Rekomendasyon, Mga Epekto sa Epekto, ug Mga Pagbati sa Pagbuntog
Kon ikaw mabdos , ikaw mas may panimuot sa imong panglawas ug pagkaon. Gibiyaan nimo ang mga butang sama sa alkohol, sushi nga ginama sa hilaw nga isda, ug unpasteurized soft cheese. Apan unsa na man ang mahitungod sa caffeine? Kinahanglan nimong ihatag ang imong kape sa buntag o ubang mga produkto nga adunay caffeine, usab? Kini ang kinahanglan nimo nga mahibal-an mahitungod sa caffeine sa panahon sa pagmabdos.
Ang Rekomendasyon alang sa Kaluwasan sa Caffeine Panahon sa Pagbuntog
Ang caffeine usa ka ingredient sa daghang mga ilimnon, pagkaon, ug mga snaks.
Bisan kon gusto nimo, mahimong lisud ang paglikay sa caffeine sa hingpit. Mapasalamaton, dili ka kinahanglan mabalaka pag-ayo mahitungod sa pagkuha sa usa ka gamay ngadto sa kasarangan nga gidaghanon sa caffeine matag adlaw. Ang mga eksperto sama sa Marso sa Dimes ug ang American Congress of Obstetricians ug Gynecologists (ACOG) miingon nga luwas kini nga adunay 200 mg sa usa ka adlaw. Kana katumbas sa gibana-bana nga usa o duha ka 8 onsa nga tasa sa kape. Karon, nagsulti kami sa 8 ka onsa nga mga tasa dinhi, dili duha ka Dunkin 'Donuts Large o Starbuck's Venti nga gidak-on nga mga tasa!
Kon sa Unsang Paagi Nakaapektar Kini sa Usa ka Buntis nga Inahan
Bisag gikinahanglan ang paghawan sa caffeine gikan sa lawas sa panahon sa pagmabdos, ang mga mabdos nga inahan kasagarang motugot sa gamay ug kasarangan nga kantidad sa caffeine well. Apan, ang pipila ka mga babaye nga walay isyu sa caffeine sa wala pa ang pagmabdos aron makadiskobre nga kini mag-apekto kanila sa lain nga higayon sa ilang gilauman. Ang mga babaye nga kaniadto nahigugma sa una nga kopa sa kape sa buntag dili makahimo sa tiyan sa baho o pagtilaw niini .
Kung makakita ka nga mahimo ka pa nga makadawat sa caffeine, OK ra nga adunay usa ka kopa nga kape. Hinumdomi lang nga ang caffeine usa ka droga ug kini dunay mga side effect:
- Kini usa ka stimulant . Ang usa ka stimulant nagdugang sa heart rate ug presyon sa dugo. Kini makapugong kanimo ug makahatag kanimo og kusog, apan ang sobrang caffeine makapabati nimo nga nabalaka ug nagkurog. Kini mahimo usab nga hinungdan sa kalisud sa pagkatulog ug insomnia.
- Kini usa ka diuretiko . Ang usa ka diuretiko nagwagtang sa tubig gikan sa lawas. Kini makahatag kanimo og gana sa pag-ihi og dugang. Bisan pa, sa kasarangan nga kantidad, dili kini mahimong hinungdan sa dehydration.
- Naadik kini . Sa regular nga paggamit, ang imong lawas naanad sa caffeine. Kon hunongon nimo kini, makasinati ka og mga simtomas sa pag-undang nga naglakip sa usa ka labad sa ulo, pagkasuko, ug kakapoy.
Kon sa Unsang Paagi Makaapektar Kini sa Wala pa Matawo nga Sanggol
Ang caffeine mitabok sa placenta ug mipaingon sa bata. Sa panahon sa pagmabdos, ang lawas sa usa ka bata nag-uswag pa. Ang atay, utok, ug sistema sa nerbiyos dili pa gulang ug dili makadumala sa caffeine sa samang paagi nga mahimo sa hingkod nga hamtong. Samtang ang mga eksperto dili sigurado kung giunsa ka makaapektar sa caffeine ang bata, adunay pipila ka mga butang nga nahibal-an nila:
- Ang caffeine makapukaw sa bata, aron imong mabati ang bata nga mas aktibo dili magdugay human ka adunay usa ka kopa sa kape o soda.
- Kini makadugang sa dughan sa kasingkasing sa bata, ug magpahinabog dili-regular nga dughan sa kasingkasing o mga problema sa pagkatulog.
- Lisud usab alang sa pagpalambo nga bata aron sa paghawan sa daghan kaayong caffeine gikan sa iyang lawas. Uban sa padayon nga konsumo sa taas nga kantidad sa caffeine, ang tambal nga makapalig-on sa lawas sa bata. Human sa pagkahimugso, usa ka bag-ong nahimugso nga bata mahimong magpakita sa mga simtomas sa pag-undang lakip na ang pagkasuko, pagtay-og , ug pagkaguba sa mga tuldok sa pagkatulog. Mas luwas alang sa bata kung mahimo nimo limitahan ang pag-inom sa caffeine ubos sa 200 mg sa usa ka adlaw.
Mga Pagbati sa Pagmama
Ang mga babaye kasagaran maghunahuna kon ang caffeine makahimo sa mga depekto sa pagkatawo, pagkawala sa pagmabdos , preterm labor , o uban pang mga problema nga may kalabutan sa pagpanganak. Ang panukiduki nagpadayon gihapon, apan ang diyutay nga kantidad sa caffeine dili makita nga hinungdan sa bisan unsang mga problema sa mga mabdos nga babaye o sa ilang mga bata. Kini lamang sa taas nga dosis nga ang caffeine gituohan nga usa ka isyu:
- Mga depekto sa pagkatawo: Samtang ang pagkaladlad sa daghan nga caffeine mahimong hinungdan sa dili regular nga rate sa kasingkasing, walay konkreto nga ebidensya nga nagsugyot nga ang caffeine maoy hinungdan sa bisan unsa nga deformity o disability sa bata.
- Pagdala sa sala: Adunay nagkasumpaki nga kasayuran kon mahitungod sa caffeine ug pagkawala sa pagmabdos. Usa ka pag-analisar sa 26 ka pagtuon ang naghinapos nga ang caffeine makadugang sa kahigayonan sa pagkawala sa pagmabdos. Ang mga tigsulat nag-ingon nga ang risgo sa pagkakuha sa gisabak mitubo sa 19 porsyento alang sa matag pagtaas sa pagkaon sa caffeine nga 150 mg kada adlaw. Ang ubang panukiduki nagpakita nga ang risgo sa pagkakuha sa gisabak mao ang mas taas kon ang mga kababayen-an mokuha sa kapin 200 ka mg nga caffeine kada adlaw. Apan, dili tanan nga mga pagtuon miuyon. Ang usa ka nagkalain nga pagtuon nagtaho nga ang bisan unsang gidaghanon sa caffeine sa iyang kaugalingon dili makadugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak. Mao kini kung ang caffeine gihiusa uban sa ubang mga hinungdan sama sa pagpanigarilyo, pag-inom og alkohol, o paggamit sa mga droga nga mas taas ang pagkadaghan sa pagmabdos.
- Dili pa dugay nga Pagtrabaho: Ang mga panukiduki nagpakita nga ang gagmay hangtud sa kasarangan nga gidaghanon sa caffeine wala maghimo sa preterm labor.
- Ubos nga Timbang sa Pagkatawo: Ang mga pagtuon nagapakita nga adunay panag-uban tali sa caffeine ug ubos nga timbang sa pagkatawo. Ang caffeine mahimo usab nga magdugang sa kahigayonan nga adunay usa ka bata nga gamay alang sa gestational age (SGA) bisan kung kini limitado sa girekomendar nga kantidad. Ang risgo daw ubos alang sa mga tawo nga dili moubos sa 100 mg sa usa ka adlaw.
Ang Kape sa Caffeine sa Popular nga mga Pagkaon ug mga Inom
Adunay pipila ka mga produkto sama sa regular nga kape nga nahibal-an mo adunay caffeine. Apan, ang caffeine usa ka komon nga sangkap sa daghang uban pang mga pagkaon ug ilimnon. Ang mga pagkaon nga wala maglista sa caffeine isip usa ka ingredient dili kinahanglan nga libre sa caffeine. Bisan ang mga butang nga adunay decaffeinated adunay gamay nga kantidad.
Ania ang pipila sa mga ilimnon ug mga snaks nga mahimo nimong matagamtam ug kung unsa kadaghan ang caffeine. Ang gidaghanon sa caffeine sa matag butang nga gilista sa ubos usa ka kinatibuk-ang kasagaran. Tingali adunay usa ka diyutay o diyutay nga dili kaayo tungod kay ang aktuwal nga kantidad sa caffeine sa matag produkto nagdepende sa brand ug sa paagi nga kini gihimo:
| Produkto | Size | Caffeine |
| Ang regular nga kape (nga giandam diha sa balay) | 8 ounce (1 tasa) | 95 mg |
| Decaf Coffee | 8 ounce (1 tasa) | 2 mg |
| Dunkin 'Donuts Regular Hot Coffee | 10 ka ons (gagmay) | 150 mg |
| Ang Starbucks Gisulbong Makita nga Pula nga Asukar | 8 ounces (mubo) | 130 mg |
| Itom nga Tsa | 1 bag sa tsa | 40 mg |
| Green nga tsa | 1 bag sa tsa | 20 mg |
| Decaf Tea | 1 bag sa tsa | 2 mg |
| Ang Hershey's Milk Chocolate | 1.55 ounces (1 bar) | 9 mg |
| Dark Chocolate | 1 ounce | 12 mg |
| Hot Chocolate | 8 ounce (1 tasa) | 5 mg |
| Pag-inom sa Red Bull Energy | 8.4 fl. oz. (1 nga mahimo) | 80 mg |
| Coca-Cola | 12 fl. oz. (1 nga mahimo) | 34 mg |
| Diet Coke | 12 fl. oz. (1 nga mahimo) | 46 mg |
| Pepsi | 12 fl. oz. (1 nga mahimo) | 38 mg |
| Diet Pepsi | 12 fl. oz. (1 nga mahimo) | 34 mg |
Sobra nga kontra nga mga tambal
Sa wala pa ang pagkuha sa bisan unsang mga tambal lakip ang over-the-counter (OTC) nga mga produkto, pakigsulti sa imong doktor aron sa pagsiguro nga kini luwas. Ang duha ka labing gigamit nga mga tambal sa OTC nga adunay caffeine isip usa ka aktibo nga sangkap mao ang Excedrin ug Midol.
- Ang Excedrin adunay 65 ka mg nga caffeine matag caplet o geltab. Ang mga produkto Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine, ug Excedrin Tension Headache adunay parehas nga dosis sa caffeine. Walay caffeine sa Excedrin PM Headache.
- Ang Midol Complete adunay 60 ka mg nga caffeine sa matag caplet. Ang Midol ug Midol Long Lasting Relief walay caffeine.
Usa ka Pulong Gikan sa Verywell
Kon ikaw mabdos, gusto nimo nga mahimo ang pinakamaayo nga mga pagpili alang kanimo ug sa imong anak. Kini makalibog ug mas lisud sa paghimo og usa ka nahibal-an nga desisyon kon adunay nagkasumpaki nga kasayuran. Ang pinakamaayo nga butang nga mahimo nimong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor sa imong prenatal appointment . Ang imong doktor magbantay kanimo ug sa imong anak ug maghimo kanimo nga bag-ohon sa pinakabag-ong mga rekomendasyon.
Kung dili ka kape o tig-inom sa soda, una ka na sa dula. Kung gusto nimo ang imong kape o tsa, tingali gusto nimo ang pagputol og gamay. Apan, basta wala ka makasinati og bisan unsa nga epekto, mahimo nimong matagamtam kini sa kasarangan. Dili lang kini kapugngan. Hangtud adunay dugang panapos nga panukiduki bahin sa caffeine ug pagkakuha sa gisabak, mas maayo nga anaa sa luwas nga bahin ug magpabilin sulod sa girekomendar nga kantidad nga moabot sa 200 mg sa usa ka adlaw.
> Mga Tinubdan:
> American College of Obstetricians ug Gynecologists. Ang kainiton nga konsumo sa caffeine panahon sa pagsabak. Ang ACOG Committee Opinyon Num. 462. Obstetrics and Gynecology. 2010; 116 (2): 467-8.
> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, ug Sumner J. Yaffe. Mga Droga sa Pagmabdos ug Lactation: Usa ka Giya sa Sanggunian sa Panganay ug sa Neonatal Risk. Lippincott Williams & Wilkins. 2012.
> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, van Dam RM. Pag-inom sa caffeine sa inahan sa panahon sa pagmabdos ug risgo sa pagkawala sa pagmabdos: usa ka meta-analysis sa dosis ug tubag sa mga umaabot nga pagtuon. Ang panglawas sa panglawas sa publiko. 2016 Mayo; 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. ug Brantsæter, AL, 2013. Ang pag-inom sa caffeine sa inahan sa panahon sa pagmabdos adunay kalabutan sa timbang sa pagkatawo apan dili sa gestational length: resulta gikan sa usa ka dako nga umaabot nga obserbasyon sa pagtuon sa kohort. BMC Medicine , 11 (1), p.42.
> Somogyi LP. Pag-inom sa caffeine sa populasyon sa US. Andam alang sa Food and Drug Administration ug sa Oakridge National Laboratory. Nobyembre 2010