Sa katapusan sa adlaw ikaw gikapoy, mao nga kini makapangatarungan nga ang imong anak usab kinahanglan nga ingon usab. Kinahanglan, siyempre, ang nagapadagan nga pulong. Tungod kay bisan ang imong preschooler adunay busy nga adlaw sa eskwelahan ug uban sa mga higala ug mga buluhaton sa pag-eskuyla uban kanimo, sa diha nga ang gabii mahulog, siya dili andam nga matulog. Ug sa dihang nahigmata na siya, wala'y garantiya nga siya magpabilin didto.
Busa unsay buhaton sa (gikapoy) nga ginikanan? Sa kasagaran, ang mga preschooler nagkinahanglan og 11 ngadto sa 13 ka oras nga tulog matag gabii aron sa paghimo kanila nga malipayon ug himsog. Tan-awa kining 8 nga gisulayan sa ginikanan nga mga solusyon sa pagkatulog alang sa mga bata, ug sa dili madugay ang matag usa sa imong balay makabaton og malinawon nga pagkatulog sa gabii.
- Sa mga oras sa wala pa matulog, unsay gibuhat sa imong anak ? Nakigdumog ba siya kang papa? Pagkaon sa mga cookies ug cake? Nagtan aw ug tv? Ang tanan niini nga mga kalihokan, bisan sa makalingaw, dili angay sa usa ka bata nga magpahulay dayon sa higdaanan. Human sa panihapon, kung mahimo, huptan ang bisan unsa nga lihok sa hilom nga bahin-pagbasa sa usa ka basahon, usa ka nindot nga paglakaw libot sa bloke tingali bisan usa ka game board o duha. Sundan kini sa usa ka palaliguan ug usa ka himsog, wala'y asukal nga snack ug ang imong gamay nga bata mahimong maayo nga matulog.
- Pag-establisar og usa ka rutina sa bedtime . Nag-uswag ang mga preschooler sa rutina. Maghiusa, paghimo og usa ka lista sa mga butang nga kinahanglan nga buhaton sa dili pa siya moadto alang sa kagabhion-basaha ang usa ka paborito nga libro, maligo o mag-shower, mag-snack-bisan unsa ang gusto sa imong preschooler (nga may katarungan). Siguroha ang paglakip sa kinahanglang buhaton sama sa paghagbas sa mga ngipon ug pag-usab sa mga pajama. Hinumdumi nga ang mga kalihokan mismo dili importante-ang katuyoan sa rutina mao ang paghimo sa lawas sa imong preschooler nga usa ka rhythm aron sila gikapoy sa samang higayon matag gabii.
- Hunahunaa kung diin nahikatulog ang imong anak. Kon naa pa siya sa crib, mahimo na karon nga usa ka maayong panahon sa paghimo sa transisyon gikan sa crib sa katre . Kanus-a mag-usab ang usa ka bata depende sa sitwasyon. Mahimo nga adunay usa ka 2-anyos nga lalaki nga labaw pa sa andam nga mobalhin sa usa ka higdaanan tungod kay siya nagpadayon sa pagtungas gikan sa pasungan samtang adunay mga 4-ka-tuig nga mga bata nga kontento nga magpabilin asa sila. Tingali kinahanglan ka nga magbag-o tungod kay adunay usa ka bag-ong igsoon sa dalan . Sa bisan unsang kaso, ilakip ang imong anak sa proseso sa paghimog desisyon-tingali mapili niya ang mga palid ug habol.
- Tagda ang imong basahon. Ang paborito nga libro sa imong anak tingali usa ka libro sa pop-up nga kataw-anan, rile-'em-up-up-of-your-seat. Ug dako kana. Sa tunga-tunga sa hapon. Sa dili pa matulog, tingali gusto nimong sulayan ang usa ka butang nga hilom ug makapahupay-usa ka basahon sa bedtime nga nagbutang sa usa ka tono alang sa tibuok gabii.
- Pagpangayo sa tabang sa (mabunggo) nga mga higala. Bisan niining linghod nga edad, ang mga bata dili kinahanglan nga buhaton ang gusto sa ilang mga ginikanan. Mahimo, bisan pa niana, paminawon ang pipila sa ilang mga higala-dili tinuod o dili. Kon adunay usa ka magulang nga lalaki, paryente, babysitter, o laing bata nga gitan-aw sa imong anak, tan-awa kon sila ba andam nga makigsulti sa imong preschooler mahitungod sa kamahinungdanon sa pagpahulay alang sa usa ka maayong pagkatulog sa gabii. Kon dili, adunay daghang mga DVD nga anaa diin ang mga minahal nga mga karakter naghisgot mahitungod sa kasadya sa pagkatulog.
- Hibaloi nga usahay, ang usa ka bata nga dili gusto nga matulog mahimong dili mahutdan, apan nahadlok gayud. Kon ang imong anak mag-antus gikan sa mga damgo o mga kahadlok sa gabii nga gikinahanglan sa imong bahin gikinahanglan. Ikasubo, ang mga preschooler anaa sa pangidaron nga edad alang sa mga damgo, apan adunay mga butang nga mahimo nimo aron makatabang. Labaw sa tanan, usa ka makapahupay nga presensya ang gikinahanglan sa imong anak. Gamita ang malumo nga mga pahiyum aron mahupay sama sa paghumol sa iyang likod o pagpaluko sa iyang buhok. Kon ang imong anak nasuko, kuhaa siya, lakaw gikan sa lawak ug paimna siya sama sa usa ka basong tubig o mainit nga gatas. Sulayi nga dili siya pabalikon sa imong kaugalingong higdaan ingon nga matintal.
- Kanunay ba nga adunay bisita sa gabii? Samtang ang usa ka higdaanan sa pamilya ug kauban nga natulog gidawat sa pipila ka mga panimalay, dili kini mga buhat nga ang tanan nga ginikanan nalipay. Aron pagtabang sa imong anak nga magpabilin sa iyang kaugalingon nga higdaanan, kinahanglan ka nga magmalig-on. Dad-a siya pabalik sa iyang kwarto, pangurakot sulod sa usa ka minuto o duha ug balik dayon sa higdaan. Usba kon gikinahanglan. Kon ang imong anak magdumili sa pagpabilin sa iyang lawak sa gabii, mahimo nimo nga mamuhunan sa usa ka pultahan alang sa pultahan. Paghimo og usa ka sistema sa ganti nga adunay usa ka tsart ug mga sticker o mga marbles diha sa usa ka garapon alang sa matag gabii nga ang imong anak matulog sa iyang kaugalingong higdaanan. Human siya makakuha og usa ka numero, hatagi siya og gamay nga pagtagad.
- Ang pag-ayo sa sapaw mao ang kasagaran sa mga tuig sa eskwelahan. Tungod sa tensiyon o nga wala pa mahibal-an sa imong preschooler kon unsaon nga mag-uga sa kagabhion, kini usa ka pamatasan nga kinahanglan nga motubo gikan sa. Sa kasamtangan, limitahi ang imong anak sa usa ka pag-inom usa ka oras sa wala pa matulog ug siguroha nga siya moadto sa banyo sa dili pa matulog. Kon dali ra siyang makatulog, pukawa siya aron makaadto ka sa dili ka pa matulog. Labing hinungdanon, siguroha nga nahibal-an niya nga ang dili pagpahubog sa gabii dili ang iyang sayup ug usa ka butang nga iyang mahibal-an samtang magdako siya.
Mga Sugyot sa Bonus sa Pagtabang sa Imong Anak nga Makakatulog sa Maayong Gabii
- Pagpailub, apan lig-on. Sama sa uban pang mga kinaiya sa eskwelahan, kini usab molabay. Ang yawe mao ang pagbarug sa imong yuta samtang nagsugod sa gamut sa isyu.
- Hunahunaa kung unsa ang nahitabo sa kinabuhi sa imong anak nga maoy hinungdan nga dili siya gusto nga matulog. Nagsugod pa lang ba siya sa eskwelahan ug tingali nakasinati og usa ka gamay nga pagtungha sa eskwelahan? Aduna pa ba'y lain nga hinungdan sa iyang tensiyon? Imbis tan-awon kini ingon nga problema sa pagkatulog, hunahunaa nga adunay pipila nga nagpahipi nga isyu sa pagdula-ilabi na kon ang imong anak usa ka maayong pagkatulog sa una.
- Sulayi ang logic. Ang mga bata nga wala pa sa eskwelahan maalamon kaayo ug nangandoy og bag-ong impormasyon. Pakigsulti sa imong anak. Pangutan-a siya nganong dili siya gusto nga matulog ug tingali magpaambit sa usa ka sugilanon sa usa ka panahon nga ikaw nagpanuko sa pag-igo sa mga palid sa imong kaugalingon. Ipasabut nganong ang pagkatulog importante kaayo - "Gikinahanglan ko ikaw aron makabaton og igong pahulay aron ikaw adunay igong kusog alang sa tanan nga kalingawan nga among giplano."
- Sa dili pa himoon ang imong "katapusan," siguroha nga ang imong anak adunay tanan nga mahimo niya nga kinahanglan aron adunay usa ka maayo nga gabii-usa ka paborito nga giputos nga hayop , igong mga habol, usa ka ilimnon sa tubig ug ang iyang patas nga bahin sa mga gakos ug mga halok.
- Siguroha nga ang lawak nga natulog sa imong anak nakatulog nga makatulog. Siguroha nga kini ngitngit (o kahayag) igo. Hilom ba kini? Tingali ganahan siya sa musika. Hunahunaa kung unsa ang pinakamaayo nga pagkatulog alang sa imong anak ug dayon ihatag kini ngadto kanila.