural nga laxative, kon ikaw nakasinati na og problema sa constipation. Ang pagkaon sa pipila ka prunes sa usa ka adlaw mahimo usab nga makatabang sa paglikay niini nga problema alang sa kadaghanan.
Mag-ehersisyo:
Ang ehersisyo nahibal-an tungod sa pagtabang sa pagpadayon sa paglihok sa imong tiyan kanunay. Kini dili kinahanglan nga usa ka klase sa aerobics, o magpadagan og daghang mga milya. Ang pagdugang lamang og dugang nga paglihok sa imong adlaw makapauswag sa imong gimbuhaton sa tiyan. Mahimo kining maglakaw palibot sa kasilinganan, o makabaton og dugang mga lakang sa trabaho. Mahimo kini nga paglangoy sa pool, o pagsayaw uban sa imong kapikas - ang bisan unsang butang nga nagalihok sa imong lawas ug ang pagpa-usbaw sa imong kasingkasing maayo alang sa imong kinatibuk-ang panglawas sa pagmabdos ug labaw pa.
Tan-awa ang Calcium Intake:
Ang sobrang kalsium makahimo sa constipation, kini makita sa daghang mga produkto sa dairy. Gawas sa gatas o keso ug mahimo nimong masinati ang imong tiyan nga gipaluyohan.
Paggamit sa Medisina:
Ang ubang mga tambal makadugang sa posibilidad nga ikaw adunay constipation. Usa ka dako nga hinungdan sa pagmabdos mao ang iron prenatal vitamins. Kasagaran kini gihatag aron makatabang sa paglikay sa anemia . Kung ikaw adunay mga isyu sa mga bitamina - pangutana sa pagbalhin. Sulayi ang pagtrabaho aron mapugngan ang anemia sa usa ka nutrisyonal nga pamaagi .
Ingon nga usa ka katapusan nga pamaagi, adunay mga tambal nga magamit aron makatabang sa pagkalot. Mahimo kini nga masulub-on sa pagmabdos ug gusto ka nga makigsulti sa imong doktor o midwife sa dili pa mokuha bisan unsa, bisan kung kini anaa sa ibabaw sa counter. Mahimo ka magdala og tambal sama sa fiber pil ug mga laxatives aron matabangan ang paghupay sa masakit nga sintomas sa constipation. Sa pagmabdos dili tanan nga mga tambal luwas o epektibo. Palihug tan-awa ang imong doktor o komandante nga adunay kaluwasan alang kanimo.