"Pagsulbad sa mga Suliran sa Pagkatulog sa Imong Anak" ni Dr. Richard Ferber, MD mao ang usa sa unang mga libro sa pagtulog aron matabangan ang mga ginikanan nga matulog ang ilang mga anak sa tibuok gabii. Gipublikar kaniadtong 1985, gibag-o kini niadtong 2006 ug nagpadayon nga usa ka libro sa pagkagama sa mga parenting.
Apan samtang ang daghang mga ginikanan nanumpa sa libro ni Dr. Ferber ug sa Ferber nga paagi sa pagbansay sa pagtulog, kini sagad nga wala masabti sa uban nga naghunahuna nga kini nagpasiugda lamang nga ang mga ginikanan mobiya sa ilang mga bata aron mohilak nga nag-inusara sa tibuok gabii.
Adunay daghang mga libro sa pagtulog ug mga pamaagi nga makatabang kanimo nga mas makatulog ang imong mga anak ug masulbad ang ilang mga problema sa pagkatulog, apan ang pamaagi sa Ferber mao ang usa nga angay nimong hunahunaon.
Ang Pamaagi sa Ferber
Ang pamaagi sa Ferber dili lamang usa ka "pagsinggit niini" nga pamaagi aron matulog ang imong anak. Hinoon, sama sa pipila ka pamaagi sa "wala'y singgit", ang mga pamaagi ni Dr. Ferber makatabang kanimo sa pagtudlo sa imong anak nga matulog ug matulog sa tibuok gabii nga walay paghilak o uban sa usa ka gamay nga paghilak.
Nganong adunay daghan nga sayop nga pagsabut mahitungod sa pamaagi sa Ferber?
Mahimo nga daghan sa mga ginikanan nga wala mouyon sa libro ni Dr. Ferber wala gayud magbasa niini. Ug ang uban nagbasa lamang sa mga bahin niini, nga basahon lang ang bahin nga naghisgot bahin sa paghilak sa bata sulod sa mubo nga mga panahon, apan paglaktaw sa mga bahin nga naghisgot bahin sa mga tulog sa tulog, kung unsaon pagpalambo sa husto nga mga asosasyon sa pagkakatulog ug usa ka maayong rutina sa pagtulog , ug uban pang mga butang nga makapakunhod sa paghilak ug makatabang sa imong anak:
- makatulog sa madali sa pagtulog
- natulog sa tibuok gabii
- nahikatulog dayon sa iyang kaugalingon kon siya mobangon sa tunga-tunga sa gabii
- dali nga maanad
Mga Panahon sa Pagkatulog ug mga Asosasyon sa Pagkatulog
Ang mga asosasyon sa pagkatulog mao ang mga butang nga imong giistorya sa pagkatulog o kon giunsa siya sa pagtulog. Dili mahibal-an ang mga kabus nga mga asosasyon sa pagtulog ug pagpalambo sa maayo nga mga asosasyon sa pagkatulog mao ang duha sa mga yawe sa pamaagi sa Ferber ug sa usa ka maayo nga gabii nga pagkatulog.
Sa piho nga paagi, si Dr. Ferber nag-ingon nga kinahanglan ka nga tudloan ang imong anak nga makatulog sa iyang kaugalingon ug nga dili siya makatambayayong nga matulog uban sa pag-uyog, pagpahid sa iyang likod, o uban sa musika, ug uban pa.
Nganong hinungdanon kini? Kon ang imong anak gigamit nga makatulog samtang imong gilabay ang iyang likod o samtang ikaw naghigda uban kaniya, nan siya lagmit nagkinahanglan nga dugang nga tabang aron makatulog pag-usab sa bisan unsang panahon nga siya mahimong usa ka hayag nga tulog sa pagkatulog sa tunga-tunga sa gabii, sama sa tanan natong buhaton, ug hingpit nga nakamata. Ang mga bata nga adunay maayo nga mga asosasyon sa pagkatulog ug kinsa nahikatulog sa ilang kaugalingon sa kasagaran mahulog sa tuo nga pagkatulog nga walay bisan unsang tabang, o magpadayon nga matulog, kon sila moadto sa usa ka hayag nga tulog nga tulog.
Mao nga ang unang bahin sa pamaagi sa Ferber mao nga imong sigurohon nga ikaw dili usa sa mga asosasyon sa pagkatulog sa imong anak ug nga dili ka maggunit, bato, o makigsulti sa imong anak samtang siya matulog, ug uban pa. , pagpatalinghug sa musika, o pag-inom og usa ka botelya sa gatas o duga, o bisan unsa nga kondisyon nga dili nimo matukod pag-usab sa iyang kaugalingon sa tunga-tunga sa gabii mao ang ubang mga kabus nga mga asosasyon sa pagkatulog. Hinoon, tudloi ang imong anak nga makatulog sa iyang kaugalingon pinaagi sa usa ka makanunayon nga rutin sa pagtulog nga matapos uban kanimo nga magabii sa imong anak diha sa iyang kuna o higdaanan samtang nagduka siya apan sa gihapon nagmata.
Naghulat nga Progresibo
Ang laing dako nga bahin sa pamaagi sa Ferber mao ang Progressive Waiting Approach sa pag-atubang sa mga pagdumili nga matulog ug pagmata sa tunga-tunga sa gabii o unsa ang gihunahuna sa pipila ka tawo nga ang "pagsinggit niini" kabahin sa pamaagi sa Ferber.
Sa higayon nga imong mapapas ang bisan kinsa nga dili maayo nga mga asosasyon sa pagkakatulog, nakahimo og maayo nga rutina sa pagtulog, ug nasabtan ang kamahinungdanon sa pagbutang sa imong anak nga matulog nga mag-inusara (maayo nga mga asosasyon sa pagkatulog), kinahanglan mahibal-an kung unsay buhaton kung dili siya gusto nga moadto aron matulog o makamata.
Ang pamaagi sa Ferber nagsugyot nga imong tugotan ang imong anak nga magtuaw sa taas nga panahon sa dili pa dugay nga pagsusi kaniya.
Hinumdomi nga ang imong tumong kung imong susihon siya mao ang pagpasalig sa imong kaugalingon nga ang imong anak okay ug pahibaw-on ang imong anak nga anaa ka sa duol, ug dili siya mohunong sa paghilak o makatabang kaniya nga mahikatulog.
Pananglitan, sa unang gabii mahimo nimo nga susihon ang imong anak human siya naghilak sulod sa 3 minutos, 5 minutos, ug unya 10 ka minutos, uban ang 10 minutos ang maximum interval kon kinahanglan nimo nga padayon nga susihon siya, bisan pa nga ang mga interval i-restart sa 3 minutos kon siya mopukaw pag-usab sa ulahi. Dayon imong dugangan ang mga gilay-on pinaagi sa pipila ka mga minuto pag-usab sa sunod nga gabii, bisan si Dr. Ferber nag-ingon nga mahimo ka nga mapasibo sa kini nga mga lat-ang kung dili ka komportable nga maghulat nga dugay, samtang dugangan nimo ang mga gilay-on matag higayon.
Pinaagi sa paggamit niini nga pamaagi, si Dr. Ferber nangangkon nga kadaghanan sa mga bata natulog nga maayo sa ikatulo o ikaupat nga gabii.
Paghilak ug ang Pamaagi sa Ferber
Busa adunay pipila nga naghilak sa dihang ikaw naggamit sa pamaagi sa Ferber, apan si Dr. Ferber nag-ingon nga "panagsa ra nga ang bata mangayo og daghang mga oras." Mas kasagaran, ang imong anak matulog sa panahon sa usa ka sayo nga mga lat-ang, nga depende sa gabii, imong gisusi ang matag 10 o 15 ka minuto.
Naghilak ba ang mga bata kon mogamit ka og laing mga pamaagi aron sa pagsulay ug pagtabang kanila nga mas matulog? Siyempre, ila kining gibuhat. Bisan sa pamaagi sa "no-cry", ang imong anak mohilak gihapon sa matag higayon nga siya makamata. Ang kalainan sa kadaghanan sa mga pamaagi batok sa pamaagi sa Ferber mao nga sila kasagaran nagpasiugda nga ang mga ginikanan magpakalma sa ilang anak sa diha nga siya magsugod sa paghilak, nga walay bisan unsang paghulat nga panahon. Apan tungod kay ang tumong mao ang pagtudlo sa imong anak nga makatulog sa iyang kaugalingon, bisan pa uban niining ubang mga pamaagi, siya lagmit magsugod sa paghilak pag-usab kon ibutang nimo siya balik sa iyang kuna o higdaanan, o sa higayon nga ikaw mobiya sa iyang lawak hangtud nga siya nagpalambo sa maayong mga asosasyon sa pagkatulog.
Apan hinumdumi nga ang mubo nga mga panahon sa paghilak sa panahon sa Progressive Waiting dili sama sa pagtugot sa usa ka bata nga "mosinggit kini" sa tibuok gabii hangtud siya makatulog.
Ug kon imong idugang ang tanan nga paghilak nga ginahimo karon sa imong anak sa dihang siya nahigmata sa tunga-tunga sa gabii, ilabi na kon siya nagpadayon pagbuhat niini sulod sa daghan pa nga mga semana o mga bulan, lagmit kini labaw pa sa iyang mahimo gamit ang Ferber pamaagi. Usab, ang kadaghanan sa mga eksperto wala maghunahuna nga kini nga paghilak makadaot o nga nahadlok, apan tungod kay ang bata napakyas nga dili siya makatulog.
Mga Pamaagi sa Pamaagi sa Ferber
Ang pamaagi sa Ferber maayo nga buhaton kon sundon nimo pag-ayo ang plano. Kon kini wala magtrabaho, kini kasagaran tungod kay ang usa ka ginikanan wala magsunod sa aktwal nga pamaagi sa Ferber, sama pananglitan nga gipasagdan nila ang ilang anak nga dili mosusi kanila o wala nila tugoti ang ilang anak nga matulog sa ilang kaugalingon.
Ang laing rason nga ang paagi sa Ferber usahay dili molihok mao nga ang usa ka ginikanan tingali wala magkauyon sa pamaagi, gamit ang Progresibo Nagahulat sa pipila ka adlaw, apan dayon naghatag ug nag-uyog sa ilang anak nga natulog tungod kay sila gikapoy kaayo.
Aron madugangan ang ilang kahigayonan nga magmalampuson sa pamaagi sa Ferber, kinahanglan nimo:
- Basaha ang tanan nga librong Dr. Ferber "Sulbad ang Problema sa Tulog sa Imong Anak" sa dili ka pa gani maghunahuna nga magsugod.
- Pagsugod sa usa ka panahon nga ikaw makahimo nga mawad-an sa pagkatulog sa imong kaugalingon.
- Mahimong nahiuyon sa pamaagi sa Ferber sa higayon nga magsugod ka, nga nagpasabut sa paghimo sa sama nga mga butang sa naps, oras sa pagtulog, ug kung ang imong anak mahigmata sa tunga-tunga sa gabii.
- Pagbalhin sa oras sa pagkatulog sa bata ngadto sa panahon nga siya kasagarang matulog. Pananglitan, kung siya adunay 8:30 pm nga oras sa pagkatulog, apan ang iyang oras sa pagkagabii gitarado ngadto sa alas 9:30 sa gabii uban ang paghilak ug ang imong anak nga nahigmata, unya ibalhin ang iyang katulog sa ulahi, magabii ug magsugod sa imong Progressive Waiting 9:30 sa gabii.
- Pagkat-on sa paghimo sa mga limitasyon, sama sa pagkuha sa imong anak nga magpabilin sa iyang lawak sa gabii, dili pagbasa sa usa ka istorya sa bedtime, o dili paghatag kaniya og laing ilimnon nga tubig sa higdaanan, ug uban pa, nga laing importante nga bahin sa pamaagi sa Ferber .
- Paggamit sa mga sticker o uban nga mga sistema sa ganti alang sa mas dagko nga mga bata kinsa nagpabilin sa higdaanan ug mohatag sa dili maayo nga mga asosasyon sa pagkatulog
- Ikonsiderar ang paggamit sa countdown timer, sama sa iPhone, samtang imong gamiton ang Progressive Waiting Approach.
- Palandunga pag-usab ang imong pamaagi kon ikaw wala makakita sa kalamboan human sa tulo o upat ka gabii.
Dr. Ferber
Si Richard Ferber, MD usa ka associate professor sa neurology sa Harvard Medical School.
Ang mga ginikanan naghunahuna kon kinahanglan ba nga mosalig sa mga pamaagi ni Dr. Ferber kinahanglan nga masaligon pinaagi sa kamatuoran nga siya usab board certified sa pediatrics ug sleep disorder nga medisina ug siya ang direktor sa Center for Pediatric Sleep Disorders sa Children's Hospital Boston, diin iyang gitambalan mga bata nga adunay problema sa pagkatulog sukad 1978.
Ferber Method Q & A
Kanus-a Mo Magsugod ang Pamaagi sa Ferber?
Gipasiugda ni Dr. Ferber nga dili ka magsugod nga bata pa, apan mahimo ka nga magamit ang mga pamaagi sa mga lima ka bulan nga edad kon ang imong masuso dili matulog sukad nga panahon nga daghang mga bata ang makatulog pinaagi sa gabii.
Kanus-a nga ang mga Bata Makakatulog sa Gabii?
Kadaghanan sa mga masuso mahimong matulog sa tibuok gabii pinaagi sa mga lima ka bulan ngadto sa unom ka bulan ang panuigon.
Nagasuso ba sa usa ka Pacifier ang usa ka Maayong Kapikas sa Pagkatulog?
Dili kasagaran, ilabi na alang sa mga bata ug sa mga wala pa magtungha, tungod kay kung mahulog ang tiglupad, nan sila tingali mosinggit alang kanimo sa tunga-tunga sa gabii.
Ang Pamaagi ba sa Ferber alang sa Tanan?
Wala. Pareho sa mga bata nga adunay lainlain nga mga temperaments, ang mga ginikanan mahimo nga adunay usa ka kinaiya nga maghimo sa laing pamaagi nga mas haom alang kanila, sama sa "No Cry Sleep Solution" ni Elizabeth Pantely o "No Cry Sleep Solution for Toddlers." Usab, ang Pamaagi sa Ferber sa Progressive Waiting alang sa mga kabataan nga adunay dili maayo nga asosasyon sa pagkatulog. Mahimo usab nga dili kini makatrabaho kung ang imong anak natulog nga dili maayo tungod sa uban pang katarungan.
Unsa ka Dugay nga Gihimo ang Pamaagi sa Ferber?
Si Dr. Ferber nag-ingon nga kasagaran imong makita ang "gimarkahan nga kauswagan" sa pagkatulog sa imong anak "sulod sa pipila ka mga adlaw ngadto sa usa ka semana."
Ang Dr. Ferber Batok sa Co-natulog ?
Dili. Si Dr. Ferber daw nagasuporta sa bisan unsa nga labing maayo alang sa usa ka pamilya ug nagtanyag og daghang mga bentaha ug mga disbentaha sa co-natulog. Naghatag siya og advise batok sa cosleeping kon dili nimo gusto ug tungod lang kay dili nimo matulog ang imong anak sa iyang kaugalingon.
> Mga Tinubdan:
> Richard Ferber, MD Pagsulbad sa mga Problema sa Pagkatulog sa Imong Anak. 2nd Edition. Touchstone; 2006.