Dili kini lisud makita kung nganong mabdos ang mga mabdos nga babaye sama sa mga bulan ug mga trimestro nga gisul-ob; ang pipila ka mga tawo adunay maayo kaayo nga kahulogan, apan ang wala gisulti nga tambag sama sa mga nagpaabut nga mga inahan. Alang sa mga unang higayon nga mga inahan, ang pagbati nga wala masayod sa unsay imong gibuhat sa kasagaran mahimong nakasala. Bisan ang ikaduha, ikatulo, o ikaupat nga panahon nga mga inahan mahimo nga mobati nga sad-an kon sila naghimo sa kasagaran nga pagmabdos "mga sayup."
Kasagaran nga Pagpamabdos Mga Batan-on nga Pagbati
Ang babaye sagad nga gihuptan sa hilabihan ka taas nga mga sumbanan, ug mahimo nga mas labaw pa kon adunay laing kinabuhi nga bata nga nalangkit. Apan wala kana magpasabut nga kinahanglan ka nga mahimong hingpit nga babaye, asawa, ug inahan sa tanang panahon.
Ania ang usa ka lista sa pipila sa mga butang nga makahatag kanimo og usa ka pagsabak sa pagbati sa pagkasad-an, ug labaw sa tanan, nganong dili nimo kinahanglan nga pildihon ang imong kaugalingon niini.
1. Unsa ang Imong Gibuhat sa Dili pa Ka Nasayud nga Ikaw Buntis
Tungod kay wala kaabut sa 50% sa pagmabdos ang giplano, kasagaran sa daghang mga babaye nga makahimo sa mga kalihokan nga dili unta nila mahibal-an nga sila mabdos. Gipildi ba nimo ang imong botelya sa bino sulod sa duha ka semana? O ang sushi nga imong nabatonan sulod sa tulo ka semana? Ayaw. Samtang kini ang labing maayo sa pagpatalinghug sa tambag sa imong OBGYN o midwife, unsa ang imong gihimo sa unang mga semana sa pagmabdos sa wala ka pa nakuha nga positibo nga pagsulay sa kasagaran dili hinungdan sa kahadlok sa kadugayan - segurado nga mag-amping karon.
Kon ikaw nabalaka, pakigsulti sa imong healthcare practitioner.
2. Dili Pagkuha sa imong mga Prenatal Bitamina
Ang pipila ka mga mabdos nga babaye malimot sa pagkuha sa prenatal nga mga bitamina, samtang ang uban dili makahimo sa pagtugot kanila (ang prenatal nga mga bitamina adunay daghan nga puthaw, nga mahimong lisud sa paghilis). Samtang ang mga prenatal nga bitamina importante, kini usa ka pukot sa kahilwasan, nga gituyo aron madugangan ang usa ka himsog nga pagkaon.
Sa pipila ka mga kaso, ang pinakamaayo nga butang nga imong mahimo mao ang pagkaon pag-ayo, pagbalhin sa mga bitamina aron tan-awon kon ang usa ka brand usa ka makatabang ug pagbuhat kutob sa imong mahimo. Pakigsulti sa imong doktor alang sa tambag, ug hibaloi nga ikaw dili ang unang tawo nga adunay problema sa prenatal vitamins ug ikaw dili ang katapusan.
3. Ang Imong mga Pagpili sa Nutrisyon
Atong atubangon kini, adunay mga adlaw nga ang pagkaon nga maayo mas lisud kay sa uban. Usahay ang pagkaon nga maayo nagpasabut sa pagplano sa unahan. Mahimo kining lisud buhaton kung ikaw nakigbisog sa kakapoy, sakit sa buntag , ug mga baga nga mga hormone. Kon maayo ang imong pagkaon sa kinabag-an sa panahon ug paglikay sa alkohol, pasayloa ang imong kaugalingon sa usa ka wala nga pagkaon o piraso sa chocolate cake matag karon ug unya.
4. Ang imong Morning Cup of Coffee
Ang caffeine usa sa kasagaran nga pagkaadik sa legal nga mga droga, ug daghang mga babaye ang wala mobati nga daw makasugod sila sa ilang adlaw nga walay usa ka tasang kape (o tulo). Uban sa nagkasumpaki nga mga pagtuon mahitungod sa kaluwasan sa caffeine alang sa imong anak sa pagmabdos, daghang mga inahan ang dili sigurado unsa ang buhaton mahitungod sa ilang panginahanglan alang nianang buntag nga tasa sa joe. Giila sa kadaghanan nga mga doktor ug mga mananabang nga ang kape sa tinuod nga kasarangan mao ang pinakamaayong pusta dinhi. Kon nahigawad ka sa imong pagkonsumo sa kape, sulayi ang pagbalhin ngadto sa tunga nga dekada nga pagsagol ug ilabay ang imong kaugalingon gikan didto.
5. Ang Kinabuhi sa Sekso (o Kulang Niini)
Mahimong mobati ka nga sad-an o nabalaka mahitungod sa pagpakigsekso sa panahon sa pagmabdos . Daghang mga inahan ang nabalaka nga ang sex makadaut sa ilang bata (Dili kini). Ang uban mobati nga sad-an kung dili sila mobati "sa mood" o nga ang ilang pagmabdos nakababag sa ilang sex life uban sa ilang partner (Kini mahimo, apan ingon man usab niana). Gawas kon ang imong doktor o komandante nagtambag kanimo nga mohunong sa pagpakigsekso, maayo ka nga moadto - kon imong gibati kini. Ang gikapoy kaayo, masakiton, masakiton, o dili gusto nga ang tanan hingpit nga mga lehitimong mga hinungdan nga dili gusto sa sekso. Hupti ang linya sa komunikasyon uban sa imong partner nga bukas.
Sama sa bisan unsa nga relasyon, ang imong kinabuhi sa pagpakigsekso makaangkon sa iyang mga pag-uswag.
6. Dili Mobati nga Sama sa Unang Panahon
Mahimo kini nga kabalaka alang sa ikaduhang higayon nga mga inahan, kinsa tingali mobati nga dili kaayo mabination mahitungod sa usa ka ikaduha o ikatulo nga pagmabdos kay sa ilang gihimo sa una. Kini usa ka normal nga pagbati. Aron makabalik ka sa mga butang tingali makadawat og usa ka klase sa pagpanganak sa bata , pag-apil sa usa ka grupo sa inahan, o kuhaa ang imong mas magulang nga bata sa pag-andam alang sa bag-ong pag-abot. Kini makatabang usab sa pagpakunhod sa pipila sa pangabugho nga gibati sa mas magulang nga mga igsoon, ilabi na kon sila mag-edad na sa bag-ong bata.
7. Natulog sa Imong likod
Daghang pagtagad ang gibayad sa mga batasan sa pagkatulog sa mabdos nga mga babaye. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon nga aksidente sa imong likod nga nahibal-an nga dili ka angay, lihok lang ug magpadayon sa imong pagkatulog. Nahitabo kini. Ang labing importante nga butang mao nga ikaw mobati nga komportable ug makuha ang pinakamaayo nga pagkatulog nga mahimo nimo. Ang imong panglawas mao ang panglawas sa bata!
8. Pagbati nga Mapikal
Ang imong mga buolbuol nanghubag, ang imong bukobuko nagsakit, ang imong mga saput hilabihan ka hugot - siyempre, dili ka mahimong sinag sa kahayag sa tibuok 40 ka mga semana sa imong pagmabdos. Normal lang nga mobati nga masuk-anon o gusto nga mag-inusara nga panahon tungod kay ang imong kinabuhi mausab gayud sa higayon nga ang bata moabut. Paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon. Kung kini usa ka taas nga paglakaw, usa ka bubble bath, usa ka prenatal yoga class, o usa ka hapon sa vegging sa sopa nga adunay daan nga mga sine, tugoti ang imong partner nga paluyahon ikaw samtang imong buhaton ang paningkamot sa pagtubo sa usa ka tawo.