Kon ikaw sama kanako imong giisip ang ting-init nga usa ka mainit ug dili komportable nga panahon sa tuig. Kanunay akong motan-aw sa akong mga kababayen-an nga mabdos kaayo ug tungod sa mga bulan sa ting-init uban ang kaluoy, tungod kay nahibal-an ko nga ang pagmabdos nagdugang sa dugang nga palas-anon sa naandan nga kainit sa ting-init.
Ania ang pipila ka mga butang nga kinahanglan nimo nga hinumduman sa panahon sa ting-init samtang buntis, bisan kung kanus-a ka na!
Hydration
Ang pag-inom og tubig panahon sa pagmabdos hinungdanon kaayo tungod sa nagkadako nga mga panginahanglan sa imong lawas. Sa ting-init, mas hinungdanon ang pag-inom ug daghang tubig tungod kay bisan ang gamay nga dehydration makahimo sa grabeng mga problema sama sa preterm labor.
Mga timailhan sa Dehydration
Ang dili pag-inom nga igong likido mahimong mosangpot sa pagkalipong ug pagkaputol sa ulo, kasukaon ug mga labad sa ulo, mga hubag sa kaunoran, ug pagdagsang sa temperatura sa lawas nga mosangpot sa kakapoy sa kainit.
Pag-inom og labing menos duha ka litro nga tin-aw nga mga likido, labing maayo nga tubig, usa ka adlaw. Kon ikaw anaa sa gawas ikaw kinahanglan nga labing menos walo ka onsa nga tubig sa matag oras nga ikaw anaa sa gawas. Pag-inom sa dili pa nimo makauhaw-kauhaw mahimong usa ka ilhanan nga dugay ka nang naghulat.
Kung mahitabo ang dehydration, mawad-an ka sa bahin sa imong dugo. Kini nagdugang sa konsentrasyon sa normal nga gidaghanon sa oxytocin (ang hormone nga maoy hinungdan sa mga kontraksyon), busa hinungdan sa mga kontraksyon. Kini nga mga kontraksyon mahimong mosangpot sa wala'y panahon nga pagkatawo sa imong anak.
Pagdako
Ang pagpatubo sa pagmabdos mahimong usa ka normal nga bahin sa pagmabdos. Kinahanglan ka nga magkat-on sa pagbasa sa mga timailhan sa normal nga paghubag , nga kasagaran mosaka sa ting-init ilabi na kon ikaw sa ulahi sa pagmabdos, nga dili mahadlok.
Ang normal nga paghubag sa pagmabdos mahulog human makapahulay.
Kini dili makita sa kalit. Ang bisan unsang paghubag nga makita sa kalit, dili mogawas human sa pagpahulay (pananglitan, imong gigugol ang bunok), o gikulbaan nga kinahanglan tan-awon sa imong practitioner.
Ang normal nga paghubag mahimong masagubang pinaagi sa pagbutang sa imong pagkaon sa pagtilaw. Kini nagpasabot nga kinahanglan nimo nga dili hingpit nga utlanan ang asin o masobrahan kini sa asin. Daghang mga tawo wala masayud nga ang gamay ra kaayo nga asin mahimo usab nga hinungdan sa paghugpa nga mahitabo.
Pahuway sa imong mga tiil kutob sa mahimo. Kuhaa ang imong mga singsing kon sila hugot, ayaw ipameligro ang kasakit ug kagul-anan sa pagputol niini. Ang pagtunaw sa tubig makatabang usab sa paghubag, ilabi na sa tubig nga mas lalom sama sa gitas-on sa abaga. Maayo usab kini alang sa mga babaye nga adunay mas taas nga presyon sa dugo.
Sun
Atol sa pagmabdos, labing maayo nga malikayan ang direkta nga adlaw. Kung anaa ka sa adlaw mogamit sa usa ka 30-45 SPF sunscreen. Likayi ang estrikto nga mga sinina. Kini makapauswag sa imong kahasol ug makadugang sa mga problema. Paningkamot nga moadto sa gawas sa mas bugnaw nga mga bahin sa kahayag sa adlaw-sayo sa buntag ug hapon-imbes nga hapon.
Ang ting-init mahimong usa ka dakung panahon sa tuig aron makagawas ug makatagamtam sa imong pagmabdos. Adunay daghang mga kalihokan nga mahimo pa nga buhaton sa panahon sa pagmabdos ug uban sa pipila ka mga simple nga panagana. Walay katarungan nga dili ka angay maglingaw-lingaw.
Hinumdomi ang pagbantay alang sa pasidaan nga mga timailhan sa dehydration, problemadong pagpamutol, o ubang mga ilhanan nga kinahanglan nimo nga tawagan ang imong practitioner.
Kanus-a Tawgon ang Imong Practitioner
- Mga pagbug-at o cramp (labaw pa sa lima sa usa ka oras)
- Maayo nga pula nga dugo gikan sa imong vagina
- Pagdako o pagkalubag sa nawong o mga kamot (usa ka ilhanan sa preeclampsia)
- Sakit sa panahon sa pag-ihi (posible nga impeksyon sa urinary tract, pantog, o kidney)
- Mahayag o dugay nga kasakit sa tiyan (preeclampsia signs)
- Ang tusok o padayon nga pagsuka (mga timailhan sa preeclampsia )
- Ang kalit nga pagsabwag sa tin-aw, tubig gikan sa imong vagina
- Ubos, duka ang likod nga buko
- Kusog nga presyur sa pelvic
Ang maayong balita mao nga ikaw mahimong luwas nga makatagamtam sa kalingawan sa ting-init ug magpabilin nga luwas.
Busa panggawas ug maglipay!