Hunahunaa sa gawas sa kahon sa paniudto
Sukwahi sa gihunahuna sa uban nga mga ginikanan, ang mga bata adunay maayong mga katarungan nga mahimong mga mapihitasong mangaon . Ug bisan tuod gusto namon nga awhagon ang among mga anak sa pagsulay og bag-ong mga pagkaon ug kan-on ang maayo alang kanila, gusto usab namong masiguro nga sila nagkaon sa eskwelahan. Ang pagkagutom dili makatabang kanila nga magtutok!
Mga Sukaranan nga Mga Giya alang sa Lunches sa Tanghalan
Ilakip ang mga Masustansyang Pagkaon
Mahimong pamilyar sa mga grupo sa pagkaon sa bisan pyramid sa pagkaon o sa bag-ong "MyPlate" nga rekomendasyon. Walay pagmando nga nagtino unsa nga mga pagkaon gikan sa mga grupo sa pagkaon nga imong ipadala sa eskwelahan uban sa imong anak. Ni adunay usa ka lagda nga nag-ingon nga kinahanglan nga adunay usa ka butang gikan sa matag grupo sa paniudto. Dili kini usa ka dili maayo nga ideya nga sulayan ang pagrepresentar sa mga grupo sa paniudto sa imong anak, apan kon dili kini posible matag adlaw, mahimo nimong mahibal-an ang kulang sa pamahaw o sa panihapon.
Ilakip ang Mga Pagkaon nga Gusto sa Imong Anak
Walay gipaabot ang pagpadala sa imong anak ngadto sa tulunghaan sa paniudto nga nahibal-an nimo nga dili siya mokaon. Hinunoa, hunahunaa ang mga pagkaon nga iyang gusto ug dayon hunahunaa ang mga paagi aron ipadala kini sa eskwelahan. Mahimo nga adunay usa ka gamay nga mamugna usahay, apan uban sa gamay nga panghunahuna, makakaplag ka mga paagi sa pagputos niini. Pananglitan, kon ang imong anak ganahan og hilaw nga mga karot, ibutang ang pipila ka mga karot nga stick o baby carrot sa usa ka baggie ug ibutang kini sa bag nga paniudto.Hunahunaa Gawas sa Lunchbox
Ang paghimo'g panghunahuna mahitungod sa paniudto sa eskwelahan nagpasabut nga kinahanglan ka maghunahuna gawas sa naandan nga mga ideya sa lunchbox. Pananglitan, ang akong anak nakagusto sa usa ka cucumber salad nga gama sa sour cream ug suka (wala ang dill) ug ganahan kini sa puti nga tinapay, mao nga magkapot ako sa duha nga gilain ug maglakip sa usa ka plastic nga tinidor ug kutsara aron siya makahimo sa iyang kaugalingon nga sandwich. Nakakuha siya og utanon, lugas, ug gatas nga ingon niana nga paagi. Ania ang uban pang mga ideya kon unsaon sa pagputos sa sustansyang paniudto.
Pilia ang Tibuuk nga Tinapay alang sa Sandwich
Paghimo og mga sandwich uban sa tibuok nga lugas nga tinapay . Kon ang imong anak dili ganahan sa grano o bug-at nga panapton, sulayi ang usa ka brand nga adunay mas hinay nga pagkolor. Ang ubang mga bata, sa pikas bahin, mas gusto ang mas bug-at nga panapton ug bisan ang mga tipik sa lugas sa pipila ka mga brand sa trigo. Ang tibuok nga tinapay sa trigo mas tam-is pa kay sa puti nga tinapay, mao nga ang ubang mga bata mas gusto niini.
Ang Crackers ug Tortillas usa ka Dakong Alternatibo
Kung ang imong anak dili gusto sa mga sandwich, hunahunaa ang pagputos sa pipila ka mga lutuut nga lugas. Kini usa ka sayon nga paagi sa paglakip sa mga lugas sa paniudto sa imong anak. Kon ang imong anak ganahan sa mga tortillas, pakupya ang usa o labaw pa niini. Mahimo silang makalingaw aron mabaligya ang uban nga mga pagkaon nga imong gilakip.
Raw Vegetables Sa Side
Ang ubang mga bata dili ganahan sa lutoon nga utanon apan kan-on kini. Ang hilaw nga mga utanon usahay mas tam-is kay sa lutoon nga lutoon ug kini adunay lahi nga pagkalain. Ang tasty raw veggies naglakip sa:
- Mga karot
- Green beans
- Mga gisantes
- Green nga sili
- Pepino
- Brokoli
- Cauliflower
- Lettuce
- Cherry nga kamatis (bisan tuod ang mga kamatis sa teknikal usa ka bunga)
Bunga ingon nga Lunchbox Dessert
Kadaghanan sa mga bata sama sa prutas , busa siguroha nga mag-impake. Ang usa ka mansanas mahimong sustansya, apan kon kini mag-abot sa basura, dili kini makahatag kaniya og kaayohan. Ang usa ka kombenyente nga kapilian mao ang tagsa-tagsa nga nagserbisyo nga mga pakete sa mansanas o hiniwa nga mga prutas sama sa mga peach o mga peras. Ang prutas nga prutas mao ang pinakamaayo nga pagpili, apan usahay mahimo nimong ilakip ang usa ka kahon sa duga. Mahimo ka usab nga mag-ihaw sa prutas ug maglakip sa pipila ka lami nga prutas nga bunga.
Mga Dairy Products alang sa Panihapon
Ang labing dayag nga pagpili alang sa produkto sa dairy mao ang usa ka thermos nga gatas. Bisan pa, adunay laing mga kapilian, lakip ang:
- Mga keso o mga tipik sa keso
- Yogurt
- Cream nga keso
Lean Protein alang sa Healthy Kids
Adunay daghang mga tinubdan sa panit nga protina, gikan sa mga hayop ug mga utanon, nga sayon iputos sa lunchbox, lakip ang:
- Keso
- Deli nga karne sa paniudto
- Mga piraso sa manok
- Mga pagkaon gikan sa panihapon sa miaging gabii, sama sa sinugba nga karne
- Gipadaghan nga tofu
- Usa ka malisud nga itlog
- Usa ka jelly sandwich nga gihimo sa French toast
Kon Unsaon Pagputos ang Tanghalian
Bag-o ka ba sa pagputos sa paniudto alang sa mga bata? Ania ang pipila ka dagkong mga tip aron ikaw magmalampuson sa unang higayon:
- Pakuha ang mga item sa sandwich nga gilain ug ibutang niya ang sandwich nga magkauban aron dili kini magisi - o kan-on ang mga butang nga gilain. Kana naglakip sa bisan unsa nga condiments.
- Pagbaton og usa ka insulated nga kahon sa paniudto aron mapreserbar ang pagkaon nga presko ug luwas.
- Ilakip ang usa ka panyo ug bisan unsang gikinahanglan nga mga gamit! Lisud ang pagpakatap sa cream cheese sa usa ka cracker nga walay plastic nga kutsilyo!