Pagluwas sa duha ka semana paghulat sa diha nga ikaw naningkamot sa paghunahuna

by Rachel Gurevich; Gi-usisa ni Anita Sadaty, MD

Pag-atubang sa "duha ka Semana nga Maghulat sa mga Sintomas" ug Pagsagubang sa TTC Kabalaka

Ang duha ka semanang paghulat usa ka panahon sa taas nga kabalaka, kabalaka, ug kahigawad alang sa mga babaye nga naningkamot nga manamkon. Kon dili ka pamilyar sa hugpong sa mga pulong, ang paghulat sa duha ka semana mao ang panahon tali sa pagpanganak ug sa imong gidahom nga panahon. Kini mao ang panahon nga ang tanan nimo nga am-ako-nga mabdos-niining panahona nga mga kabalaka mitunga!

Atol sa siklo sa pagtambal sa fertility , ang paghulat sa duha ka semana mahimo nga labaw pa nga makapahigawad.

Ang imong kahadlok sa kapakyasan - ug ang imong paglaum - mas taas. Adunay daghang mga 'unsa-kung' naglutaw-lutaw.

Komosta kon mapakyas ang siklo? Maningkamot ba kita pag-usab? Makapangita ba kita aron sulayan pag-usab? Gusto ba kong sulayan pag-usab?

Kung ikaw anaa sa tunga-tunga sa mga pagtambal o dili, ania ang pipila ka mga duha ka semana nga paghulat nga mga tip sa kaluwasan. Dili ko mosaad nga ilang kuhaon ang tanan nga kabalaka, apan malaumon nga sila makahimo sa 14 ka mga adlaw sa usa ka bata nga mas madala.

Duha ka Semana Magpaabot sa Survival Tip # 1: Pag-undang sa Pagbuntog sa "Mga Sintomas sa Pagbuntog"

OK, tingali kini sobra ra sa paghangyo kanimo sa paghunong sa paghunong. Apan sa pinakaubos, kuhaa ang bisan unsang pagmabdos nga "simtomas" sa imong hunahuna nga adunay usa ka lugas nga asin.

Daghan sa gitawag nga unang mga timailhan sa pagmabdos ang hinungdan sa mga hormone nga natural nga anaa matag duha ka semana paghulat. Mao nga kadtong mga bulan nga sigurado ka nga mabdos ka, tungod kay gibati nimo nga mabdos, wala moresulta sa positibo nga pagsulay sa pagsabak.

Ang pagbati nga mabdos dili kanunay nagpasabot nga ikaw, ug ang pagbutang sa hunahuna nga ang "mga ilhanan" wala'y gipasabut nga bisan unsa nga makatabang sa pagpaubos sa imong kabalaka.

Nganong Mibati Kong Buntis Kon Dili Ako?
Makapamatikdan Mo ba ang Pagmabdos sa Maayo Uban sa imong BBT Tsart?
Quiz: Nagmabdos Ka Ba?

Duha ka Semana Maghulat Survival Tip # 2: Himoa nga Busy

Namatikdan ba kung unsa ang panahon nga daw hinay-hinay kung ikaw gikulbaan sa usa ka butang o matinguhaon nga naghulat sa usa ka tagal nga panahon? Ingon sa unsa nga ang gabii sa dili pa ang usa ka kulbahinam nga holiday adunay parehas nga gidaghanon sa mga oras ingon sa matag adlaw nga adlaw, apan kini mas hugot nga nagtimaan.

Ang duha ka semana maghulat mahimong sama niini. Usa ka paagi aron sa pagtabang sa panahon nga mas paspas, o labing menos sa normal nga tulin, mao ang pagpabilin nga busy.

Ang pagkapuliki mahimong magkahulogan nga mas daghan ang pagtrabaho, apan kini nagpasabut usab nga magplano og makahuluganon, makabalda nga kalingawan.

Pananglitan, tingali ang duha ka semana nga paghulat usa ka dako nga panahon nga:

Pag-eskedyul og petsa uban sa imong partner, o uban sa pipila ka mga higala.
Pagbaligya o pagtan-aw og sine.
Pagplano og usa ka adlaw alang sa mga buluhaton nga wala nimo ginahimo nga buhaton.
Pagkat-on og usa ka bag-ong kalingawan nga imong gipasabut nga ipadayon.
Hinloi ang usa ka aparador o duha. (Hunahunaa kon unsa ka hapsay ang balay kon ang matag duha ka semana maghulat, gipasa namon ang paglimpyo sa panahon! Dili nako ipaambit kining tip uban sa akong bana ...)

Dili kini igsapayan kon giunsa nimo pagpuno ang oras, basta imong pun-an kini sa usa ka butang.

Duha ka Semana Maghulat Survival Tip # 3: Schedule Schedule

Kini daw katingad-an, apan kini aktwal nga mga buhat. Bisan kon wala nimo mahibal-an pag-analisar ang matag hubag ingon nga usa ka potensyal nga timaan sa pagmabdos, kini mahimo nga nagtago sa likod sa imong utok.

Kami nagpakaaron-ingnon nga wala kami mag-obsessing sa duha ka semana nga paghulat. Apan kami nagtrabaho nga hinay-hinay, wala kami katoliko, ug kami kasagaran mas nabalaka.

Ang usa ka paagi sa pag-atubang niini mao ang pag-eskedyul og 15 minutos, kausa o duha ka beses sa usa ka adlaw, sa paghinumdom sa paghulat sa duha ka semana, sa bisan unsang paagi nga imong gusto.

Kana nagpasabut nga ang pagsulat sa imong BBT nga tsart alang sa mga timailhan , o pagkuha sa imong kalendaryo ug pag-ihap (sa ikapulo nga panahon) kung pila pa ka mga adlaw hangtud nga mahimo ka nga magsulay sa pagmabdos .

Mahimo tingali nga ang pagduaw sa mga forum sa pagkamabungahon diha sa internet aron sa paglungot mahitungod sa imong duha ka semana nga mga kahigawang paghulat, o pagbasa ug pagkomento sa mga blog sa pagkamabungahon .

Bisan unsa ang imong buhaton, bisan pa, mag-eskedyul sa oras . Gihimo nimo ang usa ka saad sa imong kaugalingon nga ikaw mahimong 'duha ka semana nga maghulat nga buang' tali sa 8:30 ug 8:45 sa buntag, ug 7:30 ug 7:45 sa hapon.

Morag dili kini molihok, apan sa pagkatinuod kini mahimo.

Duha ka Semana Naghulat sa Kaluwasan sa Tip # 4: Pagbaton og Suporta gikan sa mga Tawo nga Masabtan

Ang pagbaton og usa ka tawo nga makigsulti sa panahon sa imong gikatakda nga oras nga pagbalewala, o bisan unsang oras alang niana nga butang, makatabang kanimo sa pagsagubang.

Makatabang usab kini kanimo sa pagsagubang sa uban pang mga aspeto sa pagkabaog. Ang pagkabaog lisud kaayo sa emosyon , ug dili kinahanglan nga buhaton kini nga mag-inusara.

Pipila ka mga paagi nga imong makaplagan ang suporta naglakip sa:

Pagdugtong uban sa uban nga mga forum sa pagdugang sa mga kasayuran sa internet o sa social media (Siguroha nga makonektar ako sa Facebook ug Twitter!)
Pagtudlo sa imong mga higala ug pamilya kon unsaon pagsuporta kanimo
Pag-apil sa usa ka buhi nga grupo sa pagtabang sa pagkabaubos
Pagpangita usa ka therapist nga nag-espesyalisar sa pagkabaog

Ako mismo wala mosulay sa usa ka buhi nga grupo sa pagpatambal nga dili makatabang, apan nakadungog ako og daghang maayong mga butang gikan sa mga babaye nga adunay. Nakakita ako og dako nga suporta sa internet. Sa akong hunahuna ang akong online fertility-nga gihagit nga mga higala naghimo sa tibuok proseso sa pagsulay nga magmabdos nga mas sayon. (Emosyonal, gihapon.)

Nakaplagan usab nako ang therapy nga mahimong usa ka maayong paagi sa pagsagubang sa pagkabaog, lakip na ang duha ka semana paghulat.

Duha ka Semana Maghulat Survival Tip # 5: Gamita ang mga teknik sa pagpahayahay aron mobati nga Calmer

Ang mga pamaagi sa pagpahulay mahimong dakung tabang sulod niining panahona. Adunay daghan nga mga paagi sa pag-atubang sa kabalaka, gikan sa pagginhawa sa pagginhawa ngadto sa pagpamalandong.

Gigamit nga giya ang gipakita sa mga panukiduki sa panukiduki aron matabangan ang pag-ubos sa tensiyon ug pagkabalaka nga lebel, ug girekomendar nako ang audio program nga Help with Fertility.

Adunay usa ka maayo nga libro sa yoga ug fertility, Fully Fertile, nga naghisgot bahin sa paggamit sa yoga alang sa pagpahayahay.

Ang acupuncture usa usab ka kapilian alang sa relief nga tensiyon. Kini mahimo pa nga magpauswag sa imong pagkamabungahon.

Mga Therapy sa Lawas sa Lawas alang sa Fertility

Duha ka Semana Naghulat ang Kaluwasan sa Tip # 6: Isulat ang Imong 'Unsa-Kung'

Usahay, ang pagsulat sa tanan nimo nga 'kung unsa ang' makatabang kanimo sa pagkuha sa mga panghunahuna nga mga hunahuna gikan sa imong ulo.

Pangutan-a ang imong kaugalingon sa usa sa imong kung-kung mga pangutana. Dayon, tubag mismo ang pangutana.

Ang ideya dili sa pagsulti sa imong kaugalingon tungod sa pagkahadlok, apan sa pagkuha sa kinauyokan sa imong gikabalak-an. Kini halos sama sa pagdula sa therapist sa imong kaugalingon.

Mahibulong ka kung unsa ka maalamon ikaw makatubag sa imong kaugalingong mga kabalaka.

Duha ka Semana Maghulat Survival Tip # 7: Pag-adto sa mga Pagsulay Pagmabdos

Ang pipila ka mga babaye nakahimo sa usa ka pagkaadik sa pagkuha sa pagsulay nga pagmabdos sa panahon sa duha ka semana maghulat. Wala ako magpasabot nga maghulat hangtud nga ang imong panahon ulahi na ug dayon pagkuha sa usa ka pagsulay. Nag-istorya ako sa mga tawo nga naghimo sa pagsulay nga sayo kaayo, sama sa lima ka adlaw sa wala pa ang imong panahon.

Nasabtan nako ang ideya sa paghimo sa sayo nga mga pagsulay - nagalaum ka nga tingali makakuha ka og positibo nga resulta, ug dayon ang nahibilin sa duha ka semana nga paghulat mas sayon nga masinati. Kung kini mahimo lamang kana nga paagi.

Ang problema mao kini: ang mga kahigayonan nga makakuha og usa ka positibo nga resulta sa usa ka test sa pagmabdos sa dili pa ang imong panahon mao ang ulahi kaayo, kaayo slim.

Unsa kahay mahitabo? Gikuha nimo ang usa ka pagsulay, negatibo, ug nahigawad - bisan pa sa pagsulti sa imong kaugalingon nga nahibal-an mo nga dili kini tinuod, tungod kay sayo kaayo kini.

Ang akong opinyon? Labing maayo nga maghulat ka lang hangtud nga ang imong panahon mahuman ug malikayan ang dugang nga pagsamot.

Ang duha ka semana maghulat dili makalingaw sa tanan. Apan kini usa ka kaulawan nga mogugol og duha ka semana gikan sa matag bulan nga mabalaka, dili mausab, o magul-anon.

Daghan pa sa pag-atubang samtang naningkamot nga manamkon: